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        3招自檢口腔健康

        2016-05-10 16:06:32
        家庭醫(yī)藥 2016年5期
        關(guān)鍵詞:齒科鼓腮畫圓

        口腔出現(xiàn)健康問題,會使導致牙周病的病菌侵入血液,隨著血液循環(huán)流遍全身,可誘發(fā)各種疾病,如腦血管堵塞、骨質(zhì)疏松、肺炎、心臟病、糖尿病、肥胖以及早產(chǎn)等。維持、提高口腔功能不僅僅是清潔口腔,也要鍛煉口周肌肉的肌力、咀嚼力、吞咽力。日本東京醫(yī)科齒科大學副教授遠藤圭子指出,大家可以根據(jù)以下3點做自我檢測,發(fā)現(xiàn)口腔存在的問題,并有針對性地進行鍛煉。

        1.鼓腮。

        若腮幫凹陷鼓不起來,日常吃東西也常有從嘴里漏出渣滓的現(xiàn)象,說明口周肌肉肌力不足,為此,要有意識地多做鼓腮活動,提高口周肌肉肌力。

        2.畫圈按摩。

        若發(fā)覺吃硬食變得比以前困難,同時口腔也容易干燥,易口渴,不妨手指貼于耳前部位,按圖示(如圖)箭頭方向以一定力度做畫圓活動,這樣有助促進唾液分泌,增強咀嚼力。

        3.張口。

        如果平時喝茶、喝湯之類的飲品容易噎到,或者30秒內(nèi)吞口水達不到3次以上,說明吞咽力較差,可多做張口活動,張大口,如發(fā)“啊”聲,維持張口姿勢10秒,然后閉口休息10秒后再做,反復(fù)做數(shù)次。

        (摘自《生命時報》文/姚力杰)

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