□楊瑞鵬王海潮王建利劉飛

（1.咸陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院陜西咸陽(yáng)712000；2.商州區(qū)教體局教研室陜西商洛726000）

大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的現(xiàn)狀調(diào)研與分析

□楊瑞鵬1王海潮2王建利1劉飛3

（1.咸陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院陜西咸陽(yáng)712000；2.商州區(qū)教體局教研室陜西商洛726000）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，對(duì)在校大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行分析。發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和鍛煉次數(shù)達(dá)不到健康促進(jìn)的最低要求和缺乏規(guī)律性體育鍛煉是學(xué)生體質(zhì)健康水平低下的主要原因。原因：（1）大部分學(xué)生沒(méi)有形成對(duì)規(guī)律性體育鍛煉的習(xí)慣，并缺乏正確的認(rèn)識(shí)和有效引導(dǎo)。（2）大部分學(xué)生運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間達(dá)不到美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)個(gè)體健康促進(jìn)的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。（3）學(xué)校針對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平和鍛煉況缺乏有效管理制度和干預(yù)措施。

規(guī)律性；體育；鍛煉；因素；效果

1 研究對(duì)象

以某高校在校大學(xué)生為研究對(duì)象。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)，以“體育鍛煉”、“規(guī)律性”、“影響因素”、“對(duì)策”等關(guān)鍵字查閱核心期刊和碩士論文15篇，為本文設(shè)計(jì)和研究奠定了基礎(chǔ)。

2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)文獻(xiàn)資料和學(xué)生鍛煉實(shí)際情況編制《影響在校大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的因素》的調(diào)查表。經(jīng)檢驗(yàn)，問(wèn)卷的信度和效度符合研究需求。問(wèn)卷發(fā)放400份，回收400份，有效問(wèn)卷380份。

2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

首先，對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行編碼之后。其次，利用EXCEL2003進(jìn)行錄入和存儲(chǔ)。最后，進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的現(xiàn)狀

根據(jù)研究需要，本文認(rèn)為規(guī)律性體育鍛煉指在三個(gè)月內(nèi)，周鍛煉3次以上者，每次不少于半個(gè)小時(shí)，且以身心健康為目標(biāo)的中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)。

3.1.1 大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉人數(shù)分析。在400份有效問(wèn)卷中，約有44%的學(xué)生認(rèn)為自身的體育鍛煉很好或較好，約有56%的學(xué)生認(rèn)為自身的體育鍛煉不太好或不好。這些學(xué)生認(rèn)為不能長(zhǎng)期進(jìn)行規(guī)律性體育鍛煉的原因主要是自己對(duì)體育鍛煉并不感興趣和對(duì)體育鍛煉的重要性沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)。40%的學(xué)生認(rèn)為是自己惰性的原因，導(dǎo)致不能很好的堅(jiān)持鍛煉。44%的學(xué)生中，有很大一部分認(rèn)為，其運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、頻率、強(qiáng)度達(dá)不到健身時(shí)的靶心率要求。

3.1.2 大學(xué)生課外體育鍛煉的項(xiàng)目分析。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生課外體育活動(dòng)的項(xiàng)目主要集中跑步49%，打羽毛球16%、乒乓球19%和籃球9%，7%學(xué)生選擇了街舞、瑜伽和戶外騎自行車。該狀況與學(xué)校所開(kāi)設(shè)的體育選修項(xiàng)目即羽毛球、籃球、足球、網(wǎng)球、排球、乒乓球、柔力球、健美操、武術(shù)、排舞、體育舞蹈、跆拳道、散打、拳擊。

3.2 大學(xué)規(guī)律性體育鍛煉的效果分析

鍛煉效果指經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，身體健康狀況的變化程度。因此，每次的體育鍛煉強(qiáng)度建議到達(dá)健身時(shí)的靶心率要求。根據(jù)和根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的建議，每周至少5天，每次30分組上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)個(gè)體健康。

因此，大學(xué)生的體質(zhì)健康水平低下的主要原因是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉次數(shù)達(dá)不到促進(jìn)健康的最低要求。

3.2.1 鍛煉頻率分析。從調(diào)查可以看出，總體來(lái)說(shuō)，每周鍛煉2次的人數(shù)有28.36%的學(xué)生，3次以上者占32.37%。每周鍛煉5次以上者人僅占總?cè)藬?shù)的5.90%。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)建議每周至少5天，每次30分組上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)個(gè)體健康。說(shuō)明絕大部分學(xué)生每周鍛煉次數(shù)不達(dá)標(biāo)。

從年級(jí)看，每周鍛煉頻率在3-4次的人數(shù)比例，男、女是大一＞大四＞大二＞大三狀況。鍛煉人數(shù)最多也是大一新生，其次是大四。造成這種現(xiàn)象的原因，對(duì)于大一來(lái)說(shuō)，主要是大一有強(qiáng)制出早操的制度約束，體育課素質(zhì)測(cè)試要求，而大三大四的學(xué)生沒(méi)有體育課和出早操的習(xí)慣，同時(shí)也沒(méi)有體育課，但導(dǎo)致學(xué)生對(duì)自身身體形象開(kāi)始注重，有部分學(xué)生開(kāi)始鍛煉，但是人數(shù)較少。因此，這些制度和環(huán)境對(duì)學(xué)生鍛煉次數(shù)有著明顯影響。

