宋桂妹
我今年66歲,與其他老人喜歡通過打拳、跳舞來鍛煉身體不同,我愛爬山,更愛“喊山”。早上爬上山頂,登高長嘯,是我每天必做的功課。
喊山,心態(tài)最重要
每天早上7點半,我都會準(zhǔn)時從桂林市七星區(qū)六合路的家中出發(fā),一口氣登上附近的羊角山,再登高遠(yuǎn)眺,大聲喊山。除非天氣特別不好,我每天都會完成一次,至今已經(jīng)堅持了8年。身邊不少人看我每天“喊山”,身體變得越來越好,也跟隨我一起來爬山、喊山。他們哪里知道,8年前我第一次喊山,是多么尷尬。
當(dāng)時我聽說喊山有益身心,就抱著試一試的心態(tài)跟朋友們一起去爬山,誰知道我好不容易爬上山后,卻十分扭捏,不敢當(dāng)著大家的面放聲吶喊。后來,等大家都下山了,我才找了個沒人的地方,蹲在地上,對著一塊“無辜”的石頭喊了幾嗓子,算是完成了“喊山”。就這樣一來二去,我漸漸調(diào)整好了心態(tài),不再“羞澀”了。如今登上山頂,無論身邊同行的是朋友還是陌生人,我都會高高地仰著頭,憋足了勁,向著天空放聲呼喊。
“喊”走抑郁癥
喊山不但讓我的嗓門更大,精神頭變足,還讓我的心態(tài)更輕松,身體更健康。老伴離開我已經(jīng)有六年時間了。他才走的時候,我有一段時間吃不下睡不著,醫(yī)生診斷我患上了抑郁癥。我跟著鄰居們一起喊山,算是給自己不好的情緒找到了發(fā)泄的好方法。
后來我才知道,國外有專門從事喊山運(yùn)動的人群,叫做“喊山族”,通過“喊”,可以增強(qiáng)人們的肺活量,可以化解人們心中的郁悶,減少疾病的發(fā)生。
心中有憂郁,或者食物滯積,登高長嘯之后便會感到心平氣和,心曠神怡。在喊山時,我還會仰面朝天,雙臂上舉,身體放松,使足力氣放大聲音,盡量延長尾聲,吐凈濁氣。當(dāng)然,喊山不能太早或是太大聲,那樣不但影響到別人,還會傷到聲帶。我習(xí)慣等太陽出來后,再爬上山去喊一喊,不但氣血順暢,心情也格外愉悅。
現(xiàn)在,我早已走出了老伴去世的陰影,對生活積極而樂觀,不但經(jīng)常參加社區(qū)的各項文藝活動,還在老年大學(xué)學(xué)習(xí)國畫。喊山和畫畫,動靜結(jié)合,讓我每一天都過得無比充實和快樂。
(摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》)