吳文靜

（開封大學(xué)，河南 開封 475000）

淺談音樂演奏中緊張的心理狀態(tài)與應(yīng)對(duì)策略

吳文靜

（開封大學(xué)，河南 開封 475000）

許多表演者在音樂表演過程中時(shí)常會(huì)出現(xiàn)緊張、怯場(chǎng)等現(xiàn)象，緊張心態(tài)會(huì)導(dǎo)致表演者出現(xiàn)忘詞、走音，甚至終止表演等現(xiàn)象，因此，若要確保音樂表演順利完成，就必須進(jìn)行針對(duì)性的心理訓(xùn)練，逐步克服音樂表演時(shí)的緊張心理。本文首先分析了音樂演奏中主要的緊張心理，又在此基礎(chǔ)上分析了出現(xiàn)這些緊張心理的原因，即自身心理素質(zhì)較差、外部壓力較大、表演技能有待提高，并從加強(qiáng)技能訓(xùn)練、做好演奏準(zhǔn)備、積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)、合理調(diào)整心態(tài)等方面指出了具體的應(yīng)對(duì)策略。希望以此幫助音樂演奏者在演奏過程中緩解緊張情緒，進(jìn)而提高演奏質(zhì)量，順利完成音樂演奏。

音樂演奏；緊張心理；應(yīng)對(duì)策略

音樂演奏也是一個(gè)復(fù)雜的心理活動(dòng)過程，演奏者的情感、直覺、記憶、性格、想象、情緒等都會(huì)對(duì)音樂演奏產(chǎn)生一定程度的影響，因此，在音樂演奏學(xué)習(xí)中，應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)處理心理狀態(tài)與演奏技巧的關(guān)系。演奏者需要在音樂演奏過程中不斷排出負(fù)面情緒，完善自我，增強(qiáng)自信心，以良好的心理狀態(tài)投入演奏。這需要演奏者在演奏之前做好各種準(zhǔn)備，以便以自然、放松的心態(tài)走上舞臺(tái)。若未能進(jìn)行心理訓(xùn)練或準(zhǔn)備不充分，就會(huì)對(duì)環(huán)境不適應(yīng)，進(jìn)而影響生理機(jī)能，在演奏過程中肌肉不協(xié)調(diào)，進(jìn)而影響演奏效果，打擊演奏者的自信心，甚至影響其之后的音樂演奏。除了演奏之前做好各種準(zhǔn)備，演奏者還應(yīng)當(dāng)積極參加各類音樂演奏比賽、演出等實(shí)踐活動(dòng)，在公開表演過程中激發(fā)自身的舞臺(tái)表演欲望，逐步克服緊張心理，增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)?？傊?，一場(chǎng)高水準(zhǔn)的音樂演奏，不僅需要熟練地演奏技巧和高超的音樂才能，還需要良好的心理素質(zhì)。因此，在日常學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，演奏者應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，自覺克服緊張心理。

一、音樂演奏中常見的緊張心理狀態(tài)

