阮卓芬（武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院　湖北武漢　430079）

論如何提高高校田徑科學(xué)化訓(xùn)練水平①

阮卓芬
（武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院湖北武漢430079）

摘 要：該文采用文獻(xiàn)資料法，從科學(xué)訓(xùn)練提高訓(xùn)練質(zhì)量、提高高校的田徑教練員的訓(xùn)練能力、發(fā)揮高校田徑運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)三個(gè)方面入手，對如何提高高校田徑運(yùn)動(dòng)員科學(xué)化訓(xùn)練水平進(jìn)行了分析與探討。認(rèn)為，在高校田徑教學(xué)中通過科學(xué)合理化豐富性的訓(xùn)練，不僅提高其體能、體質(zhì)、成績等，更能有效激發(fā)田徑運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的興趣。為此，該文對高校田徑科學(xué)化訓(xùn)練提出了一些相關(guān)建議與對策。以期，能為今后在田徑教學(xué)當(dāng)中，對提高高校田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平提供一些借鑒。

關(guān)鍵詞：高校教學(xué)田徑教學(xué)科學(xué)化訓(xùn)練訓(xùn)練質(zhì)量

在體育教學(xué)當(dāng)中通過科學(xué)合理的化訓(xùn)練，往往能達(dá)到事半功倍的良好效果，尤其是田徑運(yùn)動(dòng)其在高校體育教學(xué)中占據(jù)著不可忽視的地位。因此，在高校體育教學(xué)中通過優(yōu)化田徑訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)功能對提高田徑運(yùn)動(dòng)員成績來說具有顯著效果。

1　科學(xué)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量

1.1制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃

高校田徑科學(xué)化訓(xùn)練水平的提高需要制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，只有這樣才能提高大學(xué)生的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練的質(zhì)量。高校田徑訓(xùn)練的順利進(jìn)行需要合理的訓(xùn)練計(jì)劃，也可以保證有目標(biāo)、有步驟、有組織的進(jìn)行訓(xùn)練。高校的田徑教練員在進(jìn)行訓(xùn)練之前，必須針對具體的情況進(jìn)行安排和計(jì)劃，在制定完整的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要考慮選手的具體情況、上級(jí)體育部門的具體安排、學(xué)校田徑設(shè)施和運(yùn)動(dòng)場地以及未來的天氣狀況等多種情況。為了使訓(xùn)練能夠有步驟系統(tǒng)的實(shí)行，保證訓(xùn)練的質(zhì)量，需要制定課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃、周時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃、階段性的訓(xùn)練計(jì)劃以及多年的訓(xùn)練計(jì)劃。

1.2對教科書的訓(xùn)練原則舉一反三

在進(jìn)行教學(xué)時(shí)切忌對教科書上的訓(xùn)練內(nèi)容死板硬套，需要在個(gè)體特點(diǎn)上掌握教科書中的訓(xùn)練原則。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要原則包括：周期性原則、不間斷的原則、合理安排運(yùn)動(dòng)量的原則、直掛教學(xué)原則、區(qū)別對待的原則、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則、專項(xiàng)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練結(jié)合的原則。在遵守這些原則的同時(shí)，也應(yīng)該結(jié)合每個(gè)大學(xué)生的具體情況，以其為主，進(jìn)行訓(xùn)練的創(chuàng)新和改革，任何行為都不能脫離運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，對教科書上的知識(shí)進(jìn)行死板硬套的做法也是不可取的，比如，把運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃制定成與劉翔的計(jì)劃，模仿他的訓(xùn)練方法、內(nèi)容、手段顯然是不合適的。

