付希慶 尹志英

摘 ? 要：隨著國家經(jīng)濟的快速發(fā)展，城市建設(shè)日新月異，城市環(huán)境發(fā)生了翻天覆地的變化，城市的樓變高了，地變綠了，公共文化服務(wù)體系也不斷完善，在城市、鄉(xiāng)村建成了許多供群眾休憩、休閑、娛樂的廣場。娛樂廣場的建成為舞蹈愛好者搭建起了一個平臺，這個平臺促使了一種最便捷，最合適，最具包容性、融入性的舞蹈形式--廣場舞的興起。

關(guān)鍵詞：廣場舞;特點;舞蹈形式

中圖分類號：G812 ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A ? ? ? ?文章編號：1005-5312（2016）27-0116-01

對于什么是廣場舞，廣場舞的個性特點，廣場舞蹈在發(fā)展過程中出現(xiàn)了諸多的問題，我們沒有更深的去分析和理解。這里我們將對廣場舞進行一個梳理、分析和認(rèn)識，找出廣場舞發(fā)展過程中的合理性和規(guī)范性。

一、 什么是廣場舞呢

廣場舞是群眾自發(fā)性的一種群體健身舞蹈形式。廣場舞的特點：一是舞蹈專業(yè)要求低、動作簡單易學(xué)，老少皆宜。二是廣場舞舞曲選用流行歌曲，舞曲音樂節(jié)奏明顯，群眾喜聞樂見，接受度高。三是舞蹈場地要求低，舞蹈人數(shù)不限，少則十幾人，多則上百人，眾人自覺排成行列，可以隨意增減。四是舞步靈活多變，可以自編自創(chuàng)，自由設(shè)計，自由編加，自由刪減，拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、現(xiàn)代舞等各種類型舞蹈的動作，都可改編融合進廣場舞之中，是一種最適合群眾健身和自娛的廣場舞蹈形式。

二、廣場舞所屬范疇

舞蹈可分為藝術(shù)舞蹈和生活舞蹈兩種類型。藝術(shù)舞蹈是舞蹈家通過對社會生活的觀察和體驗而形成的舞蹈藝術(shù)創(chuàng)造，舞蹈主題鮮明，內(nèi)容具體、完整能夠刻畫人物的內(nèi)心世界，用肢體語言來詮釋的表演形式，這種形式稱為藝術(shù)舞蹈。藝術(shù)舞蹈的種類可分為：古典舞蹈、民族舞蹈、現(xiàn)代舞蹈、當(dāng)代舞蹈、芭蕾舞。生活舞蹈來源于生活，與人們的生活有著緊密的聯(lián)系，具有很強的針對性，功力目的比較明確，舞蹈內(nèi)容無需有更深的創(chuàng)造，是老百姓在民間習(xí)俗，宗教、社交等活動中積極參與的舞蹈形式。生活舞蹈的種類可以分為：習(xí)俗舞蹈、宗教舞蹈、社交舞蹈、體育舞蹈、教育舞蹈。從兩種舞蹈形式來看，廣場舞的范疇很明顯劃分到了生活舞蹈中，基于運動生理學(xué)的角度考慮，我感覺廣場舞應(yīng)該更貼近體育舞蹈;所以，我們不能把所有在廣場上展示的舞蹈都稱為廣場舞，廣場舞應(yīng)該有它特有的個性和特點。

三、廣場舞要遵循它的科學(xué)性，不然亦能傷身

根據(jù)運動生理學(xué)對廣場舞的分析，廣場舞蹈也是科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，不科學(xué)的舞蹈健身一樣會給舞蹈者身體帶來負(fù)面影響，不但達(dá)不到健身的效果，反而對身體帶來很多傷害。