初學(xué)者的音樂專業(yè)知識(shí)相對(duì)匱乏，音樂感知技能也不夠完善，因此，在音樂演奏過程中聽覺、視覺、肢體協(xié)調(diào)性較差，時(shí)常會(huì)感到慌亂失措。在演奏過程中只能顧及某一方面，整體調(diào)控能力較差。因此，初學(xué)者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)演奏練習(xí)，掌握熟練的演奏技能。而到了音樂演奏學(xué)習(xí)的中級(jí)階段，學(xué)習(xí)者大多已經(jīng)掌握熟練的演奏技巧，需要進(jìn)一步體會(huì)演奏作品的音樂意境，以及其中包含的音樂思維，作曲家的創(chuàng)作意圖等。尤其是高難度的演奏曲目，對(duì)演奏者動(dòng)作的準(zhǔn)確度也提出了更高要求，這就需要演奏者在舞臺(tái)上不僅要保證樂句的平穩(wěn)，還要具備良好的精神狀態(tài)。這一階段的演奏學(xué)習(xí)者在演奏和學(xué)習(xí)過程中會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)進(jìn)程越來越慢，進(jìn)步空間也越來越小，甚至進(jìn)入瓶頸期。因此，在這一階段，演奏者的練習(xí)積極性會(huì)逐漸降低，情緒起伏較大，由于長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)無法取得顯著進(jìn)步，因此，容易產(chǎn)生生理、心理上的疲勞，一些練習(xí)者甚至在演奏過程中出現(xiàn)沮喪、放棄、抵觸等心理。對(duì)于已經(jīng)進(jìn)入音樂演奏高級(jí)階段的人而言，較難把握的是音樂的情緒和情趣，不僅需要準(zhǔn)確體會(huì)樂曲意境，還要明確表現(xiàn)意境的技能和切入點(diǎn)，這些要求相對(duì)抽象，因此，這一階段的演奏者時(shí)常會(huì)出現(xiàn)茫然、焦躁等緊張情緒，尤其在演奏一些音域較高的作品時(shí)，常因無法掌握樂曲精髓而苦惱焦慮。

二、音樂演奏中緊張心理形成的原因

（一）自身心理素質(zhì)較差

受性格、經(jīng)歷等因素的影響，每個(gè)人的心理素質(zhì)都有所不同。有的人膽小怯場(chǎng)，表演欲望較低。而有的人則具有與生俱來的表演欲望，在音樂演奏中充滿自信。自身心理素質(zhì)較差的演奏者，在音樂演奏過程中容易產(chǎn)生心理波動(dòng)，進(jìn)而增加自身緊張感。大部分人認(rèn)為初學(xué)者心理素質(zhì)較差，只要熟練掌握音樂演奏技能就可以克服緊張心理。其實(shí)不然，初學(xué)者在演奏過程中受到的影響和壓力較小，而且初次接觸音樂演奏，充滿新鮮感和好奇心，在表演過程中憂慮情緒較少。而隨著舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的豐富，受到的困擾因素也越來越多，一些音樂演奏者對(duì)自身的要求較高，害怕演奏過程中出現(xiàn)意外或失敗，這無形之中增加自身心理壓力，導(dǎo)致演奏過程中出現(xiàn)心理波動(dòng)，甚至變得瞻前顧后、驚慌失措，分散演奏注意力，進(jìn)而產(chǎn)生演奏失誤?？梢?，無論對(duì)哪個(gè)階段的音樂演奏學(xué)習(xí)者而言，都會(huì)存在一定程度的緊張情緒。心理素質(zhì)較差的演奏者因無法排解內(nèi)外壓力，更容易產(chǎn)生緊張心理。

（二）外部壓力較大

首先，欣賞群體的變化會(huì)對(duì)音樂演奏者帶來一定的壓力。一些音樂演奏者由于缺乏舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，因此，當(dāng)面對(duì)陌生觀眾時(shí)，會(huì)增添各種各樣的心理困擾情緒，進(jìn)而產(chǎn)生情緒波動(dòng)。比如一些演奏者擔(dān)心演出過程中出現(xiàn)意外，或憂慮觀眾、評(píng)委對(duì)自身的評(píng)價(jià)，或?qū)δ吧枧_(tái)、樂曲不適應(yīng)等，這些因素都會(huì)導(dǎo)致音樂演奏者出現(xiàn)緊張心理，進(jìn)而影響演奏效果。其次，來自外界的善意忠告也會(huì)在一定程度上增加演奏者的緊張情緒。演奏者在上臺(tái)演奏之前時(shí)常會(huì)受到來自朋友、老師、家人的鼓勵(lì)與忠告，或給演奏者各種提示，或給演奏者言語(yǔ)鼓勵(lì)。這也會(huì)在一定程度上增加演奏者的心理壓力，進(jìn)而導(dǎo)致他們產(chǎn)生緊張心理，在演奏過程中心理狀態(tài)不佳。

