陳淑珍

(廣東省南雄市體育局 廣東南雄 512400)

業(yè)余體育田徑訓(xùn)練有助于全面發(fā)展人的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等各項(xiàng)身體素質(zhì),是發(fā)展少兒綜合身體素質(zhì)的重要手段。隨著生活水平的不斷提高,我國(guó)少兒綜合身體素質(zhì)逐年下降。近年來(lái),在我國(guó)中小學(xué)的課程設(shè)置中,田徑運(yùn)動(dòng)成為一門(mén)必修科目,成為新課程體系中的重要一環(huán)。由于業(yè)余田徑訓(xùn)練自身存在一些缺陷,例如訓(xùn)練形式單一、訓(xùn)練效果短期內(nèi)不明顯等,造成了業(yè)余田徑訓(xùn)練發(fā)展滯緩。因此,建立適合少兒身心生長(zhǎng)和發(fā)育的、教學(xué)手段和內(nèi)容豐富新穎的科學(xué)訓(xùn)練體系勢(shì)在必行,這對(duì)提升我國(guó)少兒綜合身體素質(zhì)也具有著劃時(shí)代的意義。

1 少年兒童身體生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)

少兒身體生長(zhǎng)處于初級(jí)發(fā)育階段,心理發(fā)育也不成熟。結(jié)合少兒身體發(fā)育的特點(diǎn)對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)臉I(yè)余田徑訓(xùn)練,對(duì)少兒身體素質(zhì)的發(fā)展有著重要意義。

1.1 身體的“自然增長(zhǎng)”迅速

少兒時(shí)期,少年兒童身體的自然增長(zhǎng)迅速,對(duì)業(yè)余田徑訓(xùn)練有著很高的要求。合理的業(yè)余田徑訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高,同時(shí),自然生長(zhǎng)也有助于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。此外,業(yè)余田徑訓(xùn)練對(duì)少兒的自然生長(zhǎng)也具有影響。因此,在對(duì)少兒進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),要重視少兒自身身體生長(zhǎng)的特點(diǎn)。以少兒自然增長(zhǎng)為導(dǎo)向進(jìn)行合理的訓(xùn)練,才能實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的和促進(jìn)少兒身體正常生長(zhǎng)的雙贏。

1.2 容易發(fā)生各種成長(zhǎng)問(wèn)題

少兒時(shí)期是身體生長(zhǎng)的旺盛時(shí)期,各器官和系統(tǒng)呈現(xiàn)快速發(fā)育狀態(tài)。例如,12～13歲的少兒每年身高能增長(zhǎng)8～12cm。一方面,少兒身體快速生長(zhǎng)的同時(shí),器官和系統(tǒng)處于脆弱狀態(tài),很容易發(fā)生各種問(wèn)題。如果少兒某些器官或系統(tǒng)在一定時(shí)期內(nèi)不能發(fā)育健全,對(duì)少兒的健康即是致命的和終生的。例如,少兒身體的快速生長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致血壓的升高,如果訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大或訓(xùn)練方式不當(dāng),很容易引發(fā)少兒心血管系統(tǒng)的疾病發(fā)生。另一方面,身體的快速增長(zhǎng)導(dǎo)致少兒需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果營(yíng)養(yǎng)供給不充足,再加之業(yè)余田徑訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大,容易導(dǎo)致少兒貧血、骨骼發(fā)育不良、韌帶受傷等疾病的發(fā)生。因此,在對(duì)少兒進(jìn)行業(yè)余田徑訓(xùn)練時(shí),要格外注意觀察少兒的狀態(tài),加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的保護(hù)、營(yíng)養(yǎng)供給和訓(xùn)練強(qiáng)度的控制,以免悲劇的發(fā)生。

1.3 身體各部分發(fā)展呈現(xiàn)不平衡性

針對(duì)少兒身體發(fā)育的特點(diǎn),身體各部分發(fā)展處于不平衡狀態(tài)。其關(guān)節(jié)和韌帶的生長(zhǎng)和發(fā)育落后于肌肉；內(nèi)臟器官、心血管系統(tǒng)的發(fā)育明顯地落后于運(yùn)動(dòng)器官；小肌肉群的發(fā)育落后于大肌肉群。因此,在安排少兒進(jìn)行業(yè)余田徑訓(xùn)練時(shí),要充分考慮到這一點(diǎn)。一方面加強(qiáng)對(duì)薄弱器官和組織的保護(hù),避免過(guò)度訓(xùn)練所造成的損傷；另一方面,可以通過(guò)對(duì)薄弱環(huán)節(jié)的適度訓(xùn)練達(dá)到促進(jìn)其發(fā)展和加強(qiáng)的目的,借此使少兒整個(gè)機(jī)體得到全面提高。

