汪繼東
中圖分類號:G834 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2015)08-000-01
摘 要 本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、觀察法,對技巧啦啦操尖子運(yùn)動員的前庭器官穩(wěn)定性訓(xùn)練進(jìn)行研究。前庭器官的訓(xùn)練在實(shí)際操作過程中有很多,但是缺乏歸納總結(jié)性的理論資料,本文對此方面進(jìn)行研究,以期對技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群運(yùn)動的訓(xùn)練提供參考。
關(guān)鍵詞 技巧啦啦操 尖子運(yùn)動員 前庭器官穩(wěn)定性 訓(xùn)練
一、技巧啦啦操尖子運(yùn)動員主要動作類型及控制因素
現(xiàn)代啦啦操運(yùn)動起源于美國,是一項(xiàng)集體操、舞蹈、特技等為一體的有氧運(yùn)動,從國內(nèi)外啦啦操競賽的現(xiàn)狀看,它包括舞蹈啦啦操和技巧啦啦操兩個比賽項(xiàng)目,其中結(jié)合技巧、體操、舞蹈動作的表演的比賽,稱為技巧啦啦操。技巧啦啦操屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群運(yùn)動項(xiàng)目,項(xiàng)目取勝關(guān)鍵在于尖子運(yùn)動員的水平。技巧啦啦隊(duì)與舞蹈啦啦隊(duì)的不同是技巧啦啦隊(duì)突出的是托舉、翻騰、拋接等難度動作的運(yùn)用。難度動作是技巧啦啦隊(duì)成套動作的價值基礎(chǔ),是影響運(yùn)動成績和體現(xiàn)技巧啦啦隊(duì)特征的關(guān)鍵因素[1]。
人和動物正常姿勢的維持依賴于前庭器官、視覺器官和本體感覺感受器的協(xié)同活動,其中前庭器官的作用最為重要[2]。技巧啦啦操尖子隊(duì)員在更為復(fù)雜的空間,短時間內(nèi)完成多種的翻轉(zhuǎn)、平衡等動作,動作過程中對身體姿勢的控制能力要求很高。技巧啦啦操的難度動作是成套啦啦操的重要組成部分,是整套啦啦操的骨架與支撐。一套技巧啦啦操的難度動作分為四類,即翻騰類、托舉類、拋接類、金字塔類[3]。由于是技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群運(yùn)動,它從技巧啦啦操的評分規(guī)則中,尖子運(yùn)動員的技能水平?jīng)Q定了技巧啦啦操的整體水平。尖子運(yùn)動員的技術(shù)難度主要由各種空中的翻騰、配合的拋接、靜態(tài)的平衡等動作構(gòu)成。因此,對其前庭器官機(jī)能穩(wěn)定性要求較高。
二、技巧啦啦操尖子運(yùn)動員前庭器官功能穩(wěn)定性訓(xùn)練方法
前庭器官的可塑性,為其訓(xùn)練提供了可能。從其功能出發(fā),提高前庭器官的穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法有三類:主動訓(xùn)練法、被動訓(xùn)練法、混合訓(xùn)練法。第一類,選擇各種有加速度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動和直線運(yùn)動進(jìn)行主動訓(xùn)練法;第二類,在產(chǎn)生加速度變化的器械上,被動地感受加速度變化進(jìn)行被動訓(xùn)練法;第三類,將主動訓(xùn)練和被動訓(xùn)練相結(jié)合進(jìn)行的綜合訓(xùn)練法。對三個類型的訓(xùn)練方法再進(jìn)行分類可分為一般訓(xùn)練法和特殊訓(xùn)練法。
(一)一般訓(xùn)練方法
