謝小龍

（廣東理工學(xué)院 廣東肇慶 526100）

高水平110 m欄運(yùn)動(dòng)員欄間跑速度分析

謝小龍

（廣東理工學(xué)院 廣東肇慶 526100）

對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，認(rèn)識(shí)到其項(xiàng)目專項(xiàng)特征，才可能在訓(xùn)練中達(dá)到事半功倍的效果。該文采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析等方法對(duì)110 m欄項(xiàng)目進(jìn)行研究分析認(rèn)為，由于110 m欄欄間距離的限制，高水平運(yùn)動(dòng)員很難在欄間跑中發(fā)揮出自己的最大絕對(duì)速度。因此，110 m欄欄間高步頻跑動(dòng)能力，是更為重要的專項(xiàng)素質(zhì)。

110 m欄 專項(xiàng)特征 步頻能力 欄間跑速度

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)化不斷發(fā)展的今天，運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績(jī)水平已接近其個(gè)人極限，在此基礎(chǔ)上專項(xiàng)成績(jī)的提高日益艱難。因此，確定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目專項(xiàng)特征，就成為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練起點(diǎn)和基石。我國(guó)男子短距離徑賽項(xiàng)目長(zhǎng)期以來(lái)成績(jī)平平。唯獨(dú)110 m欄，是中國(guó)在世界大賽中的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。110 m欄項(xiàng)目何以在短跑水平相對(duì)落后的群體中脫穎而出，這值得認(rèn)真思考。該文擬從這該項(xiàng)目高水平運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的平均速度分析，研究110 m欄其專項(xiàng)特征。

1　研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

該文以高水平110 m欄運(yùn)動(dòng)員欄間跑速度為研究對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過互聯(lián)網(wǎng)檢索，以及相關(guān)學(xué)術(shù)資料的研讀，掌握110 m欄的訓(xùn)練及相關(guān)研究資料，對(duì)目前相關(guān)研究成果有著全面認(rèn)識(shí)。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

1.2.3邏輯分析法

運(yùn)用邏輯學(xué)知識(shí)對(duì)研究分析歸納。

2　研究結(jié)果與分析

2.1110 m欄與男子400 m欄速度分析

在基層訓(xùn)練中，110 m欄項(xiàng)目教練員在速度訓(xùn)練中，基本上是移植短跑的訓(xùn)練方法、手段，是否針對(duì)專項(xiàng)特征，教練員往往并沒有進(jìn)行深入思考。筆者以第11屆世界田徑錦標(biāo)賽110 m欄與男子400 m欄前8名在決賽中平均速度進(jìn)行對(duì)比并進(jìn)行t檢驗(yàn)，經(jīng)t檢驗(yàn)，P值=0.104，大于0.05水平，這說(shuō)明第11屆世界田徑錦標(biāo)賽110 m欄與男子400 m欄前8名在決賽中平均速度在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上無(wú)顯著性差異?；蛟S單次比賽成績(jī)具有偶然性。那么，以2個(gè)項(xiàng)目世界紀(jì)錄進(jìn)行對(duì)比，應(yīng)更具說(shuō)服力。兩位110 m欄世界紀(jì)錄創(chuàng)造者古巴的羅伯斯和中國(guó)的劉翔平均速度分別為8.547 m/s和8.540 m/s，而400 m欄世界紀(jì)錄創(chuàng)造者美國(guó)的凱文·揚(yáng)平均速度為8.60 m/s。400 m欄優(yōu)于110 m欄，平均速度差值接近0.1 m/s；該現(xiàn)象在當(dāng)今專項(xiàng)技術(shù)水平高度發(fā)展的徑賽項(xiàng)目中，是絕無(wú)僅有的。

同樣，以第11屆世界田徑錦標(biāo)賽男子100 m、400 m決賽成績(jī)平均速度對(duì)比來(lái)看這兩個(gè)平跑項(xiàng)目的平均速度差異，在男子100 m與400 m這兩個(gè)平跑項(xiàng)目中，其t檢驗(yàn)P值小于0.01水平，在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上呈非常顯著性差異。對(duì)比第11屆世界田徑錦標(biāo)賽女子100 m欄、400 m欄決賽成績(jī)平均速度，女子100 m欄運(yùn)動(dòng)員其全程跑平均速度遠(yuǎn)高于女子400 m欄全程跑平均速度，即使是女子100 m欄第8名的平均速度也高于女子400 m欄冠軍的平均速度。只有男子110 m欄與男子400 m欄世界級(jí)選手其全程跑平均速度與比賽距離呈反比。因此，單純的將110 m欄項(xiàng)目專項(xiàng)特征等同于短跑項(xiàng)目，并不妥當(dāng)。

