孟帥（浙江海洋學院東海科學技術(shù)學院體軍部　浙江舟山　316000）

高校太極拳教學的實效性研究

孟帥
（浙江海洋學院東海科學技術(shù)學院體軍部浙江舟山316000）

摘 要：太極拳不但是一項合乎人體生理和體育原理的健身運動，同時也是一種治療和預防疾病的有效手段，其在高校體育教學中的科學、高效應用，會對高校學生身心健康的發(fā)展產(chǎn)生十分重要的影響。因此，該文以高校太極拳教學作為研究對象，探討了提高高校太極拳教學實效性的幾點策略，即：注意引導學生正確認識太極拳、注意教學過程的優(yōu)化設計以及注意現(xiàn)代教育教學方法在教學中的合理運用三點，并分別對其進行了具體的分析，希望能夠?qū)Ω咝Ｌ珮O拳教學的高效開展有所啟發(fā)或幫助。

關鍵詞：太極拳教學高校教學實效性

太極拳不但是一項合乎人體生理和體育原理的健身運動，同也是一種治療和預防疾病的有效手段。太極拳經(jīng)過歷代的發(fā)展和完善，將哲學、醫(yī)學和拳理融于一身，具有強身健體、娛樂放松等多種功能。如果能夠在高校體育教學中加以科學、高效的應用，會對高校學生身心健康的發(fā)展產(chǎn)生十分重要的影響。因此，文章就以高校太極拳教學作為研究對象，探討了提高高校太極拳教學實效性的幾點策略。

1　注意引導學生正確認識太極拳

要想學好太極拳，必須要“心知”“身知”，而且還要注意應先“心知”而后“身知”，因此，在開展高校太極拳教學的過程中，要提高太極拳教學的實效性，其中非常關鍵的一點就是要注意引導學生正確認識太極拳。概況來說，任課教師在開展高校太極拳教學的過程中，要引導學生正確認識太極拳，可從如下幾個方面入手。

一是，要注意引導學生正確認識什么是太極拳。太極拳是一項有益身心健康的中華民族的傳統(tǒng)體育運動項目。因為拳法變化無窮，就用中國古代的“太極”這一哲學理論來解釋其拳理并命名。太極拳的動作特點輕松、柔和、緩慢，卻又如行云流水滔滔不絕，勢勢相連，很好的彰顯了太極本無極的真諦。引導學生正確認識什么是太極拳，有助于學生對拳理和拳法的領悟與掌握，對于高校太極拳教學實效性的提升具有積極的促進意義。

二是，要注意引導學生正確認識太極拳的健身價值。在練習太極拳的過程中，不僅僅是肢體參與到運動之中，而且還需要用意念來控制肢體的動作，“意動形動”需要思想的高度集中。因此，高校太極拳教學不但能夠調(diào)節(jié)腑臟、系統(tǒng)、經(jīng)絡和氣血的平衡，促進學生身體素質(zhì)的提升，而且對于培養(yǎng)學生良好的意志品質(zhì)也同樣具有積極的促進作用。引導學生正確認識太極拳的健身價值，有助于激發(fā)學生的學習興趣和練習積極性，讓學生更積極、主動、能動地參與到太極拳的學習和練習活動之中，從而起到促進高校太極拳教學實效性提升的目的。

三是，要注意引導學生正確認識太極拳的主要功法。引導學生正確認識太極拳的主要功法，能夠有效的促進學生太極拳學習的效率和質(zhì)量。太極拳的主要功法可以從手型、步型、手法、拳法、腿法以及步法等幾個方面來認識。其中，手型，主要有拳、掌以及勾；步型則主要有弓步、丁步、虛步、馬步以及仆步等。在開展高校太極拳教學的過程中，任課教師可以根據(jù)教學的安排，合理的滲透太極拳的功法知識，以此來促進學生對于太極拳的理解和掌握。

四是，要注意引導學生正確認識太極拳的運動特點。引導學生正確認識太極拳的運動特點，有助于學生掌握太極拳運動的規(guī)律，提高學習和練習活動的科學性、有效性。太極拳運動的特點可以用“慢、穩(wěn)、柔、圓、勻”幾個字來概括，即：動作緩慢、身體平穩(wěn)、動作柔軟均勻，且動作路線要走弧線。

五是，要注意引導學生正確認識太極拳的基本技法的要求。引導學生正確認識太極拳基本技法的要求，讓學生明確相應的動作標準和要求，才能夠讓學生真正地學好太極拳。具體來說，太極拳基本技法的要求主要有：虛靈頂勁、氣沉丹田、含胸擠背、松腰斂臀、圓襠松胯、沉肩墜肘、舒指坐腕，尾閭中正以及內(nèi)宜鼓蕩、外示安逸，勢勢相連、綿綿不斷等，任課教師在開展教學活動時，一定要注意將這些內(nèi)容講解清楚。

2　注意教學過程的優(yōu)化設計

重視教學過程的優(yōu)化設計，有助于促進高校太極拳教學的不斷完善和提升，在確保了教學實效性的同時，對高校太極拳的長期可持續(xù)發(fā)展也具有積極的促進意義。

