徐晨鈺

摘 要：中國已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會，老年大學(xué)開設(shè)舞蹈形體課程滿足了老年人的需求。教學(xué)內(nèi)容從音樂、舞風(fēng)、語言的選擇適應(yīng)老年人的特點；運用因材施教、循序漸進(jìn)、把握重難點、多樣化教學(xué)方式等教學(xué)方法提高老年人的身心健康，體現(xiàn)終身教育和素質(zhì)教育理念。

關(guān)鍵詞：舞蹈；形體；老年

1 老年大學(xué)設(shè)置舞蹈形體課程的必要性和重要性

黨的十七大明確地將終身教育確定為我國今后教育工作的發(fā)展方向?，F(xiàn)如今，我國進(jìn)入了老齡化社會階段，非學(xué)歷的老年教育問題受到關(guān)注，以老年大學(xué)為載體的老年教育成為終身教育的重要一部分。在《關(guān)于常州市老年人教育需求的調(diào)查研究》中發(fā)現(xiàn)常州市的老年人最喜歡的老年教育內(nèi)容占比例最大的是運動保健類，而集形體訓(xùn)練和舞蹈藝術(shù)于一身的舞蹈形體課程滿足了眾多老年人的需求，在常州老年大學(xué)每年的招生工作中，這個課程供不應(yīng)求。這就要求老年大學(xué)必須開設(shè)此課程。

素質(zhì)教育是指一種以提高受教育者諸方面素質(zhì)為目標(biāo)的教育模式，它重視人的思想道德素質(zhì)、能力培養(yǎng)、個性發(fā)展、身體健康和心理健康教育。老年教育的本質(zhì)是提高老年人的生活質(zhì)量和生命價值，我認(rèn)為這是一種真正意義上的素質(zhì)教育。舞蹈形體課程一方面能夠改善人的形體動作美；另一方面能提高人的審美和修養(yǎng)，符合素質(zhì)教育的特點和要求。

2 老年大學(xué)舞蹈形體課程的目的和目標(biāo)

老年人學(xué)習(xí)舞蹈形體的目的大體上分為兩類：一類希望通過形體訓(xùn)練培養(yǎng)人體正確姿勢，鍛煉身體各部位肌肉并消耗脂肪，塑造體形，提高氣質(zhì)。一類希望能系統(tǒng)學(xué)習(xí)舞蹈知識，對舞蹈有更深刻的認(rèn)識和更高的欣賞能力，幫助她們在舞臺上或社區(qū)活動中更好的發(fā)揮特長，圓年輕時代的夢想。

老年人學(xué)習(xí)舞蹈形體的目標(biāo)可以分為三個階段：第一階段、明白怎樣的形體是美的，動作和姿態(tài)如何完成是正確的，在正確的指導(dǎo)下實現(xiàn)對自身肢體的雕塑，達(dá)到健康美和體形美。第二階段、學(xué)會運用和表現(xiàn)自己的肢體，而不是單純的講究動作，提高自身的舞臺形象和表現(xiàn)能力，舞蹈創(chuàng)作是其最高要求。第三階段、培養(yǎng)吃苦耐勞的毅力和不驕不躁的精神，注重內(nèi)在氣質(zhì)的培養(yǎng)，注重心靈美的實踐。內(nèi)外結(jié)合的全面綜合的美是舞蹈形體課程的最高目標(biāo)。

3 老年大學(xué)舞蹈形體課程的內(nèi)容

教師在教授這門課程時應(yīng)遵循以人為本，編的內(nèi)容中要表現(xiàn)一種積極向上的感情、進(jìn)步的社會思想和強(qiáng)烈的時代精神。盡量從表現(xiàn)自然和人的情感等主題中讓大家自然地對生活充滿熱情、對社會和時代有認(rèn)同感。

