李琪

【摘 要】隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，人們的生活質(zhì)量也隨之提高，壘球運動在我國逐漸得到人們的喜愛。在壘球運動中，既需要智慧也需要技術(shù)，而壘球競賽的發(fā)展必然促進(jìn)了壘球訓(xùn)練的形成。到目前為止，壘球訓(xùn)練已有50多年的歷史。隨著壘球的發(fā)展，人們對于壘球技術(shù)的要求也越來越高，如何加深對壘球技術(shù)的認(rèn)識，成為當(dāng)今壘球訓(xùn)練的重要的研究內(nèi)容，對于壘球的發(fā)展具有重要的意義。

【關(guān)鍵詞】現(xiàn)代壘球技術(shù)；訓(xùn)練；發(fā)展方向

壘球運動除了需要個人技巧外，還需要集體的配合度，因此在進(jìn)行壘球運動時，有利于培養(yǎng)人們的集體主義精神。壘球運動的不斷發(fā)展，與人們對于壘球的認(rèn)識有著密切的關(guān)系，同時也加深了人們對于壘球技術(shù)的要求，如何提高壘球技術(shù)，是壘球訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

一、壘球項目

壘球是運動劇烈程度僅次于棒球的一種運動，壘球的起源是由于天氣原因和環(huán)境的影響，棒球運動不得已轉(zhuǎn)到室內(nèi)，從而形成了壘球運動。壘球運動最早出現(xiàn)在美國的芝加哥，并得到迅速的推廣，又從室內(nèi)逐漸轉(zhuǎn)移到室外。它之所以很快收到人們的喜愛，其中一個主要原因是在進(jìn)行壘球運動時，所需要的場地較小，球體大且球速較慢。而壘球項目又是一種結(jié)合技術(shù)和智慧的運動項目，為了增加運動員得技術(shù)，壘球訓(xùn)練也逐漸得到推廣，本文將對壘球技術(shù)的發(fā)展方向，和訓(xùn)練特點進(jìn)行簡單分析。

二、壘球技術(shù)的發(fā)展方向

（一）運動員技術(shù)動作要合理。技術(shù)動作對于壘球運動員得發(fā)展具有重要的作用，比如一個舉重運動員可能在投球時，不如一名十幾歲的業(yè)余壘球運動員，雖然前者具有良好的力量水平，這也就說明了在壘球運動中講究的是運動員得技巧和協(xié)調(diào)能力。另外也說明在壘球運動中，運動員需要將力量的利用率提高，而不是指自身力量越大越好。如果運動員能夠合理的掌握這方面的技術(shù)，那么可以在提高自身力量的同時，提高擲球的效率。在壘球的競技比賽中，運動員的投球和打棒的準(zhǔn)確性和力度是十分重要的，想要在比賽中得到充分的發(fā)揮，那么運動員需要掌握壘球技術(shù)的合理性，這主要是因為運動員技術(shù)的合理性在比賽中能夠得到穩(wěn)定的發(fā)揮，而技術(shù)不合理容易導(dǎo)致發(fā)揮的不穩(wěn)定。當(dāng)然技術(shù)的合理性并不是天生的，而是經(jīng)過后天的不斷努力訓(xùn)練形成的。

（二）注重壘球的技術(shù)訓(xùn)練效果。優(yōu)秀的運動員都比較重視壘球技術(shù)的訓(xùn)練效果，如何才能達(dá)到較好的技術(shù)訓(xùn)練效果需要的是合理的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣才能保證壘球運動員有效率的訓(xùn)練，從而可以使壘球運動的技術(shù)提高的更加合理。除此之外，要想盡快達(dá)到訓(xùn)練目的還需要采取合理的訓(xùn)練方法，這些訓(xùn)練方法是根據(jù)比賽的特點和比賽的要求而制定的。通過對世界最好的壘球投手莉莎的研究，可以看出投手的球速（球速是指壘球的飛行速度），投球量以及失點（失點主要是指投手沒有命中目標(biāo)的次數(shù)），這三個因素決定著比賽的勝負(fù)。另外決定壘球比賽結(jié)果的另一個原因就是打棒的進(jìn)攻，投球只是用來防守的，而需要得分靠的是打棒，防守只是保證不讓對手得分，而進(jìn)攻才能保證得分的多少。壘球的進(jìn)攻講究的是運動員的技術(shù)的合理性，只有運動員擁有規(guī)范的動作結(jié)合合理的力量才能使進(jìn)攻發(fā)揮出理想的效果。同時擊球的力度和準(zhǔn)確度也是決定壘球比賽結(jié)果的重要因素之一。壘球的力量是通過下肢發(fā)力，然后傳遞到手臂，這一特點與棒球相似，壘球都是通過臀部發(fā)力，然后再傳到手臂，然后進(jìn)行投球，這也就是在訓(xùn)練棒球運動時要對運動員的協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練的原因。美國的一項研究指出，壘球發(fā)球的力量主要來源于以下三點：（1）臀部發(fā)力；（2）力由全身的協(xié)調(diào)進(jìn)行傳遞；（3）在發(fā)力時，身體需要保持平衡。

