李洪濤

一、小體操墊在前滾翻教學(xué)中的有效應(yīng)用

在前滾翻教學(xué)中，怎樣使學(xué)生快速有效地學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，提高滾翻的成功率呢？筆者結(jié)合多年的教學(xué)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)來(lái)談?wù)勅绾斡行У剡M(jìn)行前滾翻教學(xué)。

在課堂教學(xué)中，我們通過(guò)采用常規(guī)的教學(xué)方法進(jìn)行前滾翻的教學(xué)，總有一部分學(xué)生學(xué)習(xí)效果不理想，甚至有部分學(xué)生翻不過(guò)去。那么遇到這種情況我們就要開(kāi)動(dòng)腦筋，尋找有效的教學(xué)方法，提高課堂實(shí)效性。前滾翻教學(xué)大都在小體操墊上進(jìn)行，那么我們能否從教具著手，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升課堂教學(xué)效率呢？針對(duì)教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題，筆者經(jīng)過(guò)全面查找資料、與名師探討和教學(xué)實(shí)踐，終于找到了適合學(xué)生有效學(xué)習(xí)的教學(xué)手段和方法，經(jīng)過(guò)教學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)比，通過(guò)巧用小體操墊可以提升前滾翻教學(xué)的課堂

實(shí)效。

筆者的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是本校三年級(jí)的一個(gè)教學(xué)班，隨機(jī)把全班38名學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組，采用小體操墊合理設(shè)置斜坡進(jìn)行前滾翻的教學(xué)。另一組為對(duì)照組，采用傳統(tǒng)平鋪小體操墊的形式來(lái)進(jìn)行教學(xué)。兩組學(xué)生在教師講解和示范后分別練習(xí)同樣的次數(shù)后（約三課時(shí)）進(jìn)行考核評(píng)價(jià)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，試驗(yàn)組的學(xué)生通過(guò)巧用小體操墊合理設(shè)置斜坡的練習(xí)后，前滾翻的成功率達(dá)到94.74%（19人中成功的18人），而對(duì)照組的學(xué)生采用傳統(tǒng)平鋪小體操墊的形式進(jìn)行練習(xí)后，前滾翻的成功率才達(dá)到84.21%（19人中成功的16人）。通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)比可以發(fā)現(xiàn)，采用小體操墊合理設(shè)置斜坡進(jìn)行前滾翻的教學(xué)比采用傳統(tǒng)平鋪小體操墊的形式來(lái)進(jìn)行前滾翻教學(xué)的前滾翻成功率整整高出十個(gè)百分點(diǎn)以上，從而說(shuō)明在前滾翻教學(xué)中，巧用小體操墊能有效地提高體育課堂的教學(xué)效率。

在其他班前滾翻的教學(xué)中還出現(xiàn)了一個(gè)特例，通過(guò)這個(gè)特例也進(jìn)一步驗(yàn)證了采用小體操墊合理設(shè)置斜坡進(jìn)行前滾翻教學(xué)的有效性。

一位學(xué)生在上學(xué)期的前滾翻學(xué)習(xí)中，筆者對(duì)她反復(fù)進(jìn)行講解，示范并督促進(jìn)行多次練習(xí)，但是在前滾翻的考試中她依然翻不過(guò)去。后來(lái)我讓她課下在家里多多練習(xí)，過(guò)了一段時(shí)間又對(duì)她進(jìn)行了考核，依然翻不過(guò)去，這下沒(méi)有辦法啦。時(shí)間過(guò)得真快，轉(zhuǎn)眼間這學(xué)期到了，對(duì)他們班的學(xué)生有進(jìn)行了一次前滾翻的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)那位學(xué)生依然還是翻不過(guò)去，于是我就對(duì)他進(jìn)行單獨(dú)教學(xué)，采用多個(gè)小體操墊設(shè)置適當(dāng)?shù)男逼?，在筆者和同學(xué)的鼓勵(lì)下，她竟然成功。這真是出乎意料?。≈灰芊^(guò)去一次后邊就好辦了，練習(xí)了幾次之后降低斜坡后再練習(xí)，最后在一塊小體操墊上也順利地翻了過(guò)去。后來(lái)詢問(wèn)她在家里練習(xí)時(shí)有沒(méi)有成功過(guò)，她說(shuō)沒(méi)有。現(xiàn)在她成功，老師和同學(xué)真是由衷地替她高興。

