干福志

(武漢體育學(xué)院研究生院 湖北武漢 430079)

隨著社會(huì)的發(fā)展,人們生活水平的提高,在中國各大中城市掀起了一股網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)熱潮。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)漸漸成為城市運(yùn)動(dòng)消費(fèi)人群中的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者來說,網(wǎng)球正手擊球時(shí)最基本的,也是最重要的技術(shù)動(dòng)作。在學(xué)習(xí)網(wǎng)球正手擊球技術(shù)時(shí),很容易出現(xiàn)這樣或那樣的錯(cuò)誤動(dòng)作,因此對(duì)于初學(xué)者首先應(yīng)建立正確的動(dòng)作感念,在頭腦中形成初步的運(yùn)動(dòng)表象動(dòng)作,在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中的分析初學(xué)者要經(jīng)歷泛化階段、分化階段、鞏固階段和動(dòng)作自動(dòng)化,也就是形成了真正的動(dòng)力定型。[1]另外,對(duì)于一般網(wǎng)球愛好者來說,正手擊球是一項(xiàng)特別重要的技術(shù),看似簡單而又不容易掌握的動(dòng)作。有時(shí)總想努力提高擊球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性,但結(jié)果總是感覺太難,找不到真正的原因。因?yàn)檎謸羟蚩梢灾苯佑绊懙骄W(wǎng)球初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的參與動(dòng)力和興趣,導(dǎo)致他們無法享受到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)帶來的無窮樂趣。在對(duì)初學(xué)者進(jìn)行教學(xué)時(shí)要及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作并分析其原因,有針對(duì)性地進(jìn)行網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練,養(yǎng)成良好的技術(shù)動(dòng)作習(xí)慣,真正體會(huì)到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的樂趣,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)激情和自信心。

1 網(wǎng)球正手擊球的概念與動(dòng)作理論

1.1 正手擊球的概念

在運(yùn)動(dòng)員握拍手同側(cè)的地方對(duì)落地球的打法稱為網(wǎng)球正手擊球,這屬于網(wǎng)球技術(shù)中最基本和最常用的擊球方法,也是初學(xué)者要先學(xué)習(xí)的技術(shù)。正手擊球從理論上面來看動(dòng)作深長,擊球有力,速度也很快。一般認(rèn)為,正手擊球指的是在球員握拍手同一方向的地方對(duì)落地網(wǎng)球的適時(shí)回?fù)簟Ｕ謸羟蛟诰W(wǎng)球基本技術(shù)動(dòng)作中最常用、最基本的。另外從理論上講,正手擊球的是比較普遍適用的,也是每位初學(xué)者的入門技術(shù)動(dòng)作,所以在一般訓(xùn)練或競賽中正手擊球的攻擊力以及得分率很高。所以,正手擊球可使運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠占據(jù)更加有利的位置。因此,吸引了更多的網(wǎng)球愛好者去學(xué)習(xí)網(wǎng)球,賦予了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)深厚的魅力。

1.2 網(wǎng)球正手擊球動(dòng)作理論分析

1.2.1 身體準(zhǔn)備姿勢

首先要集中注意力判斷來球的位置和方向,腳步快速移動(dòng);其次要保持身體平衡,好進(jìn)行正面擊球。在擊球的時(shí)候測量好來球和人的位置關(guān)系是找準(zhǔn)合理的擊球點(diǎn)的主要體現(xiàn)。以右手持拍為例,身體正向面對(duì)球網(wǎng),自然的讓雙腳向前分開,與肩同寬,微屈雙膝,身體略往前傾,身體重心在雙腳上面,右手握拍,左手輕托拍頸位置,微屈雙肘,舒適地將球拍放在身前,托面垂直于拍頭同時(shí)指向球網(wǎng)位置,準(zhǔn)備好向前迎球。[2]