1.3運(yùn)用優(yōu)質(zhì)科學(xué)的訓(xùn)練手段和方法

為了提高高校的田徑訓(xùn)練水平，就應(yīng)該最大限度的提高訓(xùn)練的效率，運(yùn)用優(yōu)質(zhì)科學(xué)的訓(xùn)練手段和方法，可以能夠在最短的時(shí)間獲得良好的訓(xùn)練效果。在學(xué)校，學(xué)是學(xué)生的主要任務(wù)，而且高校的學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)習(xí)時(shí)間十分緊張，高校的田徑教練員員就跟應(yīng)該運(yùn)用優(yōu)質(zhì)科學(xué)的訓(xùn)練手段和方法提高訓(xùn)練的效率。所以高校的田徑教練員應(yīng)做好以下幾個(gè)方面的工作：首先，在選擇訓(xùn)練手段和方法時(shí)，要追求集中、實(shí)用、有效，真正深入研究田徑運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)、技術(shù)特點(diǎn)，把握這項(xiàng)專項(xiàng)的本質(zhì)，不搞花架子。再次，在了解田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展動(dòng)態(tài)、發(fā)展趨勢和最新的訓(xùn)練技術(shù)和成果，為了做到這一點(diǎn)，就需要高校的田徑教練員搜集和查閱國內(nèi)國外的各項(xiàng)最新資料。在這個(gè)基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，進(jìn)行設(shè)計(jì)和選擇訓(xùn)練的手段，爭取做出最適合的計(jì)劃。最后，在訓(xùn)練時(shí)，強(qiáng)度必須要以比賽的強(qiáng)度為標(biāo)準(zhǔn)，甚至超過比賽的強(qiáng)度。如：在劉翔進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，有一套抗阻訓(xùn)練，這是根據(jù)跨欄的技術(shù)要求，為了改善在跨欄中某一環(huán)節(jié)的技術(shù)，提高劉翔在跨欄中每一環(huán)節(jié)的能力。田徑比賽和其他比賽訓(xùn)練相同，因此，我們也可以借鑒劉翔的訓(xùn)練手段。

2　提高高校的田徑教練員的訓(xùn)練能力

2.1加強(qiáng)自身的建設(shè)，不斷學(xué)習(xí)知識(shí)

高校的田徑教練員應(yīng)該將培養(yǎng)田徑人才放在首位，為了這個(gè)目標(biāo)，高校的田徑教練員應(yīng)該加強(qiáng)科學(xué)的系統(tǒng)的自我學(xué)習(xí)和主動(dòng)進(jìn)行自我要求。高校的田徑教練員和高校的田徑教練員最重要最首要的任務(wù)是將最科學(xué)最合理的方法運(yùn)用到對田徑運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)上。這就需要高校的田徑教練員有不斷創(chuàng)新的自我學(xué)習(xí)能力。作為高校的田徑教練員，要尋找機(jī)會(huì)接觸最前沿的科學(xué)理論知識(shí)，與此同時(shí)，要注重培養(yǎng)創(chuàng)新、實(shí)踐能力。高校的田徑教練員不僅需要善于虛心好學(xué)、不斷提升自身素質(zhì)，有勇攀高峰、鍥而不舍的精神外和及時(shí)接受各種新信息、新理論，還需要重視自己創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，比如，優(yōu)化組合和知識(shí)交叉的創(chuàng)造性運(yùn)用能力、創(chuàng)造性思維能力和突出的超前性、新穎高效的管理方法的創(chuàng)造能力、訓(xùn)練手段與方法的創(chuàng)造能力。高校的田徑教練員善于學(xué)習(xí)和積極進(jìn)行知識(shí)儲(chǔ)備有利于自身知識(shí)體系的更新。高校的田徑教練員應(yīng)該具有活到老，學(xué)到老的終身學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)，不僅在大學(xué)學(xué)習(xí)一些相關(guān)的理論，而且工作之后在教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)有難題時(shí)進(jìn)行解決，最重要的是事后進(jìn)行總結(jié)，以便及時(shí)更新自己的知識(shí)，提高自己的能力。

2.1增加培訓(xùn)機(jī)會(huì)

培訓(xùn)高校的田徑教練員的幾種有效的方法是研討班、講座、脫產(chǎn)培訓(xùn)班的定期開班、訓(xùn)練、競賽業(yè)務(wù)的隨機(jī)考察等形式。提升高校的田徑教練員執(zhí)教能力重要因素是結(jié)合學(xué)習(xí)層面、反應(yīng)層面、結(jié)果層面、行為層面，了解高校的田徑教練員在接受培訓(xùn)后行為方式改變的狀況、了解高校的田徑教練員執(zhí)教成果是否有變化、高校的田徑教練員在培訓(xùn)時(shí)的整體感受、了解高校的田徑教練員是否是真正吸收、理解知識(shí)與技能、對與培訓(xùn)活動(dòng)的相關(guān)情況進(jìn)行分析，結(jié)合多種評估方法與評估主體。

2.3更新培訓(xùn)理念

對高校的田徑教練員進(jìn)行培訓(xùn)，培訓(xùn)者應(yīng)該提出自己的看法，讓高校的田徑教練員和自己一起探討，對大家關(guān)心的問題進(jìn)行解答，而不是像傳統(tǒng)的教學(xué)模式與方法一樣，只是將自己的知識(shí)觀點(diǎn)和思想講解給高校的田徑教練員。培訓(xùn)者在培訓(xùn)時(shí)要將理論與實(shí)際結(jié)合起來，但是在講述自己的研究成果時(shí)，應(yīng)該聽取高校的田徑教練員的意見，不僅可以更好地進(jìn)行講授，而且還可以根據(jù)這些建議豐富與發(fā)展自己的理論，充實(shí)改進(jìn)自己的觀點(diǎn)理論。為了推動(dòng)我國高校田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化訓(xùn)練水平，深入開展理論與實(shí)際的研究，高校的田徑教練員和培訓(xùn)者應(yīng)該相互學(xué)習(xí)、相互啟發(fā)、相互交流，

