麥彩芳

生命在于運(yùn)動(dòng)，人類因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)勞作而有了生存繁衍的機(jī)會(huì)，有了超脫于其他動(dòng)物的機(jī)遇，腦力運(yùn)動(dòng)促使人類在物種中產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍，人類文明由此而繁衍開(kāi)來(lái)。健康是生命力的基礎(chǔ)，是成才的基礎(chǔ)，是發(fā)展的根本，健康對(duì)我們的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的。體育運(yùn)動(dòng)在每個(gè)健康人的生活中毫無(wú)疑問(wèn)扮演了非常重要的角色。在體育活動(dòng)中，不講門第、不分尊卑；在體育競(jìng)賽活動(dòng)中，不存在除個(gè)人身體、心理以外的任何不平等，每個(gè)人在體育鍛煉中、在運(yùn)動(dòng)中、在競(jìng)爭(zhēng)中充分發(fā)揮自己的潛能，體現(xiàn)自己的力量。在印象中，體育總是和陽(yáng)光聯(lián)系在一起，無(wú)論是在寒冷的冬天還是炎熱的夏天，無(wú)論是在開(kāi)心高興之余還是在傷心落淚之時(shí)，做一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)流一身汗發(fā)泄一下情緒等都是一件非常盡興的事。所以說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)是伴我們成長(zhǎng)的游戲，是生命中不可或少的一種活動(dòng)。

1體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人心理健康成長(zhǎng)

在當(dāng)今發(fā)達(dá)的城市，人們處在快節(jié)奏，高效率，強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境下，心理上會(huì)產(chǎn)生一定程度的緊張、焦慮和不安的反映。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以使不良的情緒狀態(tài)得到改善，心理承受能力得到提高。人在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，常常會(huì)產(chǎn)生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應(yīng)，體育鍛煉可以使個(gè)體從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)，降低應(yīng)激水平，使處理應(yīng)激情境的能力增強(qiáng)。麥克曼（Mclman）等人的研究表明，經(jīng)常參加身體鍛煉者的狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。心理學(xué)家認(rèn)為，適度負(fù)荷的體育鍛煉能夠促進(jìn)人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗(yàn)。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的體育鍛煉，可以使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，從而產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。而在體育活動(dòng)中，它又是最講法制，不徇私情；最講現(xiàn)實(shí)，不論資歷；最講務(wù)實(shí)，不圖虛妄；人們只能在規(guī)則允許的情況下努力創(chuàng)造成績(jī)，任何違反規(guī)則的行為都會(huì)遭到譴責(zé)和懲罰。它要求每一個(gè)參加者都要盡自己最大的能力去克服一定的困難和障礙、去競(jìng)爭(zhēng)、去爭(zhēng)取屬于自己和自己團(tuán)隊(duì)的勝利。在這個(gè)過(guò)程中，人的心理素質(zhì)也得到了很好的發(fā)展和促進(jìn)。

2體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人身體的健康成長(zhǎng)

隨著生活水平的提高，人們愈來(lái)愈注重生活生命的質(zhì)量，健康是人類生存和發(fā)展的一個(gè)基本要素，沒(méi)有健康就一事無(wú)成，健康既屬于個(gè)人，也屬于社會(huì)。健康第一的思想已轉(zhuǎn)化為行為，體育活動(dòng)能使我們的身體更強(qiáng)壯，使我們身體更加健康，遠(yuǎn)離疾病。身體的健康讓我們對(duì)細(xì)菌和病毒的騷擾更有抵抗力，更少的生病使我們的生活高效并舒適；它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。體育鍛煉對(duì)身體生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力的影響，使人們建立正確發(fā)展的健康觀。體育鍛煉也可以使人體新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。體育鍛煉也能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。有一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告指出，坐辦公室又不運(yùn)動(dòng)的中年人，患心臟病的機(jī)會(huì)比那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要多一倍。在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，你的肌肉運(yùn)用次數(shù)愈多，動(dòng)用肌肉及關(guān)節(jié)的數(shù)量愈多，你的身體所得到的益處也愈多。任何一個(gè)人，如果他生了病，或是受了傷，不得 不躺在床上，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，他就知道他的肌肉會(huì)變得多么衰弱無(wú)力了。但如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，受傷的危險(xiǎn)，就會(huì)比經(jīng)過(guò)幾周、幾個(gè)月不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)之后再運(yùn)動(dòng)的機(jī)率要少。許多人在運(yùn)動(dòng)后睡得較好，醒來(lái)時(shí)精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力，這就是體育運(yùn)動(dòng)的效果，這也是體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人身體健康成長(zhǎng)的作用。

3休育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人際交往健康成長(zhǎng)

人類發(fā)展至今天，體育運(yùn)動(dòng)在人類的社會(huì)活動(dòng)中占有重要的地位，已深入人類生活的方方面面，人們不分種族、膚色、年齡、性別均參與其中，從事自己喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行比賽、交流、切磋；教練員、運(yùn)動(dòng)員、裁判員、觀眾、教師、學(xué)生進(jìn)行了廣泛的人際交往，促進(jìn)了體育運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展，人際交往在協(xié)調(diào)教學(xué)，處理師生關(guān)系、家庭關(guān)系、上下級(jí)關(guān)系當(dāng)中起著不可忽視的作用，處理好人際關(guān)系，有時(shí)會(huì)達(dá)到事半功倍的效果；如足球、籃球、拳擊等體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和頑強(qiáng)毅力。參加體育運(yùn)動(dòng)，也能擴(kuò)大人們的興趣，增加與他人結(jié)識(shí)的機(jī)會(huì)，從而保持良好的精神狀態(tài)、以更充沛的精力迎接新的挑戰(zhàn)。

體育運(yùn)動(dòng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，體育運(yùn)動(dòng)一直是人類發(fā)展的重要保證，它促進(jìn)了人類健康，增強(qiáng)了綜合素質(zhì)，培養(yǎng)了能力，豐富了人類生活。千百年來(lái)，體育之所以能被繼承發(fā)展、經(jīng)久不衰，并越來(lái)越受到世界各國(guó)和人民的重視，正是因?yàn)槿祟悓?duì)體育帶來(lái)的影響和作用不斷認(rèn)識(shí)、總結(jié)和充分利用的結(jié)果。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛(ài)美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。