蔡錦洲

(武漢體育學院研究生院 湖北武漢 430079)

1 相關(guān)概念的介紹

簡單說來籃板球就是指進攻隊與防守隊之間爭奪投籃未中的球。作為攻守轉(zhuǎn)化的瞬間,對防守一方而言其是轉(zhuǎn)守了攻的關(guān)鍵所在;同樣,對于進攻一方來說,籃板球的有效獲得則是二次進攻的開始。在籃球比賽中雙方在空間爭搶投籃未中的球稱為搶籃板球。后場籃板是指防守隊員在本方半場場地所獲得的籃板球,它是衡量球隊后場防守反攻能力的重要指標,穩(wěn)固的后場防守的重要標志就是后場籃板的獲得。進攻隊員在對手的半場場地所獲得的籃板球,稱之為前場籃板,由于前場籃板可以直接導致二次進攻得分,所以前場籃板相對而言是非常重要的,但是由于攻防雙方站位的問題,前場籃板的難度是非常大的,甚至遠大于后場籃板,在籃球比賽中前場籃板的站位、起跳、撥球都需要一定的身體技術(shù)以及個人的籃球意識。所以在籃球比賽中前場籃板的多少往往可能直接決定比賽的勝負,而且也是內(nèi)線球員個人實力、球隊進攻力,更是全隊隊員配合能力的一個重要體現(xiàn)。

2 爭搶籃板球的要素

影響搶奪籃板球的因素很多,我們這里可以把它分為兩類,一類主觀因素,一類客觀因素。

2.1 主觀因素

2.1.1 球員個人的形態(tài)和素質(zhì)

形態(tài)方面主要是球員的身高、體重、臂展等。它影響著球員占據(jù)的空間,一般情況下,身高越高占據(jù)的縱向空間越大,體重體積越大占據(jù)的橫向空間越大,而臂展越長則在三維立體空間就越有優(yōu)勢,個人體型占據(jù)空間越大,搶得的籃板球的概率就越高。

球員的身體素質(zhì)主要包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、彈跳等。其中球員的力量、速度、彈跳、靈敏素質(zhì)對搶籃板球具有較大的影響,而力量越大能搶占更有利的位置,彈跳越好更能占據(jù)更大的空間范圍,速度越快越靈敏能更及時準確的控制住球。

2.1.2 球員的主觀態(tài)度和意愿

態(tài)度決定一切,個人的心態(tài)以及積極的沖、拼的干勁是搶得籃板球的關(guān)鍵。只有渴望去拼搶籃板球的時候,才會支配身體的移動。要爭搶籃板球,一個球員的意愿是基礎(chǔ)。同樣,一個人他是否有搶籃板這一意識,搶籃板這意識的強烈程度直接制約著籃板球的獲得,曾經(jīng)有記者問過我國超級明星姚明在籃板球上的表現(xiàn)為何如此出色時,姚明說到是意識。只有擁有著強烈搶籃板意識,這樣機體才會始終保持高度警惕之中,才能更好的獲得籃板球。

2.1.3 球員的技術(shù)要素

從運動訓練學的角度來看,搶籃板球中是一項錯綜復雜的運動環(huán)節(jié),其主要是由前期的搶位、瞬間的起跳、空中的搶球以及得球后傳送等環(huán)節(jié)構(gòu)成,所以球員個人的技術(shù)能力很重要。

(1)前期的搶位。一個好的位置通常直接決定了能否搶到籃板球。有利的位置主要是體現(xiàn)在搶籃板球中通過與隊友積極的主動的配合占據(jù)有利位置同時將對手排斥在外。此外,通過對對手投籃的角度、距離與方向的推測如果球未中而反彈開來的落點并在對手籃球出手后迅速的移動到相關(guān)區(qū)域。同時注意球的落點及對手動向,準備起跳搶球。

什么是有利位置,搶到籃板球的好位置包括兩個過程,第一,你在這個位置起跳能截到球;第二,別人從別的位置起跳受到你的阻礙或者被你先截到球,所以位置就要選最佳位置。球是運動的,所以最佳位置也不斷變化。但是有一點就是球的落點是可以預測的,以射出點和籃筐中心作直線以及對籃板的反射線,落點的區(qū)域一般是射入線左右偏離10度左右。當球距離在1m左右,或反射線偏離20度左右,或者距離0.5m左右,這樣球員站位就可以選擇在籃筐下對出0.5m左右的圓弧運動,先站在反射線上,在球反彈的一瞬間,決定起跳方向,那樣的話70%能截到球。因為另外30%留給沖搶籃板,如果兩個高的從45度線且入,籃板很有機會搶到,所以這里就是看誰的判斷快一些和跳得更高更合理在搶占位置的同時,要做好起跳的準備。球員通過對未中球的反彈的方位推測其反彈后的區(qū)域,與此同時迅速起跳在其反彈路線中將其截獲。球員起跳時上體稍前傾,兩膝微屈,兩臂稍屈放在體側(cè),身體重心盡量落在兩腳之間。作為進攻一方的相關(guān)動作則應是,最好多選用跨步、助跑或單腳起跳相結(jié)合的方法。而防守一方的相關(guān)動作則應是,最好多選用撤步起跳或跨步起跳和原地上步起跳相結(jié)合的方法。而整個起跳過程中最為重要的則是對球反彈后的方向判斷以及起跳的速度。

(2)空中搶球動作?；@球比賽中空中搶球也非常關(guān)鍵的,根據(jù)防守和進攻的位置不同以及籃球的反彈方向,球員應該采用雙手、單手或者點撥球等方法進行搶球,當球員在起跳在空中搶球時,應該及時用背或肩擋住對手,雙手及時在頭上張開攔住對方。

