郭忠

摘 要：運(yùn)動(dòng)員或大學(xué)生在體操訓(xùn)練中由于各種原因常常發(fā)生各種運(yùn)動(dòng)損傷。通過(guò)對(duì)體操運(yùn)動(dòng)損傷的研究調(diào)查，初步揭示了損傷的一般規(guī)律， 針對(duì)體操訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因、機(jī)理，提出一些合理的預(yù)防措施，為減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生， 采取各種有效的預(yù)防方法和積極損傷后處理，確保教學(xué)訓(xùn)練的順利進(jìn)行 ，促進(jìn)體操的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體操訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

1 前言

當(dāng)前體操運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展很快，其特點(diǎn)是動(dòng)作難度大、更新很快。創(chuàng)傷是運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)訓(xùn)練、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的絆腳石[1]。創(chuàng)傷發(fā)生后容易給人不良影響和恐懼心理，影響后備力量的培養(yǎng)。為了能有效地減少和避免學(xué)生在體操練習(xí)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，更好地完成體操教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)，正確處理好科學(xué)訓(xùn)練與高難度動(dòng)作的關(guān)系，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生是我們能否攀登體操技術(shù)高峰，培養(yǎng)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員以及教練員的一個(gè)重要課題[2]。

2 在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，歸納起來(lái)可分為直接原因（基本原因）和誘因（外因）兩大方面

2.1 直接原因（基本原因）

2.1.1思想麻痹，不夠重視

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常有教練員和體育鍛煉者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)認(rèn)識(shí)不足或麻痹大意有關(guān)。他們多存在著某些片面認(rèn)識(shí)，平時(shí)不重視安全教育，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中和比賽中沒(méi)有積極采取各種有效的預(yù)防措施。在訓(xùn)練中相互逗鬧，動(dòng)作隨意、懈怠，這也是造成體操訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因。

2.1.2技術(shù)上有錯(cuò)誤，盲目練習(xí)

體操動(dòng)作的技術(shù)行很強(qiáng)，由于訓(xùn)練水平不夠?qū)е录夹g(shù)錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)，破壞了運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因[3]。例如：做頭手翻、跳馬時(shí)，及容易造成損傷。

2.1.3教學(xué)松懈，組織方法不當(dāng)

體操練習(xí)項(xiàng)目多、內(nèi)容廣、任務(wù)重，組織不當(dāng)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。在組織方法方面：如果學(xué)生過(guò)多，教師又缺乏正確的示范和耐心細(xì)致的教導(dǎo)，缺乏保護(hù)和自我保護(hù)都可能成為受傷的原因。

2.1.4違反運(yùn)動(dòng)解剖、生理、生物力學(xué)、生物化學(xué)原理，動(dòng)作粗野或違反規(guī)則

訓(xùn)練中相互逗鬧，動(dòng)作粗野，不遵循運(yùn)動(dòng)解剖、生理、生物力學(xué)、生物化學(xué)原理對(duì)所練習(xí)的動(dòng)作擅自串改，玩性太足。某些組織所處的特殊解剖位置，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可與周圍組織發(fā)生積壓和摩擦。如肩袖肌腱，局部組織較弱，在一定外力作用下容易造成損傷。

2.2 誘因（外因）

2.2.1運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大

安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，沒(méi)有充分考慮到鍛煉者的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，引起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損，這是運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因[4]。

2.2.2不遵循循序漸進(jìn)和適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則

在體操教學(xué)中，教師對(duì)新教的內(nèi)容要循序漸進(jìn)的教給學(xué)生，動(dòng)作應(yīng)由易到難、由簡(jiǎn)到繁，在訓(xùn)練課的設(shè)計(jì)上尤其要注意先后順序，先學(xué)什么，后學(xué)什么。，

2.2.3身體功能和心理狀態(tài)不良

在睡眠或休息不好，以及疲勞時(shí)肌肉力量，動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體的協(xié)調(diào)性顯著下降，警惕性和注意力減退，反應(yīng)較遲鈍，此時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)或聯(lián)系較難的動(dòng)作，就可能發(fā)生損傷。鍛煉者的心理狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生有著一定的關(guān)系。

2.2.4未區(qū)別對(duì)待各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)

