□崔再遲（海南經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院海南?？?71127）

大學(xué)生體育鍛煉的心理健康效應(yīng)

□崔再遲（海南經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院海南?？?71127）

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，從生理學(xué)、心理學(xué)角度探討了體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的重要,闡述了經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)改善和治療大學(xué)生心理健康問(wèn)題的影響。體育鍛煉能夠促進(jìn)大學(xué)生的心理健康和預(yù)防心理疾病，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的心理品質(zhì)。

體育鍛煉大學(xué)生心理健康

1、前言

隨著現(xiàn)代化進(jìn)程加快,面對(duì)高效率、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活和日益復(fù)雜的人際關(guān)系等，處于接觸社會(huì)臨界點(diǎn)的高校大學(xué)生的心理壓力增大，大學(xué)生的心理問(wèn)題已成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。文章主要探討大學(xué)生體育鍛煉的心理健康效應(yīng)，分析適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對(duì)幾種情緒的積極影響，讓更多大學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，通過(guò)體育鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理，維護(hù)和提高人的心理健康水平，尋求促進(jìn)心理健康的途徑和方法。

2、研究對(duì)象和方法

2.1、研究對(duì)象

海南經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院在校學(xué)生，發(fā)放問(wèn)卷600份，問(wèn)卷進(jìn)行整理分類(lèi)，549份有效問(wèn)卷，回收率為91%。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料調(diào)研。

通過(guò)計(jì)算機(jī)檢索和人工檢索查閱了大量的相關(guān)資料，包括國(guó)內(nèi)外體育和心理書(shū)籍及期刊20余種，為本論文的寫(xiě)作和完成奠定了理論基礎(chǔ)。

（2）量表評(píng)定法及基本情況調(diào)查。

調(diào)查采用心理健康臨床癥狀自評(píng)量表(簡(jiǎn)稱SCL-90)，能準(zhǔn)確表現(xiàn)出被測(cè)者的自覺(jué)癥狀等優(yōu)點(diǎn)，反應(yīng)被測(cè)者的病情及其變化，是當(dāng)前心理門(mén)診中應(yīng)用最多的一種自測(cè)量表。量表的效度系數(shù)在0.7-0.90之間，測(cè)試結(jié)果具有較高的信度和效度。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

將有效調(diào)查問(wèn)卷所得數(shù)據(jù)運(yùn)用spss12.0for windows統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)變量的T檢驗(yàn)，得出統(tǒng)計(jì)學(xué)結(jié)果。

（4）分析比較法。

在文獻(xiàn)資料研究、量表評(píng)定等研究的基礎(chǔ)上，對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析、比較，尋求一些規(guī)律性的認(rèn)識(shí)與有益的啟示。

3、結(jié)果與分析

3.1、不同體育鍛煉狀況下大學(xué)生的心理健康狀態(tài)

體育鍛煉有助于非認(rèn)知因素的發(fā)展，可增強(qiáng)自信、培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的個(gè)性，使人積極向上、充滿生機(jī)。在體育鍛煉中，可以采用自我宣泄、代償遷移等方法減輕或遷移不良情緒，緩解心理壓力。體育鍛煉還能拉近人與人之間的距離，建立良好的人際關(guān)系。體育鍛煉能豐富課余生活，增長(zhǎng)知識(shí)，促進(jìn)人的全面發(fā)展。

在549名被調(diào)查者中，經(jīng)常參加體育鍛煉的為298人，占總?cè)藬?shù)的54.2%；不經(jīng)常鍛煉的251人，占總?cè)藬?shù)的46%。將人在不同鍛煉狀態(tài)下的心理問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生中有238人心理健康狀況良好，占經(jīng)常鍛煉人數(shù)的79.86%；有56人存在不同程度的心理障礙，占經(jīng)常鍛煉的人數(shù)的18.8%。不經(jīng)常參加體育鍛煉的251人中有172人心理健康狀況良好，占不經(jīng)常鍛煉人數(shù)的68.52%；有79人均有不同程度的心理問(wèn)題，占不經(jīng)常參加鍛煉的總?cè)藬?shù)的31.5%。從表1的對(duì)比統(tǒng)計(jì)中可以得出結(jié)論，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生心理健康狀況要好于不經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生，由此可見(jiàn)，在日常生活中堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)人的心理健康有著積極而重要的調(diào)節(jié)作用。

表1　經(jīng)常鍛煉與不經(jīng)常鍛煉的大學(xué)生心理健康狀況統(tǒng)計(jì)表

3.2、經(jīng)常鍛煉者與不經(jīng)常鍛煉者的分析比較

體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康發(fā)展的影響作用反映在不同的心理因子上。9項(xiàng)心理因子進(jìn)行對(duì)比較分析，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉者9項(xiàng)因子的癥狀明顯低于不經(jīng)常鍛煉者，說(shuō)明經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生的心理健康水平要高于不經(jīng)常鍛煉者。經(jīng)t檢驗(yàn)(P＜0.05)，除軀體化和恐怖因子外，經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生的其它7項(xiàng)心理因子與不經(jīng)常參加鍛煉的相比，均有顯著性差異(見(jiàn)表2)。

表2　經(jīng)常鍛煉者與不經(jīng)常鍛煉者SCL-90分值比較（M±SD）

4、體育鍛煉對(duì)心理健康的影響

4.1、體育鍛煉能促進(jìn)人的全面發(fā)展

體育鍛煉使人學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)會(huì)表現(xiàn)自己的才能與實(shí)力，還能發(fā)展人的身體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，思維能力，磨練人的意志，使人變得堅(jiān)強(qiáng)剛毅、開(kāi)朗樂(lè)觀。在鍛煉中學(xué)會(huì)控制自己的需要和動(dòng)機(jī)，學(xué)會(huì)延緩需要的滿足，從而使自己的個(gè)性更傾向于成熟。

4.2、體育鍛煉可調(diào)節(jié)情緒

通過(guò)體育鍛煉可使情緒得到調(diào)控。不良情緒是導(dǎo)致生理心理異常和疾病的重要因素之一，而體育鍛煉能夠直接給人帶來(lái)愉快，并能降低不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康。

4.3、體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系

體育鍛煉總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行,不停的拉近人與人之間的距離，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能忘卻煩惱和痛苦,擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。起到了協(xié)調(diào)人際關(guān)系的作用。研究表明，外向性格的人比內(nèi)向性格的人對(duì)社會(huì)需要更強(qiáng)烈，這種需要主要通過(guò)體育活動(dòng)得到滿足，由此可見(jiàn)，體育活動(dòng)在增進(jìn)人們的相互交往，克服孤獨(dú)感，培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面都具有重要作用。

4.4、體育鍛煉能降低應(yīng)激反應(yīng)消除疲勞

自覺(jué)積極的參加體育鍛煉能加速疲勞的消除，若運(yùn)動(dòng)情緒消極，會(huì)很快產(chǎn)生疲勞，若保持良好的情緒狀態(tài)，就能減少疲勞，且通過(guò)體育鍛煉能提高諸如最大攝氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減少疲勞的出現(xiàn)。

5、結(jié)論

體育鍛煉不僅可以促進(jìn)學(xué)生認(rèn)識(shí)能力的發(fā)展，調(diào)整情緒，同時(shí)也能影響健全人格的形成，減輕或消除心理疾病。在體育鍛煉中應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，保持中等或稍大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量為宜，從而達(dá)到在健身的同時(shí)促進(jìn)心理健康的發(fā)展。

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