【摘 要】體育高考生是一個特殊的高考群體，自從立志參加體育高考開始，他們一邊要面對一定運動負(fù)荷的專業(yè)訓(xùn)練，一邊要沖鋒在文化學(xué)習(xí)的陣地上。雖然兩邊受累，但是他們同樣能達(dá)到升學(xué)的目的，同樣能為學(xué)校爭光。作為體育教師和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層，應(yīng)意識到這個群體存在的重要性。因此，我們必須重視對這個群體的管理，提高對這個群體的服務(wù)意識。

【關(guān)鍵詞】體育高考生；考前管理；心理輔導(dǎo)

一、加強體育高考生訓(xùn)練隊管理

1.訓(xùn)練隊組成宜抓早

訓(xùn)練隊由體育高考生和教練員組成。教練員一般由本校體育教師擔(dān)任，有專職訓(xùn)練老師和高三課任兼任老師之分。我校體育組教師任課主要采用高中三年循環(huán)制度，采取的是專職教師和兼任教師配合的形式，重在培養(yǎng)高三教師的訓(xùn)練能力。

訓(xùn)練隊的組成宜抓早。如果可能的話在高二年上學(xué)期就要以興趣小組的形式提前進行身體訓(xùn)練，以每周安排2～3次訓(xùn)練為宜，必須強調(diào)文化學(xué)習(xí)跟得上。訓(xùn)練隊最遲應(yīng)在高二上期末完成組隊，高二下開學(xué)馬上著手訓(xùn)練，高二下和高三上每周至少5次訓(xùn)練，高三上學(xué)期直到專業(yè)加試前一般每周訓(xùn)練6～7次，運動負(fù)荷隨著不同訓(xùn)練階段和要求而變化。

抓早應(yīng)重視訓(xùn)練風(fēng)險管理和控制。體育教師承擔(dān)體育高考生的日常訓(xùn)練工作就意味著要承受一定的風(fēng)險。比如考生發(fā)生傷害事故，這是一件不確定的事情，誰也無法保證參訓(xùn)的考生不會發(fā)生什么意外的情況。因此，體育教師要學(xué)會對風(fēng)險進行管理和控制，規(guī)避風(fēng)險、轉(zhuǎn)移風(fēng)險。比如，組隊時要求參訓(xùn)考生出示健康適合參加劇烈運動的醫(yī)生證明、有針對性地參加保險、加強安全教育等。

2.訓(xùn)練隊訓(xùn)練重在抓平時

首先，老師應(yīng)充分了解當(dāng)?shù)貧夂蛱卣鲗θ粘Ｓ?xùn)練的影響。一般情況下氣候是有規(guī)律可循的，安排日常的訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合當(dāng)?shù)氐臍夂蛱卣饕员３钟?xùn)練的連貫性。

其次，抓平時還應(yīng)重視節(jié)假日的訓(xùn)練?？鄢叨挛逡还?jié)、會考、中考、高考、暑假以及高三上國慶節(jié)、中秋節(jié)、元旦、寒假等能用于訓(xùn)練的實際時間。所以，要把節(jié)假日的訓(xùn)練納入到平時的訓(xùn)練計劃中。

3.抓項目均衡發(fā)展

主要是指每個隊員的每個應(yīng)測項目要均衡發(fā)展。目前福建省專業(yè)考試項目有100米、800米、原地推鉛球、立定三級跳遠(yuǎn)四項，每個項目占25分，滿分100分。根據(jù)考生綜合分=考生體育成績×7.5×70%+考生文考總分×30%，可以知道：1分專業(yè)分等于綜合分5.25分，而1分文考分等于綜合分0.3分，差距之大，讓我們必須重視項目均衡發(fā)展以提高考生體育成績。當(dāng)然，重視均衡發(fā)展也應(yīng)包括文考成績。

4.抓考前一個月的訓(xùn)練

一般來說，比如考前一個月相當(dāng)于100米的沖刺階段，不能放松要求和放松訓(xùn)練。老師要提前把這個月的訓(xùn)練計劃制定好，訓(xùn)練任務(wù)、目的、措施、運動負(fù)荷都應(yīng)隨著應(yīng)考時間的臨近而不同，以保證考生身體健康，保持良好的心理狀態(tài)，把最佳的競技狀態(tài)合理地調(diào)整到專業(yè)加試這個時間段。

二、注重體育高考生的心理特點

由于體育統(tǒng)考成績關(guān)系到考生綜合分，絕大部分考生還是會有心理壓力和負(fù)擔(dān)的，主要體現(xiàn)為：

（1）考前過分激動?？忌鷮荚囆蝿荨⑷蝿?wù)的不正確理解，強烈的求勝欲望與現(xiàn)實情況的矛盾，有的則是訓(xùn)練水平、考試經(jīng)驗差，以及個性特征導(dǎo)致過分激動的心理狀態(tài)。大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動的興奮程度過高，抑制程度減弱，歸根結(jié)底主要是考生怕失敗，想成功或技術(shù)不成熟等原因造成。

（2）考前淡漠?？忌鷮荚嚾狈φ_認(rèn)識，平時抓得不緊，而且意志消沉，心灰意冷。因此導(dǎo)致情緒低落，全身軟弱無力；注意力不能集中，反應(yīng)遲鈍；精神不振，心緒不佳，缺乏考試信心和決心，以至于不想?yún)⒓涌荚嚒?/p>

（3）考前盲目自信?？忌綍r訓(xùn)練對一些項目要領(lǐng)理解不夠透徹，盲目自信，認(rèn)為自己素質(zhì)好，不能客觀地評價自己，似乎信心很足，興奮性較高，總認(rèn)為輕易能取勝，不認(rèn)真分析和研究對策，盲目樂觀等待考試。導(dǎo)致考試時注意力強度下降，知覺、思維和選擇性減弱，動作反應(yīng)遲緩無力。

