蘇婭塔娜

摘要：本文將從運(yùn)動(dòng)速度素質(zhì)與耐力素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容著手，將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中相應(yīng)的訓(xùn)練方法引入其中，結(jié)合一些具體的技巧訓(xùn)練內(nèi)容，試圖找出一種較為科學(xué)的訓(xùn)練方法，為手風(fēng)琴教學(xué)服務(wù)。

關(guān)鍵詞：手風(fēng)琴 運(yùn)動(dòng)速度素質(zhì) 耐力素質(zhì) 培養(yǎng)訓(xùn)練

一、手風(fēng)琴技巧訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)速度素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

（一）手指運(yùn)動(dòng)速度

手指速度主要是指手指在演奏時(shí)的速度。在手風(fēng)琴技巧訓(xùn)練中，這種訓(xùn)練占有相當(dāng)大的比重。幾乎每一首練習(xí)曲、樂曲，都會(huì)在曲目的開頭找到速度標(biāo)記，如：因?yàn)槭诛L(fēng)琴左右手都是靠手指演奏，所以這些速度標(biāo)記其實(shí)就是對(duì)演奏者手指速度的要求。如果手指速度達(dá)不到一定的程度，就很難完整地演奏一首較難的樂曲。

（二）手腕運(yùn)動(dòng)速度

在手風(fēng)琴的演奏中，演奏八度音階、顫音、和弦級(jí)進(jìn)等音型時(shí)，只能通過(guò)手腕動(dòng)作去擊鍵（即由手腕帶動(dòng)手的抬起和放下）才能達(dá)到理想的音響效果。這就是手風(fēng)琴較難掌握的技巧之一，即用手腕連續(xù)快速地彈奏和弦。這就是對(duì)演奏者在保持正確姿勢(shì)的同時(shí)，手腕速度的要求。手腕速度素質(zhì)對(duì)專業(yè)的手風(fēng)琴學(xué)生來(lái)說(shuō)是必須具備的。如《柴金奏鳴曲》第四樂章和《匈牙利狂想曲》第六號(hào)中不少段落都出現(xiàn)了連續(xù)的快速和弦和連續(xù)的八度彈奏，在中國(guó)樂曲《打虎上山》中不少段落也有連續(xù)的快速和弦。

二、運(yùn)動(dòng)速度素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練方法

（一）分解技術(shù)練習(xí)法

“把一個(gè)完整的技術(shù)分解為若按干個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)重要環(huán)節(jié)或難度較大的環(huán)節(jié)著重進(jìn)行練習(xí)以提高動(dòng)作速度的方法?！痹谒俣染毩?xí)過(guò)程中，要想達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，正確技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用是必須的條件。在很多時(shí)候，練習(xí)者認(rèn)為速度達(dá)不到，就是練得不夠熟練，就一遍一遍地練習(xí)，但最終效果還是不夠好，其實(shí)最根本原因是技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用不正確。這就需要練習(xí)者把完整的技術(shù)動(dòng)作分為若干個(gè)，針對(duì)重要環(huán)節(jié)著重訓(xùn)練。演奏音階時(shí)，換指（上行的穿指和下行的轉(zhuǎn)指）前后均要使五指處于自然彎曲狀態(tài)，換指動(dòng)作要提前準(zhǔn)備，確保指貼鍵穿指的平穩(wěn)放松和下行轉(zhuǎn)指手臂各部位的協(xié)調(diào)配合。這個(gè)技術(shù)動(dòng)作最終的環(huán)節(jié)就是換指和其它手指的迅速移位。在訓(xùn)練中可以著重針對(duì)這兩步來(lái)進(jìn)行練習(xí)。主要采取的一般訓(xùn)練方法是重復(fù)訓(xùn)練法。

（二）運(yùn)動(dòng)速度控制訓(xùn)練法

“通過(guò)主動(dòng)地對(duì)動(dòng)作速度的有效控制練習(xí)來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度的感知能力，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度?！边@種練習(xí)方法就是要求練習(xí)者在練習(xí)的過(guò)程中，有效地控制速度進(jìn)行練習(xí)。這也就是我們平時(shí)所講的快速練習(xí)與慢速練習(xí)相結(jié)合的訓(xùn)練方法。這種練習(xí)方法是要求練習(xí)者在練習(xí)中以較慢的進(jìn)行練習(xí)，從中體會(huì)在肌肉放松的情況下手指觸鍵的感覺、樂曲的節(jié)奏等等。在練習(xí)這種條目時(shí)，速度控制訓(xùn)練法是最有效的方法。練習(xí)者先通過(guò)慢速的練習(xí)確定正確的技術(shù)動(dòng)作、體會(huì)演奏時(shí)的感覺，待時(shí)機(jī)成熟后，以最快的速度進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到速度練習(xí)的理想效果。耐力素質(zhì)對(duì)人的生活能力及運(yùn)動(dòng)能力具有重要的影響。人體耐力素質(zhì)的提高，總是伴隨著內(nèi)臟器官，首先是心血管系統(tǒng)功能的提高，以及有氧代謝能力的改善。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)按照耐力素質(zhì)對(duì)專項(xiàng)的影響，耐力素質(zhì)可分為一般耐力和專項(xiàng)耐力。一般耐力是指對(duì)提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)起間接作用的基礎(chǔ)性耐力；專項(xiàng)耐力是指與提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)有直接關(guān)系的耐力，具體的講是指持續(xù)完成專項(xiàng)動(dòng)作或接近比賽動(dòng)作的耐力。

