賈惠鵬

中圖分類號(hào)：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽中難以發(fā)揮出訓(xùn)練時(shí)的高水平，很大程度上是與運(yùn)動(dòng)員的心理因素有密切的聯(lián)系。因此針對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)不佳的心理因素進(jìn)行分析、研究，要采用具體的，有效的措施對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的培養(yǎng)，提高心理品質(zhì)以使他們主動(dòng)有效的以最佳的心理狀態(tài)投入比賽，發(fā)揮出自己的最高水平從而保證在比賽中取得較好成績(jī)。

關(guān)鍵詞 競(jìng)技 心理素質(zhì) 訓(xùn)練 培養(yǎng)

參賽的田徑運(yùn)動(dòng)員所能達(dá)到的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，除了受其自身素質(zhì)和后天訓(xùn)練等因素影響外，也與他們的心理變化有直接的關(guān)系。本文結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)具體論述了影響田徑運(yùn)動(dòng)員心理變化的諸多因素，以及通過(guò)哪些具體的心理調(diào)節(jié)，才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心和穩(wěn)定性。消除可能存在的心理障礙，形成最佳的心理狀態(tài)。為運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的心理調(diào)節(jié)提供參考。

一、影響田徑運(yùn)動(dòng)員比賽的心理因素

（一）過(guò)分看重比賽結(jié)果

田徑運(yùn)動(dòng)員在賽前和賽中對(duì)比賽結(jié)果想得比較多，心里充滿了對(duì)創(chuàng)造好成績(jī)的渴望，擔(dān)心自己如果不能取得好成績(jī)，榮譽(yù)、贊賞、獎(jiǎng)金一切都沒(méi)了，訓(xùn)練時(shí)付出的辛苦也白費(fèi)了，害怕自己會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)、教練責(zé)怪批評(píng)被認(rèn)為是田徑運(yùn)動(dòng)員，水平只有如此，產(chǎn)生這些想法也是可以理解的因?yàn)樵诋?dāng)今的競(jìng)技比賽中往往只以成敗論英雄，只有在比賽中表現(xiàn)發(fā)揮得好才能被社會(huì)人們所承認(rèn)但是對(duì)比賽結(jié)果過(guò)分看重，心里會(huì)產(chǎn)生較大的壓力從而影響技術(shù)水平的發(fā)揮。

（二）比賽時(shí)自我控制能力低，消極思想出現(xiàn)

一般情況下，田徑項(xiàng)目都要通過(guò)預(yù)賽甚至復(fù)賽才能進(jìn)入決賽。例如：田徑項(xiàng)目中的跳遠(yuǎn)需要通過(guò)前三次的試跳才能決定能否進(jìn)入后三次決賽，當(dāng)前三次試跳中出現(xiàn)助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)等情況犯規(guī)或者其他運(yùn)動(dòng)員試跳成績(jī)較高時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的心理往往會(huì)很緊張表現(xiàn)得很急躁，對(duì)比賽失去信心以至找不到動(dòng)作感覺(jué)甚至出現(xiàn)動(dòng)作變形，這些都是自我控制情緒狀態(tài)的能力降低所造成的，在此階段運(yùn)動(dòng)員不再想自己的技術(shù)動(dòng)作，頭腦中思維已經(jīng)混亂，對(duì)失利的恐懼日益加強(qiáng)。

（三）外界環(huán)境干擾

運(yùn)動(dòng)員在比賽中成功與否不僅是自身競(jìng)技水平?jīng)Q定的而且受天氣、場(chǎng)地、器材、裁判、觀眾、記者等外界環(huán)境干擾，這些都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生較大的影響，田徑運(yùn)動(dòng)員更是如此。比賽中，如果在陰雨天進(jìn)行場(chǎng)地很難令人滿意，現(xiàn)場(chǎng)觀眾不會(huì)很多，比賽現(xiàn)場(chǎng)的氣氛會(huì)很平淡。在此情況下難以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，相反在現(xiàn)場(chǎng)氣氛很高漲天氣晴朗的情況下，運(yùn)動(dòng)員們會(huì)受現(xiàn)場(chǎng)氣氛的感染，表現(xiàn)得很興奮積極性也很容易被調(diào)動(dòng)。

