潘雪梅

微不足道的沙礫要經(jīng)歷痛苦才能變成價(jià)值連城的珍珠，靠的是堅(jiān)持的力量；展翅飛翔的雄鷹要經(jīng)過多次嘗試才能在空中自由翱翔，靠的是堅(jiān)持的力量；盛氣凌人的梅花要經(jīng)過寒風(fēng)的磨礪才能凌寒獨(dú)自開，靠的也是堅(jiān)持的力量。平庸無聞的人要經(jīng)歷種種磨難才能成為一個(gè)成功、舉世聞名的人，靠的又何嘗不是堅(jiān)持的力量？學(xué)習(xí)上的成功源于對(duì)目標(biāo)孜孜不倦的堅(jiān)持。目標(biāo)是學(xué)習(xí)的動(dòng)力，沒有目標(biāo)的學(xué)習(xí)就像一只在茫茫大海漫無目的行駛的大船，

迷失了行駛的方向。然而，追求學(xué)習(xí)的目標(biāo)需要堅(jiān)持的力量。我對(duì)我的花式跳繩隊(duì)就是這樣執(zhí)著和堅(jiān)持的。

2012年11月我校組建了花式跳繩隊(duì)，由我擔(dān)任平時(shí)的訓(xùn)練工作。那時(shí)花式跳繩隊(duì)的“三分鐘繞8字接力跳長繩”隊(duì)的人員還不固定，隊(duì)員積極性不高，之間也不是很團(tuán)結(jié)，第一次測試成績是164個(gè)，失誤10次以上，看到這個(gè)成績我確實(shí)沒有一點(diǎn)信心，當(dāng)時(shí)就有了放棄的念頭。但是想到組建一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)不容易，現(xiàn)在是起步階段，只要堅(jiān)持下去說不定會(huì)有意外的驚喜。抱著試試看的想法，我開始了訓(xùn)練。經(jīng)過一年多的訓(xùn)練，隊(duì)員在更新，我也逐漸摸索出一些訓(xùn)練“竅門”，但是卻沒什么起色，成績一直在300個(gè)左右徘徊。我反思了自己的訓(xùn)練方法，針對(duì)隊(duì)員的實(shí)際情況做了調(diào)整：減少失誤次數(shù)，控制合理搖繩節(jié)奏，把這兩點(diǎn)做好以后再加快速度。這就對(duì)搖繩隊(duì)員要求比較高，最開始整個(gè)跳繩隊(duì)連搖繩的人員都選不出來，只得一邊在隊(duì)里培養(yǎng)一邊重新物色人選。為了減少失誤次數(shù)，我自創(chuàng)了一個(gè)“零失誤”練習(xí)法，即采用不計(jì)時(shí)改計(jì)輪次的方法，開始以稍慢的速度進(jìn)行，以“10輪”（10人每成功跳完一次為一輪）為一個(gè)目標(biāo)，這樣5輪5輪地加，現(xiàn)在隊(duì)員已經(jīng)可以達(dá)到快速跳30輪以上不失誤了。在去年的北部新區(qū)跳繩比賽中，我校的“3分鐘8字長繩接力”成績是328個(gè)，獲得二等獎(jiǎng)。這在當(dāng)時(shí)已經(jīng)是我校歷史的最好成績。但這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，今年開學(xué)，我改進(jìn)了訓(xùn)練方法，加大了訓(xùn)練強(qiáng)度，增加了訓(xùn)練密度，以期有更大的進(jìn)步。3月19—3月20日，我對(duì)長繩隊(duì)進(jìn)行了跟蹤測試，第一次319個(gè)，失誤3次；第二次349個(gè)，失誤2次；第三次358個(gè)，零失誤；第四次377，零失誤！這是迄今為止我們跳繩隊(duì)史上跳長繩的最好成績。從最開始的164個(gè)到今天的377個(gè)，確實(shí)是進(jìn)了很大一步（上次，區(qū)里最好的成績是399個(gè)）。這對(duì)我們跳繩隊(duì)來說確實(shí)起到了很大的鼓舞作用，不但重新樹立了孩子的自信心，

極大增強(qiáng)了隊(duì)員的凝聚力，也是對(duì)我長期堅(jiān)持訓(xùn)練的一個(gè)見證。

也許這就是量變引起質(zhì)變吧，每次點(diǎn)滴的進(jìn)步，積累成今天的一大步。沒有長期系統(tǒng)的堅(jiān)持訓(xùn)練，不會(huì)有今天的進(jìn)步，感謝孩子們的努力，感謝孩子們的堅(jiān)強(qiáng)，也慶幸自己的堅(jiān)持。盡管路還很長，也很艱難，但今天的“377”讓我們看到了曙光，努力吧，向400個(gè)進(jìn)軍！向第一出發(fā)！追求極限沒有終點(diǎn)！堅(jiān)持的力量會(huì)讓我們一直前進(jìn)！

參考文獻(xiàn)：

郭天賜.關(guān)于小學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩的研究分析[J].當(dāng)代體育科技，2013（29）.

編輯 王夢玉