三、手風(fēng)琴技巧訓(xùn)練中的耐力素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

手風(fēng)琴技巧訓(xùn)練中耐力素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容主要是指演奏者長(zhǎng)時(shí)間保持一定的狀態(tài)演奏樂曲的能力。由于手風(fēng)琴重量較大，學(xué)生要在練習(xí)、考試、比賽的全過(guò)程保持特定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，就必須具備良好的耐力素質(zhì)，就必須具備能在持續(xù)練習(xí)過(guò)程中不斷積累和加深的與疲勞作斗爭(zhēng)的能力。疲勞是一種生理現(xiàn)象，是有機(jī)體自我保護(hù)的反映。

四、耐力素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練方法

（一）一般耐力的培養(yǎng)與訓(xùn)練

“一般耐力泛指運(yùn)動(dòng)員完成長(zhǎng)時(shí)間工作的總體能力。”主要采用的是各種形式的長(zhǎng)時(shí)間跑，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行其它周期性運(yùn)動(dòng)（如騎自行車）等。發(fā)展一般耐力常用的訓(xùn)練方法主要是持續(xù)訓(xùn)練法和間歇性訓(xùn)練法。一般性耐力訓(xùn)練對(duì)手風(fēng)琴專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練是非常重要的，練習(xí)者可以通過(guò)一般耐力訓(xùn)練來(lái)提高自身的機(jī)能，為長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行手風(fēng)琴技巧訓(xùn)練打下良好的身體基礎(chǔ)。

（二）手風(fēng)琴演奏耐力的培養(yǎng)與訓(xùn)練方法

在訓(xùn)練中所要注意的是訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷數(shù)量以及間歇的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中對(duì)訓(xùn)練力量耐力的訓(xùn)練強(qiáng)度規(guī)定為 25%-40%，具體的計(jì)算方法是：如在進(jìn)行靜力性等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練是，最初兩分鐘（即 120 秒）產(chǎn)生疲勞感，那么訓(xùn)練強(qiáng)度就應(yīng)該為120 秒×（1+25%）-120 秒×（1+40%）=150 秒-168 秒。也就是每次訓(xùn)練的時(shí)間要在 150 秒-168 秒之間。要注意，訓(xùn)練時(shí)不要超過(guò) 40%的強(qiáng)度，以避免不必要的肌肉損傷。力量耐力練習(xí)的重復(fù)次數(shù)是最為重要的，一般要求多次重復(fù)，甚至達(dá)到極限。具體的次數(shù)因練習(xí)者的不同而異。在耐力訓(xùn)練中比較常用的一般訓(xùn)練法是循環(huán)訓(xùn)練法和持續(xù)訓(xùn)練法。

參考文獻(xiàn)：

[1]張雅琳.高等學(xué)校手風(fēng)琴教學(xué)評(píng)價(jià)實(shí)施的個(gè)案研究[D].重慶：西南大學(xué)，2009年.

[2]張冰冰.新時(shí)期中國(guó)高師手風(fēng)琴教學(xué)考略[D].南京：南京藝術(shù)學(xué)院，2009年.

[3]劉天龍.鍵鈕式手風(fēng)琴基礎(chǔ)教學(xué)研究[D].石家莊：河北師范大學(xué)，2010年.

[4]朱經(jīng)白.對(duì)手風(fēng)琴專業(yè)教育改革的思考[J].天津音樂學(xué)院學(xué)報(bào)，2000，（03）.

[5]田維明.音樂教育系手風(fēng)琴教學(xué)應(yīng)加強(qiáng)伴奏、合作能力的培養(yǎng)[J].星海音樂學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，（02）.

[6]申波.從審美發(fā)生認(rèn)識(shí)看中國(guó)手風(fēng)琴音樂發(fā)展的現(xiàn)實(shí)朝向[J].新疆師范大學(xué)學(xué)報(bào)（哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版），2005，（02）.