文 時(shí)圣玉

規(guī)律每一步，健康每一天

文 時(shí)圣玉

我是個(gè)老兵，今年88歲。平時(shí)大家都說我不像這個(gè)年齡階段的人，最多70歲，我聽了非常高興。說實(shí)話，我平時(shí)并不注意自己的生活習(xí)慣。后來有人問了，我才梳理了一下每天做的事情，別說，還真有規(guī)律。

平時(shí)好飯不多吃，粗糧不少吃，每頓七八成飽，不吃涼（水果除外），少鹽、少甜、少油，多大蒜。早晨起床后必喝兩杯蜂蜜水，吃一勺蜂王漿，然后出門打一個(gè)多小時(shí)的太極拳，路上做深呼吸30次?；丶页酝暝顼埡篁T著電動(dòng)車載著4桶水（100斤左右）上山坡整理自己的菜園。在菜園喝上一壺茶，看兩份報(bào)紙。午飯后活動(dòng)半小時(shí)，午休半小時(shí)。下午再快步走（腳尖走）兩公里，到固定的地點(diǎn)和十多位老同志談天說地論古今兩個(gè)小時(shí)。晚飯主要是蔬菜和稀飯，飯后再去廣場(chǎng)做十幾分鐘的佳木斯舞步健身操，回家后吃著水果看新聞。睡覺前還要三洗：刷牙、洗臉、清洗下身。晚上十點(diǎn)左右喝完一杯牛奶后躺在床上，揉腹300次，顛睪丸300次，免得患便秘和前列腺炎，這樣一覺能睡6～7小時(shí)。

我現(xiàn)在很知足，我認(rèn)為健康地活著，就是對(duì)國(guó)家和家庭最好的感恩。