3.1 音樂的選擇

音樂是舞蹈形體課必不可少的要素，在音樂的結(jié)合下肢體更容易得到活動和屈伸。不同的訓(xùn)練組合所配予的音樂也是應(yīng)有所選擇的。在進(jìn)行系統(tǒng)的教學(xué)之前，為使學(xué)生充分的熱身，打開身體的各個關(guān)節(jié)，使肌肉興奮，通常選擇節(jié)奏適中、樂感強(qiáng)烈的樂曲。進(jìn)行基訓(xùn)時，通常選用鋼琴伴奏的配樂，根據(jù)組合及訓(xùn)練要求的不同選擇不同節(jié)奏和意境的曲目，這些配樂盡量選擇學(xué)員們熟悉易懂的歌曲旋律。恰當(dāng)?shù)囊魳穼⑼苿訉幼鞯睦斫夂蛷?qiáng)化。在進(jìn)一步提高舞蹈形體水平時，應(yīng)選擇完整的樂曲，進(jìn)行舞蹈組合連接。老年學(xué)員不同于專業(yè)的音樂學(xué)院學(xué)生，音樂欣賞水平和層次達(dá)不到專業(yè)要求，教師應(yīng)該選擇她們喜愛的、心理程度能接受的、符合她們音樂審美的音樂才能激發(fā)她們的學(xué)習(xí)熱情，更好地掌握舞蹈形體動作和技能。

3.2 舞風(fēng)的選擇

芭蕾舞是歐洲古典舞蹈，講求“開、直、繃、立”，被廣泛運用于舞蹈形體課程的基本訓(xùn)練當(dāng)中，選擇部分教材進(jìn)行訓(xùn)練，幫助學(xué)員訓(xùn)練四肢的伸展和動作的延長性，使形態(tài)更加挺拔，形體的展示性更強(qiáng)、更完美。對于培養(yǎng)學(xué)員優(yōu)雅的氣質(zhì)是最合適的選擇，滿足了學(xué)員學(xué)習(xí)舞蹈形體的最基本要求。

中國古典舞起源于中國古代，歷史悠久，博大精深，它融合了許多武術(shù)、戲曲中的動作和造型，特別注重眼睛在表演中的作用，強(qiáng)調(diào)呼吸的配合，富有韻律感和造型感，獨有的東方式的剛?cè)岵?jì)的美感使人陶醉。古典舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練能夠很好地增強(qiáng)女性的柔韌性，體現(xiàn)女性的婀娜，東方女性骨子里有著一樣的元素，更容易掌握它。其次，神韻是中國古典舞的靈魂，講究形神兼?zhèn)?、身心互融、?nèi)外統(tǒng)一，是舞蹈形體課程最高目標(biāo)所追求的。

中國民族民間舞蹈是一種具有民族風(fēng)格和地方特色的舞蹈種類。老年學(xué)員的閱歷豐富，對于不同民族的風(fēng)俗習(xí)慣、地理狀況等有不同程度的了解和喜愛。在教學(xué)中讓學(xué)員廣泛接觸各種不同民族風(fēng)格的舞蹈，使知識性、訓(xùn)練性和娛樂性相結(jié)合，讓知識美蘊藏在人體流動的整體效果中，給人美的享受。培養(yǎng)學(xué)生把握各民族舞基本動律和特點，使她們在特定的環(huán)境中特色的音樂中舞出風(fēng)格，激發(fā)學(xué)生的想象力和民族自豪感。

現(xiàn)代舞是與古典芭蕾相對立的一個舞種，它崇尚自由、放松的理念，追求寬容大度、樂觀向上的生活，沒有芭蕾舞那種程式化的訓(xùn)練模式，以合乎自然運動法則的舞蹈動作自由地抒發(fā)人的真實情感，強(qiáng)調(diào)反映現(xiàn)代社會生活。這對于思想開放、內(nèi)心渴望得到解放的老年學(xué)員來說無疑是最好的選擇。現(xiàn)代舞風(fēng)格能夠激發(fā)學(xué)員追求現(xiàn)實生活的熱情，加強(qiáng)她們對于現(xiàn)實生活的思考，培養(yǎng)學(xué)員自主創(chuàng)新的精神。

3.3 語言的選擇

語言是一門相互溝通的藝術(shù)，基本上所有的舞蹈動作都有固定的術(shù)語。老年大學(xué)舞蹈形體班的學(xué)員都對舞蹈有著濃厚的興趣，他們到學(xué)校里來學(xué)習(xí)希望獲得更專業(yè)更系統(tǒng)的知識，所以教師應(yīng)該選擇適當(dāng)補(bǔ)充一些簡單易掌握的專業(yè)術(shù)語，用生動的詞匯結(jié)合動作示范來講解這些術(shù)語，便于學(xué)員更好地掌握動作要領(lǐng)，豐富舞蹈知識。舞蹈形體課堂中的交流無非就是語言的表達(dá)和動作的示范，通過幽默的言語來形容某些特定動作賦予它比舞蹈術(shù)語更深刻的形象性也是一種積極的教學(xué)方式。例如，教學(xué)員在舞蹈中如何運用眼神，利用感情這條線讓她們回憶當(dāng)年見到另一半時嬌羞、躲閃、含情脈脈的眼神，能夠激發(fā)大家的學(xué)習(xí)情緒，活躍課堂的氣氛。