2.1要注意教學內(nèi)容的優(yōu)化設計

高校太極拳教學內(nèi)容的優(yōu)化設計，一是要注意突出高校太極拳教學中必要的理論知識傳授的地位。在開展高校太極拳教學的過程中，理論知識和技術(shù)教學兩者缺一不可。然而，很多高校在開展高校太極拳教學活動時，往往只重視學生動作技能的傳授，而卻忽略了理論知識的傳授。但是，俗話說“練拳易，明理難”，學生只有掌握了必要的理論知識，尤其是拳理知識，才能夠掌握自我學習和自我指導的正確方法，達到知其然知其所以然的境界，從而加速教學實效性的提升。二是在進行高校太極拳教學內(nèi)容的優(yōu)化設計時，在保證了必要的理論知識的傳授之外，也要注意突出專項教學的特點，而且同時還要注意利用其他項目的優(yōu)勢，實現(xiàn)相互之間的互補和融合，以盡可能的使教學的成效更為顯著。三是，在進行高校太極拳教學內(nèi)容的優(yōu)化設計時，一定要注意強調(diào)基本功和基本動作在教學訓練中的重要性。在開展太極拳教學的過程中，學生所有的套路動作和技法都是建立在扎實的基本功的基礎上，“練拳不練功，到老一場空”，因此，在開展高校太極拳教學活動時，只有將基本功和基本動作始終作為一項重要的教學內(nèi)容貫穿教學的始終，才能夠促進高校太極拳教學在“質(zhì)”和“量”上的同步提升。

2.2要注意教學方法的優(yōu)化設計

要實現(xiàn)高校太極拳教學方法的優(yōu)化設計，主要應注意如下幾點：一是，要合理應用基本的教學方法。如：語言講解法、直觀示范法等等，在教學的過程中合理應用，以發(fā)揮其應有的作用；二是，要注意傳統(tǒng)教學方法的創(chuàng)新，注意新的教育教學方法的靈活應用；例如：探究式教學法、分層次教學法以及微格教學法等，都可以根據(jù)高校太極拳教學的特點，進行靈活有效的應用；三是，應注意根據(jù)太極拳運動的特點，科學的應用其獨有的教學法。例如：以快拳為主的教學法。也就是在開展高校太極拳教學的過程中，可以根據(jù)24式太極拳的技術(shù)特點，結(jié)合人的記憶規(guī)律，將太極拳的基本功、每個式子的分解動作、幾個式子的連接以及完整的套路，采用快拳教學的方法，來提高學生的識記能力，鞏固技術(shù)教學的成效的方式。綜上所述，高校太極拳教學的優(yōu)化設計，實際上就是要注意多種不同的教學方法在教學中合理應用，盡可能的以多樣的、靈活的教學方法來激發(fā)學生的學習興趣，提高教學的實效性。

2.3要注意教學環(huán)境的優(yōu)化設計

要注意教學環(huán)境的優(yōu)化設計，其中最為關鍵的主要有兩點，一是，要注意教學背景音樂的合理選用。在開展高校太極拳教學的過程中，合理的應用配樂，有助于調(diào)節(jié)入靜，讓學生的頭腦和情緒更為安靜穩(wěn)定，從而實現(xiàn)“以求內(nèi)動、靜動結(jié)合”。除此之外，配樂的合理應用，還有助于調(diào)動學生的注意力水平，激發(fā)學生的學習興趣，活躍課堂氣氛。因此，在開展高校太極拳教學的過程中，一定要注意根據(jù)教學的內(nèi)容和特點，合理地選擇適宜的教學配樂；二是，要注意選擇優(yōu)雅、安靜的練習環(huán)境。太極拳運動不是單純地強調(diào)體能技術(shù)的外部特征和物理效應的體育運動項目，而是需要把動與靜，養(yǎng)神與練形相統(tǒng)一的一項傳統(tǒng)的體育運動項目。學生在進行太極拳的學習和練習時，需要頭腦安靜，排除一切雜念，專注于身體的活動。因此，要提高學生的學習質(zhì)量和成效，就要注意選擇合適的學習和練習環(huán)境，最好能夠選擇場地寬闊平坦，且空氣清新、氣候濕潤、環(huán)境安靜的地點開展教學與訓練。

3　注意現(xiàn)代教育教學方法在教學中的合理運用

現(xiàn)代教育教學工具的應用，對于高校太極拳教學實效性的提升具有十分重要的促進作用。例如：多媒體輔助教學在高校太極拳教學中的應用，就不但能夠利用多媒體生動、形象、直觀的特點，充分激發(fā)學生的學習興趣；通過利用多媒體來進行動作示范、教學內(nèi)容放映等為任課教師的授課提供方便；還能夠利用多媒體強大的儲存功能，來完善教學內(nèi)容，利用多媒體的便利性拓展教學的空間和時間，以此來促進高校太極拳教學實效性的有效提升。因此，任課教師在開展高校太極拳教學的過程中，要實現(xiàn)教學實效性的提升，就一定要注意現(xiàn)代教育教學工具在教學中的合理應用。

但是，在應用現(xiàn)代教育教學工具來輔助開展高校太極拳教學的過程中，要確保教學的質(zhì)量和成效，一定要注意如下幾點問題：一是要注意教育思想的現(xiàn)代化?，F(xiàn)代教育教學工具的高效應用，是在任課教師教育思想現(xiàn)代化的前提下才能夠得以實現(xiàn)的，因此，要確保現(xiàn)代教育教學工具在高校太極拳教學中的合理有效應用，一定要注意及時地更新傳統(tǒng)的、僵化的教育思想，樹立新的教育教學思想和觀念；二是，要注意常變常新，與時俱進?，F(xiàn)代教育教學工具是不斷發(fā)展的，并不是一成不變的，因此，任課教師在應用現(xiàn)代教育教學工具來開展高校太極拳教學時，也要積極、主動地學習，確保教學工具的常變常新，與時俱進。

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中圖分類號：G852

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（a）-0103-02