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        淺析影響高校女生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的因素和對(duì)策

        2015-12-13 08:25:44劉朵梅肖成富湖南師范大學(xué)體育學(xué)院湖南長(zhǎng)沙412000
        文體用品與科技 2015年18期
        關(guān)鍵詞:湖南師范大學(xué)誘因瑜伽

        □劉朵梅 肖成富(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院湖南長(zhǎng)沙412000)

        淺析影響高校女生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的因素和對(duì)策

        □劉朵梅 肖成富(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院湖南長(zhǎng)沙412000)

        近幾年,瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校得到了一定的發(fā)展,高校大學(xué)生在輕柔優(yōu)美的瑜伽音樂伴奏下配合呼吸,練習(xí)瑜伽各種體位動(dòng)作,能夠在鍛煉中達(dá)到減輕學(xué)習(xí)壓力提高身體素質(zhì)、增進(jìn)身體健康效果,使身心達(dá)到完美統(tǒng)一。如此優(yōu)秀的體育項(xiàng)目很有必要使其能夠在學(xué)校體育中發(fā)揮獨(dú)特的功效,本實(shí)驗(yàn)以湖南師范大學(xué)300名女大學(xué)生作為研究對(duì)象(要求身體健康、無疾病史)。本實(shí)驗(yàn)通過對(duì)影響高校女生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的因素進(jìn)行分析并提出相應(yīng)的建議,希望能為高校女生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)提供一點(diǎn)幫助。

        高校女生瑜伽影響因素對(duì)策

        1、前言

        當(dāng)代高校女大學(xué)生由于環(huán)境、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、就業(yè)壓力和戀愛等主要原因產(chǎn)生不同的情緒問題。導(dǎo)致高校女大學(xué)生自制力、學(xué)習(xí)效率降低,甚至?xí)a(chǎn)生某些失去理智的行為;情緒問題又降低大學(xué)生的免疫功能,導(dǎo)致正常生理平衡失調(diào),引起心血管、消化、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的各種疾病。瑜伽是目前最時(shí)尚的健身方式之一.。它注重健全的精神,實(shí)現(xiàn)身心結(jié)合,能夠提升意識(shí)。既能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),又能塑造完美的體型,陶冶情操,提高自身的氣質(zhì),修養(yǎng)自身的內(nèi)在涵養(yǎng)。它所倡導(dǎo)的身心和諧的觀點(diǎn)、平和的人生態(tài)度、有效的鍛煉方法,正順應(yīng)了身處紛繁都市的女大學(xué)生渴望回歸自然的心態(tài)。

        2、研究對(duì)象與研究方法

        2.1、研究對(duì)象

        湖南師范大學(xué)大一(100人)、大二(100人)、大三(100人),年齡在20-22歲。研究對(duì)象的要求是:女性;身體健康;無疾病史,身體各方面正常;在實(shí)驗(yàn)期間不參加任何體育鍛煉。

        2.2、研究方法

        (1)文獻(xiàn)資料法。

        根據(jù)研究的需要,本人查閱了大量有關(guān)的健美操、有氧健身、瑜伽、等流行健身項(xiàng)目的書籍以及通過在中國(guó)知網(wǎng)中搜索女大學(xué)生、瑜伽等關(guān)鍵詞進(jìn)行文獻(xiàn)查詢。

        (2)問卷調(diào)查法。

        根據(jù)本論文研究的重點(diǎn),查閱文獻(xiàn)資料基礎(chǔ)上,針對(duì)湖南師范大學(xué)女生進(jìn)行隨機(jī)問卷調(diào)查。問卷題目設(shè)15個(gè)題目,共發(fā)放300份,回收問卷296份,有效問卷294份,有效回收率達(dá)98%。

        (3)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

        使用MicrosoftExcel2003對(duì)所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析處理。

        (4)邏輯分析法。

        本文查閱大量文獻(xiàn),分析調(diào)查問卷數(shù)據(jù),對(duì)湖南師范大學(xué)選擇瑜伽課程進(jìn)行總結(jié)歸納,推演出合乎邏輯的結(jié)論。

