董平 楊震國

（1.哈爾濱工業(yè)大學體育部;2.哈爾濱工業(yè)大學衛(wèi)星技術(shù)研究所 黑龍江哈爾濱 150001）

1 概述

形意拳是中國武術(shù)流傳久遠的優(yōu)秀內(nèi)家拳種之一，產(chǎn)生了很多流派，在流傳過程中廣大武術(shù)家逐步對其進行了完善，從起初講求實戰(zhàn)但都以側(cè)身弓箭步為基本步型、重視動作、講求招法到后來的強調(diào)重視意識、呼吸及勁力與動作的內(nèi)外相合，到最后傳入河北，由李洛能正式定名為形意拳并發(fā)揚光大，正式定名為形意拳，并充實改進了五行拳的生克制化原理，同時也對形意拳的其他理論進行了完善。

其中以兩腿彎曲、前三后七剪夾勁的雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭“四象”的外形和內(nèi)意的三體式作為母式構(gòu)成了基本技擊特點，打破了武術(shù)界以弓、馬、仆、虛、歇為主要步型的慣例，形成了別具一格的步法、步型。繼李洛能[1]之后，形意拳門人眾多，人才濟濟，然而在流傳過程中由于后人們對形意拳技法的真諦、拳論涵義的理解，卻因所學、所識和個人條件不同而導致出現(xiàn)了很多差別，其中有很多不合乎形意拳的技法要求，因此有必要對形意拳的全理及技術(shù)特點和對人體功用進行科學的解釋。

現(xiàn)代社會知識和信息量龐大，信息更新迅速，各領(lǐng)域的快速發(fā)展使得人才競爭更加劇烈，人們的生活與精神壓力不斷加大，這催生了健身養(yǎng)生行業(yè)的興旺，然而包括田徑、健美、瑜伽、游泳等健身項目由于場地、器材、時間等限制，以及人們年齡的制約，而無法成為能夠長期堅持的健身保健項目，更不能成為終身體育項目。而且這類流行的體育項目在健身養(yǎng)生方面還有很多需要分析討論的問題，如田徑類項目對中老年人的養(yǎng)生保健就需要密切注意，目前有很多中老年人由于跑步而促發(fā)心臟病的新聞報道；瑜伽固然可以塑形、增加身體的柔韌性與靈活性，通過呼吸與有氧運動的配合能夠達到調(diào)理臟腑的作用，但是從運動技術(shù)理論層面上講，瑜伽的運動方式可主要歸結(jié)為武術(shù)訓練里的柔韌性訓練，武術(shù)訓練里包括速度、耐力、靈敏、力量等訓練，這些訓練內(nèi)容能從不同的角度達到健身養(yǎng)生的作用，通過綜合調(diào)節(jié)使人體的生理機能達到更高的狀態(tài)，并可實現(xiàn)心理上的調(diào)節(jié)，能更好地提高工作與生活質(zhì)量。況且武術(shù)具有“拳打臥牛之地”的特點，不受場地、時間及年齡的限制，適用范圍廣，因此推廣武術(shù)的養(yǎng)生健身具有積極意義。形意五行拳動作簡單易學，且每種技法均具有針對性的臟腑調(diào)節(jié)功能，并可通過五種拳法的長期綜合訓練實現(xiàn)對生理機能和心理狀態(tài)雙向調(diào)節(jié)。

2 形意五行拳的健身養(yǎng)生作用

五行拳以《皇帝內(nèi)經(jīng)》的陰陽五行學說為依據(jù)，按照五行相生相克原理加以運用。在皇帝內(nèi)經(jīng)中五行金、水、木、火、土分別對應(yīng)肺、腎、肝、心、脾，在五行拳里則分別對應(yīng)劈、鉆、崩、炮、橫五拳。

劈拳在五行中屬金，“內(nèi)通于肺，外達于鼻，在體屬皮毛”。在練習過程中，小臂加緊兩肋，出拳時拳眼從下丹田緊貼身體中線上行至膻中穴，然后小臂外擰，拳從身體中線經(jīng)下頜及口對應(yīng)的方向前打出，高與眉齊，在此過程中，中府穴與少商穴同時吃力，肺經(jīng)十一穴則通常直接入肺啟動肺經(jīng)之氣，同時左右式的交替變化還能帶動任督二脈氣血交流之舒暢，其他經(jīng)脈之氣也可以從足三陽下行到足趾交與足三陰起點。由于肺主一身之氣，其功能正常則呼吸平穩(wěn)，若肺氣不足，則會導致諸如氣喘流汗、渾身無力等氣虛癥狀，而練習劈拳可增加肺活量，使吸氧量增加。同時能促進汗腺的分泌，使毛孔張開，通過皮膚充分排出體內(nèi)代謝廢物，通過汗水帶走體內(nèi)代謝毒素還能有效減少腎臟負擔，對腎病的保健與治療具有良好作用；分泌的汗液中含有乳酸及皮脂腺分泌的脂肪酸，能殺滅皮膚病菌；肥胖癥患者可通過該項鍛煉出汗以燃燒體內(nèi)多余脂肪，且能有效調(diào)節(jié)體溫；對于心腦血管疾病患者，可通過該項目的運動調(diào)節(jié)汗液分泌排出血管內(nèi)垃圾，改善血液循環(huán)，穩(wěn)定心腦血管疾?。辉鰪姾挂悍置谶€能排出體內(nèi)寒氣、濕氣，對治療身體的風濕、類風濕、關(guān)節(jié)炎慢性疾病具有很好效果[2]。

