闞靜博

【摘 要】高中體育教學(xué)在整個(gè)高中教學(xué)中占有很重要的位置，體育特長生的訓(xùn)練工作在高中體育教學(xué)中是至關(guān)重要的，訓(xùn)練方式是學(xué)校訓(xùn)練體育特長生、培養(yǎng)體育人才的必要手段，制定高效率、切實(shí)可行的訓(xùn)練方式是教學(xué)的第一步。本文通過提高高中體育特長生訓(xùn)練效率應(yīng)注意的幾點(diǎn)要素和提高高中體育特長生訓(xùn)練效率方式進(jìn)行探討。

【關(guān)鍵詞】高中；體育特長生；效率；提高方式

高中時(shí)期的體育特長生既要完成文化課知識(shí)的學(xué)習(xí)又要完成體育訓(xùn)練的任務(wù)，時(shí)間和任務(wù)都很緊迫，如何在最短的時(shí)間里，收獲最高的效率，更快、更科學(xué)的提高兩個(gè)科目的成績，這是高中體育教學(xué)中的難點(diǎn)，有壓力才有提高，有行動(dòng)才有方案，我們應(yīng)該在不斷探索中求得不斷進(jìn)步。

一、提高高中體育特長生訓(xùn)練效率應(yīng)注意的幾點(diǎn)要素

1.學(xué)生應(yīng)明確訓(xùn)練目標(biāo)

體育特長生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練強(qiáng)度并不輕松，如果這種高壓狀態(tài)一直持續(xù)，會(huì)造成學(xué)生心理和身體上的雙重打壓，不但文化課成績不會(huì)突飛猛進(jìn)，體育訓(xùn)練效果也不會(huì)有所突破。第一，體育特長生在自身角度上，首先要明確體育特長生并不是不擅長文化課，只是更喜歡體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)的態(tài)度不總是懶散、不積極，只是比普通高考生更活躍和自主，擺脫自卑情緒，在心理上擺正自己的位置。第二，體育特長生要明確參加體育訓(xùn)練的目的，對(duì)高中結(jié)束后的未來有所思考，對(duì)體育訓(xùn)練有透徹認(rèn)識(shí)，利用體育自己能做什么，想向哪個(gè)方向發(fā)展。只有確切知道自己的理想在哪里，端正態(tài)度，才會(huì)更好的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

2.學(xué)校應(yīng)注意的幾點(diǎn)要素

第一，如何分配學(xué)習(xí)和訓(xùn)練之間的時(shí)間，過分注重文化課，會(huì)使體育訓(xùn)練的時(shí)間降低，達(dá)不到訓(xùn)練效果，過量訓(xùn)練反而影響生活和學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)疲勞情況下體育訓(xùn)練是一種放松，訓(xùn)練疲勞學(xué)習(xí)是一種休息。學(xué)習(xí)和訓(xùn)練應(yīng)按比例合理分配，才會(huì)提高訓(xùn)練效率，使兩項(xiàng)任務(wù)各不影響。第二，教師應(yīng)對(duì)普通考生和體育特長生一視同仁，對(duì)體育特長生的差異對(duì)待會(huì)使其心理受到傷害，否定自己的價(jià)值，影響訓(xùn)練，體育教師應(yīng)對(duì)體育特長生多加鼓勵(lì)，不過多訓(xùn)練，影響學(xué)生積極性。第三，重視體育特長生的天賦，不為了應(yīng)試而訓(xùn)練，應(yīng)試訓(xùn)練會(huì)忽略體育特長生的特長，沒有針對(duì)性，不能深入挖掘其潛能，埋藏了真正的“體育達(dá)人”。

