趙 翔

（甘肅省民樂縣第一中學(xué)）

傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)以“競(jìng)技”為主，學(xué)校體育課也把培養(yǎng)為國爭(zhēng)光的體育健兒作為首要目的。由于傳統(tǒng)競(jìng)技體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)量比較大，動(dòng)作技能要求比較高，再加上動(dòng)作單一枯燥，不能適應(yīng)所有學(xué)生的興趣愛好和體質(zhì)需要，導(dǎo)致極少數(shù)學(xué)生變成了“運(yùn)動(dòng)健兒”或“培養(yǎng)對(duì)象”，而大多數(shù)學(xué)生則變成了站在場(chǎng)外的“看客”。造成了這極少數(shù)“運(yùn)動(dòng)健兒”運(yùn)動(dòng)量過大、關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，而絕大多數(shù)學(xué)生則由于運(yùn)動(dòng)量不足，體質(zhì)嚴(yán)重下降。

隨著社會(huì)發(fā)展由“競(jìng)爭(zhēng)型”向“和諧型”的轉(zhuǎn)變，體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵也在由“競(jìng)技型”向“健身型”不斷轉(zhuǎn)變著。

一、關(guān)注體育特長(zhǎng)生，搞好傳統(tǒng)體育項(xiàng)目訓(xùn)練

體育特長(zhǎng)生是為國家培養(yǎng)體育人才的重要途徑，也是為中小學(xué)培養(yǎng)專業(yè)體育教師的重要途徑。對(duì)體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)，要圍繞考試大綱，制訂科學(xué)合理和切實(shí)可行的訓(xùn)練方案，有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行。體育特長(zhǎng)生要經(jīng)歷一個(gè)從選拔、訓(xùn)練到重點(diǎn)培養(yǎng)的過程：一般是高一年級(jí)為考查、選拔階段；高二年級(jí)為鞏固、穩(wěn)定階段；高三年級(jí)為重點(diǎn)培養(yǎng)和訓(xùn)練階段。體育特長(zhǎng)生是國家體育方面的未來人才，培養(yǎng)體育特長(zhǎng)生要注意從以下方面著手：

1.經(jīng)過細(xì)致考查，確實(shí)要選擇那些體格很好，體育成績(jī)非常優(yōu)秀，文化課也不是很差、保證能過關(guān)的學(xué)生。

2.沒有具體嚴(yán)密的規(guī)范，就沒有現(xiàn)代體育。要尊重教學(xué)內(nèi)容的系統(tǒng)性和嚴(yán)密性，嚴(yán)格按照國家體育標(biāo)準(zhǔn)和考試大綱要求，有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行基本運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練，要正確對(duì)待特長(zhǎng)生，努力為他們營造一個(gè)健康、有序、良好的訓(xùn)練和成長(zhǎng)環(huán)境，正確處理好體育訓(xùn)練和文化課的關(guān)系，不能顧此失彼，偏愛偏廢。

3.要做好體育特長(zhǎng)生的思想工作，幫助他們正確認(rèn)識(shí)自我、審視自我，為自己精確定位，增強(qiáng)信心，牢固樹立為祖國體育事業(yè)和榮譽(yù)而奮斗的崇高想想。要時(shí)常用“智慧其頭腦，野蠻其體魄、少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年進(jìn)步則國進(jìn)步；少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球……”這樣的名言來激勵(lì)他們，讓他們發(fā)憤圖強(qiáng)，全身心地投入到體育訓(xùn)練當(dāng)中。

二、創(chuàng)新和開展大眾化的體育鍛煉項(xiàng)目

對(duì)于大多數(shù)人來說，體育鍛煉的終極目的在于強(qiáng)身健體，而不在于競(jìng)標(biāo)奪冠。故此高中體育課必須要處理好“提高與普及”的關(guān)系，也即要正確處理好體育特長(zhǎng)生與一般學(xué)生之間的關(guān)系。對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來說，由于他們將來所從事的工作和生活環(huán)境各不相同，不可能都擁有專業(yè)的體育器材和場(chǎng)地，故此對(duì)他們來說就應(yīng)該創(chuàng)新和開展一些大眾化的體育鍛煉項(xiàng)目，減少體育鍛煉對(duì)專業(yè)體育器材和場(chǎng)地的依賴性，教會(huì)學(xué)生一些靈活多樣的鍛煉身體的方法，為他們能夠擁有多種多樣的“終生健身技巧”打下良好的基礎(chǔ)。