4 老年大學(xué)舞蹈形體課程的方法

4.1 因材施教

老年教育對象的基本特點就是學(xué)員結(jié)構(gòu)復(fù)雜，文化水平、年齡、原身份、從事的行業(yè)等差異較大，認(rèn)識水平不同，性格也各異。

老年大學(xué)舞蹈形體課的學(xué)員有著其特殊性，學(xué)員都為女性。這個年紀(jì)的女性在機(jī)體形態(tài)和機(jī)能上逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，大部分學(xué)員處于初老期（45～65歲），適當(dāng)?shù)挠?xùn)練能夠有效改善和緩解這種生理現(xiàn)象，教師需從學(xué)員的實際出發(fā)，考慮她們普遍的身體狀況，避免或減少一些部位的訓(xùn)練和動作。例如，在形體組合中盡量避免膝蓋跪地、減少后腰等動作。

學(xué)員對于舞蹈的認(rèn)識程度差異較大，教師必須在最短的時間內(nèi)掌握各學(xué)員的水平，找到一個平衡點，選擇普遍適合的教學(xué)內(nèi)容和方法進(jìn)行教學(xué)，在教學(xué)中偶爾往平衡點上方提一提，讓基礎(chǔ)比較好的學(xué)員能夠更好掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，引導(dǎo)其善于思考，促進(jìn)個性發(fā)展。而在課間或者課后，教師對于基礎(chǔ)差的同學(xué)應(yīng)給予更多的耐心指導(dǎo)和鼓勵，培養(yǎng)自信心，幫助其跟上整班的教學(xué)進(jìn)度。老年學(xué)員的記憶力退化，反應(yīng)能力學(xué)習(xí)能力相對于其他年齡段略差，所以舞蹈形體課教師關(guān)鍵的是要有耐心。

4.2 循序漸進(jìn)

常州老年大學(xué)的舞蹈形體課程設(shè)置為：基礎(chǔ)班一年，提高班一年。舞蹈形體的學(xué)習(xí)與學(xué)員個體的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、靈活性、柔韌性有關(guān)，學(xué)習(xí)舞蹈形體非一日可成，而需要在日積月累的過程中慢慢加強(qiáng)。這也要求教師精心的設(shè)計安排教學(xué)內(nèi)容，從淺入深，循序漸進(jìn)，拾級而上。

舞蹈形體課程的訓(xùn)練一般以調(diào)整學(xué)員的體態(tài)（站姿、坐姿、走姿）開始，然后教授學(xué)員針對自己身體各個部位進(jìn)行鍛煉的一系列方法，之后才進(jìn)行系統(tǒng)的舞蹈形體訓(xùn)練。系統(tǒng)訓(xùn)練一般分成六個階段：芭蕾基訓(xùn)——古典舞基訓(xùn)——形體組合練習(xí)——古典舞形體組合——民族舞蹈組合——現(xiàn)代舞形體組合

在一堂課中也需要遵循這個原則，要求教師先帶領(lǐng)學(xué)員從上至下充分活動身體各部位，熱身之后對于各個部位再進(jìn)行加強(qiáng)鞏固訓(xùn)練，接著拎出本節(jié)課的重難點單獨進(jìn)行練習(xí)，最后進(jìn)行綜合形體訓(xùn)練的教學(xué)。每節(jié)課熱身之后都必須帶領(lǐng)學(xué)員復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，然后示范這節(jié)課所學(xué)習(xí)的內(nèi)容并詳細(xì)講解兩節(jié)課之間的聯(lián)系，這樣有助于幫助學(xué)員記憶學(xué)習(xí)內(nèi)容，提高這節(jié)課的學(xué)習(xí)效率。通常，前面的內(nèi)容總是后面內(nèi)容的延續(xù)和發(fā)展，而后面的內(nèi)容又是前面內(nèi)容的延續(xù)和發(fā)展。

