□修艷（青島農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部山東青島266109）

排球運動員如何在比賽場上更好調(diào)控心理

□修艷（青島農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部山東青島266109）

本文采用文獻資料法、訪談法、調(diào)查問卷法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，對我省部分體校和俱樂部的排球運動員進行調(diào)查，了解賽場上不同比分狀態(tài)下心理變化情況，對影響或?qū)е滦睦碜兓囊蛩剡M行了探討，并對如何調(diào)控賽場上運動員的心理提出了對策。

排球運動員心理變化調(diào)控

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

山東省各級體校和俱樂部的部分排球運動員。

1.2、研究方法

文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法

2、結(jié)果與分析

2.1、比賽中不同情況下排球運動員心理變化情況

心理素質(zhì)是排球運動員必須具備的基本素質(zhì)，心理素質(zhì)與排球運動員的技戰(zhàn)術(shù)等密切相關(guān)，是技戰(zhàn)術(shù)及競技狀態(tài)的基礎(chǔ)和保障。在比賽中，比分變化直接影響到排球運動員技戰(zhàn)術(shù)的運用，也反應(yīng)出運動員的心理狀態(tài)。根據(jù)比賽實際情況，我們將比賽中的狀態(tài)分為比分領(lǐng)先、比分落后及比分持平等三種情況，對三種情況下的心理不同情況進行分析。

（1）比分領(lǐng)先情況下的心理變化分析。

在比分領(lǐng)先的情況下，說明球隊在對抗中已經(jīng)取得了領(lǐng)先優(yōu)勢，此時的心理變化大都是正面的，暫時的領(lǐng)先能夠顯著增強排球運動員的自信心，情緒更加穩(wěn)定，從而能夠根據(jù)自己熟悉的節(jié)奏進行比賽，將擅長的優(yōu)勢技戰(zhàn)術(shù)充分發(fā)揮出來，展現(xiàn)出良好的競技狀態(tài)，情緒高漲，越打越順。此時，比賽中的一些干擾因素對領(lǐng)先球隊運動員的影響程度較小，注意力高度集中，思維判斷準確，技戰(zhàn)術(shù)動作的協(xié)調(diào)性和規(guī)范性比較高，在對抗中能夠占據(jù)主動。

但是,比分領(lǐng)先對于排球運動員的心理狀態(tài)是一把雙刃劍，既能夠產(chǎn)生正面作用，但也能帶來負面影響，主要表現(xiàn)在容易放松警惕、集中不了注意力、急于求成、想贏怕輸導(dǎo)致的運用戰(zhàn)術(shù)縮手縮腳等現(xiàn)象，會直接導(dǎo)致比賽結(jié)果發(fā)生重大變化。當前排球比賽高度激烈，任何一分的爭奪都有可能導(dǎo)致最后的結(jié)果發(fā)生逆轉(zhuǎn)，領(lǐng)先后的盲目自信和警惕的放松，會直接導(dǎo)致運動員比賽態(tài)度發(fā)生變化，如態(tài)度不認真、注意力不集中等，讓對手有可乘之機。

（2）比分落后情況下的心理變化分析。

在比分落后的情況下也會產(chǎn)生一些正面的心理狀態(tài)，調(diào)查顯示,82.86%的排球運動員表示在落后的情況下會增強拼搏意識，相信自己未必輸，反而會激發(fā)和增強個人的斗志，還有65.71%的運動員表示落后特別是比分差距較大的情況下會全力以赴拋開雜念敢打敢拼。根據(jù)心理學(xué)理論，自卑感是激發(fā)個體斗志的重要因素，在比分落后的情況后排球運動員會產(chǎn)生趕超別人的想法，并由此產(chǎn)生一種正面的激勵作用。對于排球比賽中運動員不服輸?shù)男睦硖卣鳎话阌袃煞N解釋：一是運動員認為落后只是暫時的，只要自己調(diào)整狀態(tài)并根據(jù)教練員的部署調(diào)整技戰(zhàn)術(shù)，一定會扳平比分并實現(xiàn)比分的反超；二是認為反正都是落后，還不如甩開膀子打。這兩種情況都會使排球運動員的緊張情緒得到緩解，拼搏意識得到增強，能夠努力克服自己的心理問題、信念堅定，并且能夠大膽進攻，不但會給對手增加心理壓力，也給自己制造了反超的機會。

