老年人代謝緩慢，消化不良的現(xiàn)象也屬常見。經(jīng)常做鼓腮運(yùn)動，可幫助消化。因為這一動作能幫助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可將吃進(jìn)的淀粉轉(zhuǎn)化為更小的分子，間接提高消化能力。不僅如此，唾液中還含有一種豐富的能刺激加速表皮細(xì)胞生長的蛋白質(zhì)，有助于食管上皮及胃黏膜的修復(fù)，也對消化起促進(jìn)作用。

具體方法先閉住口唇向外吹氣，直至腮部鼓起，反復(fù)進(jìn)行，然后上下齒輕輕相叩，最后用舌尖輕舔上顎，用舌頭摩擦口腔內(nèi)側(cè)的牙齦，舌頭在舌根的帶動下在口腔內(nèi)前后蠕動。鼓腮時，最好同時用雙手五指輕輕按摩腮部，或用兩手空心掌同時由上而下輕擊頰部。