周德

五.鼻炎操

按揉迎香，

頂鼻翼， 掐鼻通。

【功法】【1】按揉迎香：兩手食指指腹按揉迎香穴。做四八拍。【2】頂鼻翼：兩手食指彎曲，用第二骨節(jié)點(diǎn)揉兩側(cè)鼻翼。做四八拍。【3】掐鼻通：拇指指甲掐在鼻梁骨縫隙中的鼻通穴，先向下，再朝上，頻率略快，動(dòng)作均勻。做四八拍。

【功用】防治感冒鼻塞、鼻炎、香臭不分。

六.健胃操

敲胃經(jīng)，敲脾經(jīng)，摩中脘，摩神闕，掐按內(nèi)關(guān)。

【功法】口令為“鏘鏘—鏘鏘—期”，五字三拍，三拍為一節(jié)，共做八節(jié)?！?】敲胃經(jīng)：敲足三里、上巨虛、下巨虛、豐隆穴。足三里：外膝眼下三寸（四橫指），脛骨前脊外一橫指。上巨虛：足三里上三寸。下巨虛：足三里下三寸。豐?。荷暇尢撓聝纱鐥l口穴，條口朝外一寸。足三里屬于胃經(jīng)，是強(qiáng)壯穴，補(bǔ)中益氣，是治療胃病的主穴?！?】摩中脘：臍上四寸。兩手重疊在中脘穴作順時(shí)針環(huán)形按摩?！?】摩神闕（臍中）：兩手重疊在神闕穴作順時(shí)針環(huán)形按摩?！?】掐按內(nèi)關(guān)：腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。掐按之，可以治療胃痛、嘔吐、心悸、胸悶、呃逆等。

【功用】健脾和中，促進(jìn)消化，理氣止痛，防治胃病。

七.護(hù)肝操

掐太沖，摩章門，摩期門，摩肝區(qū)，捶右背。

【功法】口令為“鏘鏘—鏘鏘—期”，五字三拍，三拍為一節(jié)，共做八節(jié)?！?】掐太沖：太沖穴在足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中。坐在凳（椅）子上，右腳擱在左腿上，左手掐右太沖，做八節(jié)。左腳擱在右腿上，右手掐左太沖，做八節(jié)?！?】摩章門：章門穴在腋中線直下，第十一肋端。雙手伸直，掌心置于章門穴，右后向前作環(huán)形按摩?！?】摩期門：期門穴在乳頭直下，第六肋間隙。兩手平放于胸前，從外到里劃圈，作環(huán)形按摩?！?】摩肝區(qū)：兩手掌重疊置于肝區(qū)，作順時(shí)針環(huán)形旋轉(zhuǎn)。【5】捶右背：左手空拳捶右側(cè)背部，自上而下，自下而上，反復(fù)做八個(gè)來回。

【功用】疏肝理氣，防治肝膽疾病。

八.護(hù)眼操

點(diǎn)按睛明，點(diǎn)按承泣，刮眉棱骨，掐四白，

揉太陽，按風(fēng)池，推手眼，拉耳垂。

【功法】口令為“一二三四”，四八拍為一節(jié)?！?】點(diǎn)按睛明：睛明穴在目內(nèi)眥旁約0.1寸。用食指指腹輕輕地點(diǎn)按睛明穴?！?】點(diǎn)按承泣：目正視，瞳孔直下當(dāng)眶下緣與眼球之間，為承泣穴?！?】刮眉棱骨：兩手食指彎曲從睛明穴到目外眥，先朝上，再往下?！?】掐四白：目正視，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷中。用食指指尖掐四白穴。【5】揉太陽：兩手拇指指腹由后而前地按揉太陽穴。太陽穴在眉梢與目外眥之間向后約1寸處凹陷中?！?】按風(fēng)池：兩手拇指由后而前地按揉風(fēng)池?！?】推手眼：拇指指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際，為眼點(diǎn)。左手拇指推右眼點(diǎn)，右手拇指推左眼點(diǎn)。【8】拉耳垂：婦女戴耳環(huán)的部位，是耳穴的眼穴，喊一下，拉一下。