鉆拳在五行中屬水，“內(nèi)通于腎，外達于耳，在體屬骨”，其前手的捋勁和裹勁要求腰部要充分發(fā)揮回環(huán)、擺抖運動，顯然會使腰部得到良好的鍛煉[3]。而在中醫(yī)理論中，腎屬水，主藏精、納氣，主骨生髓，并開竅于耳及會陰。而練習鉆拳時能引動任督二脈與足少陰腎經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等，因此，練習鉆拳能使氣和，氣和則腎精足，進而能增髓以補腦，濁氣下降而體爽，精神健旺而耳聰。且中醫(yī)理論認為腎與骨有著密切關(guān)系，腎能接收五臟六腑所傳之精封而藏之，充實于骨，濡養(yǎng)于骨，對骨的生長發(fā)育和維持骨的成分及結(jié)構(gòu)正常具有重要作用，“腎虛”會導致人的腦力、生殖系統(tǒng)、骨質(zhì)、二便等功能的退化和疾病，并伴有牙齒松動，因此練習鉆拳可通過改善腎功能達到治療骨骼疾病、實現(xiàn)骨骼強壯的目的。

崩拳五行屬木，“內(nèi)通于肝，外達于目，在體屬筋”。練習崩拳時，兩臂貼肋交替向前出拳，對期門穴、章門穴的摩擦，久練可達到屬肝明目的作用。中醫(yī)理論認為，視覺動能的正常發(fā)揮依賴于氣血的濡養(yǎng)[4]，肝為藏血之臟，人體內(nèi)血量的盈虧與肝主藏血密切相關(guān)，而肝藏血功能的正常發(fā)揮取決于肝氣的正常疏泄，肝氣舒暢則可肝血充盈進而視物精明，肝氣虧虛，肝血不足，精氣不能上榮于目，則致眼干澀不適、視物昏花、視力減退、夜盲等癥。另外，肝與筋也有密切的關(guān)系，中醫(yī)學所論及的筋包括按十二經(jīng)脈循行的十二經(jīng)筋，其中涵蓋現(xiàn)代醫(yī)學所稱的肌腱、韌帶和筋膜等，具有連接和約束骨關(guān)節(jié)，主司運動、保護內(nèi)臟等功能，《素問-經(jīng)脈別論》說：“食入于胃，散精于肝，淫氣于筋”，可見肝所得的精氣散布于筋而起到濡養(yǎng)的作用，以維持筋德 堅韌剛強之性，使肢體關(guān)節(jié)屈伸自如，強健有力，且能耐受疲勞。因此，通過練習崩拳調(diào)節(jié)肝功能的正常發(fā)揮，實現(xiàn)視力及筋的并行調(diào)節(jié)。

炮拳五行屬火，“內(nèi)通于心，外達于舌，在體屬血脈”。通過上拳的擰、滾、撥、化動作和中拳的抖腰而發(fā)的練習，可調(diào)動心經(jīng)的起點極泉穴之氣，從腋下至小指橈側(cè)心經(jīng)之上的少沖穴，從臂內(nèi)側(cè)正中勞宮穴而到中指尖心包經(jīng)終點中沖穴，兩拳協(xié)調(diào)運動，兩經(jīng)脈氣通，進而能養(yǎng)心血，心主血脈[5]，開竅于舌。練習炮拳時通過動作的開合與呼吸的配合，對心血管的擴張與收縮具有很好的調(diào)節(jié)作用，并能有效改善心臟泵血功能，使得每搏輸出量增加，心率減緩，對心臟病患者具有很好的治療效果。

橫拳五行屬土，“內(nèi)通于脾，外達于口，在體屬肌肉”。橫拳的動作變化能帶動任督二脈與帶脈、足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)等經(jīng)脈之氣運動。脾與胃相表里，脾胃為后天之本，主升化，升清，開竅于口[6]。若脾胃功能失常，則會引起腹脹、便秘、食欲不振、倦怠消瘦等癥狀，脾氣下陷則可引起眩暈、脫肛、內(nèi)臟下垂等病癥。長期練習橫拳，通過帶動經(jīng)脈及按摩的同時作用，可達到調(diào)理脾胃的功用，進而減少對應(yīng)病癥發(fā)生的可能。

3 結(jié)語

該文以尚派形意拳理論為基礎(chǔ)，結(jié)合中國傳統(tǒng)中醫(yī)理論，深入地剖析了形意五行拳的健身養(yǎng)生功能與對相關(guān)慢性病的治療作用，希望能為武術(shù)專業(yè)朋友、健身養(yǎng)生人士和廣大武術(shù)業(yè)余愛好者提供理論參考，懇請廣大醫(yī)學界及武術(shù)界朋友批評指正。

[1]李文彬,尚芝蓉.尚派形意拳械抉微第1輯[M].人民體育出版社,2006.

[2]董巧珍.論形意拳內(nèi)修外練的健身價值[D].山東師范大學,2011.

[3]陳根寶.形意拳養(yǎng)生與技擊[M].江蘇科學技術(shù)出版社,2007.

[4]彭清華,朱文鋒,李傳課.肝與目關(guān)系的研究[J].遼寧中醫(yī)雜志,1989(4):11-15.

[5]孫剛,煙建華.《內(nèi)經(jīng)》“心主血脈”學術(shù)解讀[J].中華中醫(yī)藥學刊.2008(6):1312-1314.

[6]鄭君,張昆.探源“脾開竅于口”[J].中醫(yī)文獻雜志,2011,29(4):51-51.