二、心理訓(xùn)練調(diào)控方法

（一）比賽前心理訓(xùn)練調(diào)控方法

比賽前的心理訓(xùn)練和調(diào)控目的是：激發(fā)運(yùn)動(dòng)員良好的比賽動(dòng)機(jī)，調(diào)動(dòng)參賽積極性，增強(qiáng)自信心，調(diào)節(jié)較穩(wěn)定的情緒，以最佳的心理狀態(tài)迎接比賽。

（二）比賽中心理訓(xùn)練調(diào)控方法

比賽中的心理調(diào)控對(duì)比賽取得好成績(jī)更為重要，在賽場(chǎng)上可能出現(xiàn)的情況十分復(fù)雜，面對(duì)可能出現(xiàn)的各種情況必須要冷靜地面對(duì)處理防止消極思想的出現(xiàn)。

（三）比賽后心理訓(xùn)練調(diào)控方法

比賽后的心理訓(xùn)練與調(diào)控是必不可少的且十分必要，這不僅是對(duì)比賽后緊張心理的放松調(diào)整更是對(duì)剛剛結(jié)束的比賽進(jìn)行全面認(rèn)真的總結(jié)，為今后的訓(xùn)練、比賽做好準(zhǔn)備。

1.歸因比賽結(jié)果

田徑運(yùn)動(dòng)員在賽后難以對(duì)比賽做出較準(zhǔn)確的歸因，這是由于其在比賽中失利難以調(diào)控自己的情緒，心理承受較大壓力所造成的。

面對(duì)此情況要幫助運(yùn)動(dòng)員正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，正確看待勝負(fù)，消除消極沮喪的情緒同時(shí)給予其積極的鼓勵(lì)指出在比賽中表現(xiàn)得較好的一面，明確今后努力方向，明確成功或失敗的原因：（1）獲勝且發(fā)揮好：將成功歸因于自己的能力水平，是堅(jiān)持不懈努力的結(jié)果，指出尚存在的不足和繼續(xù)努力的方向；（2）獲勝但發(fā)揮差：將成功歸因于對(duì)手較弱，指出仍需進(jìn)一步努力提高自身能力；（3）失敗但發(fā)揮好：將失敗歸因于對(duì)手發(fā)揮太好，強(qiáng)調(diào)自己一進(jìn)了最大努力對(duì)今后進(jìn)一步發(fā)展做出計(jì)劃；（4）失敗且發(fā)揮不好：將失敗歸因于自己努力不夠，對(duì)努力不夠做出自我批評(píng)，反省影響發(fā)揮的原因明確今后的努力方向。

2.正視失敗

田徑運(yùn)動(dòng)員對(duì)失敗的打擊承受能力較低，走出失敗的心理陰影較困難，對(duì)此運(yùn)動(dòng)員要對(duì)失敗持正確的態(tài)度，明確失敗是成功之母，人生不可能都是一帆風(fēng)順的，在前進(jìn)的過(guò)程中總會(huì)遇到挫折和失敗，要以一顆平常心去看待，要正確的認(rèn)識(shí)自己找出失敗的原因，明確今后的努力方向辯證的看待失敗，清楚的認(rèn)識(shí)到失敗可使我們變得更加成熟、更能從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，逐漸走向成功。

3.教練關(guān)懷幫助

田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽中失利受到挫折時(shí)，作為教練更應(yīng)給予關(guān)心和精神上的安慰鼓勵(lì)，從而幫助他們盡快走出失利的陰影，幫助他們冷靜客觀的分析影響比賽失敗的主要原因，明確今后的努力方向，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確認(rèn)識(shí)自己，正確面對(duì)失敗、對(duì)待失敗，打消不正確的消極心理同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)員在比賽中在比賽失敗后的一些反常反映，及時(shí)的與他們進(jìn)行溝通、交流，避免產(chǎn)生消極的心理障礙長(zhǎng)時(shí)間影響運(yùn)動(dòng)員的情緒，在日常生活和訓(xùn)練中，要注意有意識(shí)的提高運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)及調(diào)節(jié)自己情緒的能力。

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