1.借助墊子或者海綿坑練習(xí)。針對技巧啦啦操的翻騰、拋接類動作可采用以下訓(xùn)練方法:一是正面、背面倒向海綿墊和海綿坑,由于重力加速的影響能對前庭器官起到一定得刺激作用;二是各種的滾、翻等動作,在訓(xùn)練的過程中不斷地變化節(jié)奏,讓其做加速度變化的直線運(yùn)動和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動的練習(xí)。針對技巧啦啦操的托舉、金字塔類的動作可以采用以下訓(xùn)練方法:一是在其底座的指揮下,先采用較低高度的的跳上墊子或其他器械的練習(xí),練習(xí)時注意起跳的節(jié)奏;二是尖子在高墊子上,底座托舉尖子的練習(xí);三是靠墻、海綿或海綿包做疊羅漢練習(xí)。在訓(xùn)練過程中注意變化節(jié)奏,使其產(chǎn)生的前庭反應(yīng)程度降低,尖子在訓(xùn)練過程中穩(wěn)定性逐漸提高,難度動作逐漸形成動力定型。
2.借助特殊器械做變速旋轉(zhuǎn)練習(xí)。一是借助秋千對其進(jìn)行加速度變化的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動練習(xí);二是模仿空軍飛行員訓(xùn)練時所借助的轉(zhuǎn)盤對尖子運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練。強(qiáng)化外力性的旋轉(zhuǎn)對前庭器官的刺激,逐漸減輕前庭反應(yīng)程度,從而達(dá)到對前庭器官訓(xùn)練的效果。
3.借助彈網(wǎng)訓(xùn)練空中身體控制能力。在彈網(wǎng)上借其的彈性和安全性主動做跳躍、轉(zhuǎn)體、翻騰動作,不斷刺激前庭器官,使技巧啦啦操尖子運(yùn)動員逐步形成動作記憶,并能自主完成各種的難度動作,逐漸形成動力定型。彈網(wǎng)作為技能類主導(dǎo)表現(xiàn)難美性運(yùn)動項(xiàng)群訓(xùn)練的重要輔助器械,以其對練習(xí)的運(yùn)動員前庭器官的刺激較為全面,在體操、健美操、藝術(shù)體操等運(yùn)動練習(xí)中被廣泛地使用。
4.借助平衡盤、瑞士球、平衡木等進(jìn)行平衡訓(xùn)練。一是借助平衡盤或者瑞士球或者其他的球類制造出不平衡的體位;二是用身體的不同部位接觸平衡器械,做各種的平衡練習(xí)。刺激前庭器官,減弱前庭反應(yīng)程度,從而強(qiáng)化前庭器官對機(jī)體各類肌群的調(diào)動和控制。
(二)特殊訓(xùn)練方法
1.與底座的配合拋接練習(xí)。技巧啦啦操的尖子運(yùn)動員與底座的配合也是很重要的,并且要采取先易后難的方法??刹扇∫韵路椒ㄓ?xùn)練:一是采取較低難度和高度在自由體操的墊子或海綿坑邊緣上進(jìn)行拋接練習(xí),防止出現(xiàn)損傷;二是反復(fù)練習(xí)過程中尖子和底座的配合熟練之后再逐漸增加高度和難度,不斷刺激尖子運(yùn)動員前庭器官,使其前庭反應(yīng)程度降低。
2.念動法訓(xùn)練。通過心理因素進(jìn)行自我暗示采用念動訓(xùn)練方法訓(xùn)練,念動訓(xùn)練法教學(xué)有助于讓學(xué)生掌握正確動作概念;念動訓(xùn)練法能有效地集中學(xué)生的注意力,消除緊張心理,增強(qiáng)信心;念動訓(xùn)練不會受場地和器材、時間和空間限制[4]。技巧啦啦操尖子運(yùn)動員的心理因素對動作的完成程度有很大影響,在對他們訓(xùn)練時要強(qiáng)化念動訓(xùn)練法的運(yùn)用。念動訓(xùn)練法現(xiàn)已廣泛運(yùn)用到多種運(yùn)動項(xiàng)目,并在訓(xùn)練中也取得了很好效果。在對技巧啦啦操尖子運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練時,采用念動訓(xùn)練法能有效擺脫客觀條件限制,增強(qiáng)訓(xùn)練效果。
參考文獻(xiàn):
[1] 王操惠,閆慧芳,魏旭波.2006年中國全明星啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽技巧啦啦隊(duì)冠軍隊(duì)伍成套動作分析[J].武漢體院學(xué)報.2008.7.
[2] 王瑞元,蘇全生.運(yùn)動生理學(xué)[M].人民體育出版社.2011:242.
[3] 王洪.啦啦操教程[M].人民體育出版社.2013.1:222.
[4] 彭多福.念動訓(xùn)練法在田徑教學(xué)中的運(yùn)用研究[J].搏擊·體育論壇.2014.3.