楊星

摘要：呼吸是歌唱過程中所必需的動力基礎(chǔ)。呼吸對歌唱的重要性不僅僅體現(xiàn)在發(fā)聲、吐字上，還體現(xiàn)在情感表達方面。鑒于胸腹式呼吸方法是當下最為科學有效的呼吸方法，融合了胸式呼吸法和腹式呼吸法的優(yōu)點。因此，將重點對胸腹式呼吸法進行研究分析。

關(guān)鍵詞：聲樂教學 呼吸訓練 胸腹式呼吸法

呼吸是人的基礎(chǔ)生理活動，人體呼吸是本身的一種生理反應(yīng)。說話是這一生理活動的表現(xiàn)方式，歌唱時的呼吸也是基于這一生理活動基礎(chǔ)上的特殊表現(xiàn)。首先，呼吸是歌唱過程中所必需的動力基礎(chǔ)，無法保持呼吸上的靈活運用便難以發(fā)出生動優(yōu)美的歌聲。因此，從根本上來說，所有的聲樂都和呼吸有著緊密的聯(lián)系。歌唱者首要學習的技巧就是掌握自身的呼吸。其次，歌唱當中的呼吸表現(xiàn)也很好的傳遞著歌唱者自身的情感，缺少了良好的人體呼吸便不能有效的用歌唱表達出自己的情感，無法真實地展現(xiàn)歌唱者的意境。巧妙地運用呼吸，仿佛就是朗讀一篇優(yōu)美的文章，有時慷慨激昂，有時沉穩(wěn)平靜，歌唱者喜悅、悲傷、歡快、憂愁都可以通過呼吸淋漓盡致地表現(xiàn)出來。呼吸可以感染其他人，讓所有聆聽歌唱的人們沉浸在美妙的音樂當中，聽眾聆聽到的不單單只是歌聲，還有來自歌聲當中的歌唱者所要表達的情感意境。

一、聲樂教學中的呼吸方法

（一）歌唱藝術(shù)中吸氣與呼氣的生理學分析

呼吸是保持人體生理活動的自然活動，是人發(fā)聲的源泉與動力。“藝術(shù)來源于氣息”，這是美聲唱法的核心。我國古代的聲樂發(fā)展思想中就這樣描述到：聲源于氣的根本，歌唱者必須要善于控制自己的氣。此外還強調(diào)到，聲由氣發(fā)，有氣則有聲，無氣則無聲。這也再次表明了氣在歌唱中的重要性，呼吸即是氣，它對歌唱起到了至關(guān)重要的作用。所以，聲樂基礎(chǔ)教學要始終強調(diào)學生呼吸技巧的學習鍛煉。

由于人體生理器官的分布，吸氣肌肉群隨著其他肌肉活動而活動，胸部挺起，胃及腰部逐漸放松下沉，肋骨逐漸向背部張開，喉管張開，仿佛有迷人的花香侵入人的身體，歌唱者將氣吸收腹腔。以上講述到的吸氣方法很適用于現(xiàn)實的教學實踐活動當中。學生將精力集中在腹腔，讓腹腔肌肉群保持放松狀態(tài)，小腹由松變鼓，氣息很好的調(diào)動起來。如此，學生呼吸更加的主動積極，氣息也培育的更好。當然，特別要求注意的是：上述活動完整正確的做出來，有部分學生會理解錯吸氣的要點，將吸氣自然的腹腔擴張理解成有意的腰部肌肉擴張，如此，不僅氣沒有吸進去還讓腰部的肌肉變的很累很僵硬。

呼氣肌肉群同樣隨著人體其他部位的肌肉活動而活動，呼氣的過程要求始終保持肌肉組的緊張狀態(tài)，讓腰部肌肉呈現(xiàn)出向外擴張的現(xiàn)象，收縮腹部，用力將氣息向上推動，想成氣流柱。這種的呼氣方式和生活中人們的嘆氣基本相似，通過聲帶的有效作用，形成聲音，聲音進入腔體肌肉群組，讓氣息發(fā)出的聲音有條理性、可控制和柔和性。歌唱者歌唱過程當中，可以通過持續(xù)不斷、循環(huán)往復(fù)的吸氣和呼氣活動讓氣息連起來，形成準確的聲音，再根據(jù)歌曲的情感需要，調(diào)整氣息的表達，展現(xiàn)富有情感意境的聲音，歌唱完美地進行，歌唱者感情演繹也更加突出。