2 業(yè)余田徑訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

2.1 少兒學(xué)生對(duì)待田徑訓(xùn)練的興趣不濃

大量調(diào)查指出,少兒學(xué)生對(duì)業(yè)余田徑訓(xùn)練教學(xué)的興趣不濃。由于業(yè)余田徑訓(xùn)練有時(shí)單調(diào)而勞累,少兒學(xué)生不愿也不能堅(jiān)持進(jìn)行訓(xùn)練。有些學(xué)生還認(rèn)為,業(yè)余田徑訓(xùn)練對(duì)他們的日常學(xué)習(xí)、未來(lái)考學(xué)毫無(wú)用處,從而造成了對(duì)業(yè)余田徑訓(xùn)練的怠慢。因此,如何能讓少兒學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和接受業(yè)余田徑訓(xùn)練成為開(kāi)展訓(xùn)練的一個(gè)重要課題。借助理論課教學(xué)提高學(xué)生對(duì)業(yè)余田徑訓(xùn)練功能價(jià)值的認(rèn)識(shí)是一個(gè)可參考的途徑。

2.2 任課教師對(duì)待田徑訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不夠

近年來(lái),學(xué)校對(duì)業(yè)余田徑教學(xué)的重視程度不斷提高。新課程的實(shí)施,帶來(lái)了“健康第一”與“以學(xué)生的發(fā)展為本”的新理念,一些田徑教學(xué)教師在短時(shí)間內(nèi)尚未適應(yīng)過(guò)來(lái)。有些教師甚至認(rèn)為田徑訓(xùn)練單調(diào),不象球類(lèi)等教師那樣可以和學(xué)生一起玩,心理上難免會(huì)不平衡。加之學(xué)生對(duì)課程的興趣不濃,實(shí)施訓(xùn)練時(shí)不配合,任課教師在教學(xué)中體驗(yàn)不到價(jià)值感和存在感,加劇了對(duì)這門(mén)課的怠慢。

2.3 田徑訓(xùn)練的教學(xué)方式不恰當(dāng)

傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練教學(xué)中存在的一些教學(xué)方法已經(jīng)與當(dāng)今的教學(xué)目標(biāo)不符。一方面,一些任課教師只注重運(yùn)動(dòng)技能的傳授,而忽略了教學(xué)方式需要多樣化、趣味化。這導(dǎo)致學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練興趣不濃,從而被動(dòng)地學(xué)習(xí),最終大大地影響了教學(xué)效果。另一方面,傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練以專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練為主,忽視了對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練。全面的身體訓(xùn)練有助于各個(gè)身體器官機(jī)能的調(diào)動(dòng),從而使少兒學(xué)生的身體素質(zhì)和活動(dòng)能力得到發(fā)展。

2.4 把握不好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和強(qiáng)度的關(guān)系

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的指標(biāo),反映著機(jī)體所能承受刺激量和刺激深度的程度。在對(duì)少兒進(jìn)行業(yè)余田徑訓(xùn)練時(shí),適量、適度的訓(xùn)練強(qiáng)度才能對(duì)少兒身體素質(zhì)產(chǎn)生積極效果。訓(xùn)練強(qiáng)度的過(guò)低會(huì)使訓(xùn)練毫無(wú)效果,訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高會(huì)影響到少兒的身體健康,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致事故的發(fā)生。在此指導(dǎo)下,在對(duì)少兒的訓(xùn)練中要正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系,在可控的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下,合理地逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的逐步加強(qiáng)中提高少兒的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量,實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量在互相促進(jìn)中不斷提高。

3 以提升少兒綜合身體素質(zhì)為目的的業(yè)余訓(xùn)練創(chuàng)新策略

3.1 轉(zhuǎn)變觀念,提高對(duì)業(yè)余田徑訓(xùn)練的重視程度

提高對(duì)業(yè)余田徑訓(xùn)練的重視程度,既有利于田徑訓(xùn)練的開(kāi)展,又有助于學(xué)生綜合身體素質(zhì)的提高。從學(xué)校、領(lǐng)導(dǎo)、任課教師到少兒學(xué)生,要將業(yè)余田徑訓(xùn)練作為一門(mén)基礎(chǔ)課程開(kāi)展,都要轉(zhuǎn)變固有的對(duì)傳統(tǒng)業(yè)余田徑訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。學(xué)校和領(lǐng)導(dǎo)從大局上給予本門(mén)課程政策支持,提供專(zhuān)門(mén)的場(chǎng)地和器材或是增加本門(mén)課程的經(jīng)費(fèi)投入,不斷推進(jìn)課程的開(kāi)展。任課教師要從心理上重視本門(mén)課程對(duì)提升少兒綜合身體素質(zhì)的作用,不斷改進(jìn)訓(xùn)練的方式方法,提高教學(xué)效果。此外,家長(zhǎng)的配合也是工作順利開(kāi)展進(jìn)行業(yè)余田徑訓(xùn)練的有力保證。