（3）比分持接近況下的心理變化分析。

現(xiàn)代排球比賽中，對抗雙方的技戰(zhàn)術(shù)差異日益趨近，比賽中比分持平或交替上升的情況越來越多，頻繁出現(xiàn)的比分接近現(xiàn)象也會給運動員的心理帶來不同的影響。

在比賽比分持續(xù)接近時，部分排球運動員具有強烈的競爭心理和不服輸?shù)木?，堅信自己能夠勝利，了解自己跟對手，這種情況下只要思想上和心理上不出現(xiàn)問題，技術(shù)上控制嚴密贏的希望還是很大的。此外，有65.71%的運動員表示在比分接近時自己的感知能力準確，能根據(jù)對手的技戰(zhàn)術(shù)運用情況采用靈活的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對，戰(zhàn)術(shù)意識清晰，能夠快速靈活的變換技戰(zhàn)術(shù)動作。

但是,在比分接近時也存在負面的影響，比分持續(xù)接近會導(dǎo)致運動員想法增多，此時部分運動員可能擔(dān)心對手領(lǐng)先會出現(xiàn)急躁或焦慮的心態(tài)，導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)運用不合理使得對手抓住機會拉開比分。

2.2、導(dǎo)致排球運動員比賽中心理變化的原因分析

在高水平排球比賽中，影響或?qū)е屡徘蜻\動員心理波動的因素眾多，本文通過文獻資料的檢索及對專家的訪談，總結(jié)出了9項可能的因素，包括技戰(zhàn)術(shù)實力情況、場上比分情況、比賽準備情況、比賽經(jīng)驗情況、裁判的執(zhí)法程度、觀眾的情況、氣候條件、比賽環(huán)境、參賽動機。

調(diào)查結(jié)果顯示，我們?nèi)∵x擇比例超過50%因素為導(dǎo)致心理波動的主要因素，按照選擇比例從高到低依次為參賽動機、實力情況、比賽環(huán)境、比分情況和準備情況。

2.3、如何更好的調(diào)控排球運動員比賽時的心理

（1）賽前的干預(yù)措施。

①樹立正確的勝負觀，提高比賽的自信心

對于排球運動員而言，在賽前的訓(xùn)練中要根據(jù)自己平時的比賽成績、運動水平及比賽對手的實際情況確定合理的期望值，不但能夠有效提高訓(xùn)練的積極性，而且能夠提高比賽的自信心，減輕比賽壓力。樹立正確的比賽勝負觀，要求排球運動員對自身的特點及水平、對球隊的特點及水平必須要有一個比較客觀而公正的認識，進而在科學(xué)評價對手實力的基礎(chǔ)上，著眼于實際，使自己的賽前情緒能夠穩(wěn)定在一種適度的緊張狀態(tài)，力求在最大發(fā)揮能力水平的基礎(chǔ)上獲取最好成績。

②增加心理訓(xùn)練內(nèi)容，科學(xué)選擇訓(xùn)練方法

在排球訓(xùn)練實踐中，心理訓(xùn)練作為訓(xùn)練中必不可少的部分已經(jīng)融入到日常訓(xùn)練之中。但我們者了解到的實際情況看，目前排球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的比例及重視程度仍舊處于一個較低的階段，大部分排球運動員僅僅了解呼吸調(diào)節(jié)法、集中注意練習(xí)、自我暗示法等較為簡單的心理訓(xùn)練方法。因此，建議教練員、運動員強化對心理訓(xùn)練的重視程度，積極學(xué)習(xí)先進的科學(xué)訓(xùn)練手段，將部分先進的心理訓(xùn)練手段融于日常訓(xùn)練中，藉此提高排球運動員的心理素質(zhì)和比賽時的自信心，在賽前緊張出現(xiàn)時能夠進行適度的調(diào)節(jié)。

