◆張朋

爬繩爬桿在中職體育教學(xué)中的運(yùn)用實(shí)踐

◆張朋

針對(duì)爬繩爬桿在中職體育教學(xué)中的運(yùn)用進(jìn)行分析，希望對(duì)教學(xué)產(chǎn)生幫助作用。

爬繩爬桿；中職；體育教學(xué)

10.3969/j.issn.1671-489X.2016.03.108

1　前言

體育課程對(duì)學(xué)生的身體和心理都有著很大的影響，學(xué)校和學(xué)生都要對(duì)這一學(xué)科高度重視，讓學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄才能夠更好地學(xué)習(xí)。從另一方面看，學(xué)生本身都有一定的學(xué)習(xí)壓力，體育鍛煉無(wú)疑是一種緩解各種壓力的有效的方式，能夠讓學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)將壓力釋放出去，消除心理壓力，健康地學(xué)習(xí)和生活。因此，在安排體育教學(xué)的時(shí)候，要更加用心，引入一些有趣的體育裝備來(lái)讓學(xué)生積極地參與進(jìn)來(lái)，鍛煉學(xué)生的意志和品質(zhì)。

2　中職體育教學(xué)現(xiàn)狀分析

教學(xué)模式固化中職體育教學(xué)出現(xiàn)教學(xué)瓶頸，教師和學(xué)生好像都是在機(jī)械地完成任務(wù)，按照固定的模式來(lái)開(kāi)展體育教學(xué)。教師在上課的時(shí)候講解基本體育動(dòng)作后，就讓學(xué)生自由活動(dòng)，而學(xué)生似乎也只是對(duì)自由活動(dòng)比較感興趣，對(duì)于教師講解和教給的動(dòng)作絲毫沒(méi)有興趣，只是機(jī)械地模仿和重復(fù)。教學(xué)模式固化，體育教學(xué)達(dá)不到理想的教學(xué)效果。

教學(xué)目的模糊體育教學(xué)不僅僅是讓學(xué)生鍛煉身體，還有更加深層次的教育意義。體育其實(shí)是一個(gè)有內(nèi)涵的學(xué)科，蘊(yùn)含著強(qiáng)大的精神力量，這種精神包含永不言敗、勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈、吃苦耐勞等，而這些恰好是當(dāng)代很多學(xué)生所缺乏的。體育教學(xué)正是想通過(guò)課堂教學(xué)的形式，既能夠鍛煉學(xué)生的體魄，又能夠讓學(xué)生領(lǐng)悟到體育鍛煉中包含的這些精神，從而指引學(xué)生的學(xué)習(xí)，并且在今后的生活中也會(huì)受益匪淺。但是體育教學(xué)的深層次意義并沒(méi)有被體現(xiàn)出來(lái)。

教學(xué)形式單一就目前的體育教學(xué)來(lái)看，教學(xué)形式比較單一，大多數(shù)教師都是按照教材上的要求，讓學(xué)生進(jìn)行一些基本體育技能的鍛煉，師生之間互動(dòng)交流的機(jī)會(huì)也非常少，甚至只停留在單純的教授動(dòng)作的層面上。教學(xué)形式?jīng)]有新意，總是按照一定的方式來(lái)進(jìn)行，學(xué)生逐漸感覺(jué)到體育教學(xué)比較枯燥乏味，尋找不到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，逐漸對(duì)體育學(xué)習(xí)失去興趣。

