曾錫銀（寧夏大學(xué)體育學(xué)院　寧夏銀川　750021）

銀川市老年人晨練狀況調(diào)查研究

曾錫銀
（寧夏大學(xué)體育學(xué)院寧夏銀川750021）

摘要：通過文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計等研究方法，對目前銀川市老年人對晨練的認(rèn)知情況、鍛煉場所、晨練動機(jī)、晨練頻率、晨練強(qiáng)度、晨練時間以及參與社區(qū)體育現(xiàn)狀、身體健康狀況等方面深入調(diào)查研究，結(jié)果表明：銀川市老年人晨練的態(tài)度比較積極，鍛煉場所以公園廣場和小區(qū)綠地為主，鍛煉的動機(jī)以防病治病為主。該研究從健康老齡化角度出發(fā)，提出其發(fā)展對策，以增強(qiáng)老年人的體制，提高生活質(zhì)量，從而促進(jìn)老年體育朝著健康、科學(xué)的方向發(fā)展實現(xiàn)健康老齡化。

關(guān)鍵詞：興慶區(qū)老年人晨練健康

該文以銀川市老年晨練者為研究對象，采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法對銀川市老年居民的晨練狀況進(jìn)行了調(diào)查和分析，以期得到老年人晨練的科學(xué)鍛煉方法、強(qiáng)度、頻率等，為更多的老年人參加晨練提供科學(xué)依據(jù)。

1　研究方法與對象

1.1研究對象

以銀川市晨練老年人為對象。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法

該研究采用隨機(jī)與分層抽樣的原則，對銀川市的部分晨練點的約500余名老年晨練者進(jìn)行問卷調(diào)查。共發(fā)放問卷500份，回收問卷420份，回收率為84%，其中有效問卷為375份，有效問卷回收率為89.3%。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查問卷取得的數(shù)據(jù)，用EXCEL統(tǒng)計軟件進(jìn)行了統(tǒng)計。

2　調(diào)查結(jié)果分析

2.1老年人對晨練的認(rèn)知情況

在對參與晨練運動的調(diào)查中，有74.7%的老年人喜歡參與晨練運動。與一些城市相比較，銀川市老年人對晨練的認(rèn)知度相對較高（表1可以看出），那么說明在老年人的主觀方面接受了晨練運動，那么這樣就可以為老年人的晨練運動開展提供更好的鍛煉基礎(chǔ)。這些人之所以喜歡參加晨練，很大原因是他們從晨練中得到了好處，與部分晨練老年人交流得知，他們參加晨練的年限較長，而且晨練讓他們的身體素質(zhì)有了明顯的提高，不少以前有慢性疾病的人病情都慢慢減輕，恢復(fù)健康了。

有23.3%的老年人表示對參與晨練運動的態(tài)度不是很積極，原因比較簡單，這些人都是剛剛參加晨練，原因是在家里呆著沒有事情可做才過來參加晨練的，他們還沒體驗到晨練的好處。

由表1可以看出，對參與晨練運動態(tài)度表示不喜歡的老年人只占到2%，但原因很復(fù)雜。其中不乏從小就對運動了解很少，缺乏起碼的感性認(rèn)識；一部分老年人由于身體原因?qū)w育鍛煉冷漠，過于瘦弱、肥胖，認(rèn)為自己不適合參加晨練運動；部分老年人認(rèn)為能力差，怕參加晨練會丟面子；還有部分老年人天生不喜歡運動，寧愿跟人聊天也不愿意參加任何體育運動。但他們確不得不來參加晨練，很大原因是身體的需要，因為生病，醫(yī)生囑咐他們要適當(dāng)參加鍛煉來恢復(fù)身體，但是我相信，他們會慢慢的嘗到參加晨練的甜頭，會在不久的將來也喜歡參加晨練。

表1　銀川市老年人對晨練的認(rèn)知情況調(diào)查

2.2老年人晨練的鍛煉場所

體育鍛煉場地設(shè)施是晨練點老年人鍛煉者參加鍛煉的重要物質(zhì)基礎(chǔ)和前提保障。從表2中可以明顯看出，銀川市老年晨練者主要的健身場所多集中在公園廣場、小區(qū)綠地、街頭巷尾等健身場所。這是因為大部分晨練者都選擇離家較近的場所，這樣比較方便，而且這些地方比較寬闊，易開展集體體育活動。老年人參加鍛煉都選擇運動量小、簡單的、集體的體育項目。

可以看出在公共的體育健身場地、學(xué)校鍛煉的較少，去收費健身場所的老年鍛煉者非常少。這說明，公共的體育設(shè)施開放不足，滿足不了鍛煉人群的需求。老年人在鍛煉場所的取向上更傾向于免費、方便等原則，這與老年人的心理、生理特點有密切關(guān)系，而且這些地方有一部分簡單的鍛煉器械，往往是自己一個人鍛煉，人與人之間沒有交流，氣氛不好；也因為這些地方離大家居住的地方較遠(yuǎn)，老年人感覺不方便。

2.3老年人參加晨練動機(jī)

從晨練目的分析表中數(shù)據(jù)可以看出，銀川市老年居民參加晨練的最主要動機(jī)是強(qiáng)身健體和防病治病，其比例分別為57.3%和51%，這說明老年晨練者非?？释@得身體健康和精神上的滿足需求，也說明老年居民認(rèn)為晨練能夠滿足老年人的身心需求，與部分參加晨練的老年人交流得知，他們隨著年齡的逐漸增大，身體逐漸衰弱，體質(zhì)嚴(yán)重下降，而在退休之后，突然有一種空虛感，無事可做，所以他們就選擇了鍛煉身體，希望能鍛煉身體，釋放身心。所以社區(qū)體育和組織老年人體育活動時可從老年人鍛煉目的的身心需求角度出發(fā)較易獲得理想效果。

