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        走貓步養(yǎng)腎法

        2014-12-18 08:48:16佚名
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年12期
        關(guān)鍵詞:貓步肩頸步速

        佚名

        中醫(yī)學認為,走“貓步”能補腎填精、內(nèi)和氣血、改善消化不良、有利泌尿系統(tǒng)保健,男性可防治前列腺炎,女性則可防治婦科疾病。走“貓步”還可改善肩頸、小腹和下肢等部位血液循環(huán),從而改善頸肩不適、腰酸、腿麻、小腹墜脹等癥狀。走“貓步”相當于給腸胃等臟器按摩,能促進排便,防治便秘。

        中老年人步行時間應(yīng)為“100-年齡”。例如,40歲的中年人除日?;顒油猓刻熳钌賾?yīng)運動60分鐘,散步時間約有1/3可用來走“貓步”,其余時間為步行,過胖者要增加活動量。70歲以上者要根據(jù)身體情況酌量運動。

        有統(tǒng)計稱,走斜坡路比走平地能多消耗人體50%的熱量,而走“貓步”則更為有效。需要注意的是,“貓步”的速度分快中慢,每秒2~3步最為合適,若感到喘不過氣,則要酌情減慢步速;走“貓步”宜穿軟底鞋,以免扭傷。體弱的老人走“貓步”時,需有人陪同。

        (摘自《浙江老年報》)endprint

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