付希慶 尹志英

摘 ? 要：隨著國家經濟的快速發(fā)展，城市建設日新月異，城市環(huán)境發(fā)生了翻天覆地的變化，城市的樓變高了，地變綠了，公共文化服務體系也不斷完善，在城市、鄉(xiāng)村建成了許多供群眾休憩、休閑、娛樂的廣場。娛樂廣場的建成為舞蹈愛好者搭建起了一個平臺，這個平臺促使了一種最便捷，最合適，最具包容性、融入性的舞蹈形式--廣場舞的興起。

關鍵詞：廣場舞;特點;舞蹈形式

中圖分類號：G812 ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ?文章編號：1005-5312（2016）27-0116-01

對于什么是廣場舞，廣場舞的個性特點，廣場舞蹈在發(fā)展過程中出現(xiàn)了諸多的問題，我們沒有更深的去分析和理解。這里我們將對廣場舞進行一個梳理、分析和認識，找出廣場舞發(fā)展過程中的合理性和規(guī)范性。

一、 什么是廣場舞呢

廣場舞是群眾自發(fā)性的一種群體健身舞蹈形式。廣場舞的特點：一是舞蹈專業(yè)要求低、動作簡單易學，老少皆宜。二是廣場舞舞曲選用流行歌曲，舞曲音樂節(jié)奏明顯，群眾喜聞樂見，接受度高。三是舞蹈場地要求低，舞蹈人數(shù)不限，少則十幾人，多則上百人，眾人自覺排成行列，可以隨意增減。四是舞步靈活多變，可以自編自創(chuàng)，自由設計，自由編加，自由刪減，拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、現(xiàn)代舞等各種類型舞蹈的動作，都可改編融合進廣場舞之中，是一種最適合群眾健身和自娛的廣場舞蹈形式。

二、廣場舞所屬范疇

舞蹈可分為藝術舞蹈和生活舞蹈兩種類型。藝術舞蹈是舞蹈家通過對社會生活的觀察和體驗而形成的舞蹈藝術創(chuàng)造，舞蹈主題鮮明，內容具體、完整能夠刻畫人物的內心世界，用肢體語言來詮釋的表演形式，這種形式稱為藝術舞蹈。藝術舞蹈的種類可分為：古典舞蹈、民族舞蹈、現(xiàn)代舞蹈、當代舞蹈、芭蕾舞。生活舞蹈來源于生活，與人們的生活有著緊密的聯(lián)系，具有很強的針對性，功力目的比較明確，舞蹈內容無需有更深的創(chuàng)造，是老百姓在民間習俗，宗教、社交等活動中積極參與的舞蹈形式。生活舞蹈的種類可以分為：習俗舞蹈、宗教舞蹈、社交舞蹈、體育舞蹈、教育舞蹈。從兩種舞蹈形式來看，廣場舞的范疇很明顯劃分到了生活舞蹈中，基于運動生理學的角度考慮，我感覺廣場舞應該更貼近體育舞蹈;所以，我們不能把所有在廣場上展示的舞蹈都稱為廣場舞，廣場舞應該有它特有的個性和特點。

三、廣場舞要遵循它的科學性，不然亦能傷身

根據(jù)運動生理學對廣場舞的分析，廣場舞蹈也是科學嚴謹?shù)模豢茖W的舞蹈健身一樣會給舞蹈者身體帶來負面影響，不但達不到健身的效果，反而對身體帶來很多傷害。

1.廣場舞開始前的熱身很重要。中老年人的肌肉彈性和活力比較差，如果舞蹈者不經過熱身直接進行舞蹈，會出現(xiàn)肌肉刺痛、抽筋等現(xiàn)象的發(fā)生。從運動生理學的角度講，人的肌肉具有粘滯性，所謂粘滯性就是肌肉沒被激活的半睡眠狀態(tài)，如果不擺脫肌肉的粘滯性，使肌肉形成積極興奮的狀態(tài)直接去舞蹈，那么舞蹈過程中我們的肌肉、肌腱等軟組織就會受到損傷。所以建議舞蹈者在跳舞之前，要做一些肌肉拉深運動來增強肌肉的柔韌性來激活肌肉組織，在舞蹈結束之后做必要的放松運動等，不管哪個舞種，在舞蹈前都需要進行熱身。

2.舞蹈動作的強度對關節(jié)的影響。舞蹈中有扭頸、轉腰、轉髖、下蹲等動作，長時間重壓或者連續(xù)性重復這些動作很容易導致頸椎、肩關節(jié)、肘關節(jié)、膝關節(jié)的撕裂損傷。例如，拿膝關節(jié)中的半月板來說，膝關節(jié)中的半月板介于股骨髁與脛骨平臺之間，半月板的作用就象是緩沖器，是保護股骨髁和脛骨的關節(jié)面的，并能夠吸收身體向下傳達的重力和震蕩，尤其是中老年人在舞蹈跳躍的重力下會對膝蓋的半月板造成重壓，老年人的半月板比較脆弱，如果擠壓的力度過強，就會造成膝關節(jié)損傷，有的甚至導致股骨發(fā)生移位膝關節(jié)失去穩(wěn)定性。所以舞蹈者如果頻繁出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛、腫脹、關節(jié)內彈響等癥狀，則需引起重視，建議到醫(yī)院進行相關檢查。年齡超過50歲的舞蹈愛好者舞蹈步伐節(jié)奏不要太快，每步距離30—40厘米，動作幅度要小，中老年人要根據(jù)自己的身體情況來選擇適合自己的舞蹈，運動量以自己身體舒適為主。

3.建議廣場舞動作重心起伏不要太大。舞蹈重心起伏太大對心肺功能形成的負荷就會越大，肌肉活動加劇形成的體能運行使心臟形成不規(guī)律供血，導致心臟不適及心臟病突發(fā)。所以舞蹈節(jié)奏太快，重心起伏太大，時間過長有可能形成無氧運動，無氧運動會使人體內的糖來不及經過氧氣分解而形成“無氧供能”。無氧供能能使體內產生過多的乳酸，乳酸過多就會導致肌肉疲勞，呼吸迅速加劇給心臟帶來壓力等，對中老年朋友來說十分危險，切記中老年舞蹈者舞蹈重心起伏不宜過大。

四、廣場舞今后的發(fā)展方向

廣場舞蹈是最適合大眾的舞蹈形式，隨著廣場舞的普及發(fā)展，它必然走向科學性、規(guī)范性。所以，廣場舞的編導們責任很重大，在舞蹈編排的強度、節(jié)奏、時間、藝術性、運動效能上進行科學的把握，要根據(jù)中老年人的平均個體差異編排出有氧運動效能的中老年舞蹈，根據(jù)青年人的需要編排出節(jié)奏感強、動作幅度大能夠滿足青年舞蹈愛好者的舞蹈。同時，選拔優(yōu)秀廣場舞愛好者，培訓廣場舞教練講師、廣場舞領操員，引導廣大廣場舞愛好者正確、科學地進行舞蹈。在近幾年的廣場舞蹈大賽中出現(xiàn)了一些與廣場舞不相容的舞蹈形式，舞蹈難度大，動作夸張、跳躍、反關節(jié)動作較多，失去了廣場舞的便捷、合適、包容、融入、廣泛性的特點和風格。所以，我想通過大家的努力廣場舞一定能夠彰顯它的個性魅力，通過學習、研究、我們的廣場舞組織者，廣場舞蹈家們一定能夠探索出一條廣場舞的健康發(fā)展之路。