其次為休閑娛樂和交際朋友，比例25.7%和8.1%，這說明老年人在退休后無事可做，沒有了以前工作時的那種熱鬧感覺，頓時覺得比較孤單，所以才來參加晨練，他們剛開始參加晨練時并不一定是為了鍛煉身體，只是為了排除那種寂寞感。還有很少一部分是為了學(xué)習(xí)體育技能，比例為3%。

2.4老年人晨練的頻率

參加體育鍛煉的頻率是判定體育人口的指標(biāo)之一，該調(diào)查對參加體育活動的頻度指標(biāo)的設(shè)計共分為五類。

占最高比例的是堅持天天鍛煉的晨練者，占57.4%，可以看出從不間斷晨練的老年人是老年晨練隊伍中的中堅力量。其次是每周3次或3次以上的鍛煉者，占總數(shù)的37.3%，也就是說每周三次以上的鍛煉者所占的比例是94.7%，說明老年晨練者的健身意識很強(qiáng)，鍛煉也達(dá)到了經(jīng)常性。所占的比例如此之高，最大的原因就是大部分老年人的閑暇時間較多，閑暇時間是從事體育活動的一個重要前提，閑暇時間充足，才能為晨練提供時間保證。

2.5老年人晨練的強(qiáng)度

參加體育活動的強(qiáng)度直接影響體育鍛煉后的效果，調(diào)查結(jié)果顯示銀川市老年晨練者參加體育活動的強(qiáng)度在中等強(qiáng)度或中等強(qiáng)度以上的占總數(shù)的11%，這樣的老年人并不是很多，因為老年人的身體處于人生的下坡階段，不適宜大強(qiáng)度的體育活動。而能夠參加大強(qiáng)度鍛煉的老年人往往都是身體保持的比較好的，而又特別熱愛體育活動。這類人往往參加晨練的頻率也比較高，晨練持續(xù)的時間，晨練持續(xù)的年限都比較長。

而參加晨練在中、小強(qiáng)度的晨練者占到66%，這與老年人的生理特征有關(guān)，老年人的身體表現(xiàn)為平衡能力和神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力下降，骨骼肌發(fā)生顯著的退行性變化，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動性變差，骨質(zhì)疏松，運輸氧和攝取養(yǎng)的能力下降，靜息時心率變化很小，而最大心率卻下降，呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生不良的變化，免疫系統(tǒng)的功能顯著降低。綜合來說就是體質(zhì)衰弱較嚴(yán)重。因此，老年人喜歡散步、快走、太極拳、健身器械、民間舞蹈等項目，運動強(qiáng)度相對較小。這些人大部分都是參加晨練時間、年限較短的人群，身體素質(zhì)不是很好，也不適宜參加大強(qiáng)度鍛煉的人群。

2.6老年人晨練持續(xù)的時間

時間也是判定體育人口的指標(biāo)之一，根據(jù)實際調(diào)查結(jié)果，活動時間以30 min為界限，該次調(diào)查設(shè)定三個指標(biāo)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年晨練者中晨練時間30 min以下的只占到總數(shù)的13.7%，只是一少部分，這部分人由于是剛剛參加晨練，而自身的身體素質(zhì)又不是太好，不適宜長時間鍛煉。

而30～59 min的老年晨練者有30.4%，55.9%老年人每次持續(xù)鍛煉時間都在60 min以上，這與老年人閑暇時間較多有關(guān)，閑暇時間是從事體育活動的一個重要前提，閑暇時間充足，才能為晨練提供時間保證?？赡芩麄儏⒓映烤毜膹?qiáng)度不是很大，但他們的空閑時間較多，往往會在晨練時持續(xù)的時間較長。同時說明銀川市老年人普遍具有健康鍛煉意識，能自覺良好的進(jìn)行健康鍛煉。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）銀川市晨練點老年人從事體育鍛煉的主要特征：對晨練的認(rèn)知度較高，體育鍛煉以直接參與為主；參加體育鍛煉的頻率較高；進(jìn)行鍛煉的時間較長；體育人口比例較高。晨練項目一般都是散步、慢走、太極拳、歌舞類等運動項目由于場地缺乏等原因，鍛煉項目也顯得非常缺乏。

（2）老年鍛煉者參與體育鍛煉的場地設(shè)施不足?；顒訄鏊酁楣珗@、小區(qū)綠地內(nèi)。大部分小區(qū)以及公園體育設(shè)施嚴(yán)重不足，活動場地小，設(shè)施陳舊。政府部門組織和社會體育指導(dǎo)員對老年健指導(dǎo)較少。在晨練過程中需要科學(xué)的指導(dǎo)，需要具有一定的專業(yè)素養(yǎng)和有經(jīng)驗的人給與晨練老年人一定技術(shù)上的幫助。

3.2建議

（1）加大媒體的宣傳力度，提高老年人的健身意識，讓體育鍛煉成為老年人日常生活的一部分。推廣科學(xué)的體育健身觀念，強(qiáng)調(diào)體育健身的重要價值，促進(jìn)健康老齡化。

（2）政府應(yīng)不斷改善、提供老年人的健身場地設(shè)施，讓老年人有一個良好的健身場所。

（3）定期對老年晨練者進(jìn)行體育鍛煉相關(guān)注意事項的培訓(xùn)，讓他們學(xué)會科學(xué)鍛煉，以防損傷。

（4）每年給長期鍛煉的老年人免費體檢一次，以此為契機(jī)帶動老年人你晨練，同時可以讓社會體育指導(dǎo)員根據(jù)老年人的身體狀況和離家較近的體育場所情況指導(dǎo)不同的老年人進(jìn)行科學(xué)晨練。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號：G812.4

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）08（b）-0164-02