喬蕾穎

（華南理工大學(xué)廣州學(xué)院，廣東 廣州 510800）

高校游泳教學(xué)訓(xùn)練中積極的準備活動分析

喬蕾穎

（華南理工大學(xué)廣州學(xué)院，廣東 廣州 510800）

游泳是我國《全民健身計劃》中倡導(dǎo)推廣的主要健身項目，游泳會讓人變得健康，而在提倡終身體育的今天，學(xué)會游泳將會一生受益?？v觀我國大學(xué)體育教學(xué)，游泳是各個體育項目中、最落后、困難最多，也是最不受學(xué)生喜愛的項目。很多學(xué)生不會游泳，對游泳的熱情度低，對游泳也沒有興趣，因此，高校游泳教學(xué)必須從只傳授游泳的競技技術(shù)轉(zhuǎn)變?yōu)閭魇谟斡镜慕∩碇R，要用科學(xué)合理的教學(xué)方式引導(dǎo)學(xué)生對學(xué)習(xí)游泳產(chǎn)生強烈的興趣和積極的態(tài)度，努力提高學(xué)生養(yǎng)成游泳健身的習(xí)慣，鼓勵學(xué)生不僅把游泳看成是大學(xué)體育的一門課程，而且選擇其為自己終身鍛煉的運動項目。

1 高校游泳教學(xué)訓(xùn)練中積極開展準備活動的重要意義

高校游泳訓(xùn)練的展開一方面是為了提高學(xué)生的專業(yè)技術(shù)水平，另一方面也是為了豐富活躍高校的專業(yè)課程。但是游泳課程不同于其他學(xué)科，是一門理論與實踐相結(jié)合的課程，單純的填鴨式理論教學(xué)對學(xué)生來說毫無益處，游泳課程重在參與，重在實踐。而要想順利地進行游泳訓(xùn)練，首先就要積極地進行準備活動，很多學(xué)生認為準備活動不重要。這個觀點是錯誤的，準備活動可以拉伸肌肉、放松心情，最重要的是熱身運動可以讓學(xué)生很快地投入到訓(xùn)練中。而且游泳訓(xùn)練的準備活動種類比較多，游泳本身就對身體爆發(fā)力和柔韌度有一定要求，因此，平時訓(xùn)練中的準備活動可以從跑步、體操、拉韌帶、深蹲等入手展開。可見準備活動對游泳訓(xùn)練是非常重要的，因此在平時的教學(xué)訓(xùn)練中教師要注意引導(dǎo)學(xué)生進行積極的準備活動。

2 高校游泳訓(xùn)練中積極的準備活動分析

2.1 通過強化體能訓(xùn)練提高游泳訓(xùn)練準備活動的有效性

我們有這樣的經(jīng)驗，一般來說上體育課之前教師會帶領(lǐng)學(xué)生慢跑一圈，其實這樣做的目的是讓學(xué)生在慢跑的過程中逐漸進入運動狀態(tài)，把身體的各個環(huán)節(jié)都活動開，這樣在后續(xù)的訓(xùn)練中才不會拉傷或者扭傷，這樣做的原因一方面是教師能更好地開展訓(xùn)練教學(xué)，另一方面也是為了保護學(xué)生不會受傷。同樣，在游泳過程中需要的是身體的協(xié)調(diào)和肢體的配合，包括呼吸和心率的頻率都需要在訓(xùn)練中調(diào)整到最佳狀態(tài)。因此，游泳前的準備活動是很重要的，而跑步是一種能快速進入運動狀態(tài)的方式，跑步可以讓學(xué)生的呼吸和心率調(diào)整到一個好的狀態(tài)，同時可以鍛煉全身的肌肉。

游泳是在水環(huán)境中進行的特殊的體育項目，與其他運動項目相比有其自身的特殊性和局限性，特殊性在于游泳是一項水下運動，需要運動員具有強大的體力，同時也需要運動員有一定的身體柔韌性。局限性在于游泳只能在水下進行，不像籃球，足球一樣需要團隊的配合和協(xié)作，而游泳更多的是靠自身的協(xié)調(diào)能力。因此作為教師不能把游泳的教學(xué)和其他運動相提并論，也沒有可比性，教學(xué)效果不好也是多方面的。但是不管怎樣，從游泳教學(xué)項目來看，運動員的體力最重要，擁有好的體力才能支撐身體游到最后。

