褚偉康　魏彬（.湖南師范大學體育學院　湖南長沙　400；.中南大學體育教研部　湖南長沙　40083）

排球競賽中運動員焦慮產(chǎn)生的原因與調(diào)節(jié)研究

褚偉康1魏彬2
（1.湖南師范大學體育學院湖南長沙410012；2.中南大學體育教研部湖南長沙410083）

摘 要：文章通過查閱相關(guān)的文獻資料和邏輯分析，以及觀看國際排球賽事及全國大學生排球聯(lián)賽的相關(guān)視頻或臨場觀察，重在對排球運動員的焦慮心理的表現(xiàn)形式結(jié)合排球比賽的特點進行研究，并分析運動員在參賽過程產(chǎn)生焦慮的原因，根據(jù)不同時期提出克服運動員焦慮心理的對策。

關(guān)鍵詞：排球比賽運動焦慮產(chǎn)生原因調(diào)節(jié)方法

隨著排球運動的不斷發(fā)展，在排球比賽場上各種優(yōu)勢的爭奪越發(fā)激烈，與此同時運動員的心理狀態(tài)也正接受著殘酷的考驗。賽場上運動員的心理變化因素帶來的影響越來越受到人們的重視，如何穩(wěn)定場上運動員比賽心理已經(jīng)成為廣大體育學者研究的熱題。前人專門關(guān)于排球運動員運動焦慮的研究很少，該文的研究旨在通過研究分析為排球運動員和教練員在心理訓練和排球比賽中提供借鑒。

1　運動焦慮的概念和分類

運動焦慮作為運動心理學中的一個核心名詞進行了研究，主要指運動員在訓練或比賽中，對當前的或預計到對自己自尊心有潛在威脅的情境產(chǎn)生的擔憂傾向。[1]排球比賽中運動焦慮產(chǎn)生的根源則是排球比賽結(jié)果的不確定性，同時我們還應該了解到，運動比賽中的焦慮反應是運動員的一種正常身心反應，但是過高或過低的焦慮水平會給運動員帶來消極的影響，而且焦慮水平是隨著比賽時間的推移而不斷波動。

該文重點研究過度的焦慮對排球運動員帶來的影響。為了方便對運動焦慮闡釋，作者將運動焦慮按照特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮兩方面的劃分進行闡述。所謂狀態(tài)焦慮就是指短暫且強度在隨時間波動的情緒狀態(tài)。它是運動員由緊張和憂慮所引發(fā)的可意識到的主觀感受；在比賽過程中焦慮水平會隨著賽前時間的臨近而逐漸增加，但隨著運動員在進入比賽狀態(tài)時焦慮水平才會有所降低，在比賽進行中伴隨臨場賽況發(fā)展而波動起伏。而特質(zhì)焦慮則是一種相當穩(wěn)定的人格特質(zhì)，即有特質(zhì)焦慮的運動員，在各種情境中都有產(chǎn)生焦慮的情緒和行為傾向，不論是參加比賽還是其他社交活動中，都存在焦慮狀態(tài)。

2　排球比賽焦慮產(chǎn)生的原因

2.1主觀方面

2.1.1隊員氣質(zhì)因素

氣質(zhì)類型是指人在情感和行動上發(fā)生的速度和強度方面穩(wěn)定表現(xiàn)出來的動力特征；氣質(zhì)類型的差異只與先天的神經(jīng)結(jié)構(gòu)特征有關(guān)，四種不同氣質(zhì)運動員在情緒控制能力的差異直接影響到賽場上焦慮水平，但是目前具體哪種氣質(zhì)類型具有較強的控制運動焦慮的能力尚未得出結(jié)論，但可以了解到控制能力較強的氣質(zhì)類型往往能夠保持較穩(wěn)定的焦慮水平。

2.1.2運動水平的影響

不同運動水平的運動員在賽場上的焦慮水平存在顯著差異，排球運動作為團體運動項目，對運動員的個人運動水平與整體運動水平的要求比較嚴格，尤其是運動員在緊急時刻擊球時表現(xiàn)出高度的準確性和穩(wěn)定性；當運動員技術(shù)水平高時，一般心理承受能力和自我調(diào)控能力比較強，在場上表現(xiàn)出來的自信心比較足，因此在焦慮水平控制的比較穩(wěn)定；相反若是技術(shù)水平低，焦慮水平明顯較高。

