熬夜、飲酒、節(jié)食的不良習(xí)慣，是傷肝、傷脾的。除了戒掉這些不良習(xí)慣外，還可以通過(guò)按摩三陰交養(yǎng)肝。

三陰交穴位于腿部?jī)?nèi)踝尖直上方，取穴時(shí)，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內(nèi)踝尖上本人4 指寬的位置，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨后緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。

對(duì)于三陰交穴，不同時(shí)間的按摩，調(diào)理的經(jīng)脈不同，起到的作用也各異。在每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴20 分鐘左右，能夠健脾祛濕、益胃養(yǎng)血，改善皮膚過(guò)敏的狀況;每天11～13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令，按揉20 分鐘，能夠調(diào)理血壓，保持血壓穩(wěn)定;每天17～19 點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令，按揉15 分鐘左右，能夠保養(yǎng)子宮和卵巢，讓女人容顏美麗，還能夠改善性冷淡的情況;而在每天21～23點(diǎn)三焦經(jīng)當(dāng)令時(shí)，按揉15 分鐘，能夠暢通三焦，改善月經(jīng)不調(diào)，祛斑養(yǎng)顏。

按摩時(shí)盤(pán)腿端坐，用一只手的四個(gè)手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，拇指有節(jié)奏地左旋15 次，再右旋15 次，另一側(cè)手法相同，以感覺(jué)有酸麻脹感為宜。

三陰交穴是個(gè)比較敏感的穴位，一般用手按摩能夠很快感覺(jué)到。當(dāng)身體有氣血不通的情況時(shí)，按揉三陰交穴往往會(huì)感覺(jué)到疼痛，這時(shí)一定不要放棄，按揉的力度可小一點(diǎn)，時(shí)間稍稍延長(zhǎng)，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就一定能夠打通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血。

（摘自《養(yǎng)肝就是養(yǎng)命》 文/李卉、王偉岸）