亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        喊山喊出好身體

        2014-12-05 16:44:23宋桂妹
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年11期

        宋桂妹

        我今年66歲,與其他老人喜歡通過打拳、跳舞來鍛煉身體不同,我愛爬山,更愛“喊山”。早上爬上山頂,登高長嘯,是我每天必做的功課。

        喊山,心態(tài)最重要

        每天早上7點半,我都會準(zhǔn)時從桂林市七星區(qū)六合路的家中出發(fā),一口氣登上附近的羊角山,再登高遠(yuǎn)眺,大聲喊山。除非天氣特別不好,我每天都會完成一次,至今已經(jīng)堅持了8年。身邊不少人看我每天“喊山”,身體變得越來越好,也跟隨我一起來爬山、喊山。他們哪里知道,8年前我第一次喊山,是多么尷尬。

        當(dāng)時我聽說喊山有益身心,就抱著試一試的心態(tài)跟朋友們一起去爬山,誰知道我好不容易爬上山后,卻十分扭捏,不敢當(dāng)著大家的面放聲吶喊。后來,等大家都下山了,我才找了個沒人的地方,蹲在地上,對著一塊“無辜”的石頭喊了幾嗓子,算是完成了“喊山”。就這樣一來二去,我漸漸調(diào)整好了心態(tài),不再“羞澀”了。如今登上山頂,無論身邊同行的是朋友還是陌生人,我都會高高地仰著頭,憋足了勁,向著天空放聲呼喊。

        “喊”走抑郁癥

        喊山不但讓我的嗓門更大,精神頭變足,還讓我的心態(tài)更輕松,身體更健康。老伴離開我已經(jīng)有六年時間了。他才走的時候,我有一段時間吃不下睡不著,醫(yī)生診斷我患上了抑郁癥。我跟著鄰居們一起喊山,算是給自己不好的情緒找到了發(fā)泄的好方法。

        后來我才知道,國外有專門從事喊山運(yùn)動的人群,叫做“喊山族”,通過“喊”,可以增強(qiáng)人們的肺活量,可以化解人們心中的郁悶,減少疾病的發(fā)生。

        心中有憂郁,或者食物滯積,登高長嘯之后便會感到心平氣和,心曠神怡。在喊山時,我還會仰面朝天,雙臂上舉,身體放松,使足力氣放大聲音,盡量延長尾聲,吐凈濁氣。當(dāng)然,喊山不能太早或是太大聲,那樣不但影響到別人,還會傷到聲帶。我習(xí)慣等太陽出來后,再爬上山去喊一喊,不但氣血順暢,心情也格外愉悅。

        現(xiàn)在,我早已走出了老伴去世的陰影,對生活積極而樂觀,不但經(jīng)常參加社區(qū)的各項文藝活動,還在老年大學(xué)學(xué)習(xí)國畫。喊山和畫畫,動靜結(jié)合,讓我每一天都過得無比充實和快樂。

        (摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》)

        日本最新一区二区三区免费看| 色吊丝中文字幕| 日本阿v网站在线观看中文| 国产AⅤ无码久久丝袜美腿| 亚洲一区二区三区乱码在线 | 久久中文字幕日韩精品| 亚洲熟女一区二区三区不卡| 美利坚日韩av手机在线| 大肉大捧一进一出视频| 亚洲综合久久久| 亚洲av日韩一区二三四五六七| 久久精品av在线观看| 国产精品户外野外| 水蜜桃久久| 加勒比一本大道大香蕉 | 97精品国产一区二区三区| 国产无遮挡a片又黄又爽| 4hu44四虎www在线影院麻豆| 日产分东风日产还有什么日产 | 国产一区二区三区亚洲| 国产乱子轮xxx农村| 蜜臀av免费一区二区三区| 亚洲综合久久一本久道| 二区免费在线视频观看| 日本怡春院一区二区三区| 精品国产香蕉伊思人在线又爽又黄| 白色橄榄树在线阅读免费| 亚洲国产av自拍一区| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃图片| 亚洲成a人片在线播放观看国产 | 大又大又粗又硬又爽少妇毛片| 免费无码毛片一区二区三区a片| 国产av综合一区二区三区最新| 国产一区二区三区尤物| 精品久久久久久久久午夜福利| 亚洲va欧美va国产综合| 亚洲av噜噜狠狠蜜桃| 色婷婷久久亚洲综合看片| 在线不卡av片免费观看| 国产自产av一区二区三区性色| 久久91精品国产一区二区|