謝小龍

（廣東理工學院 廣東肇慶 526100）

高水平110 m欄運動員欄間跑速度分析

謝小龍

（廣東理工學院 廣東肇慶 526100）

對于一個運動項目，認識到其項目專項特征，才可能在訓練中達到事半功倍的效果。該文采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析等方法對110 m欄項目進行研究分析認為，由于110 m欄欄間距離的限制，高水平運動員很難在欄間跑中發(fā)揮出自己的最大絕對速度。因此，110 m欄欄間高步頻跑動能力，是更為重要的專項素質(zhì)。

110 m欄 專項特征 步頻能力 欄間跑速度

在運動訓練專業(yè)化不斷發(fā)展的今天，運動員的專項成績水平已接近其個人極限，在此基礎上專項成績的提高日益艱難。因此，確定運動項目專項特征，就成為運動訓練起點和基石。我國男子短距離徑賽項目長期以來成績平平。唯獨110 m欄，是中國在世界大賽中的優(yōu)勢項目。110 m欄項目何以在短跑水平相對落后的群體中脫穎而出，這值得認真思考。該文擬從這該項目高水平運動員比賽成績的平均速度分析，研究110 m欄其專項特征。

1　研究對象與研究方法

1.1研究對象

該文以高水平110 m欄運動員欄間跑速度為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過互聯(lián)網(wǎng)檢索，以及相關學術資料的研讀，掌握110 m欄的訓練及相關研究資料，對目前相關研究成果有著全面認識。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計法

1.2.3邏輯分析法

運用邏輯學知識對研究分析歸納。

2　研究結果與分析

2.1110 m欄與男子400 m欄速度分析

在基層訓練中，110 m欄項目教練員在速度訓練中，基本上是移植短跑的訓練方法、手段，是否針對專項特征，教練員往往并沒有進行深入思考。筆者以第11屆世界田徑錦標賽110 m欄與男子400 m欄前8名在決賽中平均速度進行對比并進行t檢驗，經(jīng)t檢驗，P值=0.104，大于0.05水平，這說明第11屆世界田徑錦標賽110 m欄與男子400 m欄前8名在決賽中平均速度在統(tǒng)計學意義上無顯著性差異。或許單次比賽成績具有偶然性。那么，以2個項目世界紀錄進行對比，應更具說服力。兩位110 m欄世界紀錄創(chuàng)造者古巴的羅伯斯和中國的劉翔平均速度分別為8.547 m/s和8.540 m/s，而400 m欄世界紀錄創(chuàng)造者美國的凱文·揚平均速度為8.60 m/s。400 m欄優(yōu)于110 m欄，平均速度差值接近0.1 m/s；該現(xiàn)象在當今專項技術水平高度發(fā)展的徑賽項目中，是絕無僅有的。

同樣，以第11屆世界田徑錦標賽男子100 m、400 m決賽成績平均速度對比來看這兩個平跑項目的平均速度差異，在男子100 m與400 m這兩個平跑項目中，其t檢驗P值小于0.01水平，在統(tǒng)計學意義上呈非常顯著性差異。對比第11屆世界田徑錦標賽女子100 m欄、400 m欄決賽成績平均速度，女子100 m欄運動員其全程跑平均速度遠高于女子400 m欄全程跑平均速度，即使是女子100 m欄第8名的平均速度也高于女子400 m欄冠軍的平均速度。只有男子110 m欄與男子400 m欄世界級選手其全程跑平均速度與比賽距離呈反比。因此，單純的將110 m欄項目專項特征等同于短跑項目，并不妥當。