（三）表演技能有待提高

音樂演奏具有極強(qiáng)的藝術(shù)性，演奏者通過動(dòng)人的旋律滿足受眾的音樂審美需求。而若要演奏出悅耳的旋律，就必須具備高超的演奏技巧，這就需要演奏者不斷進(jìn)行各種技巧訓(xùn)練。了解不同的音色、節(jié)奏、音高、音量及各種樂器的特點(diǎn)，只有掌握熟練掌握這些基本知識(shí)，才能夠在演奏過程中充滿信心。音樂演奏者只有經(jīng)過不斷訓(xùn)練，才能夠使大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)的神經(jīng)細(xì)胞形成固定系統(tǒng)，在樂曲刺激下，自動(dòng)產(chǎn)生一系列運(yùn)動(dòng)，熟練完成樂曲演奏。而目前一些音樂演奏者由于基本功不扎實(shí)，在日常訓(xùn)練中不夠認(rèn)真和勤奮，導(dǎo)致舞臺(tái)表演中缺乏自信，出現(xiàn)怯場(chǎng)情緒。

三、音樂演奏中緊張心理狀態(tài)應(yīng)對(duì)策略

（一）加強(qiáng)技能訓(xùn)練

在音樂演奏過程中，生理活動(dòng)與心理活動(dòng)相互作用，心理狀態(tài)對(duì)身體各個(gè)器官的協(xié)調(diào)具有重要影響，同樣，熟練地演奏技能也能夠幫助演奏者緩解緊張心理，俗話說“藝高人膽大”正說明技能對(duì)心理狀態(tài)具有重要影響。因此，若要在音樂演奏時(shí)保持輕松、愉悅的心理狀態(tài)，演奏者就必須加強(qiáng)技能訓(xùn)練，掌握音樂演奏的基本功和重難點(diǎn)，提高自己的音樂把握能力。音樂作品通常包括聲音與情感要素，如果在日常學(xué)習(xí)中加強(qiáng)訓(xùn)練，熟練掌握演奏技巧，可以收放自如的駕馭聲音元素，就能夠?qū)σ魳芬饩秤懈尤娴恼J(rèn)知，進(jìn)而增強(qiáng)演奏信心。例如，準(zhǔn)確把握音區(qū)之間的過度，以及高低聲區(qū)，就可以在演奏時(shí)放得開、站的穩(wěn)，增強(qiáng)演奏效果的感染力和穿透力。可見，若要克服音樂演奏中的緊張心理，就必須重視技能訓(xùn)練，夯實(shí)基本功，不斷提升自身的演奏技能。

（二）做好演奏準(zhǔn)備

充分的準(zhǔn)備工作對(duì)緩解音樂演奏中的緊張心理同樣重要，若演奏者在上臺(tái)表演之前未能準(zhǔn)備充分，在慌亂之間開始演奏，就會(huì)增添諸多憂慮情緒，無法專注演奏，演奏效果可想而知。比如一些音樂演奏者因演出之前準(zhǔn)備不充分，導(dǎo)致原本記憶清晰的曲譜在演奏時(shí)突然忘記；一些演奏者因?yàn)槭孪扰c伴奏人員溝通不暢，在演奏過程中狀況頻出。因此，在音樂演奏前應(yīng)當(dāng)花費(fèi)大量時(shí)間對(duì)即將演奏的音樂作品進(jìn)行熟練和練習(xí)，對(duì)音樂中的音準(zhǔn)、節(jié)奏和情感都要詳細(xì)琢磨。同時(shí)，還要在反復(fù)練習(xí)中熟記音樂的曲譜和歌詞，將歌詞與旋律有機(jī)融合在一起。此外，在音樂演奏之前還要與伴奏人員加強(qiáng)溝通，并合作訓(xùn)練，彼此形成良好默契，只有這樣才能及時(shí)應(yīng)對(duì)音樂演奏中可能出現(xiàn)的各種意外情況。與此同時(shí)，演奏之前還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的演奏能力選取合適的演奏作品，避免眼高手低、好高騖遠(yuǎn)等現(xiàn)象，超出能力范圍的演奏曲目同樣會(huì)增加演奏過程中的壓力，進(jìn)而形成緊張、不安等心理，影響音樂演奏效果。