各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有它自己的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，使身體各部位所承受的負(fù)擔(dān)量不同，若訓(xùn)練方法不當(dāng)，容易引起負(fù)擔(dān)較大部位的受傷。

3 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

如果在體育鍛煉時(shí)，不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者影響學(xué)習(xí)，重者造成殘疾甚至危及生命，因此積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)廣泛開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有重要的意義。

3.1 加強(qiáng)思想教育，提高訓(xùn)練素養(yǎng)

平時(shí)要加強(qiáng)體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中安全教育，幫助學(xué)生提高對(duì)健康運(yùn)動(dòng)的新理念的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)行為和預(yù)防傷害事故的意識(shí)，克服麻痹大意思想，貫徹認(rèn)真預(yù)防為主的方針。

3.2 合理安排訓(xùn)練，正確把握技術(shù)的重、難點(diǎn)

教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平認(rèn)真研究教材，估計(jì)哪些動(dòng)作不易掌握和哪些技術(shù)動(dòng)作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施[5]。在學(xué)校體育教學(xué)中，要運(yùn)用各種形式的身體練習(xí)方法，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.3 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定。既有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)又有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，使準(zhǔn)備活動(dòng)最后部分的內(nèi)容與訓(xùn)練的基本內(nèi)容相似。對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃院蜕煺剐跃毩?xí)。

3.4 嚴(yán)密教學(xué)組織，加強(qiáng)科學(xué)指導(dǎo)

在精心準(zhǔn)備教學(xué)內(nèi)容的同時(shí)，要嚴(yán)密組織教學(xué)，嚴(yán)肅教學(xué)秩序，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性和訓(xùn)練氣氛的同時(shí)，要嚴(yán)格控制課堂紀(jì)律，使學(xué)生能在一個(gè)規(guī)范、有序的教學(xué)環(huán)境中提高自己[6]。對(duì)課堂中出現(xiàn)的一切不利于教學(xué)的秩序要及時(shí)糾正，科學(xué)加以指導(dǎo)。

3.5 理論指導(dǎo)實(shí)踐，杜絕粗野動(dòng)作，時(shí)刻遵守規(guī)則

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)解剖、生理的理論學(xué)習(xí)，理論指導(dǎo)實(shí)踐。杜絕違背運(yùn)動(dòng)解剖、生理、生物力學(xué)、生物化學(xué)等原理，在訓(xùn)練中養(yǎng)成練習(xí)不說(shuō)話，說(shuō)話不做動(dòng)作的習(xí)慣。嚴(yán)格規(guī)定學(xué)生在自己練習(xí)強(qiáng)化動(dòng)作定性時(shí)，不得擅自串改動(dòng)作，將玩的一套思想帶進(jìn)體操訓(xùn)練課堂。

3.6 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，周密設(shè)計(jì)課時(shí)密度和強(qiáng)度

由于學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育、興趣愛(ài)好、接受能力、身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)技能等方面的差異性，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)注意因人而異，從學(xué)生的具體情況出發(fā)，做到區(qū)別對(duì)待，有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)，科學(xué)、合理地安排教學(xué)內(nèi)容、練習(xí)密度和強(qiáng)度。

4 結(jié)論

體操運(yùn)動(dòng)損傷的特征復(fù)雜多樣，就其損傷的程度而言，以中度損傷為主，上課和課外活動(dòng)是體操運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)時(shí)段，上課損傷的比例明顯高于課外活動(dòng)。體操運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤和身體素質(zhì)差，體操運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)，急性占絕大部分。因此應(yīng)重視損傷的預(yù)防、治療和康復(fù)。應(yīng)注意保護(hù)與幫助能力的培養(yǎng)，強(qiáng)化學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)易傷部位肌群力量和韌帶柔韌性的訓(xùn)練。建議增設(shè)專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練課程，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，對(duì)體操教學(xué)各環(huán)節(jié)進(jìn)行科學(xué)化管理。

作為一名體育系專業(yè)教師，懂得運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因，預(yù)防措施、處理方法是非常重要的。所以體育系專業(yè)教師應(yīng)該在訓(xùn)練中，摸索經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)教訓(xùn)，盡量做到少受傷，不受傷，以便為國(guó)家培養(yǎng)更多的體育人才。

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