        3、影響高校女生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的因素

        3.1、高校女生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知情況

        通過對(duì)在校女大學(xué)生的調(diào)查我們發(fā)現(xiàn),女大學(xué)生具有較高的文化知識(shí),能夠充分認(rèn)識(shí)到瑜伽運(yùn)動(dòng)的價(jià)值,參與瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅能使其自身體驗(yàn)到參與運(yùn)動(dòng)的樂趣,而且還有助于她們克服生活或?qū)W習(xí)中解決困難的能力,運(yùn)動(dòng)中所體驗(yàn)到的愉悅情緒,能使她們的身心得到健康的發(fā)展。

        3.2、高校女大學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)興趣狀況調(diào)查

        (1)學(xué)生對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)與興趣。

        見表1,可以看出瑜伽運(yùn)動(dòng)深受高校女生的青睞。然而這階段女生無論從生理還是心理方面,都處于愛靜不好動(dòng)的青春發(fā)育階段,對(duì)她們來說內(nèi)心都希望擁有高雅的氣質(zhì)、青春的活力以及勻稱、挺拔的體態(tài)。因此,這大大滿足當(dāng)代高校女生個(gè)性發(fā)展和對(duì)新興項(xiàng)目熱衷追求的瑜伽運(yùn)動(dòng)無疑是適合高校女生參與鍛煉的最佳項(xiàng)目之一。

        表1 高校女生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的興趣(n=294)

        (2)內(nèi)部誘因激發(fā)高校女生參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)

        表2 高校女生喜歡瑜伽運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)(n=294)

        見表2,可以看出學(xué)生喜歡這一項(xiàng)目的動(dòng)機(jī)是建立在學(xué)生個(gè)體愛美、追求個(gè)性以及提高個(gè)人形象的強(qiáng)烈心理需求基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。當(dāng)今社會(huì)個(gè)體愛美、追求個(gè)性以及提高個(gè)人形象越來越重要,初次見面給人以良好的第一印象,應(yīng)聘工作給人舒適、優(yōu)雅的氣質(zhì)。

        3.4、外部誘因?qū)Ω咝E髮W(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的影響

        (1)人為因素。

        外部誘因中人為因素占總?cè)藬?shù)的30.3%。瑜伽課程的實(shí)施對(duì)象就是人,而參與瑜伽練習(xí)的人有著兩類,其一就是教練方面,只要資深的練習(xí)者才能適應(yīng)這樣的工作,所以說,瑜伽的教學(xué)必須經(jīng)過嚴(yán)格的培訓(xùn)與訓(xùn)練,才能但當(dāng)教練、導(dǎo)師這一崗位。其二就是練習(xí)者,瑜伽因有其特殊的特點(diǎn),所以在練習(xí)中必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),練習(xí)動(dòng)作由易到難,動(dòng)作幅度由小到大,逐漸適應(yīng)練習(xí)需要,慢慢的掌握動(dòng)作技術(shù)。

        (2)音樂因素。

        外部誘因中音樂因素占總?cè)藬?shù)的22.8%。音樂是瑜伽教學(xué)的重要組成部分,它是瑜伽練習(xí)的靈魂之所在,缺少音樂的瑜伽練習(xí),也就猶如人缺少精神。在瑜伽課程練習(xí)中每一個(gè)基本動(dòng)作、每一個(gè)形態(tài),每一個(gè)練習(xí)時(shí)段,甚至是每一個(gè)表情變化都需要融入到音樂之中,以此把音樂和瑜伽的動(dòng)作相結(jié)合,形成固有的一體。

        (3)環(huán)境因素。

        外部誘因中環(huán)境因素占總?cè)藬?shù)的22.1%,瑜伽練習(xí)對(duì)于環(huán)境的要求相對(duì)較高,部分動(dòng)作學(xué)習(xí)還需要優(yōu)雅的環(huán)境烘托,特別是自身的練習(xí)者可選擇草地、森林、海灘等空曠,氧氣充足的自然環(huán)境練習(xí)效果更佳。同時(shí),也可在瑜伽館內(nèi)練習(xí),也有利于部分動(dòng)作的學(xué)習(xí)與修正。