3　爬繩爬桿在中職體育教學(xué)中的運(yùn)用

利用爬繩爬桿，鍛煉學(xué)生的基本能力為了讓學(xué)生更好地進(jìn)行體育鍛煉，可以引入并且借助一些有趣的鍛煉器材，以達(dá)到鍛煉身體、增添樂(lè)趣的目的。爬繩爬桿是比較適合中職生體育鍛煉的器材，主要是通過(guò)手或者是手腳并用攀登繩子或爬桿的形式來(lái)達(dá)到鍛煉的目的。在平時(shí)的體育鍛煉中，如果需要鍛煉學(xué)生的上肢力量，大多數(shù)教師會(huì)讓學(xué)生進(jìn)行一些單雙杠的練習(xí)，雖然說(shuō)這一器材對(duì)于上肢力量的訓(xùn)練是比較有效的，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)更是完成起來(lái)比較困難，因而在課堂中實(shí)施具有一定的局限性。鍛煉其他部位的力量和肌肉時(shí)所選擇的也都是比較普通的訓(xùn)練方式，如踢球、打球、跑步等，不僅沒(méi)有新意，而且學(xué)生的參與程度也并不是很高。

爬繩爬桿是一種比較有趣的運(yùn)動(dòng)，最主要的是其鍛煉的項(xiàng)目比較全面，包含多項(xiàng)體育器材的運(yùn)動(dòng)功能。因?yàn)樵谂逝赖倪^(guò)程中要用手或者是手腳來(lái)進(jìn)行，能夠有效鍛煉學(xué)生的上肢力量、肩部肌肉力量以及耐力，對(duì)于握力、大腿力量的訓(xùn)練也是非常有效的。另外在單獨(dú)用手的情況下，對(duì)于發(fā)展學(xué)生的懸垂力量也非常有效?？梢哉f(shuō)爬繩爬桿將對(duì)學(xué)生身體各個(gè)部位的訓(xùn)練集中到一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目上，讓學(xué)生不知不覺(jué)中對(duì)多方面的力量進(jìn)行了鍛煉，并且這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目沒(méi)有男女的限制。由于手臂支撐的是自身的體重，女生也可以完成，更有利于教學(xué)的統(tǒng)一開(kāi)展。教師需要教會(huì)學(xué)生正確的攀爬姿勢(shì)，以正確的姿勢(shì)開(kāi)展活動(dòng)，避免受到運(yùn)動(dòng)傷害。以這樣的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本體育技能訓(xùn)練，有助于提高運(yùn)動(dòng)的效率。

通過(guò)爬繩爬桿運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的品質(zhì)爬繩爬桿運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，但是實(shí)際操作起來(lái)需要有一定技巧。爬桿運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單一些，因?yàn)闂U子本身是硬質(zhì)的，不會(huì)因?yàn)槭芰Πl(fā)生明顯的形變。學(xué)生只需要抓緊爬桿，如果是手腳并用的形式，只需要用雙腿夾住爬桿，身體彎曲，利用手臂做引起運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合著腿部對(duì)爬桿的力量，從而逐步向上爬，做到動(dòng)作連續(xù)就可以有效攀爬。但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要注意的就是不要放松腳部力量，一旦松開(kāi)夾緊的腳，那么身體的重量就全部放在手臂上，很容易滑落下來(lái)。

相比于爬桿，爬繩難度更大一些，因?yàn)槔K子本身是不固定的，只要稍一用力就會(huì)發(fā)生明顯的形變，并且會(huì)出現(xiàn)搖擺的現(xiàn)象，控制起來(lái)不是很容易。教師需要指導(dǎo)正確的技巧，只要掌握了技巧，就可以輕松面對(duì)。同樣的動(dòng)作要領(lǐng)和爬桿基本上是一樣的，手握牢，腿夾緊繩子，腳用力往上蹬，眼睛向上瞧。這一運(yùn)動(dòng)極大地考驗(yàn)著學(xué)生的頑強(qiáng)毅力，在攀爬的過(guò)程中剛開(kāi)始可能感覺(jué)比較容易，但是越到最后，身體的力量逐漸消耗，整個(gè)身體給予手臂的力量就會(huì)越大，會(huì)不自覺(jué)地出現(xiàn)下墜的感覺(jué)。并且整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程對(duì)于力量的消耗還是比較大的，學(xué)生需要靠著頑強(qiáng)的毅力才能夠支撐到最后。