體能訓(xùn)練就是要通過激烈的身體訓(xùn)練不斷練習(xí)自身的爆發(fā)力，專業(yè)的游泳運動員會經(jīng)歷更嚴苛更專業(yè)的體能訓(xùn)練，而作為學(xué)生不需要太專業(yè)的訓(xùn)練，但是需要在教師的帶領(lǐng)下做些簡單有效的訓(xùn)練，如慢跑、深蹲、擴胸、拉伸肌肉等，通過體能訓(xùn)練讓自己的身體處于一個比較好的狀態(tài)，繼而再開展游泳教學(xué)。往往由于時間的原因教師會選擇對這些準備活動一筆帶過，學(xué)生也不重視。這是不對的，教師應(yīng)盡量壓縮時間，通過最短的時間獲得最好的效用，學(xué)生也應(yīng)該積極配合教師，完成一系列的訓(xùn)練項目。

2.2 通過多媒體演示方式來提高游泳教學(xué)準備活動的有效性

由于游泳特殊的運動環(huán)境和運動方式，運動員在游泳過程中視覺和聽覺都會受到一定的限制。很多初學(xué)者都會通過模仿陸上的動作來樹立自己對游泳的初步認知。所以要想提高游泳教學(xué)的水平，教師應(yīng)該先給學(xué)生創(chuàng)造水下的環(huán)境，讓學(xué)生對水下的環(huán)境有個大致的了解，教師通過多媒體演示水下環(huán)境，借助動作概念還原水下真實狀況，利用三維動畫讓教材生動形象化。多媒體演示根據(jù)圖文結(jié)合的形式全方位地展示游泳水下環(huán)境，多媒體演示能夠充分顯示游泳技術(shù)和實踐的規(guī)律，幫助學(xué)生全面理解動作要領(lǐng)，建立清晰的動作表象。同時，利用多媒體演示作為準備活動可以提高教學(xué)過程的有效性，引起學(xué)生興趣，把抽象的動作通過多媒體展示出來，教師可以結(jié)合動畫示范和講解，學(xué)生能夠比較客觀地理解動作要領(lǐng)，也可以針對自身的錯誤進行分解學(xué)習(xí)。

通過多媒體展示進行準備活動，很多教師認為浪費時間，后續(xù)的活動無法順利展開。建議在安排課時進度的時候優(yōu)先將多媒體演示放在首位，前面安排1～3節(jié)課專門來學(xué)習(xí)多媒體演示，主要讓學(xué)生通過多媒體學(xué)習(xí)、了解認識水下環(huán)境，對游泳環(huán)境有個大致的認知。其次在后續(xù)的課程中，主要就是引導(dǎo)學(xué)生進行分解學(xué)習(xí)，根據(jù)游泳的每個動作進行學(xué)習(xí)，從動作要領(lǐng)到動作分解全面訓(xùn)練。多媒體演示和教師直接演示的區(qū)別在于，前者更加專業(yè)化、生動化、形象化，可以通過多角度來學(xué)習(xí)。而后者有一定的局限性，學(xué)生觀看的角度不同對動作的理解也不同。因此，通過多媒體展示是高校游泳訓(xùn)練課進行準備活動的一個新的方向，教師要積極引入這種活動方式，鼓勵更多的學(xué)生學(xué)習(xí)游泳。

2.3 通過分類教學(xué)模式來提高游泳教學(xué)準備活動的有效性

游泳訓(xùn)練不同于其他運動，是要看天賦和興趣的。大學(xué)階段的學(xué)生，在學(xué)習(xí)游泳的興趣、先天水平等方面存在比較大的差異，遠遠大于他們在其他體育項目和文化知識水平方面的差異.因此，要根據(jù)每個學(xué)生的先天素質(zhì)、教育影響力和主觀努力程度的不同等進行分類準備活動。例如跑步，大家都會跑，只不過有些學(xué)生由于體力差，身體狀況不太好，跑得比較慢，有些學(xué)生由于身體素質(zhì)好，跑得比較快。但是游泳卻不一樣，它是一項特殊的項目，有些學(xué)生會游，有些學(xué)生不會游但是想學(xué)，而有些學(xué)生不會游也不想學(xué)，喜歡游泳的學(xué)生能夠體會其中的樂趣，而不會游的學(xué)生不知道游泳是什么感覺，自然學(xué)習(xí)熱情不高。所以針對學(xué)生的不同情況，教師在課前就應(yīng)該完全掌握學(xué)生的情況，做好準備活動。把學(xué)生進行簡單的分類，讓不會游泳的和會游泳的組合在一起，在訓(xùn)練的過程中，熟悉的同學(xué)多帶帶不熟悉的同學(xué)，相互照顧、相互學(xué)習(xí)、相互感染。對于那些很排斥游泳的學(xué)生，教師要通過一些比較有趣的方式，讓他們意識到游泳的樂趣，如果不喜歡，可以看著其他同學(xué)學(xué)習(xí)，逐漸引導(dǎo)學(xué)生對游泳產(chǎn)生興趣，加入到教學(xué)過程中來。

