王光

動作要領。兩手交叉于下丹田，保持身體平穩(wěn)，左腿抬起搭在右腿的膝關節(jié)處，形成右單腿獨立，做屈伸6次以上，回歸原位;換右腿抬起搭在左腿的膝關節(jié)處，形成左單腿獨立，做屈伸6次以上，還原。

動作要點。合臂與屈腿搭在膝關節(jié)的動作應協(xié)調一致。單腿屈伸與呼吸應協(xié)調一致，即起吸落呼。目視前方3～5米處。

動作作用。增加腿部力量，提高平衡能力，加強呼吸與運動動作配合的協(xié)調性。