（二）歌唱藝術(shù)中呼吸訓練方法

胸式呼吸法：這一呼吸方法源于18、19世紀的歐洲國家，它也是國內(nèi)20世紀30年代比較流行的一種呼吸方法，屬于自然呼吸法。主要的原理介紹是，依靠胸腔控制呼吸，呼吸的深淺不一導(dǎo)致氣息的容量不一，會造成喉管緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致聲音蒼白無力現(xiàn)象，不能充分地發(fā)揮喉管的作用，影響音區(qū)與氣息的統(tǒng)一。所以，不能很好地為歌唱者提供呼吸幫助。

腹式呼吸法：這一呼吸方法主要是通過胸廓擴張實現(xiàn)的呼吸。但是這種呼吸方法有自身的缺點，它不能很好地將氣息平穩(wěn)的上升到喉管部位，盡管可以讓人吸氣更深，但是缺少胸腔的輔助作用，所以所發(fā)出的聲音比較沉悶，缺乏靈動性，不適合演唱對聲音強弱要求很大的場合。這一呼吸方法在現(xiàn)實中的運用也不是很常見。

胸腹式呼吸法：這一呼吸方法很好地結(jié)合了以上兩種呼吸方法，它讓歌唱者能夠更好地控制氣息，基于人體生理肌肉群的有效活動，讓氣息保持穩(wěn)定平和。所以這一呼吸方法非常有效，是目前我們常用的呼吸方法。

背式呼吸法：這一呼吸方法指的是使用人體背部肌肉群的呼吸方法。人體的背部擁有較為強壯的肌肉力量，可以提供呼吸幫助。歌唱者能夠記住背部肌肉的呼吸方法減輕歌唱過程中其他部位肌肉長期活動的疲勞狀態(tài)，有效改善呼吸節(jié)奏。人體背部的肌肉一般保持直立狀態(tài)，呼吸時不會發(fā)生腹部扭曲變形。主動的背部肌肉呼吸可以幫助擴張骨架，同時它和其他肌肉群形成一定的力的平衡，有效放松胸腹肌肉，讓歌唱者的整體生理機能區(qū)域平衡。

二、歌唱藝術(shù)中呼吸的重要性分析

（一）歌唱源于呼吸

呼吸是人體本能的生理活動，它是維持人體生理活動的必要組成部分。歌唱同樣如此，它要求人體多個生理機能的協(xié)調(diào)配合，呼吸是其中的基礎(chǔ)部分。歌唱當中的呼吸和人體自然呼吸有一致性，當然因為歌唱有別于一般的生理活動需要它是有一定的技巧的。熟練掌握和運用呼吸技巧是所有歌唱者必須學會的技能。有關(guān)于歌唱中呼吸的作用首先可以說呼吸是歌唱的基礎(chǔ)、是歌唱的動力源泉。國內(nèi)外的眾多歌唱家多作出了表率，歌唱源于呼吸。舉例如：帕瓦羅蒂曾經(jīng)說道：沒有良好的呼吸技巧，便沒有優(yōu)美動聽的聲音，錯誤的呼吸技巧甚至破壞嗓音。如此，我們可以清楚的發(fā)現(xiàn)，呼吸一方面是歌唱的基礎(chǔ)，另一方面還是生理活動的有效支撐。生動優(yōu)美的歌聲是由靈活運用的呼吸發(fā)出來的，它是對生理呼吸活動的升華。