4.3 把握重難點

在對老年學(xué)員基本情況掌握的基礎(chǔ)上對教學(xué)內(nèi)容的難易和深淺進(jìn)行最佳控制和合理分配，使她們能“跳一跳，摘到桃”，激發(fā)她們求知的積極性。在學(xué)習(xí)每一個形體舞蹈組合之前，單獨把一些難點以及很具有特點性的動作拿出來重點講解、示范和練習(xí)。例如，古典舞中“小五花”的運用非常廣泛，可以在課堂上利用15～20分鐘的時間單獨進(jìn)行練習(xí)，然后再慢慢加入一些簡單的動作連接形成組合練習(xí)。

4.4 多樣化教學(xué)方式，以少數(shù)人帶動大部分學(xué)員，達(dá)到整體進(jìn)步

通過教師示范、學(xué)員示范、分組練習(xí)、換位練習(xí)以及集體跳相結(jié)合的教學(xué)方式，讓不同程度的學(xué)員更好地掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容。舞蹈形體教學(xué)離不開“示范”，教師示范能夠使學(xué)員在感知學(xué)習(xí)內(nèi)容的同時進(jìn)行一定的模仿，而選擇學(xué)習(xí)較快較好的學(xué)員進(jìn)行示范能夠增強(qiáng)學(xué)員學(xué)習(xí)的自信心，分組練習(xí)和換位練習(xí)都能夠使學(xué)員更好的通過反復(fù)練習(xí)鞏固加強(qiáng)學(xué)習(xí)內(nèi)容，集體跳能夠提高學(xué)員的學(xué)習(xí)熱情，帶動部分基礎(chǔ)差的學(xué)員，通過班級較好的學(xué)習(xí)氛圍影響學(xué)員個體學(xué)習(xí)能力的提高。一個班的學(xué)員在學(xué)習(xí)過程中，總有少部分學(xué)員先學(xué)會，其他的學(xué)員稍慢一些學(xué)會。樹立少數(shù)學(xué)員為榜樣，鼓勵帶動大部分學(xué)員，從而達(dá)到整體進(jìn)步，是老年大學(xué)舞蹈形體課程教學(xué)中教學(xué)效果最為顯著的方式。

4.5 注重師生交流，建立亦師亦友的新型師生關(guān)系

舞蹈形體課前、課間、課后，教師都應(yīng)主動與學(xué)生互動交流，通過師生互動交流，可以更加熟悉了解學(xué)員的整體情況（身體狀況和心理狀態(tài)），可以了解到學(xué)員的學(xué)習(xí)效果和不足以便在課中加強(qiáng)鞏固和反復(fù)練習(xí)，也可以了解到在教學(xué)過程中需要改進(jìn)的地方，同時拉近師生距離，處好師生關(guān)系能夠激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)熱情，增加學(xué)員的積極性和信心。以人為本、尊重學(xué)員、真誠相待、相互關(guān)愛、和學(xué)員建立亦師亦友的新型師生關(guān)系。

4.6 開展聯(lián)歡活動或者舉辦教學(xué)成果展示會

每個學(xué)期課程結(jié)束，教師應(yīng)該組織班級開展聯(lián)歡活動或者舉辦教學(xué)成果展示會，既區(qū)別于應(yīng)試教育，能夠很好體現(xiàn)素質(zhì)教育的教學(xué)成果，也能夠促進(jìn)學(xué)員的學(xué)習(xí)熱情、提高學(xué)員的學(xué)習(xí)能力和表現(xiàn)力、增加彼此之間的感情和交流。

5 老年大學(xué)舞蹈形體課程的價值和現(xiàn)實意義

第一，老年大學(xué)舞蹈形體課的設(shè)置滿足了老年人對于健康身體以及改善形體提高內(nèi)在氣質(zhì)的需求，提高了老年人的文體活動能力和文化藝術(shù)修養(yǎng)，豐富了他們的精神文化生活，很好地體現(xiàn)了終身教育和素質(zhì)教育的理念。

第二，老年大學(xué)舞蹈形體課的設(shè)置為社會培養(yǎng)出更多的人才，這些人才的夢想得到實現(xiàn)的同時，他們對社會存在感恩的心態(tài)，自覺走到社會當(dāng)中回報社會，在社區(qū)或藝術(shù)團(tuán)體中擔(dān)任重要角色，帶領(lǐng)更多的老年人提高老年精神文化生活水平，為祖國今后更好地開展老年藝術(shù)教育工作起到了鋪墊和促進(jìn)的作用，有利于構(gòu)建和諧社會。

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