2.1.3比賽的期望值影響

研究發(fā)現(xiàn)過高期望者賽前表現(xiàn)出較高的焦慮水平；在排球比賽中，過高的期望往往使運動員加大對自己能力的要求，希望速戰(zhàn)速決，而往往由于心理壓力太大，引發(fā)了運動焦慮，反倒制約了應有水平的發(fā)揮。而中等期望者，臨場表現(xiàn)比較輕松自然，對比賽抱有較高的自信心；由此可以看出，運動員的賽前期望水平在一定程度上反映出了賽前焦慮水平和心境狀態(tài)。

2.2客觀方面

2.2.1場上環(huán)境因素

在平時運動員在訓練時比較封閉，很少有觀眾臨場觀看，場上氣氛相對單調(diào)，但在比賽時，大量觀眾的關(guān)注以及球迷的叫喊起哄，使得比賽場上的氛圍異常熱烈，場上環(huán)境干擾的程度難以適應，運動員心態(tài)波動不定，焦慮水平上升從而導致運動焦慮的產(chǎn)生。

2.2.2教練員的因素

教練員的狀態(tài)對運動員的心理影響。如當教練員運動員的表現(xiàn)期望過高時，運動員的焦慮水平很容易被激發(fā)的很高；以及教練員在比賽場上的表情動作，都無形中給運動員帶來心理波動，有些身心素質(zhì)不夠強的運動員便不能很好的調(diào)控自己的情緒，尤其是運動員場上出現(xiàn)失誤時教練員對隊員的評價往往決定了運動員的心境狀態(tài)；因此，教練臨場狀態(tài)也反過來影響隊員，教練員有效的指揮和溝通，能夠激發(fā)運動員狀態(tài)從而扭轉(zhuǎn)不利局面，反之，會讓隊員感到沮喪和焦慮，對場上局勢更為不利。

2.2.3參賽對手和臨場態(tài)勢因素

賽中運動員的焦慮水平受到比賽對手的實力情況以及臨場比賽形勢變化的影響。當賽前了解到對手的實力相對本隊較強時，運動員心理上害怕被對手勢力所壓制，出現(xiàn)焦慮水平上升從而影響發(fā)揮水平；排球比賽具有千變?nèi)f化，尤其是當比賽進入相持階段或者進入對方賽點的情況下，每一個球都關(guān)系著比賽的結(jié)果，此時運動員在精神上高度的集中和緊張，使得精神壓力過大、心理容易失去平衡而破壞了比賽的節(jié)奏，很容易形成運動焦。

2.2.4比賽經(jīng)驗因素

如果隊員在以往的比賽中經(jīng)常出現(xiàn)運動焦慮，如果不能及時的調(diào)節(jié)和克服，長久下去很可能會形成條件反射，那么在以后的比賽中潛意識的感到焦慮不安、信心不足的心境，嚴重時就會出現(xiàn)運動焦慮心理。

2.2.5比賽規(guī)模影響因素

運動員面臨的任務以及比賽的規(guī)模和和運動員的焦慮程度具有正相關(guān)；具體來說運動員面臨的任務越重，比賽的規(guī)模越大，出于被社會大眾的關(guān)注和強烈的集體榮譽感，運動員的比賽動機就會隨之增強，另一方面由于擔心自己失誤而影響球隊的成績，對自己的要求更為嚴格，這樣就更易引起情緒的波動，其焦慮水平就越

高。

3　排球比賽運動焦慮調(diào)節(jié)方法分析

3．1賽前焦慮水平的調(diào)節(jié)

賽前焦慮是運動焦慮表現(xiàn)最常見的，也是最對比賽心理水平影響最為顯著的問題；為此運動員可以實施以下措施來調(diào)節(jié)賽前焦慮：（1）教練員和運動員明確比賽任務，端正比賽動機；（2）提前組織運動員進行對陌生比賽場地的熟悉，盡量減少這些因素對運動員焦慮水平的影響；（3）賽前放松式的準備活動，可以排除干擾，集中注意力，加強賽前溝通，有助于使隊員的焦慮水平處于最佳比賽狀態(tài)；（4）利用聽音樂和咀嚼口香糖的方法進行焦慮的調(diào)節(jié)，一塊口香糖和一曲歡快優(yōu)美的音樂卻能起到不小的作用，口香糖和音樂能夠使全身得到放松，有助于焦慮水平的調(diào)節(jié)；（5）模擬訓練法；模擬訓練就是模擬真實比賽，首先是對對手打法特點的模擬，讓運動員適應和了解對手的特點，其次是比賽氛圍的模擬，在訓練時，可以多邀請一些觀眾到訓練場刻意的進行喧嘩喊叫，增大觀眾干擾因素來提高運動員對真實情境的適應能力；最后是模擬平分和賽點出現(xiàn)的頻率來培養(yǎng)運動員適應高壓的能力；（6）視覺刺激法；教練員和領(lǐng)隊還可采購一些顏色鮮亮美觀或者具有個性的球隊服裝，這樣可以從視覺刺激給運動員帶來具有愉快的情緒狀態(tài)感受，促進賽前焦慮水平的調(diào)節(jié)。