【功用】通經(jīng)活絡(luò)，活血化瘀，清肝明目，增強(qiáng)視力。

九.顏面操

上推印堂，分推印堂，揉太陽，

擦腦門，洗臉，按揉風(fēng)池。

【功法】口令喊“一二三四”。做四八拍?！?】上推印堂：兩手拇指指腹置于印堂穴，先用右手拇指指腹往腦門上推至發(fā)際;再用右手拇指指腹往腦門上推至發(fā)際。如此輪流八次?！?】分推印堂：兩手食、中指指腹置于印堂穴，兩手同時(shí)由印堂穴沿眉棱骨推至太陽穴。如此八次?！?】揉太陽：兩手拇指指腹由后而前地按揉太陽穴。【4】擦腦門：右手五指并攏，掌心快速來回擦腦門。四八拍?！?】洗臉：兩手掌根置于印堂穴，先用兩手掌根，沿著眉棱骨推至太陽穴，再繼續(xù)向下推至下頜。如此反復(fù)八次?！?】按揉風(fēng)池：兩手指腹按揉風(fēng)池穴八次。

【功用】健腦美容，安神明目，防治頭痛眩暈，減少皺紋和老年斑。

十.梳頭操

摩百會(huì)，摩頭維，擦神庭，擦府啞，

穿百陽，十龍戲珠，揉太陽，揉風(fēng)池。

【功法】每節(jié)做四八拍?！?】摩百會(huì)：百會(huì)穴在前后正中線和兩耳尖連線的交點(diǎn)。用掌心順時(shí)針環(huán)形摩百會(huì)?！?】摩頭維：頭維在額角發(fā)際直上0.5寸。兩手掌心置于頭維處，由后而前做環(huán)形旋轉(zhuǎn)?！?】擦神庭：督脈上，印堂穴直上，入發(fā)際0.5寸為神庭，再往上0.5寸為上星。用右手指和掌心往前往后反復(fù)摩擦?！?】擦府啞（風(fēng)府、啞門穴）：督脈上，后入發(fā)際0.5寸為啞門，再上去0.5寸為風(fēng)府穴。橫擦風(fēng)府、啞門穴?！?】穿百陽（百會(huì)、太陽穴）：十指并攏伸直，同時(shí)從百會(huì)擦到太陽穴，再從太陽穴擦到百會(huì)穴，反復(fù)八次?！?】十龍戲珠：兩手十指彎曲并分開，如木梳一樣，從前梳到后。共做16次。【7】揉太陽：兩手拇指指腹由后而前地按揉太陽穴?！?】揉風(fēng)池：兩手指腹按揉風(fēng)池穴16次。

【功用】調(diào)整陰陽，健腦開竅，防治頭痛眩暈、腦梗、腦萎縮，防治腦卒中后遺癥。

十一.護(hù)膝操

擦鶴頂，彈撥委中，捏膝眼，挑膝眼，搓膝眼。

【功法】口令為“一二三四”，做四八拍。【1】擦鶴頂：鶴頂在髕骨上緣正中。以鶴頂為中心，上下擦之，速度略快?！?】彈撥委中：兩腿分開，向前彎腰，俯瞰大地，兩手拇指扶著膝外側(cè)，食指、中指彈撥委中穴，做四八拍?！?】捏膝眼：拇指和食指捏內(nèi)外膝眼，做四八拍。【4】挑膝眼：以膝眼為中心，以拇指或食指往四面八方挑之?！?】搓膝眼：先用右手和左手搓左腳的內(nèi)外膝眼;再用右手和左手搓右腳的內(nèi)外膝眼。速度較快，擦得膝眼發(fā)熱。