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        憤怒是一劑毒藥

        2014-12-05 16:44:23喬巖
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年11期
        關鍵詞:一劑消極情緒特質

        喬巖

        心臟不僅僅是一個生物學意義上的泵血動力機,它還是一個有著喜怒哀樂的智能器官。好情緒會讓它愉快高效地工作,不良情緒卻會讓它很受傷。因此,心需要你的溫柔對待。

        氣死人不是傳說

        《三國演義》中諸葛亮罵死王朗,三氣周瑜,乃至周瑜最終仰天長嘆“既生瑜,何生亮?”隨即吐血而亡的故事家喻戶曉。許多人可能會心生疑問,這可能嗎?人真的能被氣死嗎?

        姑且不去追究歷史故事的真實性,但科學研究顯示,氣死人的確不是傳說!歐洲心臟雜志發(fā)表的研究顯示,憤怒2小時內犯心臟病和腦卒中的風險是平常的3~5倍,室性心律失常的風險也明顯升高,而這些都是引起猝死的罪魁禍首!

        憤怒是一劑毒藥

        人有“七情”:喜怒憂思悲恐驚,可分為積極和消極情緒兩大類。積極情緒促進機體功能活動良性循環(huán),對心血管有保護作用。

        而當我們的身體面對憤怒、抑郁、焦慮等消極情緒時,交感神經活動增強和神經內分泌活動改變進行適應性生理調節(jié),可控程度內的不良情緒不會致病。但暴怒或者長期的消極情緒則會釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素,引起心跳加速,心肌收縮力增強,同時血管收縮,導致血壓升高,心臟負擔加重。

        過度激活還會引起血脂水平升高,并激活血小板,促進斑塊破裂,誘發(fā)血栓形成,容易發(fā)生心肌梗死和腦卒中。交感神經過度興奮更可引起竇性心動過速、早搏、心房顫動和室速室顫等室性心律失常,這些因素都可能引起猝死。

        意大利學者曾對228例急性心肌梗死后的存活患者跟蹤隨訪8年,發(fā)現(xiàn)憤怒程度越嚴重,越容易誘發(fā)心臟病。美國國立心肺血液研究所通過對12990例社區(qū)居民的前瞻性流行病學研究發(fā)現(xiàn),易怒和充滿敵意性格特質的人更易患冠心病。

        生氣的女人最“心碎”

        有一種病叫“心碎綜合征”(又稱心尖球形綜合征),最常見于女性,可達80%以上。其中超過1/4是由于親友意外死亡、失戀、激烈爭吵或家暴等嚴重的悲痛、憤怒、緊張、驚嚇等心理應激誘發(fā)。

        它的發(fā)病機制為交感神經過度激活導致冠狀動脈痙攣,以胸痛、憋氣為主要癥狀,表面看類似急性心肌梗死,但冠狀動脈造影正常。住院期間僅有1.1%死亡,但有17%發(fā)生心力衰竭。

        由此看來,女人有一顆更容易碎的“玻璃心”,著實是“傷不起”的人群。這可能和女性相對脆弱感性的心理特質有關。

        不生氣的智慧

        《維多利亞宣言》的四大健康基石是合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡。心理平衡對心臟健康的重要性不亞于控制好體重、血壓、血脂和血糖。積極的情感會作用下丘腦垂體分泌有益激素,放松神經,緩解壓力,改善內臟的血氧供應。有道是“人生不如意事十之八九,唯有快樂在心頭”。

        經常笑笑。看幽默搞笑的喜劇時,血管會擴張直徑增加17%,變得更有彈性;而在看嚴肅緊張的紀錄片時,血管會收縮直徑縮小15%。笑帶動大腦產生內啡肽,促進釋放一氧化氮而擴張血管,減輕血管炎癥反應。

        (摘自《健康時報》)

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