（三）積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)

在課堂學(xué)習(xí)中，可以掌握基本的樂理知識(shí)和音樂演奏技能，但緩解音樂演奏中的緊張心理同樣需要豐富的舞臺(tái)演奏技巧，這就需要演奏者積極參加各種各樣的音樂演出活動(dòng)。只有在實(shí)際操作中才能夠不斷積累演奏經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而從容應(yīng)對(duì)音樂演奏中出現(xiàn)的忘詞、唱錯(cuò)旋律等意外事故，避免因這些意外情況產(chǎn)生緊張心理。一些音樂演奏者習(xí)慣于自己在琴房練習(xí)，當(dāng)面對(duì)大量陌生觀眾時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)的局促不安、驚慌失措。若要克服這些緊張情緒，就必須加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐。比如在每次音樂演奏前都進(jìn)行走臺(tái)，以便演奏者可以熟悉和適應(yīng)舞臺(tái)環(huán)境，減少演奏過程中的情緒起伏。演奏者在日常生活和學(xué)習(xí)、工作中也應(yīng)當(dāng)尋找機(jī)會(huì)，進(jìn)行多樣化的實(shí)踐鍛煉，在舞臺(tái)實(shí)踐中不斷思考和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)，提升自身的音樂演奏技能，增強(qiáng)演奏過程中的情感體驗(yàn)，進(jìn)而克服緊張心理。

（四）合理調(diào)整心態(tài)

只有具備良好的心態(tài)才能在音樂演奏中發(fā)揮自己的演奏水平，所以，音樂應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整自身的心理狀態(tài)，不能畏懼演出過程中出現(xiàn)的意外、失誤、失敗現(xiàn)象，應(yīng)從失敗之中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并在此基礎(chǔ)上不斷思考和提升。一味的渴求成功，害怕和抵觸失敗，只會(huì)增加自身壓力，進(jìn)而在演奏過程中出現(xiàn)緊張、慌亂、煩躁、不自信等情緒，影響演奏效果。一些演奏者在演奏過程中出現(xiàn)忘詞、走音等意外情況后，產(chǎn)生擔(dān)憂、焦慮、沮喪等情緒，未能及時(shí)排遣這些負(fù)面情緒，直接影響之后的演奏效果?？梢姡挥泻侠碚{(diào)整心態(tài)，才能夠順利完成演奏，并不斷提高自我。

綜上所述，音樂演奏從某種程度上看，其實(shí)是一項(xiàng)復(fù)雜的心理活動(dòng)，涉及到多種心理元素，它是對(duì)音樂作品的再創(chuàng)作過程，是溝通作品與受眾的橋梁，因此，在音樂演奏中應(yīng)當(dāng)關(guān)注心理狀態(tài)。演奏者在音樂演奏過程中往往會(huì)承受來自他人和自身的種種壓力，在這些壓力的影響下，容易產(chǎn)生怯場(chǎng)、慌亂、焦躁等緊張心態(tài)，這勢(shì)必影響音樂演奏的效果。因此，若要確保音樂演奏順利完成，就必須采取措施緩解緊張情緒。在演奏之前做好準(zhǔn)備工作，避免演奏過程中出現(xiàn)意外情況，只有準(zhǔn)備充分才能增強(qiáng)演奏者的安全感和自信心。同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)技能訓(xùn)練，只有具備高超的音樂演奏水平，才能夠在演奏過程中充滿自信，此外，在演奏過程中還應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，面對(duì)突發(fā)狀況鎮(zhèn)定從容。

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吳文靜（1982—），女，漢族，河南鶴壁人，碩士研究生，講師，開封大學(xué)，研究方向：音樂學(xué)。