三、壘球訓(xùn)練的主要特點

（一）訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度合理結(jié)合。運動可以分為有氧、無氧、以及兩者結(jié)合的運動，壘球運動其實是一種無氧運動。壘球包括投球、打棒、跑、接球四個技術(shù)，比賽過程中每個動作都需要快速的完成，并且這些動作都屬于無氧運動。雖然壘球運動屬于無氧運動，但是壘球運動員也需要多多從事有氧運動，這樣有利于恢復(fù)力的訓(xùn)練，所謂恢復(fù)力就是指在經(jīng)過無氧運動后，可以迅速的恢復(fù)。因此在壘球運動員的訓(xùn)練中要根據(jù)無氧運動為前提來制定訓(xùn)練計劃，來提高運動員的成績。另外，除了注重訓(xùn)練量也要注重訓(xùn)練強(qiáng)度，在實踐中證明，只注重其中一項，都是不能滿足運動員提高成績這一目的。

（二）細(xì)化運動員的能力訓(xùn)練。在對壘球運動員進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時，也要保證運動員得專項能力訓(xùn)練，這主要是根據(jù)運動員在訓(xùn)練中表現(xiàn)的專項技能來對運動員進(jìn)行細(xì)化，也就是根據(jù)運動員的表現(xiàn)來確定不同的訓(xùn)練內(nèi)容。根據(jù)在壘球訓(xùn)練中的不同職責(zé)以及各個專項特點，來細(xì)化運動員的專項能力。

（三）訓(xùn)練中采用小周期、多周期的方式。在對運動員進(jìn)行訓(xùn)練時，要根據(jù)賽制的不同來制定不同的訓(xùn)練計劃，一般都會采用多周期的訓(xùn)練方式。根據(jù)賽制的不同來制定不同周期的訓(xùn)練計劃，這對運動員提高成績具有十分重要的意義。賽事的繁多也給運動員提出了較大的挑戰(zhàn)，那就是如何更好的處理訓(xùn)練和比賽間的關(guān)系，這也是為什么在比賽之間的訓(xùn)練采用小周期、多周期的方式進(jìn)行。如果是非重大的比賽，一般會將此類比賽納入訓(xùn)練系統(tǒng)，成為訓(xùn)練的一部分。

在理論上，頻繁的比賽與運動員能力的提升并沒有直接的關(guān)系，但是事實證明，運動員在經(jīng)過頻繁的比賽中會獲得比較理想的訓(xùn)練效果。一般在比賽之間安排多個小周期的訓(xùn)練，既有利于教練員對運動員多方面情況的了解，也有利于運動員時刻保持訓(xùn)練的狀態(tài)。同時在運動員的專項訓(xùn)練中，可以使用與比賽形式相近的訓(xùn)練方式進(jìn)行，這樣也有利于運動員專項能力的發(fā)揮。

四、結(jié)語

壘球在我國逐漸成為一門流行的運動，但是在壘球運動中存在著較多的技術(shù)，這給壘球訓(xùn)練提供了發(fā)展的基礎(chǔ)，通過本文的研究，我們可以知道壘球技術(shù)的發(fā)展方向是注重強(qiáng)調(diào)運動員技術(shù)的規(guī)范性以及訓(xùn)練的效果，而訓(xùn)練的主要特點是合理的強(qiáng)度訓(xùn)練和細(xì)化訓(xùn)練，以及以小周期的訓(xùn)練為主，這樣才能提高壘球的訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)

[1] 陳嚴(yán)等.棒球投手投球的運動生物力學(xué)研究進(jìn)展[J].中國體育科技，2009.endprint