二、提高高中體育特長生訓(xùn)練效率方式

1.分層教學(xué)方式

訓(xùn)練方法與學(xué)生特長的匹配是提高訓(xùn)練效率的重要途徑之一，分層教學(xué)方式能夠因材施教，改善傳統(tǒng)教學(xué)方式的缺點(diǎn)。根據(jù)年齡的差異，在不同年級(jí)選擇不同的教學(xué)方法，高中生在不同年齡心理特征差異大，高一學(xué)生，教師應(yīng)該輔助其形成形象思維，強(qiáng)調(diào)直觀教學(xué)，強(qiáng)調(diào)各種技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，糾正學(xué)生訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤。高二時(shí)期，學(xué)生的理論知識(shí)有一定積累，體育訓(xùn)練上也要有一定加強(qiáng)，打好體育理論知識(shí)與訓(xùn)練身體素質(zhì)相結(jié)合的基礎(chǔ)。根據(jù)高三學(xué)生的接受能力和承受能力已經(jīng)很強(qiáng)的情況，教師要逐步培養(yǎng)學(xué)生抽象思維的形成，在學(xué)生已有的理論和技能基礎(chǔ)之上，形成對(duì)身體各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)限度的完整認(rèn)識(shí)、如何控制身體更好的與動(dòng)作技術(shù)相連接。

2.制定完整的訓(xùn)練計(jì)劃

短時(shí)間的訓(xùn)練計(jì)劃不夠系統(tǒng)，不能使學(xué)生得到完整的體能訓(xùn)練，所以，訓(xùn)練計(jì)劃要詳細(xì)，一般素質(zhì)訓(xùn)練在2個(gè)月左右，專項(xiàng)訓(xùn)練在6個(gè)月左右。在大周期訓(xùn)練計(jì)劃中要制定月計(jì)劃，半月計(jì)劃和周計(jì)劃，小周期訓(xùn)練計(jì)劃中要制定訓(xùn)練的任務(wù)、目標(biāo)、方式、手段等，合理控制負(fù)荷量和強(qiáng)度，持續(xù)訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練相結(jié)合。

3.實(shí)施科學(xué)、合理訓(xùn)練

為了保證體育特長生的身體機(jī)能健康和訓(xùn)練效率，實(shí)施科學(xué)、合理的訓(xùn)練方式是非常必要的，其中，高強(qiáng)度、強(qiáng)制性的間歇式訓(xùn)練方法一定要參考訓(xùn)練對(duì)象、訓(xùn)練環(huán)境，訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練階段等各種條件。雖然這種方法能在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生明顯效果，但是會(huì)對(duì)體育生的心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，并且其后效作用很難解除。低年級(jí)體育生不宜采用這種訓(xùn)練方法，高年級(jí)也要酌情使用。低強(qiáng)度、長時(shí)間的訓(xùn)練方法在使用時(shí)間上不應(yīng)過長、頻率過大，長時(shí)間使用會(huì)造成心臟腔隙加大和心壁肥厚，不利于高體育生的身心健康。

三、結(jié)束語

體育教學(xué)不僅要注重體育成績，更要重視體育效率，只有在最短的時(shí)間里得到最大的訓(xùn)練效率，才會(huì)使體育特長生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練相得益彰。學(xué)校各個(gè)方面加強(qiáng)了解體育特長生的現(xiàn)狀和情況，及時(shí)、合理的調(diào)整訓(xùn)練方案，改善訓(xùn)練措施，這樣才能更好的促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展，更好的培養(yǎng)人才。

參考文獻(xiàn)：

[1]李宏明.提高高中體育特長生訓(xùn)練效率的方式分析[J].教師，2014，（6）

[2]時(shí)軍霞.提高高中體育特長生訓(xùn)練效率的方式淺談[J].當(dāng)代體育科技，2013，3（9）

[3]鐘偉良.提高高中體育特長生訓(xùn)練效率的方略探析[J].中學(xué)課程輔導(dǎo).教學(xué)研究，2012，06（3）

[4]李祥君.提高高中體育特長生訓(xùn)練效率的方式[J].中學(xué)生導(dǎo)報(bào)（教學(xué)研究），2013，（40）