1.廣場舞開始前的熱身很重要。中老年人的肌肉彈性和活力比較差，如果舞蹈者不經(jīng)過熱身直接進行舞蹈，會出現(xiàn)肌肉刺痛、抽筋等現(xiàn)象的發(fā)生。從運動生理學(xué)的角度講，人的肌肉具有粘滯性，所謂粘滯性就是肌肉沒被激活的半睡眠狀態(tài)，如果不擺脫肌肉的粘滯性，使肌肉形成積極興奮的狀態(tài)直接去舞蹈，那么舞蹈過程中我們的肌肉、肌腱等軟組織就會受到損傷。所以建議舞蹈者在跳舞之前，要做一些肌肉拉深運動來增強肌肉的柔韌性來激活肌肉組織，在舞蹈結(jié)束之后做必要的放松運動等，不管哪個舞種，在舞蹈前都需要進行熱身。

2.舞蹈動作的強度對關(guān)節(jié)的影響。舞蹈中有扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下蹲等動作，長時間重壓或者連續(xù)性重復(fù)這些動作很容易導(dǎo)致頸椎、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的撕裂損傷。例如，拿膝關(guān)節(jié)中的半月板來說，膝關(guān)節(jié)中的半月板介于股骨髁與脛骨平臺之間，半月板的作用就象是緩沖器，是保護股骨髁和脛骨的關(guān)節(jié)面的，并能夠吸收身體向下傳達(dá)的重力和震蕩，尤其是中老年人在舞蹈跳躍的重力下會對膝蓋的半月板造成重壓，老年人的半月板比較脆弱，如果擠壓的力度過強，就會造成膝關(guān)節(jié)損傷，有的甚至導(dǎo)致股骨發(fā)生移位膝關(guān)節(jié)失去穩(wěn)定性。所以舞蹈者如果頻繁出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)內(nèi)彈響等癥狀，則需引起重視，建議到醫(yī)院進行相關(guān)檢查。年齡超過50歲的舞蹈愛好者舞蹈步伐節(jié)奏不要太快，每步距離30—40厘米，動作幅度要小，中老年人要根據(jù)自己的身體情況來選擇適合自己的舞蹈，運動量以自己身體舒適為主。

3.建議廣場舞動作重心起伏不要太大。舞蹈重心起伏太大對心肺功能形成的負(fù)荷就會越大，肌肉活動加劇形成的體能運行使心臟形成不規(guī)律供血，導(dǎo)致心臟不適及心臟病突發(fā)。所以舞蹈節(jié)奏太快，重心起伏太大，時間過長有可能形成無氧運動，無氧運動會使人體內(nèi)的糖來不及經(jīng)過氧氣分解而形成“無氧供能”。無氧供能能使體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，乳酸過多就會導(dǎo)致肌肉疲勞，呼吸迅速加劇給心臟帶來壓力等，對中老年朋友來說十分危險，切記中老年舞蹈者舞蹈重心起伏不宜過大。

四、廣場舞今后的發(fā)展方向

廣場舞蹈是最適合大眾的舞蹈形式，隨著廣場舞的普及發(fā)展，它必然走向科學(xué)性、規(guī)范性。所以，廣場舞的編導(dǎo)們責(zé)任很重大，在舞蹈編排的強度、節(jié)奏、時間、藝術(shù)性、運動效能上進行科學(xué)的把握，要根據(jù)中老年人的平均個體差異編排出有氧運動效能的中老年舞蹈，根據(jù)青年人的需要編排出節(jié)奏感強、動作幅度大能夠滿足青年舞蹈愛好者的舞蹈。同時，選拔優(yōu)秀廣場舞愛好者，培訓(xùn)廣場舞教練講師、廣場舞領(lǐng)操員，引導(dǎo)廣大廣場舞愛好者正確、科學(xué)地進行舞蹈。在近幾年的廣場舞蹈大賽中出現(xiàn)了一些與廣場舞不相容的舞蹈形式，舞蹈難度大，動作夸張、跳躍、反關(guān)節(jié)動作較多，失去了廣場舞的便捷、合適、包容、融入、廣泛性的特點和風(fēng)格。所以，我想通過大家的努力廣場舞一定能夠彰顯它的個性魅力，通過學(xué)習(xí)、研究、我們的廣場舞組織者，廣場舞蹈家們一定能夠探索出一條廣場舞的健康發(fā)展之路。