（4）考前戰(zhàn)斗準(zhǔn)備。它是一種積極性的運動情緒，不是自發(fā)產(chǎn)生的，是不斷訓(xùn)練和比賽的結(jié)果，此類考生都有參加過多次不同規(guī)模性質(zhì)的比賽經(jīng)驗史。心理過程反應(yīng)良好，感覺的靈敏性提高，觀察力深刻，注意力集中，注意范圍擴大，思維過程清楚，敏捷，情緒穩(wěn)定而深刻。

三、考前心理輔導(dǎo)調(diào)整方法

（1）實戰(zhàn)訓(xùn)練法。模擬正式考試程序和強度進行的訓(xùn)練方法，主旨在提高運動員比賽時的適應(yīng)能力。特別是要讓運動員對于容易引起精神過度緊張和動作失調(diào)的各種刺激逐步產(chǎn)生適應(yīng)，提高其應(yīng)付考試的心理能力，形成良好的考試定勢。

（2）對抗訓(xùn)練法。采取和其他兄弟學(xué)校的考生對抗性比賽。重在了解對手、正確對待對手，以消除心理緊張，保證其正式考試時運動水平的正常發(fā)揮。

（3）現(xiàn)場考核法。在參加考試的前兩個月，學(xué)校主管領(lǐng)導(dǎo)、教練要現(xiàn)場對考生進行抽查考核，一方面了解訓(xùn)練的情況，提出考試前要解決的問題，另一方面也是對考生提高適應(yīng)性的一次很好的鍛煉。通過考核，客觀地對每一個考生作中肯的評價，加深他們對自己的認(rèn)識。

（4）閉目靜養(yǎng)表象法。訓(xùn)練后（最好是心緒平靜下來），取一些墊子，考生靜靜地躺在上面，仔細(xì)回想當(dāng)天訓(xùn)練中每跑一程、一圈，乃至整個全程的每一個細(xì)節(jié)，盡可能多地喚起參與運動時的各種感覺。比如：“看到了”場地、隊友、教練以及奔跑時的情形。“聽到了”訓(xùn)練或比賽場上出現(xiàn)的各種聲響以及自己和隊友正確與否的動作印象。

這樣有兩個好處：①使考生的運動過程得到反饋，盡快動力定型。②促使考生自我意想增強信心。

（5）音樂調(diào)節(jié)法。這一方法主要是對情緒過激及情緒抑制的考生使用的。在考前，對這兩種心理狀態(tài)的考生，可用不同的音樂進行調(diào)節(jié)，前者用穩(wěn)定法，聽一些節(jié)奏舒緩悠揚的輕音樂使其心理平和；后者用激奮法，讓其聽一些鏗鏘激奮的進行曲或搖滾樂，以激發(fā)其心理功能，使其心理處于比考前的良好狀態(tài)。

（6）體會交流互激法。這種方法實質(zhì)是通過各種方法調(diào)節(jié)心理后，每個人與隊友進行交流，把自己良好的感受、體會，與隊友分享，使之從交流中得到新的啟示，產(chǎn)生心理互動和互激作用，達(dá)到共同提高的目的。

四、考前情緒和意志準(zhǔn)備

考前教練員必須認(rèn)真檢查和鑒定考生的準(zhǔn)備情況，由于運動的條件變化、運動量的大小、運動活動的結(jié)果和考生當(dāng)時的生理情況及對運動意義的認(rèn)識不同，會產(chǎn)生不同的情緒體驗及復(fù)雜的情緒變化。而情緒的變化又影響著運動的效果?？记靶睦碛?xùn)練可使考生準(zhǔn)確地了解自己的實際技術(shù)水平和自己的優(yōu)勢，對正確估計比賽形勢和自身技術(shù)力量，并在此基礎(chǔ)上做好心理調(diào)整，使自己對考試作出切合實際的估計，把計劃方案建立在可靠的實力基礎(chǔ)上。對未能在臨考前達(dá)到最佳狀態(tài)即最適于比賽要求的心理素質(zhì)的考生，要采取心理激發(fā)手段，使其達(dá)到應(yīng)有的水平，目的在于消除考生可能存在的心理障礙。

考試的最終成績?nèi)Q于考生的身體素質(zhì)、運動技術(shù)和心理素質(zhì)三個主要因素，其中身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，運動技術(shù)是條件，而心理素質(zhì)是兩者發(fā)揮作用的內(nèi)在動力，從某種意義講，考生的臨場心理狀態(tài)，往往起著決定性作用。

所以應(yīng)把心理訓(xùn)練作為高考體育測試的重要訓(xùn)練內(nèi)容貫穿在整個訓(xùn)練體系之中，通過長期堅持不懈的進行身體訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，并把它們有機地結(jié)合起來，才能在考試中創(chuàng)造出優(yōu)異的運動成績。

考前的有效調(diào)整性訓(xùn)練，是消除消極心理狀態(tài)的有效措施，也是提高運動水平的有效途徑。訓(xùn)練中，只重技能、體能訓(xùn)練，而忽視心理訓(xùn)練的訓(xùn)練方法應(yīng)該淘汰，以體能加技能加心能訓(xùn)練，才是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練新的發(fā)展趨勢。

作者簡介：

趙曉生（1979～ ）男，漢族，甘肅省臨洮縣人，甘肅省臨洮縣文峰中學(xué)教師，本科學(xué)歷，研究方向：體育高考。