喬巖

心臟不僅僅是一個(gè)生物學(xué)意義上的泵血?jiǎng)恿C(jī)，它還是一個(gè)有著喜怒哀樂(lè)的智能器官。好情緒會(huì)讓它愉快高效地工作，不良情緒卻會(huì)讓它很受傷。因此，心需要你的溫柔對(duì)待。

氣死人不是傳說(shuō)

《三國(guó)演義》中諸葛亮罵死王朗，三氣周瑜，乃至周瑜最終仰天長(zhǎng)嘆“既生瑜，何生亮？”隨即吐血而亡的故事家喻戶(hù)曉。許多人可能會(huì)心生疑問(wèn)，這可能嗎？人真的能被氣死嗎？

姑且不去追究歷史故事的真實(shí)性，但科學(xué)研究顯示，氣死人的確不是傳說(shuō)！歐洲心臟雜志發(fā)表的研究顯示，憤怒2小時(shí)內(nèi)犯心臟病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)是平常的3～5倍，室性心律失常的風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高，而這些都是引起猝死的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

憤怒是一劑毒藥

人有“七情”：喜怒憂(yōu)思悲恐驚，可分為積極和消極情緒兩大類(lèi)。積極情緒促進(jìn)機(jī)體功能活動(dòng)良性循環(huán)，對(duì)心血管有保護(hù)作用。

而當(dāng)我們的身體面對(duì)憤怒、抑郁、焦慮等消極情緒時(shí)，交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)和神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)改變進(jìn)行適應(yīng)性生理調(diào)節(jié)，可控程度內(nèi)的不良情緒不會(huì)致病。但暴怒或者長(zhǎng)期的消極情緒則會(huì)釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌收縮力增強(qiáng)，同時(shí)血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。

過(guò)度激活還會(huì)引起血脂水平升高，并激活血小板，促進(jìn)斑塊破裂，誘發(fā)血栓形成，容易發(fā)生心肌梗死和腦卒中。交感神經(jīng)過(guò)度興奮更可引起竇性心動(dòng)過(guò)速、早搏、心房顫動(dòng)和室速室顫等室性心律失常，這些因素都可能引起猝死。

意大利學(xué)者曾對(duì)228例急性心肌梗死后的存活患者跟蹤隨訪8年，發(fā)現(xiàn)憤怒程度越嚴(yán)重，越容易誘發(fā)心臟病。美國(guó)國(guó)立心肺血液研究所通過(guò)對(duì)12990例社區(qū)居民的前瞻性流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，易怒和充滿(mǎn)敵意性格特質(zhì)的人更易患冠心病。

生氣的女人最“心碎”

有一種病叫“心碎綜合征”（又稱(chēng)心尖球形綜合征），最常見(jiàn)于女性，可達(dá)80%以上。其中超過(guò)1/4是由于親友意外死亡、失戀、激烈爭(zhēng)吵或家暴等嚴(yán)重的悲痛、憤怒、緊張、驚嚇等心理應(yīng)激誘發(fā)。

它的發(fā)病機(jī)制為交感神經(jīng)過(guò)度激活導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，以胸痛、憋氣為主要癥狀，表面看類(lèi)似急性心肌梗死，但冠狀動(dòng)脈造影正常。住院期間僅有1.1%死亡，但有17%發(fā)生心力衰竭。

由此看來(lái)，女人有一顆更容易碎的“玻璃心”，著實(shí)是“傷不起”的人群。這可能和女性相對(duì)脆弱感性的心理特質(zhì)有關(guān)。

不生氣的智慧

《維多利亞宣言》的四大健康基石是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡。心理平衡對(duì)心臟健康的重要性不亞于控制好體重、血壓、血脂和血糖。積極的情感會(huì)作用下丘腦垂體分泌有益激素，放松神經(jīng)，緩解壓力，改善內(nèi)臟的血氧供應(yīng)。有道是“人生不如意事十之八九，唯有快樂(lè)在心頭”。

經(jīng)常笑笑。看幽默搞笑的喜劇時(shí)，血管會(huì)擴(kuò)張直徑增加17%，變得更有彈性；而在看嚴(yán)肅緊張的紀(jì)錄片時(shí)，血管會(huì)收縮直徑縮小15%。笑帶動(dòng)大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，促進(jìn)釋放一氧化氮而擴(kuò)張血管，減輕血管炎癥反應(yīng)。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）