在良好的培訓(xùn)氛圍中，進(jìn)行學(xué)習(xí)與交流。不僅如此，培訓(xùn)還應(yīng)該形成長期培訓(xùn)與短期培訓(xùn)相結(jié)合、社會(huì)上有關(guān)團(tuán)體與開發(fā)主管部門相結(jié)合的發(fā)展格局。這就需要多種渠道進(jìn)行高校的田徑教練員的培訓(xùn)、學(xué)習(xí)和交流相結(jié)合、理論與實(shí)踐相結(jié)合。高校的田徑教練員在進(jìn)行培訓(xùn)的同時(shí)，應(yīng)該積極參加高校的田徑教練員的崗位培訓(xùn)。

2.4學(xué)校給予高校的田徑教練員適當(dāng)?shù)墓膭?lì)政策

高校的田徑教練員提高訓(xùn)練能力需要學(xué)校的各項(xiàng)優(yōu)惠政策和重視來保障。首先，學(xué)校應(yīng)該對高校的田徑教練員的后顧之憂問題采取解決措施。高校的田徑教練員十分辛苦，他們不僅要完成正常的教學(xué)活動(dòng)，而且還擔(dān)任著學(xué)校競賽的任務(wù)。所以，第一，學(xué)校應(yīng)該體諒高校的田徑教練員的難處，關(guān)心體育教師的生活困難并幫助他們解決，改善高校的田徑教練員的待遇，這樣，高校的體育教師才會(huì)專心的進(jìn)行訓(xùn)練。第二，制定合理的獎(jiǎng)懲制度。為了提高高校田徑教練員的工作的積極性，應(yīng)該在教練員取得了良好的成績時(shí)給予相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)并對先進(jìn)的人物進(jìn)行表彰。

3　發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性

3.1發(fā)揮訓(xùn)練中的尖子生的作用和群體效應(yīng)

在訓(xùn)練過程中，發(fā)揮好尖子生的作用，發(fā)揮尖子生領(lǐng)軍作用，發(fā)揮尖子生的榜樣作用，發(fā)揮尖子生的良好作風(fēng)的榜樣作用。其次，田徑運(yùn)動(dòng)按運(yùn)動(dòng)細(xì)項(xiàng)進(jìn)行分組以后，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都有自己的特點(diǎn)，有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，有自己的不足也有自己的長處，所以同一個(gè)小組中的運(yùn)動(dòng)員的水平會(huì)不一樣。教練員一定要鼓勵(lì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員既要看到自己的長處，又要看見自己的短處，使每個(gè)運(yùn)動(dòng)員可以認(rèn)識(shí)到自己，從而制定適合自己的訓(xùn)練目標(biāo)，教練也應(yīng)該根據(jù)每一位運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)在每一次訓(xùn)練時(shí)提出不同的訓(xùn)練要求。

3.2加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心的訓(xùn)練

在開始訓(xùn)練時(shí)，許多運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績都很好，而且能夠得到很好的提高，但是當(dāng)訓(xùn)練達(dá)到一定的程度之后，成績的提高就會(huì)變得緩慢，這往往是因?yàn)槿狈ψ孕藕徒?jīng)驗(yàn)不足導(dǎo)致的。這個(gè)不僅會(huì)造成成績的停滯不前，還會(huì)造成比賽中的技術(shù)錯(cuò)誤。所以，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，必須加強(qiáng)學(xué)生自信心的培養(yǎng)。

4　結(jié)語

綜上所述，高校在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，為了能夠提高科學(xué)化訓(xùn)練水平，必須遵循田徑運(yùn)動(dòng)規(guī)律。高校提高田徑訓(xùn)練的科學(xué)化水平不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的水平，挖掘運(yùn)動(dòng)員的自身潛能，還能夠增加參加田徑運(yùn)動(dòng)的人數(shù)，從而擴(kuò)大田徑運(yùn)動(dòng)的影響，也可以影響其他體育項(xiàng)目的人才的培養(yǎng)，進(jìn)而提高教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)校的體育活動(dòng)的發(fā)展。

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作者簡介：①阮卓芬（1985，01-），湘潭人，碩士，助教，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

中圖分類號(hào)：G82

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（b）-0055-02