左文琪

摘 要：健美操是非常受學(xué)生喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它能給予學(xué)生正面的心理影響。本文就健美操教學(xué)對(duì)提高學(xué)生心理品質(zhì)的作用進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 體育鍛煉 健美操

健美操是一項(xiàng)集舞蹈、健身、娛樂、體操于一體的有氧體育運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)既能鍛煉學(xué)生的心肺功能、舒展肢體，給予學(xué)生美的享受，也能給予學(xué)生正面的心理影響。

一、健美操教學(xué)有利于提高學(xué)生的心理自信

據(jù)科學(xué)研究證明，如果一個(gè)人對(duì)自己的外觀、體形不滿意，就容易產(chǎn)生自卑的心理。如肥胖患者極易出現(xiàn)心理疾病，部分肥胖患者情緒起伏波動(dòng)較大、或者過(guò)于敏感。健美操是一項(xiàng)能夠修正體型的運(yùn)動(dòng)，它能讓學(xué)生產(chǎn)生自信心。

比如，一些學(xué)生因體型不佳或體型肥胖而煩惱，健美操教師了解情況后，便約學(xué)生在空閑時(shí)去健身房參觀。學(xué)生們到達(dá)健身房后，聽到了健身房里播放的歡快音樂，看到了正在鍛煉的學(xué)生歡樂的表情。學(xué)生們還看到健美操教師正在給學(xué)生播放多媒體課件，多媒體課件中參與健身的運(yùn)動(dòng)員青春健美，健美操教師全身也洋溢著青春的活力。

當(dāng)學(xué)生們看到健美操教師引導(dǎo)學(xué)生做瘦腰運(yùn)動(dòng)、瘦腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，來(lái)參觀的學(xué)生便主動(dòng)詢問(wèn)健美操的運(yùn)動(dòng)效果。據(jù)鍛煉的學(xué)生說(shuō)，自從參與了健美操訓(xùn)練，他們的體型正在恢復(fù)，身體也變得輕盈。于是，來(lái)參觀的一大部分學(xué)生在當(dāng)時(shí)就開始了健美操訓(xùn)練。

體型異常的學(xué)生內(nèi)心自卑感很強(qiáng)，參與體育運(yùn)動(dòng)也不能改變體型而受到更多的嘲笑，是很多體型異常的學(xué)生不愿意參加健美操運(yùn)動(dòng)的重要原因。健美操教師要告訴學(xué)生，只要堅(jiān)持參加健美操運(yùn)動(dòng)，任何人都能擁有較為良好的體型，幫助學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)找回自信心。

二、健美操教學(xué)有利于減小學(xué)生的心理壓力

當(dāng)前的學(xué)生普遍存在心理壓力過(guò)大的問(wèn)題，比如學(xué)生經(jīng)常為學(xué)習(xí)、生活、情感的事情煩惱。心理壓力過(guò)大會(huì)造成學(xué)生食欲不振、睡眠不佳、內(nèi)分泌失調(diào)。如果學(xué)生長(zhǎng)期心理壓力過(guò)大，身體就會(huì)受到嚴(yán)重的影響。健美操運(yùn)動(dòng)具有娛樂性、運(yùn)動(dòng)性、藝術(shù)性，能有效地減輕學(xué)生的心理壓力。

比如，健美操教師會(huì)通過(guò)優(yōu)化健美操房的布置來(lái)吸引學(xué)生鍛煉。健美操房的主色調(diào)一般較為柔和，其顏色能夠迅速舒緩學(xué)生的心情。健美操房中一般設(shè)有柔軟的地毯和墊子，這是做健美操的必備設(shè)施。據(jù)心理學(xué)研究，柔軟的事物本身能讓人們的心靈舒緩。健美操所播放的音樂一般旋律歡快、節(jié)奏感強(qiáng)，這樣的音樂能讓人心情振奮，改變?nèi)藗兊男那椤?/p>

健美操房多媒體設(shè)備展現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員美麗曼妙的身姿，能讓人忘記一些不愉快的事。學(xué)生在做健美操的時(shí)候，能把身心融入到美妙的音樂和運(yùn)動(dòng)情境中，在伸展四肢的過(guò)程能讓學(xué)生暫時(shí)忘記心情的壓理壓力。

健美操是一種能減輕學(xué)生心理壓力的有氧運(yùn)動(dòng)。教師要引導(dǎo)學(xué)生融入到健美操運(yùn)動(dòng)的情境中，讓學(xué)生感受到參與健美操運(yùn)動(dòng)的樂趣，釋放不良的情緒，讓學(xué)生能用良好的情緒面對(duì)未來(lái)將要發(fā)生的各種問(wèn)題。

三、健美操教學(xué)有利于培養(yǎng)學(xué)生的交際意識(shí)

人在社會(huì)中需要與他人建立交流、共享、互助的關(guān)系，即需要與他人產(chǎn)生交際關(guān)系。如果人們失去了交際關(guān)系，就會(huì)引發(fā)各種心理問(wèn)題。健美操運(yùn)動(dòng)是一條能夠讓學(xué)生與其他人交際的途徑，在交際的過(guò)程中會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生心理愉悅的感覺。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，學(xué)生在參加健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常談?wù)摰膯?wèn)題如下。

一是如何通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)塑造學(xué)生良好的形體。許多學(xué)生會(huì)與其他的學(xué)生一起交流鍛煉的經(jīng)驗(yàn)、共享健身的心得，使學(xué)生在交流的過(guò)程中感受到交際的樂趣。

二是美容及養(yǎng)生的話題。很多學(xué)生認(rèn)為美麗應(yīng)該是由內(nèi)至外的、從氣質(zhì)到容貌的美麗。學(xué)生認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)能塑造他們的形體，改變他們的容貌。然而這種改變還不能滿足學(xué)生愛美的需求，他們還需要用其他的方式讓自己更加美麗，學(xué)生在邊鍛煉邊交際的過(guò)程中進(jìn)一步體會(huì)到了鍛煉的樂趣。

三是情感的話題。學(xué)生們喜歡在邊鍛煉的時(shí)候邊發(fā)泄自己的情緒，令心情變得愉快。此時(shí)學(xué)生需要其他人分擔(dān)自己的情緒，幫助自己盡快發(fā)泄內(nèi)心的情緒。

當(dāng)學(xué)生參加健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，就能多獲得一條與他人交際的途徑，學(xué)生可以在鍛煉中和他人談健身、養(yǎng)生、情感等話題，并在與他人交流的過(guò)程中，得到情緒的撫慰。

四、小結(jié)

健美操運(yùn)動(dòng)是一種能幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)信心、釋放心理壓力、提高學(xué)生交際能力的有氧運(yùn)動(dòng)，能使學(xué)生在參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生正面的心理影響。

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（作者單位：濟(jì)南市技師學(xué)院）