二、小體操墊在球類運(yùn)動(dòng)中的有效應(yīng)用

球類課是學(xué)生喜愛(ài)的體育課程之一，但是球類課中的某些技術(shù)動(dòng)作對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高，如果我們?cè)诮虒W(xué)中采用的方法不恰當(dāng)，易使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，從而造成學(xué)生對(duì)技術(shù)學(xué)習(xí)失去興趣，嚴(yán)重的話還可能造成身體傷害事故。經(jīng)過(guò)教學(xué)實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)利用小體操墊輔助某些球類技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)具有很好的課堂效果。下面就簡(jiǎn)單地介紹一下：

1.小體操墊在籃球課中的一些應(yīng)用方法和技巧

“行進(jìn)間傳、接球”是籃球教材中的基本內(nèi)容。它的動(dòng)作技術(shù)關(guān)鍵是傳、接球的手臂與步伐的配合，可是在實(shí)際教學(xué)中，許多女生學(xué)了很長(zhǎng)時(shí)間之后仍不能做到手與腳步動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，且走步現(xiàn)象嚴(yán)重。究其原因，主要是由于女生跨步和上步的幅度小；跨步接球、上步傳球的時(shí)機(jī)掌握得不夠準(zhǔn)確，導(dǎo)致上、下肢不能協(xié)調(diào)配合，且練習(xí)方法單一，缺乏興趣，為了解決這個(gè)問(wèn)題，我們可以采用設(shè)置障礙物的方法來(lái)提高該動(dòng)作的教學(xué)效果。為了既不給學(xué)生帶來(lái)心理畏懼障礙，又有利于引導(dǎo)學(xué)生迅速地掌握這一技術(shù)動(dòng)作的難點(diǎn)，我們可以選用小體操墊作為障礙物。具體做法是：在學(xué)生接球處和傳球處的地面上分別橫放打開(kāi)的60×120cm小折疊體操墊，練習(xí)時(shí)要求學(xué)生必須跨過(guò)60cm寬的墊子迎前接球；必須在上步躍過(guò)60cm寬的墊子時(shí)腳未落地前將球傳出。這樣學(xué)生為了能跨過(guò)墊子自然增大了步幅，跨步動(dòng)作能很明顯地做出。練習(xí)到學(xué)生手、腳可以基本協(xié)調(diào)以后，取走體操墊，讓學(xué)生再做，學(xué)生就能很輕松地完成這一關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作。如果要求學(xué)生把傳、接兩個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)做，只要把兩床墊子相鄰擺放相距約50 cm，在墊子一側(cè)設(shè)一固定傳球的學(xué)生即可。在教學(xué)過(guò)程中，還可以充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)方法的靈活性和創(chuàng)造性，讓學(xué)生自己擺設(shè)障礙物，設(shè)計(jì)各種形式的練習(xí)方法和比賽游戲，讓小體操墊在籃球課上發(fā)揮作用，有效地提高籃球課堂的效率。

2.小體操墊在足球課中的一些應(yīng)用方法和技巧

小體操墊在足球課上一開(kāi)始我們可以讓它變成足球的安樂(lè)窩，這樣教師講解時(shí)，學(xué)生能夠安靜認(rèn)真地聽(tīng)講。在足球課中可以讓小體操墊變身為合作伙伴，在它和同伴的共同幫助下，練習(xí)各種踢球技術(shù)，提高足球基本功。小體操墊在足球課上進(jìn)行射門(mén)教學(xué)時(shí)可以作為移動(dòng)球門(mén)或射門(mén)目標(biāo)物，在進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)時(shí)可以作為標(biāo)志物，在進(jìn)行教學(xué)比賽時(shí)，可以運(yùn)用小體操墊合理擺放設(shè)置比賽場(chǎng)地。

總之，在體育教學(xué)中，我們只要開(kāi)動(dòng)腦筋，積極思考，就能開(kāi)發(fā)出諸多小體操墊在教學(xué)中的創(chuàng)意。在教學(xué)中，我們也可以激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)思維，積極創(chuàng)新，協(xié)助教師共同探索和開(kāi)發(fā)小體操墊的新應(yīng)用。

三、小體操墊在素質(zhì)練習(xí)中的應(yīng)用方法和技巧

小體操墊具有體積小、攜帶方便等特點(diǎn)，是體育課堂教學(xué)中的常用器材，特別在一些身體素質(zhì)的練習(xí)中，是師生的最愛(ài)。下面我就結(jié)合教學(xué)和訓(xùn)練的實(shí)際情況總結(jié)幾種小體操墊在素質(zhì)練習(xí)中的應(yīng)用方法和技巧：

