卡德爾·阿米力

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 拳擊是一種講求時機感的項目。本人通過自身從教經(jīng)驗，就拳擊時機與訓練方法總結(jié)了一些經(jīng)驗，希望能對廣大教練員、運動員有所啟發(fā)和幫助。

關鍵詞 拳擊 時機感 訓練

本人在新疆基層從事多年的拳擊訓練與教學中，深感拳擊運動員的時機感，對于其在比賽中變被動為主動，最終取勝是十分重要的。拳擊是斗志斗勇的項目，運動員必須具備良好的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，而豐富多變的戰(zhàn)術(shù)的成功運用又是建立在有利時機的把握和創(chuàng)造的基礎上的。即使運動員自身擁有豐富的謀略和多變的戰(zhàn)術(shù)，一旦錯過時機，其出拳的效果就會大打折扣，甚至功虧一簣。在一定的空間里進行攻防格斗，運動員須根據(jù)場上的實際情況，隨機應變，抓住時機，采取對應的解決方法。這就要求拳擊運動員觀察、發(fā)現(xiàn)、捕捉時機，他們除了必須具備熟練、過硬的技戰(zhàn)術(shù)能力和良好的身體素質(zhì)外，還需要擁有敏銳的觀察能力和善于捕捉時機的能力。

一、拳擊訓練的時機感

（一）拳擊訓練

現(xiàn)代拳擊是由兩名選手在一個正方形的圍繩內(nèi)、戴著特制的柔軟手套，在一定規(guī)則下進行擊打、防守的一項對抗性很強的體育運動。拳擊的每一拳不僅要有一定的爆發(fā)力和速度，而且還必須掌握拳擊的技巧。比賽的勝負是根據(jù)擊打的有效點來決定的，而不是毫無規(guī)律的隨意招架或亂打，而是有其各種擊打的專門技術(shù)。所采用的訓練手段和方法都要符合改進和完善技、戰(zhàn)術(shù)技能進行安排。

（二）時機感訓練的內(nèi)含

“時機”兩字最簡單易懂的解釋是“具有時間性的機會”。更確切地講，“時間感”是人腦對于客觀事物延續(xù)性和順序性的反映。人腦通過對客體運動變化延續(xù)性的感覺，便形成了對其時間長短的知覺判斷。拳擊比賽中，對抗性極強，一次成功的進攻或防守后的還擊，往往在極短的時間內(nèi)完成。這就要求運動員在極短的時間內(nèi)有準確的時機感。捕捉拳擊比賽中的時機感并不容易，場上對峙雙方進攻、防守、反攻和搶攻前，全憑自己選擇好時機，調(diào)整好距離，然后做出決定的行動。也就是要運用自己平時掌握的熟練的進攻、防守等戰(zhàn)術(shù)動作，不停的尋找對自己有利的攻、防時機，判斷對手的真假，識別對手的意圖，伺“機”發(fā)起攻擊。這個“機”就是不早不晚，最適當?shù)墓魴C會。攻擊的動作做早了，不僅會使攻擊落空，還暴露了自己的意圖，做晚了對手又做好了準備，很難完成有效的攻擊，防守也有時機要求，就是要等對手的進攻行動和方向確定，再發(fā)動和完成防守動作。防守過早無疑會暴露自己的防守意圖和部位；過晚則會使防守失敗?？傊?、防、反、搶的時間既不能過早，也不能過遲，要恰到好處。要仔細觀察對手的行動，才能捕捉到有利時機。此外，還需要將視覺信號輸入大腦，在經(jīng)過大腦的分析、推理、判斷和邏輯思維，在眾多的信息中，判斷出對手的意圖，在一瞬間給予一擊。

二、拳擊運動員“時機感”的訓練

“時機感”是一種能預測“時機”的出現(xiàn)和能及時發(fā)現(xiàn)“時機”的綜合性感知覺能力。其與敏銳的觀察能力、高度集中的注意力、良好的注意分配能力、及時的反應能力有關，是一種綜合能力。在一定程度上“時機感”與運動員從事訓練年限、技戰(zhàn)術(shù)水平、比賽經(jīng)驗等有關。如果把“時機”視為拳擊運動中的“靈魂”，那么“時機感”則是這一靈魂的主宰。在拳擊比賽中，運動員憑借良好的“時機感”打出干凈利落、漂亮的拳來，給臺下觀眾一種美的享受?！皶r機感”是運動員自身的一種能力，也就是天賦。但是，通過合理地、科學地訓練也可以使運動員獲得一定的技巧。天賦和訓練這兩者是相輔相成的。

（一）對拳擊運動員注意力長時間集中能力的訓練

運動員注意力長時間高度集中，是從訓練課的開始就要進行培養(yǎng)的。長期下來，運動員到比賽中就會高度集中注意力，抓住每一個的出拳“時機”。抓“時機”訓練法培養(yǎng)、訓練“時機感”僅僅采用訓練運動員長時間的注意力高度集中還不夠，還必須訓練運動員其他方面的能力。如注意的范圍、注意的分配、注意的轉(zhuǎn)移、注意的使用等方面的素質(zhì)。教練員應抓住一切機會讓運動員去習慣在“時機”之內(nèi)去完成動作，在訓練中，教練員可以給運動員去創(chuàng)造“時機”，也可以讓運動員主動的去尋找“時機”，提高運動員抓“時機”的能力，應變是訓練運動員抓“時機”的最好辦法，教練員以一個或兩個以上的信號讓運動員應答、應變，從應答、應變中抓“時機”和掌握“時機”的速度、節(jié)奏。隨著運動員水平的提高，注意的范圍要逐步擴大，并要求運動員逐步熟練的完成來之不同范圍的“時機”，直至達到教練員就是對手的程度。

（二）實戰(zhàn)訓練法

實戰(zhàn)訓練法實戰(zhàn)訓練是訓練“時機感”的最好方法。教練員可以根據(jù)運動員的實際條件，來確定訓練計劃。從另一方面來說，運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平的提高與其實戰(zhàn)訓練是不可分割的。必須通過“對抗”，去提高技戰(zhàn)術(shù)水平、提高創(chuàng)造“時機”、捕捉“時機”的實戰(zhàn)能力。運動員在實戰(zhàn)訓練中創(chuàng)造“時機”、捕捉“時機”成功，豐富了運動員的感性認識，通過感性認識的積累，形成了一定的理性認識。只有從感性認識上升到理性認識，由盲目到自覺，把知識轉(zhuǎn)化成自己的能力，才能靈活自如的去迎戰(zhàn)各種對手。

三、小結(jié)

“時機感”是拳擊教練員與拳擊運動員非常關注的問題?！皶r機感”是預感“時機”和發(fā)現(xiàn)“時機”的一種能力，它受天賦的影響，但后天的嚴格系統(tǒng)地科學訓練又起著很大的作用，內(nèi)因是根據(jù)外因是條件，兩者缺一不可?！皶r機感”的訓練應以注意力為重點，通過抓“時機”的訓練法，實踐訓練法，對運動員的“時機感”能力能有效地提高。

參考文獻：

[1] 于德順，高誼.拳擊[M].北京：北京體育大學出版社.1998.

[2] 編寫組.運動心理學[M].北京：北京人民體育出版社.2000.