易可

古時(shí)人們認(rèn)為，頭發(fā)應(yīng)該多梳理，不宜多洗，如果當(dāng)著風(fēng)洗頭，還會(huì)受風(fēng)，患上頭痛病?；蛟S這種觀點(diǎn)不符合現(xiàn)代的衛(wèi)生觀念，但卻有一定的道理，因?yàn)楣艜r(shí)洗浴條件不夠完善，而且頭發(fā)一般都留得較長(zhǎng)，洗頭不當(dāng)則會(huì)引起頭痛、著涼等問(wèn)題，所以養(yǎng)生專家不建議多洗頭。但在現(xiàn)代就不同了，生活環(huán)境大大改善，洗頭已經(jīng)變得非常方便，又有電吹風(fēng)的幫助，大大減少了因洗頭而引起的著涼或頭痛機(jī)會(huì)，因而洗頭的頻率也大大增加。

其實(shí)，洗頭不僅是保持頭部的清潔，而且具有一定的養(yǎng)生功用。在洗發(fā)過(guò)程中，手指輕輕在頭皮上劃過(guò)，對(duì)頭皮有很好的按摩作用，間接促進(jìn)了血液循環(huán)，消除了疲勞。夏季天氣炎熱，洗個(gè)頭會(huì)讓你感到神清氣爽，正確的洗頭方式會(huì)讓你收獲健康，當(dāng)然，錯(cuò)誤的洗頭方式反而不利健康。

洗頭別太頻繁

老年人應(yīng)經(jīng)常清洗頭發(fā)，保持清潔，但也不能過(guò)于頻繁，否則容易造成油脂分泌紊亂。一般來(lái)說(shuō)，油性發(fā)質(zhì)的老人春秋季每3～4天洗一次，夏季2～3天洗一次，冬季每周洗1～2次。發(fā)質(zhì)正常的老人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。

水溫要適宜

老人頭皮對(duì)溫度的刺激比較敏感，過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)刺激人體血管，會(huì)造成血管收縮異常。有糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。長(zhǎng)期用冷水洗頭，腦部的神經(jīng)受不了刺激，會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈的現(xiàn)象。水溫太燙，則易損傷頭發(fā)，導(dǎo)致?tīng)C傷。洗頭的水溫以40℃左右為宜，這個(gè)溫度可起到清潔頭皮與頭發(fā)、改善頭皮血液循環(huán)、消除疲勞等作用。

頭別低得太猛

老人洗發(fā)時(shí)，大多采用身體前傾的低頭姿勢(shì)，但如果低頭幅度過(guò)大，或者低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易造成血壓不穩(wěn)等情況，有慢性心腦血管病的老人尤其要注意，淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢(shì)較為合適。

在美發(fā)店洗頭，都是采用后仰的姿勢(shì)。有些老年人也采用相同的洗頭姿勢(shì)，以為這樣安全又舒適。其實(shí)，這種做法也存在隱患。躺著洗頭時(shí)，脖子靠在躺椅頂端一凹形硬桿上，使頭部后仰。這種躺臥的姿勢(shì)對(duì)頸椎勢(shì)必造成極大壓力，長(zhǎng)期如此很容易影響椎動(dòng)脈對(duì)腦部正常的血液供應(yīng)，且姿勢(shì)持續(xù)的時(shí)間稍久，就可能導(dǎo)致腦干供血不足，使人感到頭昏目眩、站立不穩(wěn)、惡心想吐等，尤其是對(duì)已存在動(dòng)脈硬化、椎管狹窄、頸椎骨質(zhì)增生等病變的中老年人，容易導(dǎo)致血管壓迫或扭曲，進(jìn)而發(fā)生腦卒中。

如需躺著洗頭，最好能在脖子下面墊一塊毛巾，使頭部不至于仰得過(guò)低，且洗完后起身的動(dòng)作不宜過(guò)大，應(yīng)緩緩抬起頭，慢慢坐起，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，有助于腦部供血系統(tǒng)的恢復(fù)。

不可用指甲亂抓

頭部血管豐富，并且有許多重要的經(jīng)脈和穴位。借助洗發(fā)的時(shí)間按摩不失為一個(gè)保健妙招。方法是清水沖凈洗發(fā)水以后，用十指指腹，自額上發(fā)際開(kāi)始，由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10～15分鐘。堅(jiān)持這種按摩，可以預(yù)防或減輕老年性脫發(fā)。注意不可用尖銳的指甲亂抓頭發(fā)、頭皮，以免頭發(fā)受到損傷。

頭發(fā)干透再睡覺(jué)

有人喜歡晚上臨睡前洗頭，然后帶著濕漉漉的頭發(fā)入睡。這不是好的習(xí)慣。帶著濕發(fā)和倦意入睡，會(huì)讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)中，頭部血液供應(yīng)緩慢，濕發(fā)會(huì)讓頭部熱量被水分帶走。因此，洗頭最好選擇白天溫度較高的時(shí)候。如果一定要晚上洗頭，就盡可能把頭發(fā)擦干，或者用電吹風(fēng)吹干，等待完全干透后再上床休息。