2.2110 m欄項(xiàng)目專項(xiàng)特征分析

2.2.1110 m欄、100 m欄與男女子400 m欄速度分析

同是短距離直道跨欄跑項(xiàng)目，為何男子與女子會(huì)表現(xiàn)不同？筆者認(rèn)為：

《中國(guó)老年人潛在不適當(dāng)用藥目錄》判斷PIM情況 在795例社區(qū)老年患者中，有230例 （28．9%）存在PIM合計(jì)275項(xiàng)，其中存在2項(xiàng)以上PIM的患者36例。202例患者 （25．4%）使用了A級(jí)優(yōu)先警示藥物共226項(xiàng)，其中高風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)度29項(xiàng)（12．8%）， 低風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)度 197 項(xiàng) （87．2%）。 44 例患者（5．5%）使用了B級(jí)常規(guī)警示藥物共49項(xiàng)，其中高風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)度 36項(xiàng) （75．5%），低風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)度 13項(xiàng)（26．5%）。具體情況見表 6和表 7。

欄高與運(yùn)動(dòng)員身體重心的比例差異，使得男、女子直道跨欄跑在欄上技術(shù)有所差異?！艾F(xiàn)行男子欄高占身高的57%左右（達(dá)到腰部），而女子欄高只占女子身高的49%左右（只到臀部）?！保?］

110 m欄過欄技術(shù)特點(diǎn)“遠(yuǎn)起跨、近下欄，起跨距離2.1～2.2 m，起跨角度為700左右，身體重心騰起角120左右。”［3］運(yùn)動(dòng)員起跑后在第3欄或第4欄才能夠達(dá)到自身跨欄跑的最高速度，運(yùn)動(dòng)員起跨重心騰空高，雖然在上欄時(shí)壓欄，但畢竟對(duì)速度有負(fù)面影響。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，目前世界優(yōu)秀110 m欄運(yùn)動(dòng)員，跨欄步步長(zhǎng)在3.52 m；欄間距9.14 m，即欄間三步的跑動(dòng)距離為5.62 m，平均步長(zhǎng)1.87 m。在當(dāng)今世界男子直道欄項(xiàng)目選手身高普遍在1.83～1.90 m的情況下，這樣的步長(zhǎng)節(jié)奏，絕對(duì)速度是遠(yuǎn)不能發(fā)揮出來(lái)的。反觀男子400 m欄，欄高0.914 m，起跑至第1欄距離40 m。運(yùn)動(dòng)員起跑后加速距離長(zhǎng)，能夠充分發(fā)揮出自身的速度水平。欄間距35 m，欄間距離長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員的步長(zhǎng)能力能夠充分發(fā)揮，表現(xiàn)出自己的絕對(duì)速度水平。因此，兩者相比，雖然110 m欄比賽距離短，但其全程平均速度卻與男子400 m欄全程平均速度相比無(wú)顯著性差異或低于男子400 m欄全程平均速度的現(xiàn)象就不難理解。

女子100 m欄優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員跨欄步步長(zhǎng)在3.19 m，即欄間3步的跑動(dòng)距離為5.31 m，平均步長(zhǎng)1.77 m，僅比男子110 m欄欄間步長(zhǎng)少10 cm。女子100 m欄運(yùn)動(dòng)員身高普遍低于110 m欄運(yùn)動(dòng)員，因力量差距即使同等身高的女子運(yùn)動(dòng)員其步長(zhǎng)也普遍低于男子。因此，女子100 m欄運(yùn)動(dòng)員在欄間跑中雖然也要縮短步長(zhǎng)，但較男子而言，其跑動(dòng)步長(zhǎng)相對(duì)較大，其個(gè)人速度也容易發(fā)揮出來(lái)。此外，因0.84 m高的欄架較低，女子100 m欄選手欄上上體前傾程度不及男選手。這說(shuō)明，女子在起跨過欄較男子110 m欄選手更為輕松快捷，欄間速度損耗小。因而，女子100 m欄運(yùn)動(dòng)員在全程跑中其速度損耗相對(duì)要小于110 m欄運(yùn)動(dòng)員。所以，女子100 m欄運(yùn)動(dòng)員其全程平均速度遠(yuǎn)高于女子400 m欄全程平均速度，且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的顯著性差異。

2.2.2欄間跑速率是110 m欄成績(jī)的重要因素

110 m欄跑“運(yùn)動(dòng)成績(jī)與反應(yīng)時(shí)、過欄時(shí)間并無(wú)顯著性的相關(guān)關(guān)系，而主要與欄間速度呈現(xiàn)出非常顯著性的負(fù)相關(guān)。說(shuō)明優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在反應(yīng)時(shí)、過欄速度上差異不大，成績(jī)差異的結(jié)果主要是由欄間跑速度的差異決定的?！保?］因此，教練員十分重視從短跑比賽中物色具有潛力的跨欄運(yùn)動(dòng)員。但是，卻忽視了110 m欄欄間跑與平跑動(dòng)作技術(shù)上的差別。因?yàn)?10 m欄比賽中，欄間距離是固定的，致使大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員欄間跑時(shí)步長(zhǎng)積極縮短，步頻加快，從而達(dá)到提高欄間跑速度的目的。也就是說(shuō)，在數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中看到的欄間速度指標(biāo)，是運(yùn)動(dòng)員在改變平跑技術(shù)，縮短步長(zhǎng)的情況下表現(xiàn)出來(lái)的。由此忽視了跨欄跑中另一重要因素——跑動(dòng)速率。