參與運(yùn)動(dòng)可以考驗(yàn)學(xué)生的勇氣，但一些學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，一根繩子一桿細(xì)桿，要攀爬上去需要下定決心。并且爬繩還可以開(kāi)展蕩繩訓(xùn)練，從一個(gè)地點(diǎn)抓著繩子蕩到另一點(diǎn)，要有一定的膽量才能夠完成。學(xué)生的心理也會(huì)承受一定的壓力，需要很大的勇氣才敢于參加挑戰(zhàn)。在參與爬桿爬繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不知不覺(jué)培養(yǎng)了學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的體育精神，讓學(xué)生在面對(duì)困難的時(shí)候敢于挑戰(zhàn)，在最困難的時(shí)候也會(huì)選擇咬牙堅(jiān)持。這對(duì)學(xué)生的影響是非常大的，在今后的學(xué)習(xí)和生活中這種精神一直會(huì)影響學(xué)生。

開(kāi)展爬繩爬桿游戲，豐富體育教學(xué)形式體育教學(xué)形式單一枯燥是教學(xué)效率不高的主要原因之一，豐富課堂形式非常必要。游戲教學(xué)法是近年來(lái)新興的教學(xué)形式，也就是說(shuō)在課堂教學(xué)中采取游戲互動(dòng)的形式來(lái)達(dá)到教學(xué)的目的，讓學(xué)生能夠積極參與到課堂學(xué)習(xí)中來(lái)，并且在獲得快樂(lè)的同時(shí)學(xué)到知識(shí)和技能，營(yíng)造一種輕松愉快的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生對(duì)相應(yīng)的學(xué)科產(chǎn)生更加濃厚的興趣，從而主動(dòng)參與到教學(xué)中來(lái)，提高學(xué)習(xí)效率。體育教學(xué)中也可以借助道具來(lái)開(kāi)展教學(xué)游戲，以此來(lái)豐富體育教學(xué)的形式。以爬繩爬桿為主要的游戲道具，教師可以根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的要求來(lái)設(shè)計(jì)編排游戲，制定合理的游戲規(guī)則。游戲要具備競(jìng)技性，這樣才能夠激發(fā)學(xué)生的參與積極性。學(xué)生的好勝心是比較強(qiáng)的，競(jìng)技類的游戲更能夠讓他們獲得刺激感，感受到參與比賽的樂(lè)趣。

比如，教師可以利用爬繩爬桿開(kāi)展“小猴子摘桃子”的游戲，游戲以遞進(jìn)的形式進(jìn)行，一共有四棒，第一個(gè)參賽的人需要爬到的高度是3米，第二個(gè)人需要爬到的高度是4米，逐個(gè)增加一米，最后那個(gè)學(xué)生要爬到的高度是6米，拿到桃子貼之后下來(lái)比賽完成。每?jī)申?duì)進(jìn)行比拼，每隊(duì)的成員要合理安排出場(chǎng)順序，按照隊(duì)員能力的強(qiáng)弱來(lái)進(jìn)行安排，加快比賽時(shí)間，爭(zhēng)取最終勝利，以游戲的形式讓學(xué)生獲得樂(lè)趣。

4　結(jié)語(yǔ)

總之，爬繩爬桿在中職體育教學(xué)中有著重要的實(shí)踐應(yīng)用價(jià)值，對(duì)于學(xué)生能力的提升以及教學(xué)的改善都有著積極的作用，活躍課堂氛圍，對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面的訓(xùn)練，增添學(xué)習(xí)樂(lè)趣，提高教學(xué)的質(zhì)量。

［1］徐惠.加強(qiáng)練習(xí)的實(shí)踐性，訓(xùn)練學(xué)生的數(shù)學(xué)應(yīng)用能力［M］//江蘇省教育學(xué)會(huì)2006年年會(huì)論文集：理科專輯.2006.

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1671-489X（2016）03-0108-02

作者：張朋，新泰市職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校（271221）。