比如，我們?cè)诮o學(xué)生上常規(guī)體育課的中間，為他們插入了中華民族的醫(yī)圣華佗所創(chuàng)立的“五禽戲”。所謂“五禽戲”就是用模仿“猿、鳥、虎、鹿、蛙”這五種動(dòng)物的獨(dú)特行為動(dòng)作所創(chuàng)立的用于強(qiáng)身健體、醫(yī)治不同疾病的體育鍛煉方法。

古人有“心猿意馬”的說法，由于“猿”這種動(dòng)物靈活好動(dòng)，喜歡攀爬跳躍，時(shí)而上躥下跳，時(shí)而直墜倒吊，其情其性有利于心臟的按摩、擠壓和舒張，能夠增加心肌收縮與舒張的功能，增加心血管流量，清除垃圾廢物，對(duì)心臟的保健非常有好處，故此華陀創(chuàng)造發(fā)明了“猿戲”用于預(yù)防和治療心臟疾病。

由于鳥是飛行動(dòng)物，它們?cè)陲w行過程中不斷地舒展和伸縮著翅膀，在翅膀的舒展和伸縮過程中引起了胸腔的不斷收縮和舒張，這種動(dòng)作有利于增大肺活量，疏通肺氣道，排除積存在肺泡內(nèi)的垃圾，清新肺組織，增強(qiáng)肺機(jī)能，故此華佗創(chuàng)造了“鳥戲”用于預(yù)防和治療肺腔疾病……

華佗“五禽戲”的講解和訓(xùn)練，既讓學(xué)生認(rèn)識(shí)了中華民族古圣先賢的睿智與偉大，又能讓學(xué)生學(xué)會(huì)一門用于防疾治病的體育鍛煉方法真是樂在其中、美在其中。

三、放眼全體，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的趣味性和娛樂性

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)只要從事的時(shí)間長(zhǎng)了，都會(huì)感到單調(diào)、枯燥和厭倦。體育運(yùn)動(dòng)不僅為了強(qiáng)身健體，還為了娛樂身心、展示美和表現(xiàn)美。要想保持體育運(yùn)動(dòng)的旺盛生命力，就必須不斷推陳出新，富于它更多的趣味性和娛樂性。為此，我在上體育課的同時(shí)還經(jīng)常向?qū)W生講解體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的趣味性和娛樂性，并經(jīng)常指導(dǎo)學(xué)生觀看國際體育賽事，欣賞自由體操、自由泳、滑冰等體育運(yùn)動(dòng)中的美，對(duì)學(xué)生進(jìn)行美育熏陶。

為了放眼全體，照顧大多數(shù)，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的趣味性和娛樂性，我把最新流行的廣場(chǎng)舞引進(jìn)學(xué)校操場(chǎng)，讓全體學(xué)生都參與其中。對(duì)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的創(chuàng)新改造是增加體育運(yùn)動(dòng)趣味性和娛樂性的有效途徑，為此我在體育與武術(shù)的結(jié)合中為男學(xué)生創(chuàng)作了一套大眾化的健身體操，在體育與舞蹈的結(jié)合中為女學(xué)生創(chuàng)作了一套隨處都能鍛煉身體的自由體操，在改造和創(chuàng)新民間運(yùn)動(dòng)游戲的過程中創(chuàng)作出了一套適合各個(gè)年齡段的人進(jìn)行強(qiáng)身健體的自由體操。

雖然說生命在于運(yùn)動(dòng)，但一個(gè)人擁有強(qiáng)健的體魄也不僅僅在于運(yùn)動(dòng)。為了讓學(xué)生提高整體素質(zhì)，真正擁有一個(gè)“健康的體魄”，我還經(jīng)常給學(xué)生講解一些“保健養(yǎng)生知識(shí)”，講解食品安全知識(shí)，勸解學(xué)生要保持樂觀心態(tài)，勞逸結(jié)合，不要偏食，不要暴食暴飲，少吃或者不吃那些“垃圾食品”等。

劉經(jīng)貴.高中籃球體育課分層教學(xué)模式的研究與實(shí)踐［J］.中國科技信息，2012（03）.