徐瑾 江雄

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 通過查閱相關(guān)文獻資料了解健美操的損傷情況，分析健美操中易受傷部位和產(chǎn)生損傷的原因，并總結(jié)經(jīng)驗、教訓(xùn)，提出預(yù)防措施，以期減少健美操教學(xué)訓(xùn)練中不必要的損傷。

關(guān)鍵詞 健美操 運動損傷 預(yù)防

健美操運動是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康，塑造形體和娛樂為目的的項目。為適應(yīng)新形勢的要求，健美操不斷追求“高、新、難、美”。所以健美操動作難度越來越大，對運動員各方面素質(zhì)要求也越來越高，損傷的發(fā)生率也急劇增高，損傷部位主要集中在腕、踝關(guān)節(jié)。本文著重探討健美操損傷的原因并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，以期能減少健美操教學(xué)與訓(xùn)練中損傷的發(fā)生。

一、運動損傷的原因

（一）直接原因

1.精力不集中，思想上不重視，運動損傷知識的缺乏；2.準備活動不充分；3.運動員自身身體訓(xùn)練不全面；4.訓(xùn)練的負荷及強度不合理；5.動作不合乎力學(xué)原理；6.場地器材設(shè)施及服裝不符合要求。

（二）潛在原因

健美操損傷的潛在原因是在健美操運動中局部負荷量及強度過大、技術(shù)錯誤等直接原因共同作用下產(chǎn)生的，是由人體各部位生理解剖特點和健美操項目的技術(shù)特點所決定的。

1.解剖學(xué)因素

（1）腕關(guān)節(jié)損傷解剖學(xué)因素。腕關(guān)節(jié)由橈骨下端與近側(cè)三塊腕骨構(gòu)成，手舟骨、月骨和三角骨組成關(guān)節(jié)頭，橈骨腕關(guān)節(jié)面和尺骨下端三角形關(guān)節(jié)盤組成關(guān)節(jié)窩。腕關(guān)節(jié)是人體較薄弱的環(huán)節(jié)之一，其損傷的發(fā)生率取決于運動中上肢的使用和接觸程度。在競技健美操四組難度動作中，腕部參與了三個組別。在完成跳起成俯撐難度動作時，若技術(shù)不正確，會造成落地姿勢錯誤，使腕部得不到良好的緩沖直接沖擊地面，可能引起手舟骨和月骨骨折；落地瞬間手腕撞擊地面，如果兩臂力量不均衡，地面對上肢沖擊力會沿著尺骨、橈骨傳至肘關(guān)節(jié)、從而導(dǎo)致肱骨上髁骨折；在完成腕部支撐轉(zhuǎn)體動作時，手腕過度前伸并旋前，身體重心偏向尺骨側(cè)，腕部不斷旋轉(zhuǎn)牽拉，易引起肌腱、靭帶、筋膜的扭傷或撕裂，以及腕三角軟骨盤損傷。

（2）踝關(guān)節(jié)損傷解剖學(xué)因素。踝關(guān)節(jié)即距骨小腿關(guān)節(jié)，又稱為距上關(guān)節(jié)；是人體彈跳的啟動器和落地緩沖的裝置。踝關(guān)節(jié)損傷以外側(cè)副韌帶損傷居多。從解剖學(xué)上看是由于：外踝比內(nèi)踝低；外側(cè)韌帶細小分散；距上滑車關(guān)節(jié)面前寬后窄，人跳起時更易內(nèi)翻。健美操中大多是以跑跳步伐為主，這決定了訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)會反復(fù)的后伸、前屈或扭轉(zhuǎn)而造成骨與骨之間的擠壓、磨損等導(dǎo)致該部位的損傷。踝關(guān)節(jié)作為健美操中主要支撐及發(fā)力部位，關(guān)節(jié)韌帶負荷大，更易使踝關(guān)節(jié)局部疲勞，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶損傷的發(fā)生。

2.健美操項目特點所致

健美操是技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群的項目。它要求運動員在完成成套動作中要交替進行動力性和靜力性的難度動作，快節(jié)奏、大幅度地完成復(fù)雜動作組合和各種托舉、支撐配合等動作。因此在完成動作的過程中身體承受的壓力是非常大的，一旦這種壓力作用于身體某一薄弱環(huán)節(jié)，在快速變化身體方位完成動作時稍有疏忽就易導(dǎo)致?lián)p傷。

3.健美操規(guī)則的倒向

健美操規(guī)則是裁判員的評分依據(jù)，對健美操發(fā)展起著引導(dǎo)作用。國際體操聯(lián)合會頒發(fā)的競技健美操規(guī)則中規(guī)定運動員在成套動作中要體現(xiàn)A俯臥撐、倒地、旋腿與分切；B支撐與變化；C跳與躍；D柔韌與變化4組難度動作，其難度數(shù)量在12個以內(nèi)。而4組難度中A、B類主要以手臂支撐動作為主，C類主要與下肢彈跳和爆發(fā)力有關(guān)，為提高難度系數(shù)也會出現(xiàn)跳成俯撐類動作。而這些難度對于運動員來說是要經(jīng)過長期艱苦訓(xùn)練才能完成的。

二、運動損傷的預(yù)防

（一）加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和學(xué)生的思想工作，提高對損傷預(yù)防知識的了解。由于健美操具有難度高，幅度大，節(jié)奏快的特點，訓(xùn)練中運動員在思想上要高度重視，加強保護和提高自我保護意識。

（二）充分做好準備活動。利用準備活動調(diào)動大腦神經(jīng)的興奮性，使機體達到適宜運動水平狀態(tài)，避免或減少損傷發(fā)生。

（三）加強運動員身體素質(zhì)全面訓(xùn)練。由于健美操技術(shù)特點，力量、速度、柔韌、靈敏、耐力等素質(zhì)都會影響運動員的整體水平，加強身體素質(zhì)全面訓(xùn)練，有助于預(yù)防損傷。

（四）合理安排訓(xùn)練內(nèi)容的負荷及強度。訓(xùn)練內(nèi)容的負荷及強度的安排應(yīng)根據(jù)運動員的實際情況，在其可接受的范圍內(nèi)適量安排。要避免局部負擔(dān)過重造成個別關(guān)節(jié)承受壓力過大，導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

（五）重視技術(shù)動作的分析和研究，改進不正確技術(shù)動作。在健美操難新動作的學(xué)習(xí)中，當(dāng)技術(shù)要領(lǐng)不清、動作不規(guī)范，違反了身體結(jié)構(gòu)與機能特點及力學(xué)原理時，易造成損傷。因此，深入研究技術(shù)的特點和規(guī)律，掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，能有效的降低致傷的可能性。

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