3.2.2 大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)。根據(jù)規(guī)律性體育鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)和美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的運(yùn)動(dòng)建議即每次鍛煉30分組以上的中等強(qiáng)度來(lái)看，僅有37.42%的人運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分組以上。62.58%的學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于30分組。從年級(jí)看，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分組以上的是大一＞大四＞大二＞大三。相對(duì)于大一學(xué)生來(lái)說(shuō)，大二和大三學(xué)生鍛煉時(shí)間較短。低于30分組運(yùn)動(dòng)人數(shù)排名依次是大三、大二、大四和大一。說(shuō)明，學(xué)生在鍛煉時(shí)候，對(duì)于合理有效的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)不足。

3.2.3 大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)后即刻每分鐘心率來(lái)反映。比如，中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度即達(dá)到最大心率（220-年齡）的55%-69%即刻，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能低于30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心里必須達(dá)到健身區(qū)域的靶心率，才能達(dá)到健身的目的。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)建議每周至少5天，每天至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于促進(jìn)個(gè)體健康。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)針對(duì)健康成年人修正的強(qiáng)度分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行調(diào)查。該標(biāo)準(zhǔn)把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分為：非常輕、輕中等、重、非常重、最大，其對(duì)應(yīng)的最大心率分別是＜35、35-45%、55-69%、70-89%、≥90%、=100%[1]。

通過(guò)調(diào)查結(jié)果，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人數(shù)只有27.98%，中等以上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度人數(shù)占37.94%。中等以下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度人數(shù)占34.08%。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的劃分，約72%的學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不科學(xué)。

3.3 影響大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的因素分析

3.2.1 主觀因素。從自身角度看，學(xué)生對(duì)課外體育鍛煉的動(dòng)機(jī)、自我效度和自我約束能力是影響大學(xué)生規(guī)律性體育鍛煉的主要因素。動(dòng)機(jī)是一切事物的動(dòng)力源泉，是維持個(gè)體進(jìn)行長(zhǎng)期的活動(dòng)，是實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)的心理動(dòng)力。大學(xué)生要進(jìn)行規(guī)律性體育鍛煉必須要有最初的動(dòng)機(jī)，而這個(gè)動(dòng)機(jī)里就包含了他個(gè)人自身內(nèi)在需要、外界環(huán)境的誘因和興趣。由于體育鍛煉的枯燥性，在鍛煉的過(guò)程中，不由自主的選擇退出。根據(jù)Bandura的理論，自我效能除了影響個(gè)體對(duì)活動(dòng)的選擇之外,還會(huì)影響個(gè)體在活動(dòng)過(guò)程中的努力程度,以及個(gè)體在面臨困難、障礙、挫折和失敗時(shí)對(duì)活動(dòng)的堅(jiān)持性和耐力。因此，自我強(qiáng)有力的約束力和自我效能也是影響著體育鍛煉的持久性[2]。

3.2.2 客觀因素。人是有惰性的，尤其是在鍛煉開(kāi)始后不久，機(jī)體還沒(méi)有適應(yīng)，給身體和心理帶來(lái)種種不適。因此，需要通過(guò)各種方法鼓勵(lì)，督促和制約自己的懶惰行為。研究表明：同伴的支持程度，學(xué)校的鍛煉氛圍，制度的約束力等很大程度上影響著規(guī)律性體育鍛煉的持久性。通過(guò)學(xué)校層面，以規(guī)章制度和推進(jìn)規(guī)劃等形式促進(jìn)學(xué)生的體育鍛煉行為，已經(jīng)被證明是行之有效的手段。通過(guò)走訪，發(fā)現(xiàn)各個(gè)院系對(duì)學(xué)生的鍛煉行為和體質(zhì)健康水平?jīng)]有相應(yīng)的管理制度和約束機(jī)制。

因此，建議學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)提高體育課程教學(xué)質(zhì)量，建立規(guī)章制度及重視引導(dǎo)措施來(lái)有效改變學(xué)生的體育鍛煉行為，使其養(yǎng)成規(guī)律性體育鍛煉的習(xí)慣。

4 大學(xué)生體育鍛煉缺乏的主客觀因素

4.1 該校多數(shù)學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律性體育鍛煉的習(xí)慣。從運(yùn)動(dòng)促進(jìn)個(gè)體健康角度看，鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度只有少數(shù)人達(dá)到促進(jìn)健康的要求。

4.2 影響在校學(xué)生規(guī)律性鍛煉的主要因素主要是學(xué)生缺乏正確動(dòng)機(jī)，對(duì)規(guī)律性體育鍛煉的好處認(rèn)識(shí)不足，學(xué)校對(duì)于學(xué)生課外鍛煉狀況缺乏有效的管理和干預(yù)制度，缺乏良性的鍛煉氛圍。

4.3 從學(xué)生課外體育活動(dòng)過(guò)程看，學(xué)校體育設(shè)施不能滿足學(xué)生需求，同時(shí)師資力量沒(méi)有充分利用。

1004-7026（2016）14-0107-02

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10.16675/j.cnki.cn14-1065/f.2016.14.083

陜西省教育廳專項(xiàng)科研計(jì)劃項(xiàng)目（16JK1808），咸陽(yáng)師范學(xué)院“青藍(lán)人才”資助（XSYQL201506）。

楊瑞鵬（1980-），男，陜西渭南人，碩士，副教授，研究方向：鍛煉行為促進(jìn)；

王海潮（1987-），男，商洛丹鳳人，本科，初級(jí)，研究方向：中小學(xué)體育教育。