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        聰明大腦能“鍛煉”出來嗎

        2014-12-05 16:44:23徐英
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年11期
        關(guān)鍵詞:圣杯鍛煉腦部

        徐英

        如果科學(xué)家能夠弄清大腦掌控智慧的原理是什么,哪怕對它的理解只有增強(qiáng)肌肉力量原理的一半那么多,那也是人類尋求改善大腦功能的突破點(diǎn)。

        但是,請你首先不要理會那些自稱“速成”的大腦訓(xùn)練方法,諸如使用“健腦網(wǎng)站”、特殊方式的“增智練習(xí)”,這些方法能讓我們變得更聰明且更有創(chuàng)造力嗎?目前來看,它們通常是不可靠的。

        被炒作的神經(jīng)科學(xué)

        實(shí)際上,神經(jīng)科學(xué)家似乎還沒有弄清認(rèn)知的原理——關(guān)于“愚蠢的大腦”和“聰明的大腦”之間有什么差異,以及如何提高腦容量,使大腦變得聰明。許多粗糙的和缺乏深度的認(rèn)知科學(xué)研究結(jié)果被當(dāng)成了新聞,但精確的、設(shè)計(jì)嚴(yán)密的、能經(jīng)得起時間考驗(yàn)的研究卻并不多。

        研究發(fā)現(xiàn),所謂的“地中海飲食”可能減少認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn),但這并沒有通過嚴(yán)格的隨機(jī)對照實(shí)驗(yàn)來驗(yàn)證。它之所以對健康有利,是因?yàn)檫@種方式的飲食富含橄欖油、魚、蔬菜、葡萄酒,還是因?yàn)椴缓t肉、精制糖和乳品脂肪?這個問題目前還很難判斷清楚。

        其他一些受到追捧的藥物,如他汀類調(diào)血脂藥、雌激素、阿司匹林及布洛芬等都是無效的。那些通過增加腦部血流來保證你變聰明的理論也令人懷疑,因?yàn)樵谡H酥校]有證據(jù)表明腦血流的狀況對大腦的思維會有影響。的確,你可以從個別實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)一些手段能改善大腦功能,但這些實(shí)驗(yàn)結(jié)果還不能說明全部的問題,這些結(jié)論在受到確認(rèn)之前就已被過度炒作。其中一個原因是,一部分科學(xué)家和大多數(shù)記者總喜歡肯定正面的發(fā)現(xiàn),而否定負(fù)面的發(fā)現(xiàn)。

        智力的奧秘

        當(dāng)然,尋找促進(jìn)認(rèn)知能力的有效方法并不是沒有希望的,但是神經(jīng)科學(xué)揭示認(rèn)知機(jī)理的發(fā)展過程依然很緩慢。在2010年美國神經(jīng)科學(xué)學(xué)會“認(rèn)知增強(qiáng)戰(zhàn)略”研討會上,美國得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的詹姆斯·畢博博士說:“我們已經(jīng)積累了足夠的知識,來解釋關(guān)于調(diào)節(jié)腦回路的機(jī)制,并說明到底是哪方面在起作用。”據(jù)研究,認(rèn)知能力的提高意味著大腦里有更多的神經(jīng)細(xì)胞或突觸、更強(qiáng)的神經(jīng)再生能力,以及促進(jìn)神經(jīng)再生所需要的物質(zhì),比如,有一種被稱作“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”的物質(zhì)就特別受到重視。

        科學(xué)家發(fā)現(xiàn),當(dāng)猴子反復(fù)練習(xí)精細(xì)觸覺的時候,相關(guān)的大腦區(qū)域就會擴(kuò)大。這種現(xiàn)象就像人們學(xué)習(xí)盲文或練習(xí)小提琴的過程一樣。同樣,當(dāng)它們一遍又一遍地聽一個特定的聲音時,大腦聽覺皮層的區(qū)域擴(kuò)大了。但是,當(dāng)猴子同時接觸精細(xì)事物和聽聲音時,只有控制聲音傳入的大腦區(qū)域受到訓(xùn)練并且不斷擴(kuò)大。換句話說,同樣的傳入——觸覺和聽覺——產(chǎn)生了不同的結(jié)果,大腦區(qū)域是否擴(kuò)大只依賴于是否給予了關(guān)注。

        這或許可以解釋為什么我們已經(jīng)熟練的技能并不能使我們變得更聰明:因?yàn)槲覀冊谶@些技能上不用花太多的精力。與此相反,在獲取一個新的、認(rèn)知要求高的技能——比如練習(xí)交際舞、學(xué)習(xí)外語時,更有可能提高處理速度,增強(qiáng)神經(jīng)突觸,擴(kuò)大或創(chuàng)造出大腦功能網(wǎng)絡(luò)。

        大腦訓(xùn)練的“圣杯”

        根據(jù)目前對神經(jīng)科學(xué)的研究,人類大腦訓(xùn)練的“圣杯”的確存在。可以認(rèn)定有三種切實(shí)有效的方法可用以增強(qiáng)大腦功能:

        首先是體育鍛煉。研究發(fā)現(xiàn),簡單的有氧運(yùn)動(例如每天散步45分鐘,每周3次)可以使對“事件記憶”的能力和執(zhí)行控制的功能提高近20%。堅(jiān)持運(yùn)動1年的時間,可以使一個70歲的人提高記憶、計(jì)劃和處理多種任務(wù)的能力,甚至達(dá)到和30歲的人差不多的水平。

        整體大腦訓(xùn)練的第二種有效方式是沉思,它可以增加大腦中某些區(qū)域的厚度,這些區(qū)域與控制注意力和處理來自外部世界的感官信號有關(guān)。通過改變腦部的結(jié)構(gòu)和功能,可以使大腦的處理過程更有效,而腦部的這些改善與智商的提高有關(guān)。

        最后,一些復(fù)雜的、需要注意力與控制、推理能力的電子游戲也可能在整體上改善大腦的敏銳度。不過,目前還較少有游戲或訓(xùn)練項(xiàng)目專門被應(yīng)用在智力鍛煉領(lǐng)域。那些對難度和注意力的要求不斷提高的游戲往往能達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果——如同讓大腦在不同的水平之間輕快地“漫步”。

        (摘自《中國新聞周刊》)

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