分類教學(xué)活動的目的不是把學(xué)生分成三六九等，讓他們產(chǎn)生自卑和厭學(xué)情緒，而是針對他們的學(xué)習(xí)情況展開分類教學(xué)，分類教學(xué)也是課前一項重要的準備活動之一。這樣的教學(xué)更有針對性，有助于學(xué)生互幫互助的學(xué)習(xí)。同時也可以不把游泳作為一門專業(yè)的課程教學(xué)，可以形成游泳俱樂部，讓學(xué)生根據(jù)自己的愛好進行選擇學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)任何東西，興趣都是最重要的。有興趣不僅僅方便教師教學(xué)，同時學(xué)生也能更有效率地學(xué)習(xí)。分類教學(xué)活動不僅僅是指把學(xué)生能力差異分開，也是對學(xué)生興趣的分類。

2.4 通過示范來提高游泳準備活動的有效性

傳統(tǒng)的游泳課教學(xué)教師通常都是填鴨式的教學(xué)，理論講解多于實踐操作，而對于游泳課而言，過多的理論知識都是空殼，重點還是需要學(xué)生自己通過實踐不斷積累經(jīng)驗。因此教師把動作示范和理論知識聯(lián)系在一起才是提高游泳教學(xué)的重要方法，教師在課前通過示范動作來進行準備活動，可以提高學(xué)生參與的積極性。

直觀的示范動作有利于學(xué)生洞察動作的實質(zhì)，能夠迅速、準確地掌握動作。完整配合動作示范，要讓學(xué)生從各個方位（側(cè)、前、后）清楚觀看示范動作，教師要重點示范關(guān)鍵動作。示范時既有慢游，也有全力游，從多個角度進行示范。針對那些身體靈活性和悟性較差的學(xué)生，教師可以采取局部示范的方法，就是把一個連續(xù)的動作分解成單個簡單的動作，示范給學(xué)生。學(xué)生可以從簡單的動作開始，逐步過渡到連續(xù)動作。然后把這些分解以后的動作當(dāng)成準備活動每節(jié)課前都進行練習(xí)。這樣可以讓學(xué)生清晰明顯地看到動作要領(lǐng)，但是這樣勢必延長了教學(xué)周期。對于學(xué)生而言降低了學(xué)習(xí)難度，提高了學(xué)習(xí)效率。

針對高校游泳教學(xué)準備活動中的動作示范來說，它不是課前簡單的動作講解和示范，而是要貫穿在整個教學(xué)中的。每個階段有每個階段不同的動作示范，動作示范一定要引起教師的重視，不是簡單地給學(xué)生演示一遍，然后就讓學(xué)生自己去體會、去感悟，而是要通過細致入微地分析動作要領(lǐng)，幫助學(xué)生去學(xué)習(xí)。而很多教師演示動作不到位，讓學(xué)生自己去按照教材上的圖練習(xí)，這就容易讓學(xué)生產(chǎn)生盲點，進入誤區(qū)。有些課程需要學(xué)生的發(fā)散思維和創(chuàng)新能力，而游泳作為一門特殊的學(xué)科，它需要的就是不斷地熟練每個動作，對于基本動作和要領(lǐng)要做到嚴謹學(xué)習(xí)、規(guī)范練習(xí)。不管到什么時候，這種動作性比較強的體育項目一定需要教師親自規(guī)范的動作演示，在演示過程中，解讀動作要領(lǐng)、講解注意事項，只有這樣，學(xué)生才能順利掌握這些動作，真正達到教與學(xué)的目的。

3 結(jié) 語

游泳訓(xùn)練中的準備活動對游泳訓(xùn)練的展開具有重要意義，積極有效的準備活動有助于學(xué)生提前進入訓(xùn)練狀態(tài)，對課程有個大致的了解和認知，在后續(xù)的訓(xùn)練中能夠更好地保護自己，同時有利于提高游泳訓(xùn)練的高效性。游泳課前準備活動不單單是通過簡單的運動讓學(xué)生提前進入運動狀態(tài)，而是要從多個方面進行引導(dǎo)，通過新穎的教學(xué)方法、動作示范及理論講解，讓學(xué)生對游泳產(chǎn)生興趣，只有學(xué)生積極主動地去學(xué)習(xí)、去體會，教師才能毫無顧慮地展開教學(xué)工作。積極的準備活動是游泳課程順利進行的前提，是讓教與學(xué)高質(zhì)量進行的重要保證，也是開展游泳課程必不可少的重要方面，準備活動可以根據(jù)學(xué)生的實際情況和教師的現(xiàn)有水平有針對性地開展，旨在讓學(xué)生能夠更好地完成游泳課程。積極的準備活動對高校游泳教學(xué)有至關(guān)重要的作用。

G807.0

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1674-151X（2015）11-109-03

2015-10-10

喬蕾穎，助教。研究方向：游泳教學(xué)。