2.2110 m欄項目專項特征分析

2.2.1110 m欄、100 m欄與男女子400 m欄速度分析

同是短距離直道跨欄跑項目，為何男子與女子會表現(xiàn)不同？筆者認為：

《中國老年人潛在不適當用藥目錄》判斷PIM情況 在795例社區(qū)老年患者中，有230例 （28．9%）存在PIM合計275項，其中存在2項以上PIM的患者36例。202例患者 （25．4%）使用了A級優(yōu)先警示藥物共226項，其中高風險強度29項（12．8%）， 低風險強度 197 項 （87．2%）。 44 例患者（5．5%）使用了B級常規(guī)警示藥物共49項，其中高風險強度 36項 （75．5%），低風險強度 13項（26．5%）。具體情況見表 6和表 7。

欄高與運動員身體重心的比例差異，使得男、女子直道跨欄跑在欄上技術有所差異?！艾F(xiàn)行男子欄高占身高的57%左右（達到腰部），而女子欄高只占女子身高的49%左右（只到臀部）?！保?］

110 m欄過欄技術特點“遠起跨、近下欄，起跨距離2.1～2.2 m，起跨角度為700左右，身體重心騰起角120左右?！保?］運動員起跑后在第3欄或第4欄才能夠達到自身跨欄跑的最高速度，運動員起跨重心騰空高，雖然在上欄時壓欄，但畢竟對速度有負面影響。據(jù)資料統(tǒng)計，目前世界優(yōu)秀110 m欄運動員，跨欄步步長在3.52 m；欄間距9.14 m，即欄間三步的跑動距離為5.62 m，平均步長1.87 m。在當今世界男子直道欄項目選手身高普遍在1.83～1.90 m的情況下，這樣的步長節(jié)奏，絕對速度是遠不能發(fā)揮出來的。反觀男子400 m欄，欄高0.914 m，起跑至第1欄距離40 m。運動員起跑后加速距離長，能夠充分發(fā)揮出自身的速度水平。欄間距35 m，欄間距離長，運動員的步長能力能夠充分發(fā)揮，表現(xiàn)出自己的絕對速度水平。因此，兩者相比，雖然110 m欄比賽距離短，但其全程平均速度卻與男子400 m欄全程平均速度相比無顯著性差異或低于男子400 m欄全程平均速度的現(xiàn)象就不難理解。

女子100 m欄優(yōu)秀運動員跨欄步步長在3.19 m，即欄間3步的跑動距離為5.31 m，平均步長1.77 m，僅比男子110 m欄欄間步長少10 cm。女子100 m欄運動員身高普遍低于110 m欄運動員，因力量差距即使同等身高的女子運動員其步長也普遍低于男子。因此，女子100 m欄運動員在欄間跑中雖然也要縮短步長，但較男子而言，其跑動步長相對較大，其個人速度也容易發(fā)揮出來。此外，因0.84 m高的欄架較低，女子100 m欄選手欄上上體前傾程度不及男選手。這說明，女子在起跨過欄較男子110 m欄選手更為輕松快捷，欄間速度損耗小。因而，女子100 m欄運動員在全程跑中其速度損耗相對要小于110 m欄運動員。所以，女子100 m欄運動員其全程平均速度遠高于女子400 m欄全程平均速度，且具有統(tǒng)計學意義上的顯著性差異。

2.2.2欄間跑速率是110 m欄成績的重要因素

110 m欄跑“運動成績與反應時、過欄時間并無顯著性的相關關系，而主要與欄間速度呈現(xiàn)出非常顯著性的負相關。說明優(yōu)秀運動員在反應時、過欄速度上差異不大，成績差異的結果主要是由欄間跑速度的差異決定的?！保?］因此，教練員十分重視從短跑比賽中物色具有潛力的跨欄運動員。但是，卻忽視了110 m欄欄間跑與平跑動作技術上的差別。因為110 m欄比賽中，欄間距離是固定的，致使大多數(shù)運動員欄間跑時步長積極縮短，步頻加快，從而達到提高欄間跑速度的目的。也就是說，在數(shù)據(jù)統(tǒng)計中看到的欄間速度指標，是運動員在改變平跑技術，縮短步長的情況下表現(xiàn)出來的。由此忽視了跨欄跑中另一重要因素——跑動速率。