前110 m欄世界紀(jì)錄創(chuàng)造者美國(guó)人內(nèi)赫·米亞和金多姆的100 m跑成績(jī)分別為10.17 s，10.19 s，劉翔的100 m跑成績(jī)?yōu)?0.30 s左右，卻能打破美國(guó)人保持的世界紀(jì)錄?？梢?，絕對(duì)速度在110 m欄比賽中并非取勝的唯一因素。內(nèi)赫·米亞在劉翔破世界紀(jì)錄后說(shuō)：“劉翔是一位技術(shù)型選手，雖然他的平跑速度并不如他的對(duì)手那么快，但這也意味著他可以用自己最快的速度進(jìn)行欄間跑，而不必?fù)?dān)心速度太快影響上欄。這樣還可以使他變得更放松，把所有注意力都集中到自己的技術(shù)上，跨欄時(shí)身體壓得很低。劉翔的對(duì)手都是平跑速度更快的短跑選手，但在跨欄時(shí)，速度反而成了他們的一個(gè)劣勢(shì)?！保?］

在第28屆雅典奧運(yùn)會(huì)110 m欄決賽中，劉翔有6個(gè)欄間的分段成績(jī)?cè)? s之內(nèi)，最快為0.97 s，這是有資料記載以來(lái)的最快欄間速度。并不出眾的平跑速度，卻有著有資料記載以來(lái)的最快欄間速度，僅以技術(shù)水平出色為理由是解釋不通的。事實(shí)上，世界一流水平的跨欄運(yùn)動(dòng)員，其欄上技術(shù)都是出類拔萃的。唯一的解釋，是劉翔具備其他運(yùn)動(dòng)員所難以企及的快速欄間節(jié)奏，即高速步頻能力。因此，內(nèi)赫米亞說(shuō)，“在兩個(gè)欄之間再增加半碼的距離，那么制勝的天平就會(huì)逆轉(zhuǎn)，就會(huì)有利于那些欄間速度較快的選手，那時(shí)將無(wú)人可以阻止他們。”［7］由此可見，在目前110 m欄訓(xùn)練中，步頻訓(xùn)練尤為重要。

據(jù)孫海平教練介紹，劉翔訓(xùn)練中最常用的兩個(gè)手段：一個(gè)是縮短欄距，完成全程欄，著重發(fā)展步頻能力；另一個(gè)是加大欄間距，在全程欄中撤掉4個(gè)欄，使運(yùn)動(dòng)員加大步長(zhǎng)完成全程跑，著重發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的腿部力量及力量控制能力。通過縮短欄距訓(xùn)練，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員在縮短步長(zhǎng)情況下發(fā)揮最大絕對(duì)速度能力。加大欄距，發(fā)展力量控制能力從而控制步長(zhǎng)?？s短欄間距離，發(fā)展高頻率跑能力。事實(shí)上，這也是110 m欄專項(xiàng)能力的靈魂。而這是目前我們訓(xùn)練中最為欠缺的環(huán)節(jié)。

因此，提高平跑速度是提高跨欄成績(jī)的基礎(chǔ)，但欄間高頻率跑能力則是110 m欄項(xiàng)目的靈魂。

3　結(jié)語(yǔ)

（1）110m欄與男子400 m欄兩個(gè)項(xiàng)目世界紀(jì)錄以其平均速度對(duì)比，表現(xiàn)出其平均速度與比賽距離成反比的現(xiàn)象。該現(xiàn)象在徑賽項(xiàng)目中屬唯一現(xiàn)象。

（2）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中110 m欄欄間速度指標(biāo)，是運(yùn)動(dòng)員改變平跑技術(shù)，縮短步長(zhǎng)的情況下表現(xiàn)出來(lái)的。表象的速度指標(biāo)，掩蓋了欄間高頻跑現(xiàn)象，致使在選材及訓(xùn)練上的偏差。

（3）在110 m欄訓(xùn)練中，欄間高頻率的節(jié)奏訓(xùn)練更為重要。

［1］文超，全國(guó)田徑理論研究會(huì)組織編寫.中國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)百年［M］.人民體育出版社，2006.

［2］袁作生.南仲喜現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練法》［M］.人民體育出版社，1997：93.

［3］徐本力.從潛能學(xué)角度對(duì)劉翔打破男子110m欄世界紀(jì)錄若干非常態(tài)因素的訓(xùn)練學(xué)思考［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，23（3）：193.

［4］文超.田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程（修訂版）［M］.2版.人民體育出版社，2003.

［5］魏冰，李庶鴻，蔡愛卿，等.女子100m欄發(fā)展趨勢(shì)及對(duì)策研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2000（3）：431.

G822.6

A

2095-2813（2015）11（b）-0226-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.32.226