1.2.2 擊球動(dòng)作理論

判斷來球時(shí),身體自然放松,慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳,抬起左腳跟,并向右前方快速邁步迎球,右腳向右轉(zhuǎn)約和底線平行,同時(shí)轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)右手向后擺動(dòng)引拍,向上引拍時(shí)肘部自然彎曲和放松,拍頭處于膝蓋下方,自然將左手伸向前方,保持身體平衡放松的狀態(tài)。當(dāng)后擺引拍時(shí),身體重心放在右腳上。[2]一般來看,網(wǎng)球初學(xué)者在擊球時(shí)能夠來回打上幾個(gè)回合是不容易的,穩(wěn)定性很難控制。要適時(shí)的通過運(yùn)動(dòng)表象,多看視頻來把握擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性,以便增加擊球的回合,增強(qiáng)自信心。一般先是練多球,練習(xí)時(shí)試試自己能不失誤地順利的把球擊過網(wǎng),并且記下次數(shù),并努力的打破自己的記錄,重復(fù)的練習(xí)十幾或幾十次球。熟練后或許甚至可以打到一百次球。一定要堅(jiān)定的、持續(xù)地練習(xí),仿照比賽中的規(guī)則可以學(xué)習(xí)正手擊球的方法和技巧。

1.2.3 隨揮動(dòng)作理論

當(dāng)網(wǎng)球觸拍以后,拍面應(yīng)該平行于球網(wǎng),并且持續(xù)的時(shí)間盡量延長,對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者來說揮拍時(shí)盡量向前送球,以更好的控制好球的方向?？刂坪蒙眢w重心落在左腳上,擊完球后身體順勢轉(zhuǎn)向球網(wǎng),揮拍動(dòng)作停留在左肩上的時(shí)間稍微長一些。為了保證擊球的穩(wěn)定性,控制好身體的平衡程度,隨揮動(dòng)作完成后,恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢,充分做好準(zhǔn)備下一次迎球和擊球。

2 網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球常見錯(cuò)誤動(dòng)作分析

2.1 初學(xué)者上體和軀干錯(cuò)誤動(dòng)作分析

首先，初學(xué)者身體重心的移動(dòng)問題。一般網(wǎng)球初學(xué)者擊球時(shí)爆發(fā)力欠缺,身體重心移動(dòng)太慢。以右手持拍者為例,準(zhǔn)備擊球時(shí)身體重心應(yīng)是從后腿逐漸轉(zhuǎn)移到前腳上面。一些特殊初學(xué)者,從揮拍到擊球重心前移不充分或是有時(shí)候原地不動(dòng),打球無力,球的方向很容易偏離場地。對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作糾正:(1)讓練習(xí)者坐在凳子邊沿上,對(duì)重心向前移的擊球動(dòng)作進(jìn)行練習(xí),向前揮拍擊球,擊球后要重心保證落在前腳上面。(2)教練員站到練習(xí)者的后面,當(dāng)球員向前揮拍的同時(shí),就要幫助推送球員髖部,讓球員感受到髖部向前送的感覺。(3)引拍動(dòng)作要讓球員做好,然后教練拋出輕緩球,讓球員順勢向前揮拍并擊球。[3]

其次,網(wǎng)球初學(xué)者經(jīng)常用手臂向前揮。在向后引拍時(shí),沒有充分的側(cè)轉(zhuǎn)身體,讓向前揮拍速度不能借用轉(zhuǎn)體的力量來增加。在教學(xué)的過程中,許多的初學(xué)者都不能充分轉(zhuǎn)體,只用手臂力量向后拉拍,這樣就沒有辦法完成引拍動(dòng)作,最后形成手臂雖在身后,但身體仍處于相對(duì)正面的情況。糾正動(dòng)作的方法為:(1)要初學(xué)者的身體放松,進(jìn)行原地轉(zhuǎn)肩,體會(huì)其中轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀的感覺和力量。(2)教練站在練習(xí)者的前面,進(jìn)行揮拍,用手握住球員的左手指,并順勢向前下方拉出。(3)教練站在練習(xí)者身后,向前揮拍,用手握頂他的左肩,不讓球員過早后撤。[3]

最后，初學(xué)者向前揮拍時(shí)正手手臂與身體距離不當(dāng)。一般初學(xué)者根據(jù)自身習(xí)慣向后引拍的動(dòng)作五花八門,當(dāng)向前揮拍時(shí),在球拍揮至身體近處時(shí)開始加速,在球未到之前,腋部處于打開狀態(tài),腋部沒有夾緊向前揮拍,在觸到球之前,爆發(fā)力分散。加速度和擊球的很不穩(wěn)定。手臂離身體過遠(yuǎn)的糾正方法:(1)放在腋下一個(gè)球并且夾緊,當(dāng)重心前移擊球時(shí),網(wǎng)球正好垂直落在前腳邊上。(2)讓練習(xí)者左手抱住右手臂,持續(xù)練習(xí)向前揮拍擊球。