球員在跳起后空中雙手接觸到籃板球的瞬間,應當收腹用腰力盡量維持人體正確姿勢,充分利用四肢及軀干來占據(jù)更多空間以排開對手,此外應做到雙手盡量伸住籃球反彈的路線,在運動員身體上升到了空中的最高點那瞬間,收腰收腹雙手用力把球握住迅速的同假帶回胸前,當然此時精神要高度集中在球上。從以往眾多籃球賽事的情況來看,雙手搶籃板球有諸多的優(yōu)勢如握球牢固、利于進攻、簡單實用等等。而其不足表現(xiàn)為觸球時最高點不如單手,影響個人的發(fā)揮。

比賽中球員單手搶球是球員應當注意在空中要充分的伸展身體,同時雙手迅速伸向籃球的落位,在運動員手指接觸球的瞬間,要迅速屈肘屈腕手指用力摳把籃板球帶回胸前,而其它一只手應當做好防御。從為籃板球的常用手法單、雙手搶籃板球各有千秋,單手靈活而雙手牢固。與單手搶籃板球很相似的常用搶球手法則屬點撥球。單手搶籃板球雖然有著諸多優(yōu)點,然而一量對手身高馬大,或球的落點走出了自己的范圍,球員可以根據(jù)球來得方向,用點撥球的手法,把籃板球撥自己的隊友或者打出對手的能力范圍之外。其有著和前面的兩種更不一樣,主要包括傳球的迅捷、人為的提高增球點高度,進而為快攻提供了可能，但其較難掌握。

(3)獲球后續(xù)動作。與一般籃球利于運動的要求相同,首先人體要平衡；其次落地要穩(wěn)控制好距離以及對球的保護。一旦搶球成功應當及時在空中將其傳出。假設其搶球后不能有效傳出則應根據(jù)場上情況隊友的位置,對方的防守情況等等綜因素采取帶球進攻誘惑對手回防的方式將對手引開進而組合進攻。如果是進攻方的運動員搶到籃板球則應當不加思索的在竄直接補籃。

球員得球后則應當注意,采取聲東攻西的辦法巧妙的引開對手同時做好與隊友間的配合。作為進攻方在搶籃板球首要的就是部勁,在隊友投球時要通過對反彈球方向路線及落點的分析,迅速搶占有利位置,做好與隊友間的配合,并盡量伸展身體以排開對手,使其不能有效的與之競爭。這里制勝的關(guān)鍵則在于對反彈球方向路線的正確推測,迅速有效的移動以及與隊友同伴間的有效配合。

2.1.4 全隊協(xié)同要素分析

(1)作為使用最多的戰(zhàn)術(shù)配合,外擋內(nèi)搶表現(xiàn)在外圍運動員盡量擋住對手的沖搶,而內(nèi)圍運動員則抓緊時機去搶籃板球,這在現(xiàn)代籃球比賽克期是高水平的隊伍比中,本常規(guī)的戰(zhàn)術(shù)配合方法是不能忽視的,應該相當?shù)闹匾暋?/p>

(2)與外擋內(nèi)搶相反的一種方法則是內(nèi)打外搶的配合。其表現(xiàn)為在籃球比賽中,當內(nèi)圍運動員速度、彈跳及反應能力比對方差,或者反彈球的路線方向及落點不利于我方時,內(nèi)圍運動員故意將球打出外去,給本隊的外圍隊友創(chuàng)造機會,進行下一步的再度進攻或防守反攻。

(3)左、右搶擋的配合。在籃球比賽中,球員根據(jù)籃板球的方向,主動積極的擋住對方左邊隊員,為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機會。同樣的道理,本隊球員積極的擋住對方右邊隊員,為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機會。

2.2 客觀因素

2.2.1 投籃命中率

投籃命中率決定著一場比賽籃板球的數(shù)量,命中率越高,搶的籃板球數(shù)量就相對較少;反之投籃命中率越低,球彈出框外,就出現(xiàn)籃板球,所以數(shù)量會越高。

2.2.2 球的反彈方向的一般規(guī)律

籃球比賽中掌握籃板球反彈方向和落點是有規(guī)律的,只有能夠準確觀察判斷球的去向,快速搶占有利位置,便于及早起動和起跳,取得主動。反彈距離是投籃距離遠或弧度低則反彈的距離遠,反之則近;投擦板球反彈力量小,落點亦近。反彈范圍一般是正常的中遠距離投籃,反彈出來的球有97%落在籃圈周圍距離端線中點5.4m的半圓區(qū),其中罰球線前面最多。反彈方向是圈頂?shù)貛痘@,球大多數(shù)彈向限制區(qū)兩側(cè);在45°角左右投籃,大多數(shù)彈向?qū)?cè)45°;0°角投籃,球大多彈向?qū)?cè)彈去。

3 結(jié)語

籃板球?qū)τ谌魏侮爜碚f都是非常重要的。而成功獲得籃板球的因素包括主觀因素:球員個人身體形態(tài)素質(zhì)、球場上爭搶籃板球的態(tài)度意愿、個人技術(shù)水平、球隊的協(xié)同配合?？陀^因素:投籃命中率、球反彈方向的規(guī)律等。搶獲足夠多的籃板球?qū)Ρ痉角騿T具有積極的正面的影響,有利于本方球隊最后取得勝利,而對對方球隊和隊員具有消極影響,從而影響到比賽進程和比賽結(jié)果。根據(jù)文章中成功搶獲籃板球的因素,可以對癥下藥,從主觀到客觀因素,采取最合理、最科學的方法，通過不斷的訓練、不斷的比賽、不斷的總結(jié),日積月累從而提高良好的籃板球能力。教練或教師在平時的訓練當中應當注意全面的訓練。隊員也應當善于思考,在比賽中能隨機應變,靈活的運用,切不可呆板。

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