3.2 改進(jìn)方法,建立健全的業(yè)余田徑訓(xùn)練體系

建立科學(xué)、系統(tǒng)和規(guī)范的業(yè)余田徑教學(xué)體系,有助于提高業(yè)余田徑訓(xùn)練的效率。在實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練中,尋找適合少兒學(xué)生身心發(fā)展的教學(xué)方法,是建立教學(xué)體系的重要一環(huán)。一方面,任課教師可以制定科學(xué)的訓(xùn)練方法和課程計(jì)劃。平時(shí)對(duì)學(xué)生訓(xùn)練成績(jī)、訓(xùn)練效果、發(fā)展?jié)撃苓M(jìn)行分析,制定適合每個(gè)人的訓(xùn)練計(jì)劃。此外,要建立科學(xué)的業(yè)余田徑訓(xùn)練體系,還要把握好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、素質(zhì)訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與速度訓(xùn)練、練習(xí)順序與間隔時(shí)間、身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練之間的關(guān)系,切實(shí)提高業(yè)余田徑訓(xùn)練的效用。

3.3 科學(xué)訓(xùn)練,分階段開(kāi)展少兒業(yè)余田徑訓(xùn)練

少兒身體發(fā)育和生長(zhǎng)呈現(xiàn)幾個(gè)不同的階段,這對(duì)業(yè)余田徑教學(xué)具有指導(dǎo)意義。根據(jù)少兒身體發(fā)育的這個(gè)敏感期來(lái)合理的制定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和訓(xùn)練計(jì)劃,對(duì)提高少兒學(xué)生綜合身體素質(zhì)能起到事半功倍的效果。對(duì)不同年齡段的少兒學(xué)生進(jìn)行業(yè)余田徑訓(xùn)練,必須根據(jù)少兒發(fā)育敏感期進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。對(duì)于10歲以下的學(xué)生來(lái)說(shuō),基礎(chǔ)訓(xùn)練要以柔韌性訓(xùn)練為主；對(duì)于10～13歲的學(xué)生來(lái)說(shuō),由于身體的可塑性較強(qiáng),要著重訓(xùn)練學(xué)生的速度能力,可以通過(guò)高頻度和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練來(lái)實(shí)施；對(duì)于14～16歲的學(xué)生來(lái)說(shuō),培養(yǎng)其靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)尤為重要,可以通過(guò)負(fù)重練習(xí)和提高訓(xùn)練距離來(lái)實(shí)現(xiàn)。

3.4 分類(lèi)指導(dǎo),建立適合學(xué)生身心發(fā)展的訓(xùn)練模式

我國(guó)傳統(tǒng)的業(yè)余田徑教育模式往往存在“一刀切”的問(wèn)題,要將人才培養(yǎng)和素質(zhì)提升作為同等重要的任務(wù),需要引入分類(lèi)指導(dǎo)的訓(xùn)練方法。在業(yè)余田徑訓(xùn)練中實(shí)施分類(lèi)指導(dǎo)的訓(xùn)練方法時(shí),最重要的一點(diǎn)是要處理好“專(zhuān)業(yè)”和“業(yè)余”的關(guān)系。要根據(jù)少兒學(xué)生的不同情況來(lái)確定不同的訓(xùn)練方式。對(duì)于那些身體素質(zhì)和對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)程度俱佳的少兒學(xué)生來(lái)說(shuō),“專(zhuān)業(yè)化”的訓(xùn)練方式對(duì)于提高綜合身體素質(zhì)和強(qiáng)化專(zhuān)業(yè)素質(zhì)是正確的選擇。對(duì)于那些身體素質(zhì)不錯(cuò),對(duì)田徑訓(xùn)練興趣濃厚的少兒學(xué)生來(lái)說(shuō),要將提高他們的綜合身體素質(zhì)作為訓(xùn)練重點(diǎn),在此基礎(chǔ)上結(jié)合少許專(zhuān)業(yè)性訓(xùn)練。而對(duì)于身體素質(zhì)一般且對(duì)田徑訓(xùn)練的興趣不濃的少兒學(xué)生來(lái)說(shuō),要制定一套基礎(chǔ)性的訓(xùn)練計(jì)劃,以激發(fā)訓(xùn)練興趣為導(dǎo)向來(lái)扎實(shí)提高他們的綜合身體素質(zhì)。

4 結(jié)語(yǔ)

少兒業(yè)余田徑訓(xùn)練是學(xué)校開(kāi)展體育教育的重要組成部分,肩負(fù)著為體育院校提供招生對(duì)象和為國(guó)家培育體育人才重?fù)?dān)的同時(shí),也是全面提升少兒綜合身體素質(zhì)的有效途徑。我國(guó)當(dāng)前業(yè)余田徑訓(xùn)練教學(xué)普遍存在著一些棘手問(wèn)題,這需要從學(xué)校、教師、學(xué)生和家長(zhǎng)各方面給予重視和支持。以少兒身體生長(zhǎng)和發(fā)育的特點(diǎn)為指導(dǎo),制定科學(xué)的、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,是行之有效的選擇。

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