胡安仁

根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，大約70%有心理障礙的人，其壞情緒會(huì)以“攻擊”身體器官的方式來(lái)“泄憤”。

消化系統(tǒng)。在所有心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。這是因?yàn)椋鎸?duì)強(qiáng)大的工作壓力，人的胃會(huì)變得敏感脆弱。所以，很多人一遇到突發(fā)事件、人際關(guān)系緊張、工作壓力大等情況，就會(huì)胃痛或腹瀉、吃不下飯。

內(nèi)分泌系統(tǒng)。情緒常見的“替罪羊”還有內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是性腺和腎上腺。比如失戀后長(zhǎng)了滿臉青春痘，天天玩命加班弄得月經(jīng)失調(diào)，都是因?yàn)樾约に胤置诔隽藛?wèn)題。主管“精氣神”的腎上腺也沒(méi)法幸免于難。當(dāng)人遇到突如其來(lái)的刺激時(shí)，受了驚嚇的情緒會(huì)立刻“通知”腎上腺大量分泌腎上腺素，久而久之它就養(yǎng)成了亢奮的分泌水平，最終引發(fā)疾病。

皮膚。不管是緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好時(shí)狂掉頭發(fā)，還是反復(fù)無(wú)常的蕁麻疹、濕疹或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎，都可能是長(zhǎng)期不良情緒帶來(lái)的后果。

如何避免壞情緒攻擊身體器官呢？覺得情緒快要失控時(shí)，不妨讓一切來(lái)個(gè)“瞬間暫?！?，去趟洗手間，到走廊里溜達(dá)一會(huì)兒，或做做深呼吸，讓空氣緩緩進(jìn)入身體，使心情隨之平靜。也可以和紙筆分享心事。如果情緒累積到一定程度，無(wú)法處理或面對(duì)，不妨準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，隨時(shí)把情緒寫下來(lái)。另外，凡事不可追求盡善盡美，常給自己留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。遭遇壓力時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。