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        走貓步養(yǎng)腎法

        2014-12-18 08:48:16佚名
        關(guān)鍵詞:貓步肩頸步速

        佚名

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,走“貓步”能補(bǔ)腎填精、內(nèi)和氣血、改善消化不良、有利泌尿系統(tǒng)保健,男性可防治前列腺炎,女性則可防治婦科疾病。走“貓步”還可改善肩頸、小腹和下肢等部位血液循環(huán),從而改善頸肩不適、腰酸、腿麻、小腹墜脹等癥狀。走“貓步”相當(dāng)于給腸胃等臟器按摩,能促進(jìn)排便,防治便秘。

        中老年人步行時(shí)間應(yīng)為“100-年齡”。例如,40歲的中年人除日?;顒?dòng)外,每天最少應(yīng)運(yùn)動(dòng)60分鐘,散步時(shí)間約有1/3可用來(lái)走“貓步”,其余時(shí)間為步行,過(guò)胖者要增加活動(dòng)量。70歲以上者要根據(jù)身體情況酌量運(yùn)動(dòng)。

        有統(tǒng)計(jì)稱(chēng),走斜坡路比走平地能多消耗人體50%的熱量,而走“貓步”則更為有效。需要注意的是,“貓步”的速度分快中慢,每秒2~3步最為合適,若感到喘不過(guò)氣,則要酌情減慢步速;走“貓步”宜穿軟底鞋,以免扭傷。體弱的老人走“貓步”時(shí),需有人陪同。

        (摘自《浙江老年報(bào)》)endprint

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