李蕙君

我是一名機關(guān)干部，平時工作很規(guī)律，家里也算和諧，但不知為什么，總是感覺生活沒勁，沒意思，有時寧愿自己找個沒人的地方呆著。我不知自己這是怎么了！頭兩天同事在一起聊天，說誰誰誰很幸福，我也不禁問自己：我幸福嗎？按理說我應(yīng)該算幸福吧？可為什么我卻感覺不到幸福呢？

撫順：羅強

認(rèn)識自我是幸福的先決條件

幸福如同愛情一樣，是一個人人都希望擁有的東西。但幸福其實是一種主觀感受，即使面對同樣的情境，不同的人也有不同的心理感受。小孩子因為得到一個新玩具而感到幸福無比，而一個物質(zhì)非常富有的成年人內(nèi)心卻未必感到幸福。幸福不是一種客觀標(biāo)準(zhǔn)，只是一種主觀體驗，也就是說，你覺得自己幸福你就是幸福的。這種主觀幸福感主要是指個人依據(jù)自己設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)對其生活質(zhì)量所做的整體評價。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，主觀因素包括個體的自我意識、自我效能感、人格特質(zhì)、價值觀念，對待事物的態(tài)度和取向等與認(rèn)知有關(guān)的因素；客觀因素包括個體的受教育水平、實際生活和工作環(huán)境、自身健康情況、個人和家庭經(jīng)濟收入、社會地位等?？偟膩碚f，客觀因素并不直接影響主觀幸福感，而是通過積極情感、自我體驗等主觀體驗間接地對其加以影響。歸根結(jié)底，幸福不幸福由你自己決定！不是你對世界沒有激情、沒有盼望，而是你還沒有好好的平靜下來和自己的內(nèi)心談話，你沒有真正的了解自己。

親密人際關(guān)系提升幸福感

研究發(fā)現(xiàn)，有長期的依戀關(guān)系的人比起沒有的人，能更好的應(yīng)對失敗，并有更大的幸福感。更有意思的是，對婚姻的滿意度比起對工作、收入的滿意度，能更好的預(yù)測整體幸福感。這可能是因為婚姻提供了配偶和伴侶的角色，不同的角色讓我們的人生更為豐富，使我們從人生中其他部分的壓力中解脫出來。

也就是說，當(dāng)“我”在工作中陷入困境時，“我”可以安慰自己，“我”仍然是一個好妻子（丈夫），好母親（父親），好女兒（兒子）。而且歸根到底，“我”的這些部分才是最重要的。親密的人際關(guān)系提升了幸福感。

有幸福感的人記住了更多快樂的事情，他們記住的甚至比實際發(fā)生的還多，他們常常將不好的經(jīng)歷都忘了。相反，抑郁的人對兩種事件的記憶都很好。有幸福感的人認(rèn)為如果他們成功了，當(dāng)然是證明自己有能力；如果他們失敗了，則會相信失敗很快就會過去，而且只是因為運氣不好。

你的幸?！案`賊”是什么

美國著名心理學(xué)家賽利格曼提出了一個幸福的公式———總幸福指數(shù)=先天的遺傳素質(zhì)+后天的環(huán)境+你能主動控制的心理力量。

總幸福指數(shù)是指你的較為穩(wěn)定的幸福感，而不是暫時的快樂和幸福。看了一個喜劇電影，或者吃了一頓美食，這是暫時的快感，而幸福感是指令你感到持續(xù)的、穩(wěn)定的幸福感覺，包括你對你的現(xiàn)實生活的總體滿意度和你對自己的生命的質(zhì)量的評價，是指你對自己生存狀態(tài)的全面肯定。反之也可以得出，覺得自己不幸福是由于對自己生存狀態(tài)的否定或不確定，而這種否定或不確定主要來源于攀比心理、不知足、對生活缺乏信念、不善于發(fā)現(xiàn)陽光面、現(xiàn)實壓力、過于焦慮等。

幸福是不需要用口說出來的，只能用心感受，用行為暗示。說出來的幸福不是幸福，而是幸福觀，也就是一個人對幸福的感性或理性的理解，對美好人生的體驗和感悟，對理想生活的向往和追求。