（二） 呼吸對歌唱過程當中發(fā)聲及吐字的影響

吐字很大程度上影響著歌唱，它已經(jīng)被作為評定歌唱好壞的重要因素。究其呼吸對歌唱的影響點還在于歌唱過程中的吐字。歌唱中吐字就需要氣息的支撐，氣息又和呼吸緊密聯(lián)系，氣息的有效控制轉(zhuǎn)換直接影響了吐字，吐字是否清晰、是否準確。其次，我們要密切地關(guān)注氣息和歌唱的緊密聯(lián)系。因為對于氣息的掌握直接作用影響在音色中?，F(xiàn)實的歌唱表演中，歌唱者的個人氣息會受到外界因素的影響，當然還有內(nèi)部因素的影響，就包括歌唱者情緒高昂、低沉等等，歌唱者情緒高昂可能會導(dǎo)致氣息短時間的增大導(dǎo)致難以控制，情緒低沉可能會導(dǎo)致短時間的氣息變慢，讓歌唱者氣息跟不上。假如歌唱者不能良好地控制自己的氣息和呼吸協(xié)調(diào)，很大程度上會影響歌唱表演的質(zhì)量。

（三）呼吸在歌唱時感情處理中的影響

歌唱當中的感情表達主要是對歌唱作品的感情表達，它很好地反映了歌唱者的表演水平。歌聲平淡無味便會使得歌曲情感表達很平淡，沒有什么大的影響。歌唱者要做到完美地展現(xiàn)歌曲的情感要和音色緊密的聯(lián)系起來，對于音色的技巧掌握不同人有不同的理解，不僅僅受生理因素的影響，還和歌唱者本身氣息技巧有關(guān)系。能夠很好地處理歌曲情感表達的歌唱者往往可以運用歌曲基調(diào)掌控自己的氣息變化。所以，歌曲的情感表達和歌唱者氣息的關(guān)系處理緊密相關(guān)，要做到強化掌握歌唱氣息調(diào)理，才能更好地將歌曲情感表達展現(xiàn)出來。

三、聲樂教學中呼吸的訓練方法——以胸腹式聯(lián)合呼吸法為例

胸腹式呼吸方法是當下最為科學有效的呼吸方法，它很好地結(jié)合了胸式呼吸法和腹式呼吸法的優(yōu)點，同時拋去上述兩種方法的弱點，有效地調(diào)動胸、腹、肋肌肉活動控制呼吸，所以是一種近乎完美的呼吸方法，幫助歌唱者完美地進行歌曲演唱，本文就重點對胸腹式呼吸法進行研究分析。

（一）訓練方法之一：三次吸氣法

首先要保持正確的站立姿勢。挺胸、收腹，眼睛平視前方，維穩(wěn)抬頭，兩腳成一定距離分開，保持飽滿的精神狀態(tài)，集中精神；然后，在沒有吸氣的情況下用力的嘆氣，將原本腹中所有的氣息全部呼出來，不要馬上吸氣，保持5秒鐘的靜止狀態(tài)。此時便可以明顯感受到肺部急切想要新鮮空氣的壓迫感。我們就一這種感覺調(diào)理氣息，讓氣息變得沉穩(wěn)舒暢。此時用鼻子慢慢吸氣，仿佛是迷人的花香，吸入大約1/3的氣后停止吸氣，這就是第一次吸氣。這個時候這1/3的氣息剛好進入到腹腔當中，靜止5秒之后再進行第二次吸氣。第二次吸氣的基本要求和第一次吸氣一樣，同樣是保持沉穩(wěn)流暢狀態(tài)，再次吸入腹腔中1/3的氣體，保持5秒；這個時候就要開始注意了，用精神意識控制之前的全部活動，不忙不亂，保持平靜，不允許有緊張感。有了上面兩次的吸氣基礎(chǔ)，第三次的吸氣就變得十分簡單，實用打哈欠的狀態(tài)進行第三次吸氣。以上要求打開胸腔，擴張喉管，肌肉放松，鼻孔張開；氣息要上下聯(lián)立，氣沉丹田，腰部、背部及胸部的肌肉全部擴張開來，仿佛是打噴嚏的狀態(tài)一樣。第三次吸氣過程完畢，整個的吸氣過程也就告一段落了，以上就是“三次吸氣法”的全部內(nèi)容，可以用作吸氣的基本方法就行技巧練習。