        (4)課程設(shè)置因素。

        外部誘因中課程設(shè)置因素占總?cè)藬?shù)的14.6%。瑜伽課程是一門非常高雅、技術(shù)性較強(qiáng)的健身項(xiàng)目,他的動(dòng)作的規(guī)范性、正確性直接影響到瑜伽的練習(xí)效果,在教學(xué)的課程設(shè)置上,由淺入深、由易到難,逐漸的提高動(dòng)作技術(shù),逐步提高練習(xí)水平,切勿斷章取義,隨機(jī)安排,或是增加練習(xí)難度,改變練習(xí)動(dòng)作幅度。

        (5)經(jīng)濟(jì)因素。

        外部誘因中經(jīng)濟(jì)因素占總?cè)藬?shù)的10.2%。瑜伽健身鍛煉需要一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)作為支撐,不像其他健身項(xiàng)目那樣簡(jiǎn)單易行,他必須要有專業(yè)的教練指導(dǎo),在參與健身活動(dòng)還需一定的學(xué)習(xí)費(fèi)用,這些都需要練習(xí)者承擔(dān)。另外,在練習(xí)條件上也有選擇性,必須要有一定的經(jīng)濟(jì)作為保障,確保健身俱樂部的合理運(yùn)營(yíng)。

        (6)場(chǎng)地因素。

        有45.9%的人希望有完善的瑜伽室內(nèi)外場(chǎng)地,34.7%的人希望有完善的室內(nèi)瑜伽場(chǎng)地,19.4%的人認(rèn)為場(chǎng)地?zé)o所謂。有一定的場(chǎng)館、場(chǎng)地作保障,這就需要組織開展瑜伽練習(xí)。

        5、結(jié)論與建議

        5.1、結(jié)論

        (1)瑜伽訓(xùn)練能明顯改善大學(xué)生形體特征,瑜伽動(dòng)作使各個(gè)部位肌肉可以得到充分繃緊和拉伸,持續(xù)的練習(xí)能保持體內(nèi)新陳代謝的速度,消耗體內(nèi)多余的脂肪,從而減輕體脂重量,降低體重?cái)?shù),達(dá)到減肥、控制體重的效果;

        (2)提高大學(xué)生的呼吸系統(tǒng),循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能水平和身體柔韌性、平衡能力;對(duì)心理健康的調(diào)節(jié)具有促進(jìn)作用。

        5.2、建議

        (1)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,,廣泛宣傳瑜伽對(duì)于學(xué)生身心發(fā)展的重要意義,并引導(dǎo)學(xué)生去體驗(yàn)參與瑜伽訓(xùn)練的樂趣;

        (2)創(chuàng)造良好的瑜伽教學(xué)環(huán)境,練習(xí)瑜伽要在干凈舒適的環(huán)境下進(jìn)行,要有足夠的伸展身體的空間,室內(nèi)空氣要流通;

        (3)在瑜伽教學(xué)過程中要根據(jù)高校女生的生理及生理特點(diǎn)組織教學(xué)內(nèi)容,瑜伽教學(xué)內(nèi)容的安排既要滿足學(xué)生的心理需求;

        (4)重視場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)工作,高校一定要重視體育場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)工作,根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況,有計(jì)劃的增加瑜伽運(yùn)動(dòng)經(jīng)費(fèi)的投入。

        [1]楊輝玲.高職院校大學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)調(diào)查研究[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2008,2.

        [2]虞蓉麗.瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生影響的研究[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2010,26.

        [3]任燕.重慶高校學(xué)生與瑜伽認(rèn)知程度研究分析[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2013,8.

        [4]劉瑩,李軍,張傳新.高校開設(shè)瑜伽課的實(shí)踐性研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008,20.

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