前110 m欄世界紀錄創(chuàng)造者美國人內(nèi)赫·米亞和金多姆的100 m跑成績分別為10.17 s，10.19 s，劉翔的100 m跑成績?yōu)?0.30 s左右，卻能打破美國人保持的世界紀錄。可見，絕對速度在110 m欄比賽中并非取勝的唯一因素。內(nèi)赫·米亞在劉翔破世界紀錄后說：“劉翔是一位技術型選手，雖然他的平跑速度并不如他的對手那么快，但這也意味著他可以用自己最快的速度進行欄間跑，而不必擔心速度太快影響上欄。這樣還可以使他變得更放松，把所有注意力都集中到自己的技術上，跨欄時身體壓得很低。劉翔的對手都是平跑速度更快的短跑選手，但在跨欄時，速度反而成了他們的一個劣勢?！保?］

在第28屆雅典奧運會110 m欄決賽中，劉翔有6個欄間的分段成績在1 s之內(nèi)，最快為0.97 s，這是有資料記載以來的最快欄間速度。并不出眾的平跑速度，卻有著有資料記載以來的最快欄間速度，僅以技術水平出色為理由是解釋不通的。事實上，世界一流水平的跨欄運動員，其欄上技術都是出類拔萃的。唯一的解釋，是劉翔具備其他運動員所難以企及的快速欄間節(jié)奏，即高速步頻能力。因此，內(nèi)赫米亞說，“在兩個欄之間再增加半碼的距離，那么制勝的天平就會逆轉(zhuǎn)，就會有利于那些欄間速度較快的選手，那時將無人可以阻止他們。”［7］由此可見，在目前110 m欄訓練中，步頻訓練尤為重要。

據(jù)孫海平教練介紹，劉翔訓練中最常用的兩個手段：一個是縮短欄距，完成全程欄，著重發(fā)展步頻能力；另一個是加大欄間距，在全程欄中撤掉4個欄，使運動員加大步長完成全程跑，著重發(fā)展運動員的腿部力量及力量控制能力。通過縮短欄距訓練，發(fā)展運動員在縮短步長情況下發(fā)揮最大絕對速度能力。加大欄距，發(fā)展力量控制能力從而控制步長?？s短欄間距離，發(fā)展高頻率跑能力。事實上，這也是110 m欄專項能力的靈魂。而這是目前我們訓練中最為欠缺的環(huán)節(jié)。

因此，提高平跑速度是提高跨欄成績的基礎，但欄間高頻率跑能力則是110 m欄項目的靈魂。

3　結語

（1）110m欄與男子400 m欄兩個項目世界紀錄以其平均速度對比，表現(xiàn)出其平均速度與比賽距離成反比的現(xiàn)象。該現(xiàn)象在徑賽項目中屬唯一現(xiàn)象。

（2）數(shù)據(jù)統(tǒng)計中110 m欄欄間速度指標，是運動員改變平跑技術，縮短步長的情況下表現(xiàn)出來的。表象的速度指標，掩蓋了欄間高頻跑現(xiàn)象，致使在選材及訓練上的偏差。

（3）在110 m欄訓練中，欄間高頻率的節(jié)奏訓練更為重要。

［1］文超，全國田徑理論研究會組織編寫.中國田徑運動百年［M］.人民體育出版社，2006.

［2］袁作生.南仲喜現(xiàn)代田徑運動科學訓練法》［M］.人民體育出版社，1997：93.

［3］徐本力.從潛能學角度對劉翔打破男子110m欄世界紀錄若干非常態(tài)因素的訓練學思考［J］.天津體育學院學報，2007，23（3）：193.

［4］文超.田徑運動高級教程（修訂版）［M］.2版.人民體育出版社，2003.

［5］魏冰，李庶鴻，蔡愛卿，等.女子100m欄發(fā)展趨勢及對策研究［J］.北京體育大學學報，2000（3）：431.

G822.6

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2095-2813（2015）11（b）-0226-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.32.226