2.2 初學(xué)者頭部和肩部錯(cuò)誤動(dòng)作分析

首先是初學(xué)者頭部和肩部開始都很緊張。由于身體的過度緊張導(dǎo)致在擊球過程中身體容易偏移傾斜,體軸則彎曲,不能保持平衡。如此打出的球時(shí)常失誤。動(dòng)作糾正：為了保證體軸發(fā)生彎曲,一定保證頭部靜止,肩部放松,進(jìn)而才能保持身體平衡。

其次是有一部分初學(xué)者肩部僵硬不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng),從而造成用手臂擊球。動(dòng)作糾正:把拍面負(fù)重進(jìn)行揮拍動(dòng)作增加手臂力量的同時(shí)還可以鍛煉肩部轉(zhuǎn)動(dòng)的靈活性。

2.3 初學(xué)者的對(duì)擊球點(diǎn)把握不穩(wěn)定

一般認(rèn)為網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球時(shí)沒有對(duì)網(wǎng)球的控制力和親和感,有時(shí)要根據(jù)對(duì)外部信息的分析與判斷來控制身體動(dòng)作。對(duì)外部信息的誤判必然導(dǎo)致身體動(dòng)作失誤增多,找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)。因此,要想找準(zhǔn)合理的擊球點(diǎn)身體穩(wěn)定是重要的前提。擊球點(diǎn)如果十分靠前或太過靠后很容易破壞動(dòng)作的動(dòng)力定型,擊球時(shí)用力不當(dāng)。動(dòng)作糾正:首先要爭取能看清球離開對(duì)方的球拍,用心緊盯來球直到球拍與球接觸為止;其次用左手指向來球以確定來球方向距離和位置,努力使每一次擊球都能打到球拍正好的點(diǎn)上。[4]

另外,很多初學(xué)者當(dāng)球拍擊完球后身體突然停止運(yùn)動(dòng),沒有向前送球的動(dòng)作。這就是揮拍動(dòng)作不充分的原因,直接影響了擊球的速度或深度。動(dòng)作糾正:當(dāng)擊完球后試著使持拍手放在肩部不動(dòng),高抬肘同時(shí)最好低于下頜。擊球完成后身體不要后仰,重心要落在右腿上。保持好平衡,使練習(xí)者感覺到到重心移動(dòng)一定要充分。當(dāng)然,對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者要想快速掌握網(wǎng)球正手擊球動(dòng)作技術(shù),首先要知道正確的、準(zhǔn)確的網(wǎng)球動(dòng)作要領(lǐng)以及技術(shù)技巧,剛開始自己一定要努力專研網(wǎng)球基本動(dòng)作技巧；其次重復(fù)的練習(xí),如此才能夠做到熟練掌握和運(yùn)用網(wǎng)球正手擊球的技術(shù)動(dòng)作。

3 結(jié)語

網(wǎng)球初學(xué)者學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)正手擊球技術(shù)是最重要的基礎(chǔ)。無論是站的位置、握拍的方式方法、持拍后擺動(dòng)作、前揮拍時(shí)的充分程度以及揮拍動(dòng)作多種自身不良習(xí)慣等因素的影響。在學(xué)習(xí)、練習(xí)網(wǎng)球動(dòng)作中要努力克服這些不良因素,判斷來球的性質(zhì)、目的、方向來選擇合理的迎球方法,身體各個(gè)部分互相協(xié)調(diào)來確保擊球發(fā)力的充分、協(xié)調(diào)、連貫迅速等。通過對(duì)初學(xué)者最基本的網(wǎng)球正手揮拍,動(dòng)作中常見錯(cuò)誤的現(xiàn)實(shí)分析,讓網(wǎng)球揮拍技術(shù)動(dòng)作里的零散錯(cuò)誤動(dòng)作更加的明顯與集中,網(wǎng)球初學(xué)者在對(duì)正手技術(shù)動(dòng)作的糾正過程里,由不同的錯(cuò)誤原因,找到不合理的動(dòng)作,然后采取不一樣的糾正方法,方法要有效合理并且適用于大部分初學(xué)者,使他們?nèi)菀捉邮?。使網(wǎng)球初學(xué)者能夠深切意識(shí)到正手擊球的快感,從而對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生良好的興趣,激發(fā)更多的人來學(xué)習(xí)。

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