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        那些病因不明的頭痛

        2015-04-29 00:44:03高峰
        心理與健康 2015年12期
        關(guān)鍵詞:宿醉音量咖啡因

        高峰

        隨著生活壓力的增大,很多小毛病開始纏上我們,比如頭痛。哪些原因會(huì)引起頭痛?如何才能巧妙遠(yuǎn)離頭痛的侵?jǐn)_呢?一起來看看吧。

        頭痛有多種類型

        頭痛可分為兩類:一類能找到明確病因,包括顱內(nèi)腫瘤、出血、腦膜炎、高血壓等器質(zhì)性病變;另一類是找不到明確病因的,又叫“原發(fā)性頭痛”。原發(fā)性頭痛主要有以下三種:

        A偏頭痛。偏側(cè)、搏動(dòng)性、中重度疼痛,活動(dòng)后加重,常常伴有惡心、嘔吐、怕光、怕聲等。

        B叢集性頭痛。頭痛在一段時(shí)間內(nèi)非常頻繁,并且程度劇烈,常伴有單側(cè)流淚、出汗等自主神經(jīng)癥狀。

        C緊張性頭痛。雙側(cè)、非搏動(dòng)性頭痛,活動(dòng)后不加重,往往有箍帽子般的脹痛,伴有頭部肌肉痙攣。

        8個(gè)原因招來頭痛

        1壓力。壓力會(huì)導(dǎo)致飲食習(xí)慣改變,睡眠嚴(yán)重被干擾,引發(fā)頭痛。一天辛苦工作之后,最好充分休息,保證充足的睡眠。

        2不良姿勢(shì)。久坐、長(zhǎng)期低頭等不良姿勢(shì)容易損傷頸椎,引發(fā)頭痛,所以要時(shí)常走動(dòng),變換姿勢(shì)。

        3音樂太吵。長(zhǎng)時(shí)間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因,愛聽音樂的人,最好調(diào)低音量,并合理控制每次聽音樂的時(shí)間。

        4餐后低血糖。大量進(jìn)食糖等簡(jiǎn)單碳水化合物,會(huì)使身體產(chǎn)生更多的胰島素以分解糖分,導(dǎo)致血糖水平降低,血糖水平的大幅搖擺會(huì)導(dǎo)致頭痛發(fā)作。所以,要合理搭配、規(guī)律飲食。

        5攝入咖啡因。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),咖啡因飲料上癮的人更易發(fā)生頭痛,即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會(huì)增加頭痛的發(fā)病率。

        6睡眠過多。每晚睡眠超過9小時(shí)同樣會(huì)誘發(fā)頭痛,上班族平常睡眠較少而喜歡周末補(bǔ)覺,可周末突然增加睡眠易擾亂身體已經(jīng)習(xí)慣的節(jié)律,結(jié)果反而招來頭痛。

        7宿醉。脫水是宿醉的主要原因,酒精使腦血管擴(kuò)張,顱壓增加,引起頭痛,所以要減少飲酒量。

        8天氣。在太陽(yáng)下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發(fā)頭痛。頭痛患者最好避免太陽(yáng)直曬,出門最好打傘。

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