□王芳亮　郭祥軒（北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院北京100084）

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陳式太極拳掩手肱捶丹田轉(zhuǎn)動(dòng)探析

□王芳亮郭祥軒（北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院北京100084）

摘要：在太極拳運(yùn)動(dòng)中，丹田轉(zhuǎn)動(dòng)是內(nèi)功的基本功，是練習(xí)整體勁的捷徑，本文運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法，通過(guò)四種不同的呼吸方式來(lái)探究丹田轉(zhuǎn)動(dòng)的一些規(guī)律。使得在太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)用合理的呼吸方式，讓初學(xué)者能夠盡快掌握丹田轉(zhuǎn)動(dòng)技能。

關(guān)鍵詞：陳式太極拳丹田轉(zhuǎn)動(dòng)

1、研究對(duì)象與研究方法

1.1、研究對(duì)象

陳式太極拳掩手肱捶發(fā)力動(dòng)作丹田內(nèi)動(dòng)。

1.2、研究方法

（1）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

運(yùn)用EXCEL2007對(duì)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中所測(cè)得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，借助SPSS17.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，綜合得出相應(yīng)的結(jié)果。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

①測(cè)試對(duì)象

本研究選取了一名北京體育大學(xué)健將運(yùn)動(dòng)員，曾多次參加國(guó)內(nèi)重大比賽，獲得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)。受試者身體狀況良好，關(guān)節(jié)活動(dòng)正常自如。具體的信息如下：

表1　受試者基本信息

②掩手肱捶的呼吸測(cè)試

使用荷蘭生產(chǎn)的生物反饋儀(Biofeedback & Neurofeedb -ack)，采集太極拳掩手肱捶腹部壓力變化的數(shù)據(jù)。

第一，測(cè)試過(guò)程

測(cè)試過(guò)程：受試者做完準(zhǔn)備活動(dòng)后，讓其稍作休息，再給受試者穿戴呼吸腹帶，再次檢查一下實(shí)驗(yàn)設(shè)備是否正常，以免出現(xiàn)偏差，在操作者喊開始口令時(shí)，受試者從獨(dú)立合手開始到右拳擊出為止，操作者發(fā)出停止口令時(shí)，受試者恢復(fù)獨(dú)立合手姿勢(shì)。此過(guò)程為一次動(dòng)作的測(cè)試完成，待操作人員保存好數(shù)據(jù)，然后開始第二次。讓受試者分別以自然呼吸、閉氣、順腹式呼吸、逆腹式呼吸做5次掩手肱捶，每完成一次動(dòng)作，讓受試者休息調(diào)整30s，以保證動(dòng)作質(zhì)量，確保所測(cè)數(shù)據(jù)的有效性。

第二，測(cè)試細(xì)則要求

呼吸腹帶中的壓力感受器要放到擠下三寸的位置，受試者每完成一次動(dòng)作要檢查一次呼吸腹帶的位置是否偏離。

在實(shí)驗(yàn)操作過(guò)程中幾種呼吸方式的界定：在實(shí)際實(shí)驗(yàn)操作中用壓力傳感器來(lái)區(qū)分界定五種呼吸方式。腹式呼吸：呼氣時(shí)壓力傳感器的幅度變化曲線表現(xiàn)為上升，吸氣時(shí)曲線為下降，閉氣時(shí)曲線為水平直線，同時(shí)口鼻有氣流。順腹式呼吸：吸氣時(shí)曲線上升，呼氣時(shí)曲線下降，總體表現(xiàn)為先上升后下降，在做掩手肱捶出拳的過(guò)程中曲線下降，同時(shí)口鼻有氣流。逆腹式呼吸：吸氣時(shí)曲線下降，呼氣時(shí)曲線上升，在做掩手肱捶出拳的過(guò)程中曲線上降，總體表現(xiàn)為先下降后上升同時(shí)口鼻沒氣流。自然呼吸：對(duì)受試者不做任何呼吸方式的引導(dǎo)，讓受試者自我感覺怎么舒服怎么做。胸式呼吸：吸氣呼氣曲線都保持水平，在做掩手肱捶出拳的過(guò)程中曲線保持水平，同時(shí)口鼻有氣流。閉氣：口鼻沒有氣流。

2、結(jié)果與分析

動(dòng)作的界定：由于受試者技術(shù)動(dòng)作掌握的熟練程度略有差異。為了便于研究和分析，本實(shí)驗(yàn)只研究掩手肱捶的發(fā)勁階段：通過(guò)生物反饋儀呼吸腹帶的變化曲線，從受試者重心降到最低，上身姿勢(shì)保持蓄勁不變時(shí)為發(fā)勁的準(zhǔn)備時(shí)刻，到受試者右拳擊出結(jié)束的整個(gè)出拳過(guò)程。

使用生物反饋儀測(cè)量設(shè)備，得到兩組受試者在做掩手肱捶動(dòng)作時(shí)，四種不同的呼吸方式腹部的變化數(shù)值，并且進(jìn)行了相應(yīng)的均值計(jì)算和統(tǒng)計(jì)分析。由于在四種呼吸方式中，胸式呼吸腹部均無(wú)變化，故在此處就不做討論。以下是高水平組在做掩手肱捶動(dòng)作時(shí)四種不同的呼吸方式腹部的整體變化情況對(duì)比。根據(jù)生物反饋儀測(cè)試設(shè)備的數(shù)據(jù)顯示原理及腹部的變化規(guī)律，正數(shù)值表示腹部前凸，負(fù)數(shù)值表示腹部?jī)?nèi)收。

表2　受試者在四種不同的呼吸方式下腹部變化的均值統(tǒng)計(jì)

圖1　受試者腹部變化情況

上圖是受試者四種不同的呼吸方式腹部變化的對(duì)比，從測(cè)試受試者自然呼吸、順腹式呼吸、逆腹式呼吸、閉氣四種呼吸方式時(shí)腹部變化的平均值進(jìn)行統(tǒng)計(jì)比較所得。從上圖中我們可以看出：受試者在自然呼吸做掩手肱捶動(dòng)作時(shí)，腹部的變化為-31，即腹部變現(xiàn)為內(nèi)收，表明受試者做掩手肱捶動(dòng)作時(shí)習(xí)慣用順腹式呼吸；當(dāng)受試者用順腹式呼吸做掩手肱捶時(shí)，腹部的變化數(shù)值為-14.9，即腹部表現(xiàn)為內(nèi)收；當(dāng)受試者用逆腹式呼吸做掩手肱捶時(shí)，腹部的變化為30.2，即腹部表現(xiàn)為外凸；當(dāng)受試者做掩手肱捶動(dòng)作閉氣時(shí)，腹部的變化為-9.9，即腹部表現(xiàn)為內(nèi)收。由此可見，受試者分別采用四種不同的呼吸方式做掩手肱捶動(dòng)作時(shí)，腹部存在明顯的變化，且變化幅度較大，表現(xiàn)為多年的太極拳專項(xiàng)練習(xí)，使受試者在呼吸方式上有了比較大的控制和變化能力。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）受試者在做掩手肱捶動(dòng)作時(shí)，腹部存在明顯的變化，且變化幅度較大；

（2）四種不同的呼吸方式腹部的變化具有明顯的差異。

3.2、建議

（1）本研究中采用的呼吸腹帶較窄，所測(cè)試的區(qū)域較小，建議采用更寬的呼吸腹帶，能夠測(cè)試更多的區(qū)域；

（2）本文沒有涉及發(fā)力的部分，建議采用發(fā)力儀器，同步測(cè)量，進(jìn)一步探究四種呼吸方式的差異性。

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