③對不同類型的運動員采取針對性的訓(xùn)練方法

根據(jù)賽中出現(xiàn)的心理問題，賽后教練要一對一的對運動員進行教導(dǎo)，每個隊員身上出現(xiàn)的心理問題都不一樣，要有針對性。

比賽經(jīng)驗不多的運動員：這種類型的運動員在剛剛開始參加比賽時是因為緊張而放不開，頭腦發(fā)熱，身體僵硬，技戰(zhàn)術(shù)運用不出來，對自己沒有足夠的信心，這就說明這位運動員的比賽經(jīng)驗不夠多，如果是經(jīng)歷過大賽磨練的運動員肯定不會出現(xiàn)這種情況。這時，教練應(yīng)該讓其多參加比賽，經(jīng)歷的成敗越多，就越能讓一位運動員成熟起來。

盲目自信的運動員：對于這種運動員來說在比賽中肯定會出現(xiàn)領(lǐng)先時放松、易輕敵，不重視也不珍惜每一次的比賽機會。教練員在平時的訓(xùn)練中應(yīng)采用多批評、多教訓(xùn)的方法。要采用適當?shù)莫劻P制度，時刻消磨這名運動員的銳氣，但是力度應(yīng)適度。

無自信的運動員：這種類型的運動員大多數(shù)都對自己的實力產(chǎn)生懷疑，遇到困難時容易退縮，頂不住壓力，如果輸?shù)粢粓龇浅Ｖ匾谋荣惥蜁肽晟踔潦且荒甓紵o法把狀態(tài)調(diào)整過來。教練員面對這種類型的運動員應(yīng)時刻鼓勵他，不應(yīng)給他過大的壓力，讓他以一種平常的心態(tài)去面對比賽。

（2）賽中的干預(yù)措施。

①教練員要控制住自己的情緒并安撫隊員的情緒

排球比賽每一局時間不長，很快就能見分曉，摻雜著很多的不確定因素，所以當運動員落后時，很容易造成運動員們的心理緊張、懷疑自己、急躁、信心不足的心理狀態(tài)，在這種情況下教練員首先不能有急躁。應(yīng)安撫隊員的情緒，要讓隊員知道在整場比賽中，自己的優(yōu)勢在哪里，如何拿自己的強項跟對手的弱項比拼，使其忘掉之前的不良情緒，從頭再來。

②教練員在賽中指導(dǎo)時應(yīng)用積極的詞語引導(dǎo)運動員

在比賽中，對于心理波動較為明顯的排球運動員，教練員應(yīng)采用積極的、肯定的方式鼓勵運動員。例如，把“你太笨了”換成“你很棒，繼續(xù)努力”，把“別著急”換成“沉住氣”，把“別放松”換成“一股作氣”等。此外，要讓運動員掌握一些心理調(diào)節(jié)的方法。

③教練員在賽中要把握住時機運用暫停

在比賽中，教練員要根據(jù)球隊的表現(xiàn)，在自己的隊員遇到困難時、對手處于超水平發(fā)揮時、領(lǐng)先被追回時、關(guān)鍵球時、連續(xù)輸球時、改變使用的戰(zhàn)術(shù)時、心理壓力過大時以及頭腦空白時等情況下有效運用暫停，一方面及時幫助運動員總結(jié)當前比賽中存在的問題，另一方面能通過積極的干預(yù)幫助排球運動員平靜心態(tài)，讓他們以更加積極的心態(tài)參與到比賽中。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）對于排球運動員而言，賽場上的心理變化是一種正常的心理現(xiàn)象，并不是所有的心理波動都會對排球運動員產(chǎn)生負面影響，合理的心理波動有助于提升排球運動員在比賽中的興奮度，但不合理的心理波動會給運動員帶來嚴重的負面影響，如導(dǎo)致運動員自信心喪失、焦慮或緊張等；

（2）通過調(diào)查顯示，導(dǎo)致排球運動員在賽場上心理波動的因素主要是參賽動機、實力情況、比賽環(huán)境、比分情況、準備情況等方面。

3.2、建議

（1）在賽前，要樹立正確的勝負觀，提高比賽的自信心；在日常訓(xùn)練中增加心理訓(xùn)練內(nèi)容，科學(xué)選擇訓(xùn)練方法，對不同類型的運動員采取針對性的訓(xùn)練方法；

（2）在比賽中，教練員要控制住自己的情緒并安撫隊員的情緒，在賽中指導(dǎo)時應(yīng)用積極的詞語引導(dǎo)運動員，要把握住時機運用暫停。