3.2賽中焦慮水平的調(diào)節(jié)

賽中焦慮的出現(xiàn)也比較常見，由于排球比賽的連續(xù)性和隊員心理的隱蔽性，使得賽中焦慮的調(diào)節(jié)比較困難；在比賽中當發(fā)現(xiàn)運動員出現(xiàn)焦慮狀態(tài)時，首先，教練員必要時應立即將這種隊員換下場進行調(diào)整，且教練員調(diào)節(jié)時要保持和藹可親的言行進行溝通，才能快速找到直接導致焦慮產(chǎn)生的原因。其次，要充分體現(xiàn)對運動員的支持，贊揚和鼓勵他們在場上的表現(xiàn)，使運動員情緒更為穩(wěn)定，都會幫助其盡快解脫焦慮情緒。對運動員而言，當發(fā)現(xiàn)自身存在嚴重焦慮時可以嘗試下列方法：（1）表情調(diào)節(jié)；此種方法是指在運動員在處于焦慮狀態(tài)時通過有意識地改變自己的面部表情和姿態(tài)來調(diào)節(jié)焦慮的方法。（2）表象調(diào)節(jié)；表現(xiàn)調(diào)節(jié)的應用是在頭腦中清晰地重現(xiàn)自己的最佳表現(xiàn)，回想當時的身體感覺和情緒狀態(tài)，或者回想自己過去最高興的一件件事。（3）呼吸調(diào)節(jié)法：深沉的腹式呼吸可以有效的穩(wěn)定運動員焦慮水平的波動，有助于提高注意力和增加大腦供氧量，使中樞神經(jīng)做出抑制性調(diào)整，從而使焦慮水平得到控制。（4）行為活動調(diào)節(jié)：運動員的行為活動可以有效的調(diào)控比賽中的焦慮狀態(tài)，比如在每個球結(jié)束后，全隊隊員進行集體的相互抱團擊掌加油打氣。（5）自我暗示法；所謂自我暗示訓練法是自己用語言暗示自己，在比賽心理調(diào)節(jié)應用十分廣泛。

3.3賽后焦慮水平的調(diào)節(jié)

排球比賽無論是輸還是贏，都會對運動員賽后的認知產(chǎn)生影響。特別是運動員對比賽結(jié)果的高度重視，害怕對比賽結(jié)果負責任和社會上輿論的壓力，比賽結(jié)束后出現(xiàn)較高焦慮水平，為了使運動員盡快擺脫賽后焦慮情緒狀態(tài)，教練員和領(lǐng)隊可以采取以下措施：（1）暫時回避比賽環(huán)境；比賽結(jié)束后組織隊員暫時離開，避免受到比賽方面的干擾來轉(zhuǎn)移運動員的思想包袱，減弱憂慮情緒，降低興奮水平。（2）談話訴說法。賽后教練通過談話來分析出現(xiàn)的問題，使運動員自己去評價在比賽中的得失，通過訴說使得運動員的不良的情緒得到了調(diào)節(jié)，特別針對賽后焦慮嚴重的運動員需要單獨跟教練員進行溝通式談話。

4　結(jié)語

總之解決排球運動員焦慮問題是一個艱巨而復雜的過程，不僅僅是弄清焦慮的概念、成因和一些比較常用的調(diào)節(jié)方法更；要的任務是如何在面對具體問題時如何的應用，把運動焦慮的問題落到實處。運動焦慮是一個預防與調(diào)節(jié)并重的問題，那么就要求教練員與運動員之間必須保持著絕對的溝通，時刻留意隊員情緒的變化。另外還要加強平時運動員心理的訓練，使運動動員熟練掌握焦慮調(diào)節(jié)方法，并且能夠主動進行自我摸索調(diào)節(jié)解決焦慮問題的方式。每一個排球運動員都有其獨特的情緒、性格特點，只有堅持具體問題具體分析，才能夠從根源解決運動員焦慮問題。

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中圖分類號：G842

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（a）-0041-02