李明川

【摘要】作為備受高校大學生喜聞樂見的一種體育運動之一的羽毛球，其在高校體育教學中的地位越來越高，隨著羽毛球教學的改革，提高羽毛球教學質(zhì)量勢在必行。在此背景下，發(fā)揮羽毛球步法訓練的優(yōu)勢，有目的、有計劃地對學生進行羽毛球技能訓練，對提升羽毛球教學效率很重要。本文闡述了在羽毛球教學中實施步法訓練的意義，并探索出訓練的有效策略。

【關鍵詞】高校 ?羽毛球教學 ?步法訓練 ?優(yōu)勢 ?策略

所謂羽毛球步法訓練，即在羽毛球體育運動中，運動員運用自身技能在最短的時間內(nèi)、最快的速度、最科學的步伐移動至最合適的位置迎擊對方所發(fā)來球，達到最理想擊球效果的一種高效科學的步法固定模式。羽毛球步法具有多種類型，即上網(wǎng)步法、后退步法、中場左右兩側步法、前后連貫移動步法等等。在高校羽毛球教學中，教師為了提升羽毛球教學質(zhì)量，運用了多種訓練手法強化學生的羽毛球訓練，但部分教師卻忽視了步法訓練，教學效率相對不高。因此，高校體育教師應注重在羽毛球教學中強化步法訓練。

1 ?高校羽毛球教學中強化步法訓練的意義

1.1有效提升學生羽毛球競技技能與水平

在高校羽毛球運動中強化步法訓練，具有重要意義，其最直接、明顯的意義體現(xiàn)在提升步法移動能力，增強競技能力與水平上。縱觀世界羽壇，羽毛球運動正朝著“快速”“全面”“特色”“漏洞不明顯”的方向發(fā)展，而這一方向中的“快速”元素對運動員動作、步法的要求頗高。因此，只有強化步法訓練，才能使羽毛球運動者在具有嫻熟、高超手法技能的同時，具有快捷、靈活步法，提升運動員賽場競技能力，使其爭取更多的時間用于攻擊與防守，提高賽事取勝率。

1.2強身健體、提升素質(zhì)，防止運動損傷

步法訓練羽毛球運動員強身健體、提升整體身體素質(zhì)，防止賽場必要運動損傷的重要途徑之一。羽毛球是一項對運動員身體素質(zhì)要求頗高的運動，特別是其中的步法訓練能有效鍛煉學生的力量、速度，還能促使學生腦部的靈活化，增強其應對繁瑣復雜賽事變化的綜合分析、辨別與綜合除了能力，對思維敏捷、靈活性提升具有促進作用。再者，扎實的步法技能，能防止運動員在賽事中因步法紊亂造成其難以適應高強度訓練，最終導致其意外身體損傷的尷尬。

2 ?高校羽毛球教學中強化步法訓練的策略

2.1明確羽毛球步法分類，有針對性教學

明確羽毛球步法分類是教師引導學生進行步法訓練的第一步，只有在此基礎上，高校體育教師才能開展有針對性、有目的性的教學。從繁瑣程度上看，羽毛球步法可分為基本步法和綜合連貫步法兩種類型。基本步法技術包括并步、墊步、跨步、交叉步、蹬跳步等。并步多用于上網(wǎng)、接殺球、后退突擊扣殺時，墊步、跨步、交叉步都各有所長，它們共同組成了羽毛球步法訓練的基本步法。綜合連貫步法包括上網(wǎng)步法、正手后退步法、頭頂后退步法以及反手后退步法，這四種步法共同構成了步法分類的綜合連貫步法。教師在對學生進行步法訓練時，要明確步法基本類型，認真分析與研究，不同步法的特征及規(guī)律，并傳輸給學生基于不同步法的有效訓練策略，有意識提升其訓練效果。

2.2滲透多媒體教學方法，激發(fā)練習積極性

隨著多媒體技術的發(fā)展與普及將其滲透于高校羽毛球體育運動項目教學中是大勢所趨、人心所向。鑒于多媒體教學對體育教學效果的推動性，在羽毛球步法訓練中發(fā)揮多媒體信息技術優(yōu)勢很有必要。傳統(tǒng)羽毛球運動教學中“口傳身教”的教學方式應不適應時代發(fā)展而逐步被淘汰，多種新的、有效的教學模式應運而生，其中多媒體便是生命力極強、效果十分明顯的高效教學手段。在羽毛球步法訓練中融合多媒體信息技術，可以完整、準確再現(xiàn)步法動作，調(diào)節(jié)運動員的訓練速度，幫助其克服一些難度較大、復雜性強的動作難度，這極大提升了羽毛球步法訓練效率。在實踐課堂中，教師也可以為學生播放國內(nèi)外優(yōu)秀羽毛球運動視頻，激發(fā)其步法訓練積極性，激發(fā)興趣、樹立自信。

2.3多種訓練方法相結合提升激情與信心

羽毛球步法訓練是一項枯燥乏味的學習過程，教師要綜合運用多種訓練方法激發(fā)學生的激情與信心，使其始終保持昂揚向上、積極樂觀的鍛煉態(tài)度。第一，教師要善用被動步法教學。被動步法訓練是學生在失去重心和節(jié)奏時進行被動接球的一種練習手法，該手法要采用一人指揮，一人跑步的方法來執(zhí)行。教師在實施被動步法教學時，一定要關注學生的步法的連貫性，針對學生步法的薄弱之處強化訓練，即要多“跑跑”薄弱環(huán)節(jié)。第二，采用多球訓練教學法。這種訓練方法訓練強度較大，它能培養(yǎng)運動員堅強的意志品質(zhì)以及多變、敏捷的思維，提升學生步伐能力與擊球水平。多球步法訓練可以一個步法重復練習，也可以變換不同的步法進行綜合練習?？傊嗲蛴柧毟芴嵘龑W生羽毛球綜合技能。第三，運用以多打少的訓練方法強化訓練。在學生手法和步法訓練取得初步進展時，可以采用二對一、三對二進行步法訓練，這樣的訓練進一步強化了步法練習，同時也培養(yǎng)與提升學生的競爭意識。

2.4強化步法訓練與手法、體能訓練的結合

在高校羽毛球運動教學中，單純以步法訓練訓練步法的方式并不能起到良好的效果，因此要不斷強化步法訓練與手法、體能訓練等的結合。首先是步法和手法相結合。手法的合理發(fā)揮是以嫻熟、準確、精妙的步法為基礎的，而有了好的步法，沒有好的手法作支撐，是打不好球的。因此，要將手法訓練與步法訓練相結合。其次，注重步法訓練與體能訓練的結合，步法的發(fā)揮是以運動員良好的體能為基礎的，步法訓練有賴于體能訓練。如在日常教學中，教師要引導學生進行系列體能訓練。力量練習、上下肢協(xié)調(diào)度練習動作、身體反應練習、速度、耐力練習等都是體能練習的內(nèi)容。

綜上所述，做好羽毛球步法訓練，是提升羽毛球教學質(zhì)量的基礎與前提。因此，高校體育教師應堅持“增強競技力、促使全面發(fā)展”的教學原則，不斷在羽毛球教學實踐中探尋出步法訓練的新的教學方法與策略，基于學生的興趣、意識、愛好與習慣改進教學模式，循序漸進地提升學生步法訓練的效率，使步法訓練更加優(yōu)質(zhì)地服務于學生的羽毛球運動鍛煉，服務于學生的終身體育學習。

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