呼氣的練習方法是：按照“三次吸氣法”的標準要求約束自己，待三次吸氣結(jié)束之后，擴張自己的喉管、胸腔和嘴巴，保持肌肉放松，保持住這種狀態(tài)，將氣息逐漸呼出來。這個時候的呼氣點重點是在丹田上、牙齒和上顎部位也有要求，配合這三個部位的要求用力，還是保持吸氣時的自然感覺，感受吸氣時的感覺，慢慢的呼氣，有條不紊，沉穩(wěn)柔和。這一時期的呼氣就區(qū)別于上面提到的嘆氣了，它是一種“呵氣”的狀態(tài)，主要表現(xiàn)為氣息平穩(wěn)，保持自然狀態(tài)，當可以很輕松的呼一口氣超過20秒的時候，就很好的掌握了氣息的控制方法。

（二）訓練方法之二：喘氣練習

“喘氣”練習不是簡單理解的人體喘氣，它是一種非自然狀態(tài)下的“喘氣式”呼氣，作為一中有技巧的呼氣方法它也要求了很多。喘氣練習要求的前提是“三次吸氣法”結(jié)合，實行喘氣法練習要先完成“三次吸氣法”的第三次吸氣，上面提到的打哈欠的吸氣結(jié)束之后緊跟著的就是喘氣練習。詳細的練習方法如下所示：同樣保持正確的站立姿勢，重復(fù)三次吸氣法，待三次吸氣法的第三次吸氣活動結(jié)束之后，保持住，接下來就是把氣息類似干咳一樣的咳出來，一半氣息就好然后停止，緊接著快速的將之前咳出去的氣息吸回來，如此這般的呼吸結(jié)合，讓氣息很好的通過了胸腔、腹部、喉管、嘴巴、鼻子，形成各器官之間的緊密聯(lián)動，“喘氣”的呼氣方法便如此進行。進行“喘氣式”呼氣聯(lián)系時可以要求先慢速的呼氣，慢速呼氣保持在2秒左右，等到已經(jīng)基本熟練的掌握了喘氣式呼氣技巧之后便可加快練習速度。加快之后的喘氣式呼氣練習要1秒鐘呼氣兩次、吸氣兩次，也可交叉練習不同的速度，最終結(jié)果是吸一口氣可以用喘氣式呼氣保持30秒為有效?，F(xiàn)實的教學過程當中，學生喘氣式呼氣訓練常常出現(xiàn)一些錯誤現(xiàn)象：學生把氣喘得較淺，吸氣的時候只是將氣吸到了上胸，學生喘氣的聲音也很大，但就是沒有效果，而且還會導(dǎo)致學生胸悶現(xiàn)象的發(fā)生；其他現(xiàn)象還有，學生在練習快速的喘氣式呼氣時，完全沒有節(jié)奏，使用沒有彈性的喘氣方法，學生喘幾次氣之后就必須停下來，重新來過，整個的身體呼吸活動都變得緊張起來，腹部很緊。解決這些錯誤現(xiàn)象的辦法還是要求學生深刻認識掌握“三次吸氣法”吸氣，要求學生理解腹腔及橫膈膜要保持放松狀態(tài)，吸氣和呼氣的力要有自己的把握，做到張弛有度。多練習慢速度時的喘氣式呼氣。待完完全全地掌握了慢速時的呼氣技巧之后再聯(lián)系快速，如此便可以有效地解決上述訓練中出現(xiàn)的錯誤現(xiàn)象。在正確的“喘氣式”呼氣練習中喘氣的聲音還是很小的。開始學習階段要運用口鼻結(jié)合的方法練好喘氣，等到已經(jīng)熟練的掌握技巧之后，在使用鼻腔練習喘氣。上述的“喘氣式”呼氣技巧練習得當，一方面可以訓練學生良好的呼吸狀態(tài)，另一方面也為以后的歌唱學習奠定良好的基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]沙欣.淺談聲樂教學中的呼吸訓練[J].時代教育，2011，（04）.

[2]郭紅巖.聲樂教學中要強化學生的呼吸訓練[J].長治學院學報，2007，（12）.

[3]徐瑞陽.試論歌唱時呼吸在歌唱中的重要地位和作用[J].音樂時空，2014，（08）.

[4]尚璇.淺談聲樂教學中的呼吸教練[J].體音美教學，2008，（05）.

[5]張美.淺談聲樂訓練中胸腹式呼吸法的訓練方法[J].音樂時空，2014，（02）.