1.運(yùn)用小體操墊進(jìn)行仰臥起坐的方法和技巧

一個(gè)人練習(xí)時(shí)，首先仰臥在小體操墊上，兩只手從后抱頭，兩只腿屈腿。做動(dòng)作時(shí)，上體迅速向大腿靠攏，盡量讓肘關(guān)節(jié)碰到膝蓋。做動(dòng)作時(shí)應(yīng)快起慢放，練習(xí)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效地發(fā)展學(xué)生的腰腹力量。一個(gè)人練習(xí)時(shí)還可以上體在迅速抬起左轉(zhuǎn)體后去用右肘關(guān)節(jié)去觸抬起的左膝部或右轉(zhuǎn)體后去用左肘關(guān)節(jié)去觸抬起的右膝部，通過(guò)以上的兩個(gè)練習(xí)可以全面地發(fā)展我們的腰腹力量。兩人一組練習(xí)時(shí)，可以加大難度，一個(gè)同學(xué)伸直腿做動(dòng)作，另一個(gè)同學(xué)幫他壓腿，這樣的仰臥起坐可以讓我們練習(xí)幅度更大，力量練習(xí)更充分有效。

2.運(yùn)用小體操墊進(jìn)行仰臥兩頭起的方法和技巧

一個(gè)人進(jìn)行練習(xí)時(shí)，首先仰臥在小體操墊上，兩只手臂在頭后伸直。做動(dòng)作時(shí)，兩臂和兩腿同時(shí)向上擺，最后兩手觸到腳面成直腿兩頭起。練習(xí)時(shí)要注意快起慢放，以達(dá)到最好的練習(xí)效果。這個(gè)動(dòng)作做疲勞啦，可以換成屈膝兩頭起的動(dòng)作練習(xí)。這樣可以充分鍛煉腰腹肌的力量。

3.運(yùn)用小體操墊進(jìn)行仰臥收腹舉腿的方法和技巧

一個(gè)人進(jìn)行練習(xí)時(shí)，首先仰臥在小體操墊上，兩手放在頭后兩側(cè)，抓住墊子的兩側(cè)，固定好上體。做動(dòng)作時(shí)，直腿收腹上舉，直到兩足到達(dá)頭部上方位置，然后緩慢地放下，快接近墊面時(shí)重復(fù)以上動(dòng)作。練習(xí)時(shí)要注意快上慢放，以增加練習(xí)的質(zhì)量。兩人進(jìn)行練習(xí)時(shí)，做動(dòng)作的同學(xué)可以用手抓住輔助練習(xí)同學(xué)的踝關(guān)節(jié)以固定自己的上體，輔助練習(xí)的同學(xué)可以在做動(dòng)作同學(xué)的兩腳到達(dá)最上方時(shí)給他增加一個(gè)推力，讓他慢慢地放下時(shí)增加難度，以達(dá)到增強(qiáng)練習(xí)效果的目的。

4.運(yùn)用小體操墊進(jìn)行俯臥兩頭起的方法和技巧

一個(gè)人進(jìn)行練習(xí)時(shí)，首先俯臥在小體操墊上，兩臂及兩腿伸直，低頭。做動(dòng)作時(shí)，抬頭、挺胸、振臂，同時(shí)兩腿向后上方擺起，使上體和腹部同時(shí)離墊，然后還原成俯臥姿勢(shì)。做動(dòng)作時(shí)應(yīng)快速坐起，做至反弓姿勢(shì)時(shí)靜止幾秒后再慢慢放下，能更有效地鍛煉身體肌肉力量素質(zhì)。

5.運(yùn)用小體操墊進(jìn)行俯臥背起的方法和技巧

兩人一組練習(xí)時(shí)，做動(dòng)作的同學(xué)俯臥在小體操墊上，兩臂放在頭后或背后，輔助練習(xí)的同學(xué)幫助做動(dòng)作的同學(xué)固定其下肢。做動(dòng)作時(shí)，迅速抬起上體，用力挺髖、挺胸，使脊柱呈反弓后保持兩秒后再慢慢放下。這樣能更有效地練習(xí)腰腹力量和脊柱的柔韌性。

以上就是我在教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)用小體操墊鍛煉身體素質(zhì)的方法和技巧。通過(guò)以上練習(xí)使學(xué)生的腰腹力量得到有效的提高。

參考文獻(xiàn)：

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