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        經(jīng)絡(luò)療法,健脾養(yǎng)脾

        2015-08-19 15:16:28
        家庭科學(xué)·新健康 2015年8期
        關(guān)鍵詞:關(guān)元穴勞宮手背

        手療升發(fā)脾胃陽(yáng)氣

        盧主任說(shuō),手恰似人體的投影,人體的五臟六腑,五官九竅,四肢百骸和表里上下都一一從手部反映出來(lái)。手部?jī)?chǔ)藏著人體的全部信息,體手同源,內(nèi)臟異??梢詮碾p手反映出來(lái),而且符合相應(yīng)部位這一規(guī)律,而按摩手部所產(chǎn)生的信息又可以從手部傳遞到內(nèi)臟某一病變臟器。所以說(shuō)健手如健身,保健從手做起。做好手部保健并持之以恒,可以起到調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,調(diào)節(jié)肝臟功能,改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。

        1.按壓勞宮,刺激脾胃陽(yáng)氣

        勞宮穴在手掌心,當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖處。方法:用右手拇指按壓左手勞宮穴,右手其余4指頂住手背,按摩3分鐘,每天2次,交替進(jìn)行。這個(gè)穴被稱(chēng)為“長(zhǎng)生不老穴”,刺激脾胃陽(yáng)氣生發(fā),同時(shí)對(duì)于過(guò)度疲勞非常有效,可不斷提高人體的免疫力,強(qiáng)身健體。

        2.捏手指

        五指連心,內(nèi)屬臟腑。手指是手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)起止之端,與足三陰、足三陽(yáng)經(jīng)相通,構(gòu)成一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一整體。經(jīng)絡(luò)相通,信息傳遞,直接反映出五指與五臟的內(nèi)在聯(lián)系。因此常捏五指,可以起到強(qiáng)健臟器的功效。例如:常捏大拇指可以健腦系和肺系;常捏食指可以強(qiáng)脾胃、助消化;常捏中指可以強(qiáng)心系、護(hù)心包;常捏無(wú)名指可以強(qiáng)肝膽和三焦;常捏小指可以強(qiáng)腎系、利小腸。所以捏五指是調(diào)整臟腑功能、促進(jìn)血液循環(huán)最直接、最有效的方法。每日1—2次,每指50—100次。

        3.按揉手掌手背正中線

        就是手部手掌、手背正中線對(duì)合推揉,以調(diào)整臟腑,舒展經(jīng)氣。手掌與手背正中線是重要臟器、血液、生殖、泌尿、代謝的反射區(qū),而手部諸多經(jīng)穴、經(jīng)外奇穴、手穴也分居其中,與內(nèi)臟相連。因此,推按對(duì)合正中線,是祛邪養(yǎng)身、強(qiáng)身健體的重要途徑。先手掌,后手背,從中指指根正中線推向腕部中點(diǎn)處,用拇指指腹持續(xù)對(duì)合推揉各100-300次。每日1次,長(zhǎng)期堅(jiān)持,必見(jiàn)奇效。

        艾灸關(guān)元

        對(duì)于長(zhǎng)夏久受濕邪困擾的患者來(lái)說(shuō),艾灸也有一定效果。艾灸雖然不能直接去濕邪,但可振奮脾陽(yáng)。脾陽(yáng)足則濕邪自化。關(guān)元穴是小腸經(jīng)的募穴,為男子藏精、女子蓄血之處,并且是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴。它還有一個(gè)名字,叫“丹田”。《難經(jīng)集注》認(rèn)為,“丹田者,人之根元也,精神之所藏,五氣之根元,太子之府也”。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸,便可壯一身之元?dú)猓瑥亩鸬窖a(bǔ)虛益損的效果。

        關(guān)元穴位于腹部前正中線上,找這個(gè)穴位時(shí)先平躺于床上,然后將四指并攏置于臍下,手小指的下緣處就是此穴。將艾條一端點(diǎn)燃后,對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴,艾條距皮膚2-3厘米,以使皮膚感到溫?zé)岫蛔仆礊橐?,每次?0分鐘,不必每天都灸,中間可以隔一天。經(jīng)常堅(jiān)持不僅有助于體內(nèi)寒濕之邪的排出,還有延年益壽的效果。如果不喜歡艾灸,可以拿一個(gè)熱水袋放在小腹,前提是在你不怕熱的情況下。

        敲后背,揉胸腹

        傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,背為陽(yáng),腹為陰,腹部是五臟六腑所居之處,是足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陽(yáng)陰肝經(jīng)及任脈通行之地,因而被喻為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。背部是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行之處,且三焦等俞穴都集中在背部。背正中是督脈必經(jīng)之地,脊柱旁的膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切,也是循行的主要部位。任脈與督脈,共理諸經(jīng)百脈,調(diào)節(jié)各臟腑生理功能作用。按摩胸部,可開(kāi)胸順氣,促進(jìn)心肺血液循環(huán);揉按腹部能改善胃腸蠕動(dòng),大便溏瀉可止,秘結(jié)可通。

        在長(zhǎng)夏用保健錘敲打后背、揉胸腹,適當(dāng)出些汗,可活血通絡(luò),祛寒除濕。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持,每天1—2次,每次20—30分鐘,可振奮陽(yáng)氣,增強(qiáng)體質(zhì),疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和五臟六腑,起到消除疲勞,寧心安神,預(yù)防骨質(zhì)增生及滋養(yǎng)全身的目的。對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠、腰背酸痛、胃腸功能紊亂、便秘、高血壓病、高血脂癥、肝郁不舒、心臟疾患、呼吸系統(tǒng)等多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。

        早晨讓自己動(dòng)起來(lái)

        現(xiàn)在早上鍛煉身體的人很多,可是很多人都不知道進(jìn)行戶外鍛煉的最佳時(shí)間段為什么盡量選在早晨呢?盧主任講解道,早晨7點(diǎn)到11點(diǎn)是脾胃二經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段。而脾在體合肌肉,所以,在早晨7點(diǎn)到11點(diǎn)這段時(shí)間,肌肉也是能量最充足的。如果每天能夠堅(jiān)持鍛煉,運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,肌肉的能量得到了消耗,就會(huì)迫使脾胃輸送更多的營(yíng)養(yǎng),不僅使得四肢強(qiáng)健,脾胃的消化功能也得到了充分發(fā)揮。尤其對(duì)于上了年紀(jì)的老年人,每天早晨進(jìn)行適量的鍛煉,更是健康養(yǎng)生的重要方法。適量進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳、游泳等,可以活動(dòng)筋骨,調(diào)暢氣血,以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。體育鍛煉時(shí)不可出大汗,以免陽(yáng)氣耗傷,發(fā)生中暑。而對(duì)于白領(lǐng)族,可能早晨沒(méi)有時(shí)間到戶外進(jìn)行鍛煉,可以在辦公室做些簡(jiǎn)單的健身操等。

        此外,中醫(yī)認(rèn)為思傷脾。許多年輕人和部分老年人,不要長(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)屋內(nèi),這樣會(huì)思慮多,運(yùn)動(dòng)少,影響身體健康。若時(shí)間長(zhǎng)了,屋內(nèi)空氣污濁,使人感到頭暈?zāi)X漲,四肢疲乏,精神困倦,更容易導(dǎo)致受涼而發(fā)生感冒。

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